დოფამინიარის მნიშვნელოვანი ქიმიური მესინჯერი ტვინში მრავალი ფუნქციით. ჯილდოს აქვს როლი მოტივაციის, მეხსიერების, ყურადღების და სხეულის მოძრაობების რეგულირებაში.
დოფამინი დიდი რაოდენობით გამოთავისუფლების შემთხვევაში, ის ქმნის სიამოვნებისა და ჯილდოს გრძნობას, რომელიც გაიძულებს გაიმეორო გარკვეული ქცევა.
Საპირისპიროდ, დოფამინის დონედაბალი წოდება ამცირებს მოტივაციას და ნაკლებ ენთუზიაზმს იმ საქმის მიმართ, რაც ხალხის უმეტესობას აღელვებს.
დოფამინის დონე ის ჩვეულებრივ რეგულირდება ნერვულ სისტემაში, მაგრამ არსებობს რამ, რაც შეიძლება გაკეთდეს მისი დონის ბუნებრივად გაზრდისთვის.
სტატიაში "რა არის დოფამინი, რას აკეთებს იგი", "რა არის ის, რაც ზრდის დოფამინის გამოყოფას", "როგორ აღმოიფხვრას დოფამინის დეფიციტი თავის ტვინში", "რა არის ის წამლები, რომლებიც ზრდის დოფამინის დონეს", "რა არის თუ არა საკვები, რომელიც ზრდის და ამცირებს დოფამინის გამოყოფას? თქვენ იპოვით პასუხებს თქვენს კითხვებზე.
როგორ გავზარდოთ დოფამინი ბუნებრივად?
ჭამეთ ცილა
ცილები შედგება მცირე სამშენებლო ბლოკებისგან, რომელსაც ამინომჟავები ეწოდება. არსებობს 23 სხვადასხვა ამინომჟავა, რომელთა სინთეზი ორგანიზმს შეუძლია და უნდა მიიღოს საკვებიდან.
ტიროზინი ამინომჟავა, ე.წ დოფამინი გადამწყვეტ როლს თამაშობს მის წარმოებაში. ორგანიზმში არსებულ ფერმენტებს შეუძლიათ ტიროზინის დოფამინად გარდაქმნა, ამიტომ ტიროზინის ადეკვატური დონე დოფამინის წარმოება მნიშვნელოვანია
ტიროზინი, ფენილალანინი ის ასევე შეიძლება დამზადდეს სხვა ამინომჟავისგან, რომელსაც ე.წ ორივე ტიროზინი და ფენილალანინი ბუნებრივად გვხვდება ცილებით მდიდარ საკვებში, როგორიცაა ინდაური, საქონლის ხორცი, კვერცხი, რძე, სოიო და პარკოსნები.
კვლევებმა აჩვენა, რომ იზრდება ტიროზინის და ფენილალანინის დიეტური მიღება დოფამინი ტვინში აჩვენებს, რომ მას შეუძლია გაზარდოს დონეები
პირიქით, როდესაც ფენილალანინი და ტიროზინი საკმარისად არ მიიღება საკვებიდან, დოფამინის დონე შეიძლება ამოიწუროს.
ჭამეთ ნაკლები გაჯერებული ცხიმი
ზოგიერთი ცხოველური კვლევა აჩვენებს, რომ გაჯერებული ცხიმები მოიხმარება ძალიან დიდი რაოდენობით. დოფამინის სიგნალები ტვინშიმან აღმოაჩინა, რომ მას შეეძლო მისი გატეხვა.
ჯერჯერობით ეს კვლევები მხოლოდ ვირთხებზე იყო ჩატარებული, მაგრამ შედეგები დამაინტრიგებელია. ერთ კვლევაში, ვირთხებს, რომლებიც კალორიების 50%-ს იღებდნენ გაჯერებული ცხიმებიდან, ჰქონდათ ტვინის ჯილდოს ადგილები მათ ტვინში, ვიდრე ცხოველებს, რომლებიც ჭამდნენ იმავე რაოდენობის კალორიებს უჯერი ცხიმებისგან. დოფამინი აღმოჩნდა, რომ ამცირებს სიგნალს.
საინტერესოა, რომ ეს ცვლილებები მოხდა წონის, სხეულის ცხიმის, ჰორმონების ან სისხლში შაქრის დონის განსხვავების გარეშეც კი.
