რა არის ქლორელა, რას აკეთებს, როგორ გამოიყენება? სარგებელი და ზიანი

სრულიად ბუნებრივი დანამატი, რომელიც იძლევა ენერგიას, წვავს ცხიმებს და ორგანიზმიდან შლის მძიმე მეტალებს, როგორიცაა ტყვია და ვერცხლისწყალი. ქლორელამტკნარი წყლის წყალმცენარეა.

ეს სუპერფუდი, რომლის სამშობლო ტაივანი და იაპონიაა; ამინომჟავები, ქლოროფილი, ბეტა კაროტინს, კალიუმიფოსფორი, ბიოტინი, მაგნიუმი და B კომპლექსი ის მდიდარია ფიტონუტრიენტებით, მათ შორის ვიტამინებით.

კვლევებმა აჩვენა, რომ მას აქვს ისეთი სარგებელი, როგორიცაა ჰორმონალური ფუნქციების შენარჩუნება, გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის დაცვა, ქიმიოთერაპიისა და რადიაციის ეფექტის შემცირება, არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დაქვეითება, ორგანიზმის გაწმენდა.

ამ მტკნარი წყლის წყალმცენარეების მდიდარი მწვანე ფერი ქლოროფილის მაღალი კონცენტრაციისგან მოდის. მწვანე ფერი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულიმიუხედავად იმისა, რომ ამ ბოსტნეულიდან ბევრი შეგახსენებთ მის სარგებელს ქლორელაფერმკრთალდება უპირატესობებთან შედარებით

ქლორელას კვებითი ღირებულება

ეს მტკნარი წყლის წყალმცენარეები მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი საკვებია. ქლორელა ზღვის მცენარეები3 სუფრის კოვზი ყაბაყის პორცია აქვს შემდეგი საკვები შემცველობა:

ცილა - 16 გ

ვიტამინი A – 287% RDA

ვიტამინი B2 – 71% RDA

ვიტამინი B3 – 33% RDA

რკინა – 202% RDA

მაგნიუმი - 22% RDA

თუთია - 133% RDA

გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით ვიტამინი B1, ვიტამინი B6 და ფოსფორი.

როდესაც ვუყურებთ საკვები ნივთიერებების სიმკვრივის მნიშვნელობებს, ქლორელაძნელი არ არის იმის გაგება, თუ რატომ არის ის მსოფლიოში ტოპ 10 ჯანსაღ საკვებს შორის. 

რა არის ქლორელას სარგებელი?

შლის მძიმე ლითონებს

თუ თქვენ გაქვთ კბილებში ვერცხლისწყლის ავსები, აცრილი გაქვთ, რეგულარულად მიირთმევთ თევზს, ექვემდებარება რადიაციას ან მიირთმევთ ჩინეთიდან ჩამოსულ საკვებს, შესაძლოა თქვენს ორგანიზმში გქონდეთ მძიმე მეტალები.

ქლორელას ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელიის აკრავს ორგანიზმში არსებულ ჯიუტ ტოქსინებს, როგორიცაა ტყვია, კადმიუმი, ვერცხლისწყალი და ურანი და ხელს უშლის მათ რეაბსორბციას.

მოწესრიგებული ქლორელას მოხმარებახელს უშლის მძიმე მეტალების დაგროვებას სხეულის რბილ ქსოვილებსა და ორგანოებში.

ეწინააღმდეგება რადიაციისა და ქიმიოთერაპიის ეფექტებს

რადიაციული თერაპია და ქიმიოთერაპია დღეს კიბოს მკურნალობის ყველაზე გავრცელებული ფორმებია. ნებისმიერმა, ვისაც ჰქონდა ან გადის ერთ-ერთი ასეთი მკურნალობა, იცის რა გავლენას ახდენს ის სხეულზე.

Chlorellaნაჩვენებია, რომ ქლოროფილის მაღალი დონე იცავს ულტრაიისფერი სხივური თერაპიისგან, ხოლო ორგანიზმიდან რადიოაქტიური ნაწილაკების მოცილებას.

