Sampeyan ora mung siji sing nandhang gas lan kembung. Saben uwong bakal gassed saka wektu kanggo wektu. Gas disababaké déning ngulu hawa lan ngrusak panganan ing saluran pencernaan. Mula, panganan sing dipangan dadi penting kanggo ngrampungake masalah gas. nggih "Panganan apa sing nyebabake gas? kowe ngerti?
Panganan Apa Sing Nimbulake Gas?
Rata-rata, wong ngobong gas 14 kaping dina. Cacahe beda-beda saben wong, nanging kanggo sawetara luwih akeh lan sawetara kurang. Nalika maringaken gas iku proses rampung normal, sisih paling awon saka kahanan iku nempatno sampeyan ing alangan ing kahanan sosial. Sampeyan terus-terusan rumangsa kudu menyang jamban.
Bab sing bisa ngilangi masalah kasebut yaiku kanthi ati-ati nggunakake panganan sing ngasilake gas. Utamane yen sampeyan bakal ana ing kahanan sosial. Saiki "panganan sing ngasilake gas""Ayo dhaptar apa sing kedadeyan.
legumes
Panganan sing nyebabake gas paling akeh, kacang polong. Ana cara sing gampang kanggo nyegah iki. Yen sampeyan rendhem legume, sampeyan bakal masak ing banyu ing wayah wengi sadurunge, risiko nyebabake gas bakal suda.
papak
sayuran sing migunani papak Yen sampeyan mangan mentah, bakal nyebabake gas. Masak nyuda masalah gas bawang putih.
bawang
bawang Iku nyebabake kembung amarga ngandhut fruktan. Yen sayuran iki menehi gas, coba masak nganggo jamu liyane.
sayuran cruciferous
brokoli, cauliflower, Gobis Sanajan sayuran cruciferous kayata sayuran cruciferous ngemot vitamin lan mineral sing migunani, bisa nyebabake gas ing sawetara wong kanthi nyebabake kembung. Ing kasus iki, sampeyan bisa mangan macem-macem alternatif sayuran kayata bayem, Lettuce lan zucchini tinimbang sayuran cruciferous.
Sampeyan ngerti sensitivitas gluten. Kondisi iki disebabake gluten, protein ing gandum. Iki nyebabake reaksi alergi ing sawetara wong, nyebabake kembung lan gas. Sing duwe sensitivitas gluten utawa penyakit celiac gandum Nanging, pilih biji-bijian tanpa gluten.
Produk susu
Panganan lan omben-omben sing asale saka susu, kayata keju, yogurt, kefir, bisa nyebabake kembung lan gas amarga laktosa sing ditemokake ing susu. Wong sing duwe gas nalika ngombe susu, susu soya, susu almond Sampeyan bisa ngombe susu herbal kayata
gandum
gandum Iki minangka panganan sing sugih serat sing nggawe sampeyan kenyang ing wektu sing suwe. Amarga fitur iki, bisa nyebabake gas ing sawetara wong. Yen sampeyan duwe masalah gas nalika mangan barley, sampeyan bisa nggunakake panganan alternatif kayata beras coklat, gandum lan quinoa.
Permen karet
Permen karet nyebabake gas ing weteng amarga ngulu hawa sing berlebihan.
Kentang lan jagung
Amarga kandungan pati sing dhuwur, sayuran iki angel dicerna lan nyebabake gas.
ombenan karbonat
ing jeneng, ombenan karbonat kembung lan nyebabake akumulasi gas.
apel lan peach
Woh-wohan iki ora gampang dicerna. sorbitol Isine serat diarani Yen apel lan persik nyebabake gas, coba mangan kurang saka woh-wohan kasebut.
Bira
Bir minangka minuman berkarbonasi sing diprodhuksi kanthi fermentasi macem-macem biji-bijian. Gas saka karbohidrat sing difermentasi lan proses karbonasi bisa nyebabake kembung lan gas ing usus. Amarga isi gluten ing bir, wong sing alergi bisa ngalami masalah gas.
