იამაიკის ეროვნული ხილი აკის ხილი არ ვიცი, შეხვედი თუ არა აქამდე. საინტერესო ხილია. ის შეიცავს ბიოაქტიურ ნაერთებს და დაბალკალორიულია. გარდა ამისა, ეს არის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ხილი.
თავისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით, კიბოს, დიაბეტი და გულის დაავადება ამცირებს რისკს.
რეგიონში, სადაც ის იზრდება, შეიძლება მიირთვათ როგორც ნედლად, ასევე მოხარშვით. ცოტა მწარე გემო აქვს. რეკომენდებულია სიფრთხილით მოხმარება, რადგან ის შეიცავს პოტენციურ რისკებს.
სტატიაში აკეს ნაყოფის სარგებელი და ზიანიმოდი ვისაუბროთ.
რა არის აკას კენკრა?
აკა კენკრა მისი სამშობლოა დასავლეთ აფრიკა. ის იზრდება ტროპიკულ და სუბტროპიკულ კლიმატში.
მიეკუთვნება Sapindaceae (საპნის) ოჯახს აკის ხესაკმაოდ განშტოებული ვარ. ის აღწევს სიმაღლეს დაახლოებით 7-დან 25 მეტრამდე. იმავე ოჯახში, როგორც ხილი ლიჩი, გრძელი ve რუმბუტანი როგორიცაა ხილი.
აკის ხე ნაყოფს იძლევა წელიწადში ორჯერ, იანვრიდან მარტამდე და ივნისიდან აგვისტომდე. ნაყოფი ჰგავს კაფსულას, რომელიც მომწიფებისას მწვანედან ყვითელ ან წითლად იქცევა.
აკეს ნაყოფის კვებითი ღირებულება
100 გრ დაკონსერვებული აკეს ნაყოფის კვების შემცველობა ასეთია:
კალორია
151 კალორია
ცილოვანი
2.9g
ნახშირწყლების
0.8g
მთლიანი ლიპიდები (ცხიმი)
15.2g
კალციუმის
35 მგ
კალიუმის
270 მგ
რკინის
0,7 მგ
ნატრიუმის
240 მგ
თუთია
1 მგ
დიეტური ბოჭკოვანი
2.7g
C ვიტამინი
30 მგ
აკა კენკრა ის მდიდარია საკვები ნივთიერებებით. მოთხოვნა აკე ხილის სარგებელი...
აკა კენკრაფენოლებს აქვთ ანტიოქსიდანტური თვისებები.
ანტიოქსიდანტები იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან.
ფენოლური ნაერთებით მდიდარ საკვებს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. კიბოამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ტიპი 2 დიაბეტის რისკს.
მაღალი ხილით C ვიტამინი მას აქვს საუკეთესო ანტიოქსიდანტური თვისებები. ის ამცირებს ქრონიკული და დეგენერაციული დაავადებების რისკს, როგორიცაა გულის და ტვინის იშემია, კიბო, ნევროლოგიური დარღვევები, დიაბეტი, რევმატოიდული ართრიტი, დნმ-ის დაზიანება.
ეფექტი ქოლესტერინზე
აკა კენკრაის მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით, რომელიც წვრილ ნაწლავში აკავშირებს ქოლესტერინს და გამოიყოფა ნაწლავის მოძრაობით.
lifხელს უშლის ქოლესტერინის შეღწევას სისხლში. შედეგად, ის ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ამცირებს გულის კორონარული დაავადებისა და ინსულტის რისკს.
ქოლესტერინის დონის დაქვეითება აუმჯობესებს ენდოთელიუმის ფუნქციას, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას და არტერიული წნევის დაქვეითებას.
ბოჭკოვანი დიეტა ანელებს შაქრის შეწოვას და აუმჯობესებს სისხლში შაქრის კონტროლს. ეს ხელს უწყობს დიაბეტის თავიდან აცილებას.
ბოჭკოების მაღალი მოხმარება ხელს უშლის ბუასილის წარმოქმნას ან გაუარესებას.
უხსნადი ბოჭკოვანი შთანთქავს წყალს და ათავისუფლებს განავალს. ამ გზით ის ამცირებს ყაბზობის რისკს.
ბოჭკოს ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის უზრუნველყოფს გაჯერებას. ბოჭკოებით მდიდარი საკვები ხელს უშლის ჭარბ კვებას და ხელს უშლის წონის მატებას.
ძვლების გაძლიერება
აკა კენკრაკალციუმი, რომელიც აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისთვის, ფოსფორის, მაგნიუმი და თუთია შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა
კალციუმი D ვიტამინთან ერთად ხელს უშლის ძვლის დაკარგვას და მოტეხილობას ხანდაზმულებში.
ის ასევე სასარგებლოა ოსტეოპოროზის რისკის მქონე ადამიანებისთვის.
მაგნიუმი და ფოსფორი ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
კვლევებმა აჩვენა, რომ მეტი კალიუმის მიღებამ შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა.
კალიუმი აბალანსებს ნატრიუმის ეფექტს. ეს ეფექტი უფრო გამოხატულია მაღალი წნევისკენ მიდრეკილ ადამიანებში.
იმუნიტეტის ამაღლება
აკა კენკრა მას აქვს C ვიტამინის მდიდარი შემცველობა. ვიტამინი C ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების განვითარებას.
ის აძლიერებს იმუნიტეტს თავისი ანტიოქსიდანტური ეფექტით ქრონიკული დაავადებებისა და უჯრედული მუტაციის პრევენციით.
მავნეა თუ არა აკეს ნაყოფი?
აკეს მოუმწიფებელი ხილის ჭამა ის ტოქსიკურია. მას შეუძლია გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება იამაიკური ღებინება. ჰიპოგლიცინი A (ამინომჟავა) იწვევს ამ დარღვევას.
აკა კენკრაარასოდეს მიირთვათ ნიტი, სანამ ბუნებრივად არ გაიხსნება.
აკა კენკრა ასევე ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობა და ჰიპოგლიკემიაშეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის სწრაფი ვარდნა.
უმწიფარი აკე ხილის ჭამა დიდ საფრთხეს უქმნის ბავშვებს და არასრულფასოვან კვებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური ენცეფალოპათია (დაავადება, რომელიც აზიანებს თავის ტვინს).
არ:მწიფე და ახალი აკეს ხილის ჭამა ეს უსაფრთხოა. აუცილებელია ნაყოფის თესლისა და წითელი კანის მოცილება, რადგან ისინი შხამიანია.