ვირჯინიის თანამეგობრობის უნივერსიტეტის მედიცინის კოლეჯის მკვლევარების აზრით, იმუნური სისტემის უჯრედული კომპონენტები და ფუნქციები ნორმალურ დონეზეა და პაციენტები ნაკლებად განიცდიან ქიმიოთერაპიის ან იმუნოსუპრესიული საშუალებების მიღებისას, როგორიცაა სტეროიდები.

უნივერსიტეტის ორწლიან კვლევაში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ გლიომაზე დადებითი პაციენტები ქლორელა მათ შენიშნეს, რომ მათ მიღებისას ნაკლები რესპირატორული ინფექციები და გრიპის მსგავსი დაავადებები ჰქონდათ.

მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას

ჟურნალში კვების 2012 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში 8 კვირა ქლორელა მოხმარებააღმოჩნდა, რომ NK უჯრედების აქტივობა გაუმჯობესდა შემდეგ

სეულის იონსეის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა შეისწავლეს ჯანმრთელი ადამიანები და მათი იმუნური სისტემა. ქლორელას კაფსულები მის პასუხს შეხედეს.

შედეგებმა აჩვენა, რომ კაფსულები ხელს უწყობენ ჯანსაღი იმუნური სისტემის რეაქციას და ხელს უწყობენ "ბუნებრივი მკვლელის" უჯრედების აქტივობას.

ქლორელა წონაში იკლებს?

წონის დაკლება უფრო რთული ხდება, განსაკუთრებით, როცა იზრდები. კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of Medicinal Food-ში, მკვლევარებმა განაცხადეს, ”ქლორელას მიღება ამან გამოიწვია სხეულის ცხიმის პროცენტული, შრატის მთლიანი ქოლესტერინის და უზმოზე სისხლში გლუკოზის დონის შესამჩნევი შემცირება.

ეს წყალმცენარე ხელს უწყობს ჰორმონების რეგულირებას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაyi და გაგრძნობინებთ ენერგიულად. ის ასევე ხელს უწყობს წონის და სხეულის ცხიმის შემცირებას და შლის დაგროვილ ტოქსინებს.

ჩვენი სხეულის წონის დაკლების გამო, ტოქსინები გამოიყოფა და შეიძლება ხელახლა შეიწოვოს. მნიშვნელოვანია, რომ რაც შეიძლება სწრაფად გავასუფთავოთ ეს ტოქსინები ჩვენი სისტემიდან.

Chlorellaმისი უნარი შეიცავდეს ამ ტოქსინებს და მძიმე მეტალებს, ხელს უწყობს აღმოფხვრას და ხელს უშლის რეაბსორბციას.

ხდის თქვენ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდა

კვლევები აგრძელებს ცხადყოფს, რომ ეს წყალმცენარეები ანელებს დაბერების პროცესს და გაზრდის ახალგაზრდობას.

„კლინიკური ლაბორატორია ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა ქლორელააღმოჩნდა, რომ ოქსიდაციური სტრესი მნიშვნელოვნად ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს დაბინძურებით, სტრესით და არასწორი დიეტით.

მიზეზი, რის გამოც ეს მტკნარი წყლის წყალმცენარეები აძლევს კანს ახალგაზრდულ იერს, არის ის, რომ ის შლის თავისუფალ რადიკალებს და იცავს ჩვენს ორგანიზმში არსებულ უჯრედებს. ვიტამინი A, C ვიტამინი ve გლუტათიონი ბუნებრივია გაზრდის მათ დონეს. 

ებრძვის კიბოს

ბოლო სამედიცინო კვლევაში, ქლორელააღმოჩნდა, რომ ის ეხმარება კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას სხვადასხვა გზით.

პირველ რიგში, პრევენციულად მიღებისას ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რათა ორგანიზმმა სათანადო რეაგირება მოახდინოს. მეორეც, ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს გარემოში, რადგან გამოდევნის მძიმე მეტალებს და ტოქსინებს ჩვენი ორგანიზმიდან.

მესამე, კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს ერთხელ დაუსვეს კიბოს დიაგნოზი, ქლორელანაჩვენებია, რომ ის ზრდის T უჯრედების ეფექტს, რაც ეხმარება ახალ არანორმალურ უჯრედებთან ბრძოლას.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, თუ კიბო დიაგნოზირებულია და გამოიყენება ქიმიოთერაპია ან სხივური თერაპია, ქლორელას გვერდითი მოვლენებიის ებრძვის კიბოს და შეიძლება გამოყენებულ იქნას კიბოს ბუნებრივ მკურნალობასთან ერთად.