ზოგიერთმა მკვლევარმა დაადგინა, რომ ნაჯერი ცხიმებით მდიდარი დიეტა შეიძლება გაზარდოს ორგანიზმში ანთება. დოფამინის სისტემავარაუდობს, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები
მოიხმარეთ პრობიოტიკები
ბოლო წლებში მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ნაწლავი და ტვინი ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია. ფაქტობრივად, ნაწლავები ხანდახან დოფამინი მას "მეორე ტვინს" უწოდებენ, რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ნერვულ უჯრედებს, რომლებიც წარმოქმნიან ნეიროტრანსმიტერების სასიგნალო მოლეკულებს, მათ შორის
ნაწლავებში მცხოვრებმა ზოგიერთმა ბაქტერიამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს განწყობასა და ქცევაზე. დოფამინი გასაგებია, რომ მას შეუძლია
კვლევა ამ სფეროში შეზღუდულია. თუმცა, მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთი ბაქტერიული სახეობა როგორც ცხოველებში, ასევე ადამიანებში, საკმარისად დიდი რაოდენობით მოხმარებისას შფოთვა ve დეპრესია აჩვენებს, რომ მას შეუძლია სიმპტომების შემცირება.
განწყობის, პრობიოტიკებისა და ნაწლავების ჯანმრთელობას შორის მკაფიო კავშირის მიუხედავად, ეს ჯერ კიდევ კარგად არ არის გასაგები. დოფამინი წარმოება, სავარაუდოდ, ითამაშებს როლს პრობიოტიკების განწყობის გაუმჯობესებაში, მაგრამ საჭიროა მეტი კვლევა იმის დასადგენად, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ეფექტი.
ვარჯიში
რეკომენდირებულია ვარჯიში ენდორფინის დონის ასამაღლებლად და განწყობის გასაუმჯობესებლად. განწყობის გაუმჯობესება შესამჩნევია აერობული აქტივობის 10 წუთის შემდეგ და პიკს აღწევს მინიმუმ 20 წუთის შემდეგ.
ეს ეფექტები მთლიანად დოფამინი მიუხედავად იმისა, რომ არა ვარჯიშის დონის ცვლილების გამო, ცხოველებზე კვლევები ვარაუდობენ, რომ ვარჯიში დოფამინი ტვინში ვარაუდობს, რომ მას შეუძლია გაზარდოს დონე
სარბენი ბილიკი ვირთხებში, ზრდის დოფამინის გამოყოფას და ზრდის დოფამინის რეცეპტორების რაოდენობას მათი ტვინის ჯილდოს ადგილებში.
თუმცა, ეს შედეგები ადამიანებში მუდმივად არ იყო იგივე. ერთ კვლევაში, ზომიერი ინტენსივობის სარბენ ბილიკზე 30 წუთიანი სესია დოფამინის დონეზრდა არ გამოიწვია
თუმცა, სამთვიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ იოგას გაკეთება კვირაში ერთი დღე უკეთესია ვიდრე ერთი საათის შესრულება. დოფამინის დონეაღმოჩნდა, რომ მნიშვნელოვნად გაიზარდა.
ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარული ინტენსიური ვარჯიში კვირაში რამდენჯერმე მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს საავტომობილო კონტროლს პარკინსონის დაავადების მქონე ადამიანებში. დოფამინის სისტემა ვარაუდობს, რომ მას შეიძლება ჰქონდეს სასარგებლო გავლენა
საკმარისი ძილი
დოფამინი თავის ტვინში გამოყოფისას, ის ქმნის სიფხიზლის გრძნობას. ცხოველების კვლევები, დოფამინიის გვიჩვენებს, რომ დილით, როცა გაღვიძების დროა, ის გამოიყოფა დიდი რაოდენობით და როცა ძილის დროა, ეს დონე ბუნებრივად ეცემა.
უძილობა არღვევს ამ ბუნებრივ რიტმს. როცა ადამიანებს აიძულებენ მთელი ღამე ფხიზლად დარჩეს, დოფამინი მეორე დილით რეცეპტორების არსებობა მნიშვნელოვნად მცირდება.
Ნაკლები დოფამინიფლობა, როგორც წესი, იწვევს უსიამოვნო შედეგებს, როგორიცაა კონცენტრაციის დაქვეითება და ცუდი კოორდინაცია.
