Manfaat, Nilai Gizi lan Kalori Kacang Kering

Kancane Pilaf kacang buncisminangka salah sawijining pulsa sing paling akeh dikonsumsi ing negara kita. Iki amarga kandungan protein sing dhuwur lan uga enak.

Kacang haricot biasane legume cilik, wernane putih. Nyedhiyakake tingkat protein, serat lan senyawa tanduran sing migunani. Malah bocah-bocah saiki sing seneng panganan cepet seneng mangan legum iki. 

Nilai gizi saka kacang garing

Kacang buncisAna uga akeh nutrisi. Sanajan kandungan nutrisi beda-beda, 130 gram panganan kaleng bagan nilai gizi kacang kering kaya iki: 

• Kalori: 119
• Total lemak: 0.5 gram
• Total karbohidrat: 27 g
• Serat: 5 gram
• Protein: 6 g
• Sodium: 19% saka Reference Daily Intake (RDI)
• Kalium: 6% saka RDI
• Wesi: 8% saka RDI
• Magnesium: 8% saka RDI
• Seng: 26% saka RDI
• Tembaga: 20% saka RDI
• Selenium: 11% saka RDI
• Tiamin (vitamin B1): 10% saka RDI
• Vitamin B6: 6% saka RDI 

Kacang buncis, Nyedhiyakake serat lan protein nabati. Iki uga minangka sumber tiamin, seng, lan vitamin sing ndhukung produksi energi, fungsi kekebalan, lan kesehatan tiroid. selenium punika sumber.

Legume Ngandhut phytates (senyawa sing bisa nyegah penyerapan mineral). Kacang buncis Isi phytate suda nalika dimasak utawa dikemas kaleng.

Legum iki polifenol Nyedhiyakake senyawa tanduran sing migunani, kalebu Iki nyegah inflamasi kanthi nglindhungi sel saka radikal bebas.

Loro-lorone karusakan lan inflamasi radikal bebas nyebabake penyakit jantung, kanker, lan penyakit kronis liyane. 

Apa kacang buncis protein utawa karbohidrat?

Kacang buncisngandhut loro protein lan karbohidrat. Nanging, amarga isi protein nabati, ora kaya protein kewan. Mulane, dianjurake kanggo masak karo daging.

Apa Manfaat Kacang Kering?

Manfaat kanggo kesehatan usus

• Kacang buncis ngemot jumlah serat sing signifikan. ElevatorIki njaga kesehatan usus kanthi ngatur gerakan usus.
• Serat uga nyedhiyakake bakteri sing migunani ing usus gedhe. Iki njamin nyuda resiko kanker usus besar.

Ngurangi kolesterol

• Kacang buncis, penyakit jantung Iki nyuda kolesterol getih dhuwur, sing dadi faktor risiko

Ngimbangi gula getih

• Kacang buncisNgurangi risiko diabetes kanthi ngimbangi gula getih amarga isi serat.

Manfaat kesehatan jantung

• Trigliserida lan kolesterol dhuwur sing akumulasi ing aliran getih minangka faktor risiko penyakit jantung.
• Kacang buncis lan trigliseridaUga nyuda kolesterol dhuwur.

Nglindhungi saka kanker

• Kacang buncisdisebabake dening radikal bebas stres oksidatifAna antioksidan sing nglawan. 
• Antioksidan iki nglindhungi penyakit jantung uga kanker.

Manfaat kanggo otak

• Kacang buncisngandhut nutrisi sing migunani kanggo otak. 
• Thanks kanggo nutrisi kasebut, ngatur fungsi otak lan nguatake memori.

Nyegah infeksi saluran kemih

• Kacang buncis Sanajan mbantu mbubarake watu ing ginjel, infeksi saluran kemihIku uga mbantu ing perawatan saka

Menehi energi

• Iki menehi energi sing paling kita butuhake sajrone kekacauan saiki. kacang buncis nyedhiyakake.
• wesi lan manganese Amarga isine, menehi energi sing dibutuhake saben dina.

Keuntungan saka kacang garing kanggo kulit

• Kacang buncisAntioksidan nglindhungi kesehatan kulit. 
• Asam Ferulic ing isine nyegah karusakan srengenge.
• Nyegah kanker kulit kanthi nglindhungi kulit saka karusakan sing disebabake dening srengenge lan bahan kimia sing kerep katon.

Mundhut bobot kanthi kacang buncis garing

"Apa kacang garing bisa nambah bobot?" "Apa kacang garing dadi lemah?" antarane pitakonan sing dijaluk. 

• Kacang buncis Wis akeh fitur sing bisa bantuan karo bobot mundhut.
• Sanajan isi kalori sing dhuwur, bisa mbantu ngrasakake rasa kenyang amarga isi serat.
• Ngimbangi gula getih uga minangka faktor penting kanggo nyuda bobot awak.

Apa bebaya saka kacang garing?

Saliyane dadi panganan sing sehat efek sisih kacang buncis garing ngerti ana uga…

dhuwur ing gula

• Kacang buncis biasane ngandhut gula. Jumlah sing ana yaiku 20% saka watesan gula saben dina. 
• Iki bisa uga ora dadi masalah dhewe, nanging dadi masalah kanggo wong-wong sing akeh mangan panganan manis.
• Mangan kakehan gula nyebabake obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2 lan masalah memori. 

Isi lektin

• Kacang buncis kayata kacang-kacangan, lektin Isine protein sing diarani 
• Yen dikonsumsi kanthi jumlah akeh, lektin bisa nyebabake pencernaan, karusakan usus, lan ngganggu keseimbangan hormon ing awak. 
• Lektin dipateni nalika kacang buncis dimasak, mula isi lektin ora dadi masalah. 

Apa kacang garing nyebabake gas?

• Kacang buncisNgandhut serat lan karbohidrat sing bisa dicerna liyane sing wis difermentasi dening bakteri ing usus, sing bisa nyebabake pembentukan gas. 
• Nanging, pembentukan gas suda sajrone wektu sing dikonsumsi kanthi rutin. 

Alergi kacang garing

• Alergi kacang garing Iku ora kedadeyan sing umum banget. 
• Iki kedadeyan kanthi cara sing padha karo alergi panganan liyane lan kacang buncis garing Diobati kanthi mandheg mangan.
• Kacangwong sing alergi alergi kacang bisa uga. 
• Gatal utawa tingling ing tutuk, ruam utawa abang ing kulit, dadi gedhe, wheezing, nyeri weteng, kram, diare, mutahke lan pusing minangka gejala sing bisa ditemokake yen alergi.