Migrain Iki mengaruhi 10 saka 1 wong. Insiden kasebut ditemokake luwih dhuwur ing wanita lan siswa sing sekolah. Migrain Iki minangka kondhisi umum lan ora luwih saka ngipi elek kanggo wong sing duwe gejala.
Apa sampeyan ngalami ngelu amarga pemicu kayata stres, skipping dhaharan utawa alkohol?
Apa gejala saya tambah sawise kegiatan sing abot, diiringi mual lan muntah?
Yen sampeyan mangsuli ya kanggo pitakonan kaya iki hijrah Sampeyan luwih cenderung lulus. Panjaluk "apa penyakit migrain, carane diagnosa", "cara nambani lan nyegah migren", "apa obat alami kanggo migren" jawaban kanggo pitakonan sampeyan…
Apa Migrain?
Migrainminangka kondisi sing bisa diiringi tandha peringatan sensori utawa didhisiki sirah sing abot.
Sakit sirah sing disebabake migren Bisa njupuk jam utawa malah dina. Biasane minangka akibat saka gangguan sensori lan asring mengaruhi bagean sirah.
Sing ana ing klompok umur 15 nganti 55 luwih akeh hijrah berkembang.
Migrain ana rong jinis. Klasifikasi iki adhedhasar apa individu ngalami gangguan ing indera (aura).
Apa Jenis Migrain?
Migrain karo Aura
MigrainIng pirang-pirang individu sing nandhang gangguan aura utawa sensori, iki minangka tandha peringatan saka sirah sing bakal teka.
Efek umum saka aura yaiku:
– Kebingungan lan angel ngomong
– Persepsi lampu padhang aneh utawa garis zigzag ing lapangan visual lingkungan
- Titik kosong utawa titik wuta ing sesanti
- Pin lan jarum ing lengen utawa sikil
- Kaku ing pundhak, sikil utawa gulu
– Ndeteksi ambu ora enak
Mangkene apa sing kudu digatekake hijrahSawetara gejala sing ora biasa sing ana gandhengane karo:
- Sakit sirah sing luar biasa abot
- Ocular utawa migren oftalmik gangguan visual, uga dikenal minangka
- mundhut sensori
- Kesulitan ngomong
Migrain Tanpa Aura
kedadeyan tanpa gangguan sensori utawa aura hijrah, tanggung jawab kanggo 70-90% kasus. Gumantung ing pemicu, bisa diklasifikasikake dadi pirang-pirang jinis liyane:
Migrain kronis
Jinis iki dumadi sajrone luwih saka 15 dina sasi. hijrah micu sirah.
Migrain menstruasi
Serangan migrain dumadi ing pola sing ana hubungane karo siklus menstruasi.
Migrain Hemiplegik
Jinis iki nyebabake kelemahan sementara ing sisih awak.
Migrain weteng
Migren iki kedadeyan amarga fungsi usus lan weteng sing ora teratur. Biasane ing bocah-bocah ing umur 14 taun.
Migrain karo Brainstem Aura
Iki minangka jinis langka sing nyebabake gejala neurologis kayata wicara sing kena pengaruh.
Migren vestibular lan basilar hijrah liyane langka jinis migrend.
Apa Gejala Migrain?
Sakit sirah moderat nganti abot sing bisa kedadeyan ing sisih siji sirah
- Nyeri throbbing abot
- Tambah nyeri sajrone kegiatan fisik utawa ketegangan
- Ora bisa nindakake tugas saben dina
- Mual lan muntah
- Tambah sensitivitas kanggo swara lan cahya, kang bisa tumindak minangka pemicu
Sawetara gejala liyane sing bisa digandhengake karo migren kalebu owah-owahan suhu, kringet, diare, lan nyeri weteng.
Sanadyan panyebab migren durung dimangerteni, nanging diduga disebabake aktivitas abnormal ing otak.
Riwayat kulawarga penyakit bisa nggawe wong rentan banget kanggo pemicu. Faktor umum sing dipercaya bisa nyebabake migren yaiku kaya ing ngisor iki;
Apa Penyebab Migrain?
