kembung Ana akeh alasan. Iki biasane ora mbebayani kayata indigestion lan gas ing weteng lan usus. masalah kembung Bisa gampang diobati ing omah. Nanging, kanthi lara abuh Iku kuwatir lan bisa dadi tandha saka sawetara kondisi serius.
ing artikel "Apa sing kembung", "nyebabake weteng kembung", "gejala kembung", "panganan sing nyebabake kembung"topik bakal dirembug.
Apa Penyebab Kembung?
Iku soko sing saben wong ngalami saka wektu kanggo wektu. Umume nimbulaké bloating bisa kadhaptar kaya ing ngisor iki;
gas
Akumulasi gas ing weteng lan usus minangka salah sawijining panyebab sing paling umum. Gejala liyane sing bisa uga kalebu:
- Burping sing berlebihan
- kembung banget
Rasa kepinginan banget kanggo ngobati usus
- Mual
disebabake gas abuh Iki kalebu saka rasa ora nyaman sing entheng nganti nyeri sing kuat. Sampeyan ngalami rasa macet ing weteng. Gas bisa disebabake amarga alasan ing ngisor iki:
- Sayuran kayata kembang kol, brokoli, lan kubis
- infèksi weteng
penyakit kronis kayata penyakit Crohn
- gangguan pencernaan
Umume kasus, gas ilang dhewe sawise sawetara jam.
indigestion bloating
Indigestion, kadhangkala disebut dyspepsia, minangka kondisi sing ora nyenengake utawa nyeri ing weteng. Umume wong ngalami episode gangguan pencernaan saka wektu kanggo wektu. Gangguan pencernaan disebabake:
– Mangan kakehan
- Alkohol sing berlebihan
- Obat-obatan sing ngganggu weteng, kayata ibuprofen
- Infeksi weteng cilik
Kerep gangguan pencernaan sing ora ana hubungane karo panganan utawa panyebab liyane sing jelas bisa dadi tandha penyakit sing luwih serius. Penyebab sing bisa uga kalebu ulkus weteng, kanker, utawa gagal ati.
Infeksi
Infeksi weteng bisa nyebabake gas, sing bisa uga diiringi:
- Ishal
– muntah
- Mual
- Nyeri weteng
Iki biasane Escherichia coli utawa Helicobacter pylori Iki disebabake dening bakteri kayata bakteri utawa infeksi virus kayata norovirus, rotavirus.
Infeksi weteng biasane ilang dhewe sawise sawetara dina. Nanging, sawetara wong bisa dehidrasi banget utawa terus dadi luwih elek sajrone sawetara dina.
yen abuhWong-wong iki mesthine kudu ndeleng dhokter yen duwe gejala ing ngisor iki:
- Geni
- bangkekan getih
- Muntah sing abot lan asring
Pertumbuhan bakteri sing berlebihan ing usus cilik (SIBO)
Weteng lan usus minangka papan kanggo macem-macem bakteri sing mbantu nyerna panganan. Nalika keseimbangan bakteri kasebut kaganggu, paningkatan bakteri mbebayani ing usus cilik bisa kedadeyan. Iki dikenal minangka overgrowth bakteri usus cilik utawa SIBO.
SIBO kanggo bloatingbisa nyebabake diare sing kerep, angel nyerna panganan lan nyerep nutrisi. Kanggo sawetara wong, SIBO bisa nyebabake osteoporosis utawa mundhut bobot sing ora bisa diterangake.
Edema
Mangan panganan asin, ngalami intoleransi pangan, lan owah-owahan ing tingkat hormon bisa dadi pratandha saka retensi banyu sing berlebihan ing awak.
Sawetara wanita duwe alasan iki sadurunge haid utawa awal meteng. abuh urip.
amarga retensi cairan kembung kronisUga bisa nyebabake kondisi sing luwih serius, kayata diabetes utawa gagal ginjel. yen abuh Yen ora ilang, mesthine kudu takon dhokter.
Sawetara wong abuh sawise mangan panganan tartamtu. Tuladhane;intoleransi laktosa sing duwe utawa alergi kanggo gluten, utawapenyakit celiac wong karo. abuh Biasane ilang dhewe, nanging diare utawa nyeri weteng uga bisa dialami.
kelainan kronis
sindrom irritable bowel (IBS) lan penyakit usus kronis kayata penyakit Crohn kanggo bloating kok bisa. Loro-lorone IBS lan Crohn bisa nyebabake gas, diare, muntah, lan bobot awak sing ora disengaja.
gastroparesis
Gastroparesis minangka penyakit sing mengaruhi pengosongan lambung normal. Otot weteng ora bisa mlaku kanthi bener, sing nyebabake panganan luwih alon liwat weteng lan usus. Gejala kasebut yaiku:
- mual lan kembung
– Sembelit
- Kroso kebak cepet banget nalika mangan
– mundhut saka napsu
– heartburn
– muntah
- Pain lan rasa ora nyaman
Kondisi liyane, kayata diabetes utawa hipotiroidisme, uga asring nyebabake gastroparesis.
kelainan ginekologi
Ing sawetara wanita,endometriosis, kram lan kanggo bloating kok bisa. Iki kedadeyan nalika lapisan uterus nempel ing weteng utawa usus.
