ლიჩის ხილიწვნიანი ეგზოტიკური ხილია. ზაფხულში მოყვანილი ნაყოფი ტკბილი და რბილი ტექსტურისაა.
ამ პაწაწინა წვნიან ხილს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი აქვს. ის უზრუნველყოფს გაჯერებას და ასევე აკმაყოფილებს ორგანიზმის წყლის მოთხოვნილებას. ის აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და კანის ჯანმრთელობას.
რა არის ლიჩის ხილი?
ნაყოფი, რომლის სამეცნიერო სახელწოდებაა „Litchi chinensis“, ეკუთვნის „Sapindaceae“-ს ოჯახს. ის იზრდება ტროპიკულ და სუბტროპიკულ რეგიონებში.
მას აქვს გამჭვირვალე თეთრი ხორცი მოვარდისფრო-ყავისფერი ქერქით. მისი ფორმა ოვალური ან მრგვალია. თესლი უვარგისია. ის მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებითა და მცენარეული ნაერთებით.
რა არის ლიჩის ნაყოფის კვების ღირებულება?
ეს ეგზოტიკური ხილი ძირითადად წყლისა და ნახშირწყლებისგან შედგება. 100 გრამი ლიჩის ხილიმისი კვებითი შემცველობა შემდეგია:
კალორია: 66
ცილა: 0.8 გრამი
ნახშირწყლები: 16.5 გრამი
შაქარი: 15.2 გრამი
ბოჭკოვანი: 1.3 გრამი
ცხიმი: 0.4 გრამი
ვიტამინი C: ყოველდღიური მოხმარების (RDI) დაახლოებით 9%
ბაკრი
კალიუმის
რა სარგებელი მოაქვს ლიჩის ხილს?
ლიჩის ხილის სარგებელი
კიბოს პრევენცია
ლიჩიეს არის კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტის მქონე ხილი.
ლიჩის ექსტრაქტი მისი გამოყენებით ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ის შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს და ფლავონოიდებს და განსაკუთრებით ეფექტურია ძუძუს კიბოს უჯრედების წინააღმდეგ.
სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის
კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ხილში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტები სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის.
ლიხტი,აზოტის ოქსიდი იგი შეიცავს ნაერთს, სახელად ოლიგონოლს, რომელიც ხელს უწყობს წარმოქმნას
აზოტის ოქსიდი აფართოებს სისხლძარღვებს, რაც საშუალებას აძლევს სისხლს ნორმალურად მიედინება.
კატარაქტა არის მხედველობის დარღვევა, რომელიც გამოწვეულია თვალის ლინზების დაბინდვით.
ლიჩის ხილიშეიცავს ფიტოქიმიკატებს, რომლებიც ავლენენ ანტიოქსიდანტურ და ანტინეოპლასტურ თვისებებს.
ის ასევე ხელს უშლის კატარაქტის განვითარებას, რადგან ხელს უშლის უჯრედების არანორმალურ ზრდას.
ხელს უწყობს წონის დაკლებას
დაბალკალორიული ხილი გამორეცხვახელს უწყობს წონის დაკლებას.
ხილი დაბალკალორიულია. თუმცა, ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს.
ეს ორი თვისება აჩვენებს, რომ ეს არის საკვები, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
არეგულირებს სისხლის მიმოქცევას
ამ ხილის, ის ეხმარება ორგანოებს გამართულ მუშაობაში, რადგან ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის რეგულირებას.
ენერგიას იძლევა
ლიჩის ხილიაქვს მნიშვნელოვანი ფუნქციები ორგანიზმშიC ვიტამინი მდიდარია
ეს ვიტამინი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კოლაგენისა და კარნიტინის გამომუშავებაში, რომელიც აუცილებელია ცხიმების დასაშლელად, უზრუნველყოფს მყისიერ ენერგიას.
აძლიერებს იმუნიტეტს
ლიხტიC ვიტამინის მაღალი შემცველობა მას ეფექტურ ხილს ხდის იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.
ვიტამინი C არის ეფექტური ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ჩვენს ორგანიზმს უცხო მიკრობებისგან.
არეგულირებს არტერიულ წნევას
ლიჩის ხილის ჭამაინარჩუნებს არტერიულ წნევას კონტროლის ქვეშ.
რადგან ეს ხილი დაბალანსებულია, რაც აუცილებელია არტერიული წნევის შესანარჩუნებლად.კალიუმი და ნატრიუმის შემცველობა.
სარგებელი ძვლების ჯანმრთელობისთვის
რეგულარულად ლიჩის ჭამაამაგრებს ძვლებს.
ეს ეგზოტიკური ხილი შეიცავს მაგნიუმს,ფოსფორისმანგანუმი,სპილენძიეს არის ჯანსაღი ძვლებისთვის საჭირო აუცილებელი მინერალების მდიდარი წყარო, როგორიცაა რკინა.
ზრდის ლიბიდოს
ლიხტიასტიმულირებს ლიბიდოს კალიუმის, სპილენძის და C ვიტამინის შემცველობის გამო.
ამშვიდებს მზის დამწვრობის შედეგად გამოწვეულ სიწითლეს და ბუშტუკებს.
რა სარგებელი მოაქვს ლიჩის ხილს თმისთვის?
თმას ბზინვარებას და სიცოცხლისუნარიანობას მატებს.
ის ხელს უწყობს თმის ზრდას.
კვებავს თმის ძირებს.
ის ინარჩუნებს თმის თავდაპირველ ფერს.
რა ზიანს აყენებს ლიჩის ნაყოფს?
ლიხტი, აქვს მაღალი შაქრის შემცველობა, ამიტომ დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა იკვებონ ზომიერად.
მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგიული რეაქციები ზოგიერთ ადამიანში.
ლიჩის ხილიასევე ცნობილია, რომ ის არღვევს ორგანიზმში ჰორმონალურ ბალანსს. ამიტომ სასარგებლოა ზომიერად ჭამა, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი სისხლდენა, მაღალი სიცხე ან მრავალი სხვა დაავადება.
ეს ხილი არ უნდა მიირთვათ ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა და ინფექცია და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს.