- owah-owahan hormonal
– meteng
- Pemicu emosional kayata stres, kuatir, lan depresi
- Panyebab fisik kayata lemes, insomnia, ketegangan otot, postur sing ora apik lan ketegangan sing berlebihan
- Gejala cenderung saya tambah kanthi kegiatan fisik.
Yen sampeyan ngalami sirah lan gejala sampeyan hijrahYen katon kaya e, luwih becik takon dhokter kanggo diagnosa sing bener.
Diagnosis Migrain
Dokter, diagnosis migren Dheweke bakal ndeleng riwayat medis, gejala, lan ujian fisik lan neurologis.
Yen gejala sampeyan ora biasa utawa rumit, dhokter sampeyan bisa nyaranake tes ing ngisor iki kanggo ngilangi komplikasi liyane:
- Tes getih kanggo nguji masalah karo pembuluh getih utawa kanggo nggoleki infeksi
- Magnetic resonance imaging (MRI) kanggo nggoleki tumor, stroke, utawa pendarahan internal ing otak
- Computed tomography (CT) scan kanggo diagnosa tumor utawa infèksi
nganti saiki perawatan saka migren ora ana. Pangobatan medis biasane ngarahake kanggo ngatur gejala kanggo nyegah serangan migren lengkap.
Perawatan Migrain
Pangobatan medis kanggo migren kasusun saka:
- Penghilang rasa nyeri
- Obat kanggo ngatur gejala mual lan muntah
- Aplikasi toksin botulinum
- Dekompresi bedah
Loro opsi bedhah pungkasan mung gejala migrenDianggep nalika perawatan lini pertama sing ditujokake kanggo nyuda rasa nyeri ora bisa ditindakake.
Obat Alami lan Perawatan Ngarep kanggo Nyeri Migrain
lenga Lavender
bahan
3 irungnya saka lenga lavender
diffuser
Su
Aplikasi
- Tambah telung tetes minyak lavender menyang diffuser sing diisi banyu.
- Bukak diffuser lan ambegan aroma sing metu saka lingkungan.
- Sampeyan uga bisa nyampur tetes lenga lavender karo lenga operator lan aplikasi menyang kuil.
– Sampeyan bisa nindakake iki 1 kanggo 2 kaping dina.
lenga Lavender, nyeri migrainNduweni sifat anti-inflamasi lan analgesik sing bisa nyuda rasa nyeri.
Bisa mbantu nyuda stres lan kuatir, loro pemicu umum serangan migren.
Minyak Chamomile
bahan
3 irungnya saka lenga chamomile
1 sendok teh lenga klapa utawa lenga pembawa liyane
Aplikasi
- Campur telung tetes lenga chamomile ing siji sendok teh lenga klapa.
- Nyampur kanthi becik lan ditrapake ing kuil sampeyan.
- Utawa, sampeyan bisa nyedhot aroma minyak chamomile nggunakake diffuser.
– Sampeyan bisa nindakake iki 2-3 kaping dina nganti sampeyan weruh asil dandan ing sirah.
lenga chamomileSifat anti-inflamasi lan nyuda nyeri sing potensial bisa digunakake kanggo nyuda gejala migren.
Pijet
Terapi pijet penderita migrain wis ditemokake efektif kanggo Nanging, penting yen sampeyan njaluk pijet dening profesional.
Pijet menyang wilayah ndhuwur kayata gulu lan balung mburi, hijrah Bakal efektif kanggo nyuda rasa nyeri sing ana gandhengane
vitamin
sampeyan manggon jinis migrenGumantung apa, ngonsumsi vitamin tartamtu uga bisa nyuda gejala.
vitamin B kompleks, aura migren Vitamin E lan C digandhengake karo tingkat prostaglandin sing tambah. migren haidbisa uga efektif ing perawatan saka
Tambah asupan panganan sing sugih ing vitamin iki kanggo ngatasi kondisi kasebut. Panganan sing sugih vitamin B kompleks yaiku iwak, endhog, unggas, susu lan keju.