Sembelit
Sembelit asring kanggo bloating nimbulaké. Penyebab konstipasi kalebu:
- dehidrasi
- Kurang serat ing diet
- intoleransi panganan
– meteng
- Penyakit usus tartamtu
- Kurang nutrisi, kalebu magnesium
– sawetara obatan
Kahanan Sing Bisa Nggawe Kembung
kahanan kesehatan sing ndasari
Sawetara kondisi kronis bisa nyebabake kembung, kayata penyakit Crohn, kolitis ulcerative utawa diverticulitis. Sawetara jinis kanker bisa nyebabake penyumbatan ing usus.
Sapa wae sing ngalami paningkatan gas sing tiba-tiba utawa saya tambah parah kudu nemoni dhokter.
masalah gallbladder
Gallstones lan cholecystitis bisa nyebabake gas ekstra.
Kembung lan konstipasi ing weteng
Bangku bisa dadi luwih angel kanggo mbuwang gas sing berlebihan, sing bisa nyebabake penumpukan lan rasa ora nyaman.
Gastroenteritis lan infèksi usus liyane
Infeksi virus, bakteri, utawa parasit ing saluran pencernaan utawa keracunan panganan bisa nyebabake akumulasi gas. Ing antarane contone Escherichia coli (E. coli) infeksi, amebiasis, dan giardiasis.
Antibiotik
Iki bisa ngganggu flora usus normal utawa flora bakteri ing usus, nyebabake kembung.
Pencernaan diwiwiti ing tutuk, mula panganan kudu dikunyah sadurunge ditelan.
Nyingkiri permen karet lan ombenan berkarbonasi
Permen karet nyebabake wong ngulu luwih akeh hawa. Iki nambah bloating.
ora ngrokok
Rokok nyebabake wong bisa ambegan luwih akeh lan ngganggu sistem pencernaan.
Pilih produk susu rendah laktosa
Ngilangi panganan sing ngemot laktosa bisa nambah gejala.
Kanggo olahraga
Aktivitas nambah fungsi sistem pencernaan lan mbantu nyuda gas lan kembung.
probiotik
Iki bisa nyuda gejala ing sawetara wong.
Perawatan Perut Kembung
Yen owah-owahan diet ora cukup kanggo ngilangi kembung, obat-obatan sing ora bisa dituku bisa mbantu. Tuladhanetablet areng aktifDisebutake yen nyerep gas ing usus lan nyuda gejala kembung.
Nanging, sampeyan kudu takon dhokter dhisik, amarga batu bara uga bisa nyerep sawetara zat aktif. Ora kabeh ahli kesehatan nyaranake nggunakake areng amarga manfaate ora jelas.
Panganan Sing Nimbulake Kembung
"Panyebab Kembung" kita kasebut. saiki uga gas lan panganan kembungAyo ndeleng apa sing kedadeyan.
Panganan Sing Nimbulake Kembung
kacang buncis
kacang buncis iku jinis legume. Isine akeh protein lan karbohidrat sing sehat. Uga sugih banget ing serat.
Nanging, umume jinis kacang ngemot gula sing diarani alpha-galactosides, sing kalebu klompok karbohidrat sing diarani FODMAPs. FODMAP (oligo-, di-, mono-sakarida, lan poliol sing bisa difermentasi) minangka karbohidrat rantai cendhak sing ora bisa dicerna lan difermentasi dening bakteri usus ing usus besar. Gas minangka produk sampingan saka proses iki.
Kanggo wong sing sehat, FODMAP nyedhiyakake bahan bakar kanggo bakteri pencernaan sing bermanfaat lan ora nyebabake masalah.
Nanging kanggo individu sing duwe sindrom iritasi usus, jinis gas liyane digawe sajrone proses fermentasi. iki, abuhBisa nyebabake rasa ora nyaman sing serius kanthi gejala kayata gas, kram lan diare.
Rendhem kacang buncis sadurunge masak minangka cara sing apik kanggo nyuda FODMAP ing kacang buncis. Sampeyan kudu ngganti banyu sing direndhem kaping pirang-pirang.
Lentil
Lentil Iku uga legume. Isine akeh protein, serat lan karbohidrat sehat, uga mineral kayata wesi, tembaga lan mangan.
Amarga isi serat sing dhuwur, bisa nyebabake kembung ing wong sing sensitif. Iki utamané bener kanggo wong sing ora digunakake kanggo mangan jumlah gedhe saka serat.