რეგულარული, მაღალი ხარისხის ძილი ხელს უწყობს დოფამინის დონის ბალანსის შენარჩუნებას. ძილის ეროვნული ფონდი რეკომენდაციას უწევს მოზრდილებს ყოველ ღამე 7-9 საათის განმავლობაში იძინონ.
ძილის რეჟიმის გაუმჯობესება შესაძლებელია ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაძინებით და გაღვიძებით, საძინებელში ხმაურის შემცირებით, საღამოს კოფეინის თავიდან აცილებით და საწოლის მხოლოდ ძილისთვის გამოყენებით.
მუსიკის მოსმენა
Მუსიკის მოსმენა, ტვინში დოფამინის გამოყოფის სტიმულირებასახალისო გზაა. რამდენიმე ნეიროვიზუალიზაციის კვლევა ვარაუდობს, რომ მუსიკის მოსმენა, ტვინში აღმოაჩინა, რომ მან გაზარდა აქტივობა სიამოვნების სფეროებში, ეს არის ჯილდო და დოფამინის რეცეპტორები.
შენი მუსიკა დოფამინი მცირე კვლევა, რომელიც იკვლევს გაციების გავლენას ადამიანებზე, როდესაც ისინი უსმენენ ინსტრუმენტულ სიმღერებს, რომლებიც მათ კანკალებს. ტვინის დოფამინის დონედაფიქსირდა 9%-იანი ზრდა
მუსიკა, დოფამინის დონენათქვამია, რომ მუსიკის მოსმენა ეხმარება პარკინსონის დაავადების მქონე ადამიანებს გააუმჯობესონ წვრილი მოტორული კონტროლი.
დღემდე მუსიკა და დოფამინი მასზე ყველა კვლევაში გამოყენებულია ინსტრუმენტული მელოდიები, ამიტომ დოფამინის გაძლიერება მელოდიური მუსიკიდან მოდის.
უცნობია, აქვს თუ არა სიმღერებს ტექსტის ერთნაირი ან პოტენციურად მეტი ეფექტი.
მედიტაცია
მედიტაციაეს არის გონების გასუფთავების, საკუთარ თავზე ფოკუსირების საშუალება. ეს შეიძლება გაკეთდეს დგომისას, ჯდომისას ან თუნდაც სიარულის დროს, ხოლო რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ სარგებელმა შეიძლება გამოიწვიოს ტვინში დოფამინის დონის მომატება.
რვა გამოცდილი მედიტაციის მასწავლებლის კვლევამ აჩვენა, რომ ერთსაათიანი მედიტაციის შემდეგ მშვიდად დასვენებასთან შედარებით დოფამინის წარმოებადაფიქსირდა 64%-იანი ზრდა.
ითვლება, რომ ამ ცვლილებებმა შეიძლება დაეხმაროს მედიტატორებს პოზიტიური განწყობის შენარჩუნებაში და მოტივირებული იყოს მედიტაციურ მდგომარეობაში უფრო ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.
ამასთან, დოფამინი გაურკვეველია, განმტკიცების ეფექტი მხოლოდ გამოცდილ მედიტაციებს აქვთ თუ მათ, ვინც ახლახან იწყებენ მედიტაციას.
მიიღეთ საკმარისი მზის შუქი
სეზონური აფექტური აშლილობა (SAD) არის მდგომარეობა, რომელიც აიძულებს ადამიანებს სევდიანად ან გადატვირთულად იგრძნონ თავი, როდესაც ისინი არ ექვემდებარებიან მზის საკმარის შუქს ზამთრის სეზონზე.
მზის სხივების ზემოქმედების დაბალი დრო დოფამინი ცნობილია, რომ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ განწყობის გამაძლიერებელი ნეიროტრანსმიტერების დონის დაქვეითება, მათ შორის მზის ზემოქმედება და მზის სხივების ზემოქმედებამ შეიძლება გაზარდოს ისინი.
68 ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანის კვლევაში, მათ, ვინც წინა 30 დღის განმავლობაში ყველაზე მეტი იყო მზეზე, ჰქონდათ ყველაზე მაღალი ინტენსივობა მათი ტვინის ჯილდოსა და მოქმედების რეგიონებში. დოფამინი ნაპოვნია რეცეპტორები.