Panganan sing sugih vitamin E kalebu kacang, wiji kembang srengenge lan minyak nabati,Panganan sing sugih vitamin C utamané woh-wohan jeruk lan sayuran godhong ijo. Hubungi dhokter yen sampeyan arep njupuk suplemen tambahan kanggo vitamin kasebut.
Jahe
bahan
Irisan jahe
1 cangkir banyu panas
Aplikasi
- Tambahake jahe ing segelas banyu panas. Ayo dadi tajem kanggo 5 nganti 10 menit banjur disaring.
- Ngombe teh jahe panas.
– Sampeyan bisa ngombe teh jahe 2-3 kaping dina.
Teh ijo
bahan
1 sendhok teh ijo
1 cangkir banyu panas
Aplikasi
– Tambah sendok teh teh ijo menyang cangkir banyu panas.
- Rendhem nganti 5 nganti 7 menit banjur disaring. Kanggo teh panas.
– Sampeyan bisa ngombe teh ijo kaping pindho dina.
Teh ijo Nduweni sifat analgesik lan anti-inflamasi. Sifat-sifat kasebut bisa mbantu nyuda gejala migren.
Njupuk Omega 3
Konsumsi 250-500 mg panganan sing sugih omega 3 saben dina. Iwak berminyak, soya, wiji chia, wiji rami lan walnut minangka panganan sing sugih omega 3. Sampeyan uga bisa njupuk tambahan tambahan kanggo nutrisi iki sawise takon dhokter.
inflamasi hijrahminangka salah sawijining sebab utama. Sifat anti-inflamasi Omega 3 mbantu ing babagan iki.
akupresur
Akupresur minangka teknik pengobatan alternatif lan prinsipe padha karo akupunktur. Tujuane kanggo micu titik tekanan tartamtu ing awak kanggo nyuda rasa nyeri lan stres.
Akupresur biasane ditindakake dening para profesional. kaya mual hijrah Bisa uga bisa ngilangi sawetara gejala sing ana gandhengane
Kompres Dingin (Utawa Panas).
bahan
Paket es utawa kompres
Aplikasi
- Selehake bungkus es utawa kompres ing sisih sirah sing lara. Tahan ing kono nganti 15-20 menit.
- Sampeyan uga bisa nyelehake kompres kadhemen ing gulu kanggo efektifitas sing luwih apik.
- Utawa, sampeyan bisa nggunakake kompres anget utawa malah gantian antarane terapi panas lan adhem.
– Sampeyan bisa nindakake iki 1 kanggo 2 kaping dina.
Kompres kadhemen lan panas digunakake kanggo nambani macem-macem jinis nyeri. Sifat anti-inflamasi, mati rasa lan nyuda rasa nyeri saka kompres kadhemen lan panas ngelu migrain efektif kanggo
Panganan lan Omben-omben apa sing bisa nyebabake migrain?
Nutrisi ing wong kanggo nyeri migrain kok ora nanging nyeri migrain Kanggo wong sing nandhang sangsara, panganan lan omben-omben mung minangka salah sawijining faktor pemicu.
pasien migren10-60% saka sawetara panganan ngelu migrainngaku wis micu.
Panjaluk "Pakanan apa sing bisa nyebabake migrain" wangsulan pitakon…
Keju lawas
Keju, biasane pangan pemicu migren ditetepake minangka. Para panaliti nyathet yen keju lawas ngandhut tyramine tingkat dhuwur, asam amino sing bisa nyebabake pembuluh getih lan nyebabake sirah.
Panganan dhuwur tyramine kalebu panganan basi, garing, utawa acar kayata keju cheddar, salami, lan wortel.
Sayange, tyramine lan hijrah Bukti babagan iki dicampur. Isih, luwih saka setengah saka pasinaon kalebu tyramine lan hijrah ngandika sing ana hubungan antarane pemicu migrain ketemu dadi faktor.