Kaya kacang buncis, lentil ngemot FODMAPs. Gula iki nyebabake produksi gas sing berlebihan lan kembungmu mujudake sabab. Rendhem lentil sadurunge masak ndadekake luwih gampang dicerna ing saluran pencernaan.
Minuman Bersoda
ombenan karbonat Iki minangka panyebab umum liyane saka kembung. Omben-omben iki ngemot karbon dioksida sing dhuwur. Nalika sampeyan ngombe salah siji saka omben-omben iki, jumlah gedhe saka gas ditelan.
Sawetara gas macet ing saluran pencernaan lan ora kepenak. abuh Malah bisa nyebabake kram.
Gandum
GandumWiwit ngandhut protein sing disebut gluten, wis dadi panganan sing kontroversial ing taun-taun pungkasan. Sanajan ana kontroversi, gandum isih akeh dikonsumsi.
Iki minangka bahan ing pirang-pirang roti, pasta, lan pizza, uga barang panggang kayata kue, biskuit, pancake, lan wafel.
Kanggo wong sing duwe penyakit celiac utawa sensitivitas gluten, gandum nyebabake masalah pencernaan utama. Iki abuh, gas, diare, lan nyeri weteng. Gandum minangka sumber penting FODMAPs.
Kulawarga sayuran cruciferous kalebu brokoli, kembang kol, kubis,Brussels sprouts lan liyane ditemokake. Iki sehat banget.
Isine akeh nutrisi penting kayata serat, vitamin C, vitamin K, zat besi lan kalium. Nanging, iku ngemot FODMAPs, supaya sawetara wong kanggo bloating padha bisa nimbulaké. Masak sayuran cruciferous nggampangake pencernaan.
bawang
bawangIki minangka sayuran oyod kanthi rasa unik lan kuwat. Bawang minangka salah sawijining sumber fruktan utama. Iki kanggo bloating serat larut.
Mulane, bawang abuh lan dikenal minangka panyebab penyakit pencernaan liyane. Masak bawang nyuda efek pencernaan kasebut.
gandum
gandumIki minangka gandum sereal sing akeh dikonsumsi. Iku sugih ing serat lan ngandhut jumlah dhuwur saka vitamins lan mineral kayata molybdenum, manganese lan selenium, supaya banget nutritious.
Amarga isine serat sing dhuwur, gandum wutuh cocok kanggo wong sing ora biasa mangan akeh serat. kanggo bloating kok bisa. Kajaba iku, gandum ngemot gluten. Iki nyebabake masalah kanggo wong sing sensitivitas gluten.
Rye
Rye banget nutritious lan sumber banget saka serat, manganese, fosfor, tembaga lan vitamins B. Nanging, rye ngandhut gluten. Amarga isi serat lan gluten sing dhuwur, cocok kanggo wong sing sensitif. sabab kembungrawuh ing wiwitan.
Produk susu
Produk susu minangka sumber protein lan kalsium sing apik banget lan nutrisi. Akeh produk susu sing kasedhiya, kalebu susu, keju, keju krim, yogurt, lan mentega.
Nanging kira-kira 75% populasi donya ora bisa ngrusak laktosa gula sing ditemokake ing susu. Kondisi iki dikenal minangka intoleransi laktosa. Yen sampeyan ora bisa ngidinke laktosa, susu bisa nyebabake masalah pencernaan.
Gejala abuhKalebu kembung, kram, lan diare.
apples
applesIki minangka salah sawijining woh-wohan sing paling akeh dikonsumsi ing donya. Isine serat, vitamin C, lan antioksidan sing akeh lan nduweni macem-macem keuntungan kesehatan.
Nanging, kanggo sawetara wong abuh lan dikenal nyebabake masalah pencernaan liyane. Tanggung jawab iki yaiku fruktosa (FODMAP) lan kandungan serat sing dhuwur.
papak
papak Iki banget populer digunakake minangka rasa lan minangka obat kesehatan. Kaya bawang, bawang putih kanggo bloating Isine fructans, yaiku FODMAP sing bisa nyebabake
Yen sampeyan alergi marang senyawa liyane sing ditemokake ing bawang putih, sampeyan bisa ngalami gejala kayata kembung lan gas. Nanging, masak bawang putih bisa nyuda efek kasebut.
alkohol gula
Alkohol gula digunakake minangka pengganti gula ing panganan tanpa gula lan permen karet. Biasane digunakake; xylitol, sorbitol lan mannitol. Alkohol gula uga FODMAPs.
Bisa nyebabake masalah pencernaan amarga tekan usus sing ora owah ing endi bakteri usus dipangan. Konsumsi alkohol gula sing akeh abuhbisa nyebabake masalah pencernaan kayata gas lan diare.