მიუხედავად იმისა, რომ მზეზე ზემოქმედებამ შეიძლება გაზარდოს დოფამინის დონე და გააუმჯობესოს განწყობა, მნიშვნელოვანია დაიცვას უსაფრთხოების ინსტრუქციები, რადგან ზედმეტად მზის მიღებას შეიძლება ჰქონდეს მავნე შედეგები.
მზის ზედმეტმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანება და გაზარდოს კანის კიბოს განვითარების რისკი, ამიტომ სიფრთხილეა საჭირო მის ხანგრძლივობაზე.
საკვები დანამატები, რომლებიც ზრდის დოფამინის გამოყოფას
ნორმალურ პირობებში, დოფამინის წარმოება მას ეფექტურად მართავს სხეულის ნერვული სისტემა. ამასთან, დოფამინის დონეარსებობს ცხოვრების სტილის რამდენიმე ფაქტორი და სამედიცინო მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაცემა.
სხეულში როდესაც დოფამინის დონე ეცემათქვენ არ გსიამოვნებთ თქვენთვის სახალისო სიტუაციები და არ გაქვთ მოტივაცია.
თქვენი სიცოცხლის ენერგიის მოსაპოვებლად დოფამინის დონის ამაღლება უნდა. Ამისთვის "დოპამინის მცენარეული თერაპია" აქ მოცემულია საკვები დანამატები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ…
პრობიოტიკები
პრობიოტიკებიარის ცოცხალი მიკროორგანიზმები, რომლებიც ქმნიან საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ისინი ეხმარებიან ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებას.
ასევე ცნობილია, როგორც ნაწლავის კარგი ბაქტერია, პრობიოტიკებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ან განკურნონ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, მათ შორის არა მხოლოდ ნაწლავის ჯანმრთელობა, არამედ განწყობის დარღვევებიც.
სინამდვილეში, ნაწლავის მავნე ბაქტერიები დოფამინის წარმოება მიუხედავად იმისა, რომ დადასტურებულია მისი შემცირება, პრობიოტიკებს აქვთ მისი გაზრდის უნარი, რაც არეგულირებს განწყობას.
გარდა ამისა, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) მქონე ადამიანებში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც იღებდა პრობიოტიკებს, ნაკლები დეპრესიის სიმპტომები აღენიშნებოდათ, ვიდრე მათ, ვინც იღებდა პლაცებოს.
თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი პრობიოტიკების მოხმარება ფერმენტირებული საკვები პროდუქტების მიღებით, როგორიცაა იოგურტი ან კეფირი, ან საკვები დანამატების მიღებით.
Ginkgo Biloba
Ginkgo bilobaარის ჩინეთის მშობლიური ბალახი, რომელიც ასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობის სამკურნალოდ. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა არათანმიმდევრულია, გინგოს დანამატებმა შეიძლება გააუმჯობესოს გონებრივი მუშაობა, ტვინის ფუნქცია და განწყობა გარკვეულ ადამიანებში.
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა ვირთხებზე, რომ გინკო ბილობასთან ხანგრძლივი მიღება ხელს უწყობს კოგნიტური ფუნქციის, მეხსიერების და მოტივაციის გაუმჯობესებას. დოფამინი აღმოჩნდა, რომ გაზრდის მათ დონეს.
ტესტი მილის კვლევაში, გინგო ბილობას ექსტრაქტი ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს. დოფამინი ნაჩვენებია, რომ ზრდის სეკრეციას.
Curcumin
კურკუმინის აქტიური ინგრედიენტია კურკუმინი. კურკუმინი ხელმისაწვდომია კაფსულის, ჩაის, ექსტრაქტისა და ფხვნილის სახით. ანტიდეპრესანტული ეფექტი დოფამინის გამოყოფაგაზრდის შედეგია
ერთმა მცირე კონტროლირებადმა კვლევამ აჩვენა, რომ 1 გრამ კურკუმინის მიღებას ჰქონდა მსგავსი ეფექტი, როგორც პროზაკს განწყობის გაუმჯობესებაზე დიდი დეპრესიული აშლილობის მქონე ადამიანებში (MDD).