Kira-kira 5% wong sing nandhang migrain sensitif marang tyramine.
coklat
Coklat iku umume panganan sing nyebabake migreniku dan. Loro-lorone phenylethylamine lan flavonoid, loro zat kasebut ditemokake ing coklat migren wis disaranake kanggo pemicu
Nanging, bukti kasebut bertentangan. Sawetara panaliten nuduhake yen coklat wis digunakake ing wong sing sensitif. hijrahAku ketemu sing bisa micu.
Contone, penderita migrainSiji panaliten cilik nemokake yen 12 saka 5 peserta mangan coklat sajrone sedina. serangan migren ketemu iku.
Nanging, akeh panaliten liyane sing ngubungake konsumsi coklat. hijrah Ora bisa nemokake link ing antarane.
Kanggo alasan iki, akeh wong hijrah Iku kamungkinan sing ora faktor penting kanggo Nanging, sing ndeleng coklat minangka pemicu kudu tetep adoh saka iku.
Daging garing utawa olahan
Sosis utawa sawetara daging olahan ngandhut pengawet sing dikenal minangka nitrates utawa nitrit, lan daging olahan asring pemicu migren kacarita minangka.
Nitrite nyebabake pembuluh getih dilate migren padha bisa micu.
Panganan lenga lan goreng
Oil, hijrah bisa mengaruhi sensitivitas. Iki bisa uga amarga tingkat lemak sing dhuwur ing getih nyebabake produksi prostaglandin.
Prostaglandin bisa nyebabake dilatasi pembuluh getih. hijrahe lan bisa nimbulaké tambah ngelu.
Panaliten babagan hubungan iki nemokake yen ing wiwitan panliten kasebut, para peserta sing mangan diet dhuwur lemak kanthi luwih saka 69 gram lemak saben dina ngalami nyeri sirah meh kaping pindho tinimbang sing mangan kurang lemak.
Dheweke uga nemokake manawa frekuensi lan intensitas nyeri sirah peserta mudhun sawise nyuda asupan lemak. Kira-kira 95% peserta nglaporake paningkatan 40% ing sirah.
Panaliten liyane babagan diet rendah lemak nemokake asil sing padha karo nyuda sirah lan frekuensi.
sawetara panganan Cina
Monosodium glutamat (MSG) minangka penambah rasa kontroversial sing ditambahake ing sawetara masakan Cina lan panganan olahan kanggo nambah rasa.
Laporan ngelu kanggo nanggepi konsumsi MSG wis umum pirang-pirang dekade. Nanging, bukti kanggo efek iki kontroversial, lan ora ana studi sing dirancang kanthi apik karo asupan MSG. hijrah Ora bisa nemokake link ing antarane.
Utawa, isi lemak utawa uyah sing biasane dhuwur saka panganan kasebut bisa disalahake.
Nanging, MSG asring ngelu lan pemicu migrain terus dilapurake. Mulane, monosodium glutamat kudu dihindari kanggo migren.
Kopi, teh lan soda
kafein Asring digunakake kanggo nambani sirah. Nanging sing menarik, sawetara bukti ora langsung micu migren nuduhake.
Iki minangka fenomena sing kondhang yen sirah kedadeyan, utamane yen kafein dikonsumsi akeh banget.
Kahanan iki kedadeyan nalika pembuluh getih nggedhekake maneh sawise kontraksi kanggo nanggepi konsumsi kafein. Ing wong sing rentan kanggo efek iki hijrahbisa micu.
pemanis gawean
Aspartam minangka jinis pemanis buatan sing asring ditambahake ing panganan lan omben-omben kanggo menehi rasa manis tanpa nambah gula.
Sawetara wong ngeluh yen dheweke ngalami ngelu sawise ngonsumsi aspartam, nanging umume panaliten nemokake efek sing sithik utawa ora ana.
Aspartam hijrahAna sawetara pasinaon sing wis nyelidiki apa duwe efek salabetipun ing wong gerah saka .