ამცირებს სისხლში შაქარს და ქოლესტერინს

ტიპი 2 დიაბეტი და მაღალი ქოლესტერინი არის ორი სერიოზული ქრონიკული მდგომარეობა, რომელსაც დღეს ბევრი ადამიანი აწყდება. არასათანადო დიეტა, სტრესი და უძილობაიწვევს ამ მდგომარეობიდან ერთს ან ორივეს.

მკვლევარები, ჟურნალში სამკურნალო საკვები გამოქვეყნებულ კვლევაში 8,000 მგ დღეში ქლორელას დოზამათ აღმოაჩინეს, რომ მიღება (დაყოფილია 2 დოზად) ხელს უწყობს ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონის შემცირებას.

მკვლევარებმა ჯერ დააფიქსირეს ქოლესტერინის დონის შემცირება და შემდეგ სისხლში გლუკოზის გაუმჯობესება.

Chlorellaფიჭურ დონეზე, ითვლება, რომ ის ააქტიურებს რიგ გენებს, რომლებიც ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას და ხელს უწყობს ჯანსაღი ბალანსის შენარჩუნებას. 

ქლორელას გვერდითი მოვლენები

Chlorella ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. ზოგიერთი სიმპტომი მოიცავს სახის ან ენის მგრძნობელობას მზის მიმართ, საჭმლის მონელების დარღვევა, აკნე, დაღლილობა, ლეთარგია, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და ტრემორი.

იოდის მიმართ ალერგიული პირები და იღებენ კუმადინს ან ვარფარინს, ქლორელას გამოყენების გარეშე ჯერ უნდა მიმართონ ექიმს. 

როგორ გამოიყენება ქლორელა?

ვინც იყენებს ქლორელას შეუძლია ამის გაკეთება ორი გზით;

1-სმუტი 

ამ მტკნარ წყალმცენარეს აქვს ძალიან ძლიერი არომატი, 1/2 ჩ.კ. ქლორელათქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცილის ფხვნილი ან ლიმონის წვენი სმუზისთვის, რაც ხელს შეუწყობს მის დატკბობას.

2-ქლორელას ტაბლეტები

1-3 200 მლ წყალთან ერთად 3-6-ჯერ დღეში ქლორელას ტაბლეტიშემიძლია მივიღო ეს.

რა განსხვავებაა ქლორელასა და სპირულინას შორის?

ქლორელა და სპირულინაარის წყალმცენარეების ფორმები, რომლებმაც მოიპოვეს პოპულარობა საკვებ დანამატებს შორის. ორივეს აქვს შთამბეჭდავი მკვებავი პროფილები და აქვს ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელი, როგორიცაა გულის დაავადების რისკის ფაქტორების შემცირება და სისხლში შაქრის კონტროლის გაუმჯობესება.

განსხვავებები ქლორელასა და სპირულინას შორის

Chlorella ve spirulinaყველაზე პოპულარული წყალმცენარეებია ბაზარზე. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ მსგავსი მკვებავი პროფილი და სარგებელი, მათ აქვთ გარკვეული განსხვავებები.

ქლორელა უფრო ცხიმიანი და კალორიულია.

ქლორელა და სპირულინა უზრუნველყოფს ბევრ საკვებ ნივთიერებას. ამ წყალმცენარეების 30 გრამიანი პორცია შეიცავს:

მიუხედავად იმისა, რომ ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების შემადგენლობა ძალიან მსგავსია, ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებითი განსხვავებები მათ კალორიულ, ვიტამინებსა და მინერალურ შემცველობაშია.

ქლორელა, კალორიები, ასევე ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, პროვიტამინი A, რიბოფლავინი, მაგნიუმი, რკინა და თუთია უფრო მაღალი თვალსაზრისით მეორეს მხრივ, სპირულინა უფრო დაბალკალორიულია, მაგრამ მაინც შეიცავს დიდი რაოდენობით რიბოფლავინს, თიამინს, რკინის ve სპილენძი იგი შეიცავს.