გარდა ამისა, კურკუმინი თაგვებში დოფამინის დონეარსებობს მტკიცებულება, რომ ის ზრდის
ორეგანოს ზეთი
ორეგანოს ზეთიმას აქვს სხვადასხვა ანტიოქსიდანტური და ანტიბაქტერიული თვისებები მისი აქტიური ინგრედიენტის, კარვაკროლის გამო. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კარვაკროლის მიღება დოფამინის წარმოებანაჩვენებია, რომ ის მხარს უჭერს ნიკოტინს და, შედეგად, უზრუნველყოფს ანტიდეპრესანტულ ეფექტს თაგვებში.
ვირთხებზე ჩატარებულ სხვა კვლევაში, თიმის ექსტრაქტის დანამატები, დოფამინიაღმოჩნდა, რომ ის აფერხებს დეგრადაციას და იწვევს პოზიტიურ ქცევით ეფექტებს.
მაგნიუმის
მაგნიუმისმნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულისა და გონების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მაგნიუმის ანტიდეპრესანტული თვისებები ჯერ კიდევ ცუდად არის გასაგები, მაგრამ მაგნიუმის დეფიციტი დოფამინი არსებობს მტკიცებულება, რომ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს არტერიული წნევის დონის შემცირებას და გაზარდოს დეპრესიის რისკი.
ერთმა კვლევამ აღნიშნა, რომ დოფამინის დონის დამატება მაგნიუმით აწარმოებდა ანტიდეპრესანტულ ეფექტს თაგვებში.
Მწვანე ჩაი
Მწვანე ჩაიეს არის სასმელი მაღალი ანტიოქსიდანტური თვისებებით და კვებითი შემცველობით. ის ასევე შეიცავს L-თეანინს, ამინომჟავას, რომელიც პირდაპირ მოქმედებს ტვინზე.
L-თეანინი, დოფამინი მას შეუძლია გაზარდოს გარკვეული ნეიროტრანსმიტერები თქვენს ტვინში, მათ შორის ერთზე მეტი ნამუშევარი,
ნაჩვენებია, რომ L-თეანინი ზრდის დოფამინის გამომუშავებას, რითაც იწვევს ანტიდეპრესანტულ ეფექტს და აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას.
გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ როგორც მწვანე ჩაის ექსტრაქტის, ასევე მწვანე ჩაის, როგორც სასმელის გამოყენება დოფამინი ეს გვიჩვენებს, რომ მას შეუძლია გაზარდოს დეპრესიული სიმპტომების გამომუშავება და ასოცირდება დეპრესიის სიმპტომების დაბალ მაჩვენებლებთან.
ვიტამინი D
ვიტამინი D, დოფამინი მას აქვს მრავალი როლი სხეულში, მათ შორის გარკვეული ნეიროტრანსმიტერების რეგულირება, როგორიცაა
ერთ კვლევაში თაგვებს D ვიტამინის დეფიციტი ჰქონდათ დოფამინის დონენაჩვენებია, რომ ვიტამინი D3 მცირდება და დონე იზრდება DXNUMX ვიტამინით დამატებით.
იმის გამო, რომ კვლევა შეზღუდულია, D ვიტამინის დანამატები არ არის რეკომენდებული D ვიტამინის დეფიციტის გარეშე. დოფამინი ძნელი სათქმელია, აქვს თუ არა ეს რაიმე გავლენას დონეებზე.
Თევზის ზეთი დანამატები ძირითადად შეიცავს ორი სახის ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს: ეიკოსაპენტაენის მჟავას (EPA) და დოკოზაჰექსაენის მჟავას (DHA).
ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ თევზის ზეთის დანამატებს აქვთ ანტიდეპრესანტული ეფექტი და ასოცირდება ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან რეგულარული მიღებისას.
თევზის ზეთის ეს სარგებელი დოფამინი მისი გავლენა რეგულირებაზე. მაგალითად, ვირთხების კვლევამ აჩვენა, რომ თევზის ზეთით გამდიდრებული დიეტა დოფამინის დონედაფიქსირდა, რომ ის ზრდის ალკოჰოლის რაოდენობას 40%-ით და ასევე ზრდის მათ დოფამინთან შეკავშირების უნარს.
კოფეინს
კვლევები კოფეინინაჩვენებია, რომ ანანასს შეუძლია გააუმჯობესოს კოგნიტური მოქმედება, მათ შორის ნეიროტრანსმიტერების გათავისუფლების გაზრდით, როგორიცაა დოფამინი.
კოფეინი აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას დოფამინის რეცეპტორების დონის გაზრდით თქვენს ტვინში.
Ginseng
Ginsengმას უძველესი დროიდან იყენებდნენ ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში. ფესვი შეიძლება მიირთვათ უმი ან ორთქლზე მოხარშული და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ფორმით, როგორიცაა ჩაი, კაფსულები ან აბები.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჟენშენს შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის უნარები, მათ შორის განწყობა, ქცევა და მეხსიერება.
მრავალი ცხოველისა და საცდელი მილის კვლევა აჩვენებს, რომ ჟენშენის ეს სარგებელი დოფამინის დონის მატება მიუთითებს, რომ ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებული მის შესაძლებლობებზე.
ზოგიერთი კომპონენტი ჟენშენში, როგორიცაა ჟინსენოზიდები ტვინში დოფამინის მომატებადა მისი სასარგებლო ეფექტი, მათ შორის ფსიქიკური ჯანმრთელობა და კოგნიტური ფუნქცია და ყურადღება.
ბავშვებში ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევაზე (ADHD) წითელი ჟენშენის ეფექტის შესახებ კვლევაში, დოფამინიდაფიქსირდა, რომ პრეპარატის დაბალი დონე ასოცირდება ADHD-ის სიმპტომებთან.
კვლევაში ჩართული ბავშვები ყოველდღიურად იღებდნენ 2000 მგ წითელ ჟენშენს რვა კვირის განმავლობაში. კვლევის დასასრულს, შედეგებმა აჩვენა, რომ ჯინსენგმა გააუმჯობესა ყურადღება ADHD-ის მქონე ბავშვებში.
შენი დალაქი
შენი დალაქიარის აქტიური ინგრედიენტი, რომელიც მიიღება და მოიპოვება გარკვეული მცენარეებიდან. იგი წლების განმავლობაში გამოიყენება ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში და ახლახან მოიპოვა პოპულარობა, როგორც ბუნებრივი დანამატი.
ზოგიერთი ცხოველური კვლევა მიუთითებს, რომ ბერბერინი დოფამინის დონეეს აჩვენებს, რომ ის ზრდის არტერიულ წნევას და შეუძლია დაეხმაროს დეპრესიასა და შფოთვას.
დოფამინის მიღების გვერდითი ეფექტები
ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. ეს განსაკუთრებით აუცილებელია, თუ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა ან იღებთ რაიმე მედიკამენტს.
საერთო ჯამში, ზემოაღნიშნული დანამატების მიღებასთან დაკავშირებული რისკი შედარებით დაბალია. ყველას აქვს კარგი უსაფრთხოების პროფილები და დაბალი ტოქსიკურობის დონე დაბალი და ზომიერი დოზებით.
ზოგიერთი ამ დანამატის შესაძლო პირველადი გვერდითი მოვლენები დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელ სიმპტომებთან, როგორიცაა გაზი, დიარეა, გულისრევა ან კუჭის ტკივილი.
თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და გულის პალპიტაცია ასევე დაფიქსირდა ზოგიერთ დანამატთან ერთად, მათ შორის გინკო, ჟენშენი და კოფეინი.
შედეგად
დოფამინიეს არის ტვინის მნიშვნელოვანი ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გავლენას ახდენს განწყობაზე, ჯილდოსა და მოტივაციაზე. ის ასევე ხელს უწყობს სხეულის მოძრაობების რეგულირებას.
დონეები, როგორც წესი, კარგად რეგულირდება ორგანიზმის მიერ, მაგრამ არსებობს ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები, რომელთა განხორციელებაც შეგიძლიათ ბუნებრივად გაზარდოთ.
დაბალანსებული დიეტა საკმარისი პროტეინებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, პრობიოტიკებით და ზომიერი რაოდენობით გაჯერებული ცხიმებით შეიძლება დაეხმაროს ორგანიზმს მისთვის საჭირო დოფამინის გამომუშავებაში.
საკმარისი ძილი, ვარჯიში, მუსიკის მოსმენა, მედიტაცია და მზეზე დროის გატარება დოფამინის დონეშეუძლია გაზარდოს.