ქლორელა შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს

ქლორელა და სპირულინა შეიცავს მსგავსი რაოდენობით ზეთს, მაგრამ ზეთის ტიპი მნიშვნელოვნად განსხვავდება. ორივე წყალმცენარეები პოლიუჯერი ცხიმებიის განსაკუთრებით მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით.

ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავები არის პოლიუჯერი ცხიმები, რომლებიც მნიშვნელოვანია უჯრედების სწორი ზრდისა და ტვინის ფუნქციონირებისთვის. ისინი არსებითად ითვლება, რადგან ჩვენს სხეულს არ შეუძლია მათი წარმოება. ამიტომ, ისინი უნდა მივიღოთ საკვებიდან.

პოლიუჯერი ცხიმების მოხმარება ამცირებს გულის დაავადების რისკს. კერძოდ, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები იძლევა უამრავ სარგებელს, მათ შორის ანთების დაქვეითებას, ძვლების გაძლიერებას და გულის დაავადებებისა და გარკვეული კიბოს განვითარების რისკს.

მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ტიპის ზღვის მცენარეები შეიცავს სხვადასხვა ტიპის პოლიუჯერი ცხიმებს, კვლევამ, რომელიც აანალიზებს ამ წყალმცენარეებში ცხიმოვანი მჟავების შემცველობას, აჩვენა, რომ ქლორელა შეიცავს მეტ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, ხოლო სპირულინა უფრო მაღალია ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებში.

ქლორელა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით

პოლიუჯერი ცხიმების მაღალი დონის გარდა, ქლორელა შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. ეს არის ნაერთები, რომლებიც აკავშირებენ ორგანიზმში თავისუფალ რადიკალებს, რათა თავიდან აიცილონ უჯრედებისა და ქსოვილების დაზიანება.

სპირულინა უფრო მაღალია ცილაში

მიუხედავად იმისა, რომ ქლორელა და სპირულინა უზრუნველყოფენ ცილის დიდ რაოდენობას, კვლევამ აჩვენა, რომ სპირულინას ზოგიერთი სახეობა შეიძლება შეიცავდეს 10%-მდე მეტ ცილას, ვიდრე ქლორელა.

სპირულინაში შემავალი ცილა ძალიან კარგად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

ორივე უზრუნველყოფს სისხლში შაქრის კონტროლს

მრავალრიცხოვან კვლევებში ნათქვამია, რომ ქლორელაც და სპირულინაც შეიძლება სასარგებლო იყოს სისხლში შაქრის კონტროლისთვის.

ცხოველებზე რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ სპირულინას შეუძლია დაეხმაროს ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებას. ინსულინის მგრძნობელობა არის საზომი იმისა, თუ რამდენად კარგად იყენებს ორგანიზმი სისხლში შაქარს ენერგიისთვის.

ასევე, ადამიანებზე რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ქლორელას დანამატების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლში შაქრის კონტროლი და ინსულინის მგრძნობელობა. ეს ეფექტები განსაკუთრებით ინსულინის წინააღმდეგობასასარგებლო მათთვის, ვისაც აქვს

ორივე აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას

კვლევები, ქლორელა და სპირულინააქვს პოტენციალი გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა სისხლში ცხიმის შემადგენლობაზე, არტერიულ წნევასა და ქოლესტერინის პროფილზე ზემოქმედებით.

ქლორელა და სპირულინა რომელია უფრო ჯანსაღი?

წყალმცენარეების ორივე ფორმა შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს. თუმცა, ქლორელა; მასში მაღალია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ვიტამინი A, რიბოფლავინი, რკინა, მაგნიუმი და თუთია. სპირულინა ასევე უფრო მაღალია ცილაში.

ქლორელაში აღმოჩენილი უჯერი ცხიმების, ანტიოქსიდანტების და სხვა ვიტამინების მაღალი დონე ანიჭებს მას მცირე კვებით უპირატესობას სპირულინასთან შედარებით.

როგორც სხვა დანამატების შემთხვევაში, განსაკუთრებით მაღალი დოზებით, სპირულინა ან ქლორელა გამოყენებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება გარკვეულ მედიკამენტებთან, როგორიცაა სისხლის გამათხელებლები.