Sayange, panliten kasebut cilik, nanging wis nemokake manawa sawetara penderita migren duwe sirah sing kena pengaruh aspartam.
Salah sawijining panliten kasebut nemokake manawa luwih saka setengah saka 11 peserta sawise ngonsumsi aspartam sing akeh. hijrah ditemokake kanggo nambah frekuensi. Amarga, penderita migrainDikira sawetara bisa uga sensitif marang aspartam.
Minuman beralkohol minangka salah sawijining pemicu paling tuwa kanggo ngelu lan migren. Sayange, alasane ora jelas.
wong kanthi migren, kanggo wong tanpa migren cenderung ngombe alkohol kurang lan minangka bagéan saka proses mabuk gejala migren katon luwih kamungkinan saka liyane.
Umume wong ngombe anggur abang tinimbang alkohol. pemicu migrain lagi nuduhake. Dipercaya manawa senyawa kayata histamin, sulfit utawa flavonoid, utamane ditemokake ing anggur abang, bisa nyebabake ngelu.
Minangka bukti, siji panaliten nemokake yen ngombe anggur abang nyebabake sirah. Nanging, alesan sing tepat kanggo iki isih durung dingerteni.
Preduli, omben-omben alkohol nyeri migrain Dikira-kira bisa nyebabake migren ing udakara 10% wong sing manggon. paling penderita migrainWong sing sensitif banget kudu mbatesi konsumsi alkohol.
Panganan lan omben-omben sing adhem
Umume wong ngerti sirah sing dipicu dening panganan lan omben-omben sing adhem utawa beku, kayata es krim. Nanging, panganan lan omben-omben kasebut bisa digunakake kanggo wong sing sensitif. hijrahbisa micu.
Ing sawijining panaliten, dheweke njaluk peserta supaya nyekel es batu ing antarane ilat lan langit-langit sajrone 90 detik kanggo mriksa sirah sing disebabake kadhemen.
76 sing melu tes iki penderita migrainDheweke nemokake manawa nyebabake sirah ing 74% pasien. Ing sisih liya, hijrah micu pain ing mung 32% sing gerah saka ngelu liyane saka
Ing panaliten liyane, ing taun sadurunge hijrah wanita sing nandhang lara sirah luwih kerep ngalami sirah sawise ngombe banyu es, nyeri migrain Iki ditemokake kaping pindho luwih umum ing wanita sing ora urip.
Mulane, wong-wong sing nyadari yen sirahe dipicu dening panganan sing adhem penderita migrain kudu adoh saka panganan lan omben-omben sing adhem utawa beku, yogurt beku lan es krim.
Nutrisi lan sawetara nutrisi, migren Iku salah siji saka akeh faktor sing bisa micu. Amarga penderita migrainbisa lega kanthi nyingkiri panganan sing sensitif.
Tansah diary panganan kanggo mangerteni panganan apa sing nyebabake serangan sirah. Sampeyan bisa ngerteni panganan sing mengaruhi sampeyan kanthi nulis panganan sing nambah utawa nyuda sirah.
Uga, manawa kanggo menehi perhatian khusus kanggo panganan lan ombenan ing dhaptar ing ndhuwur. Watesan pemicu panganan sing umum hijrahBakal mbantu nyuda frekuensi lan keruwetan
Apa sing kudu dipangan wong sing duwe migrain?
Panganan sing bisa mbantu nyegah utawa ngobati migrain kalebu:
Panganan sing sugih omega 3
Iwak salmon utawa sarden, kacang, wiji mbantu ngontrol aliran getih lan nyuda inflamasi.
Woh-wohan lan sayuran organik, seger
Panganan iki utamané dhuwur ing magnesium lan elektrolit penting liyane, sing penting banget kanggo ngontrol aliran getih lan fungsi otot, uga nyegah ketidakseimbangan elektrolit.
Dheweke uga nyedhiyakake antioksidan sing mbantu nyuda inflamasi, nglawan efek paparan racun, lan keseimbangan hormon.
Panganan sing sugih magnesium
Sawetara sumber paling apik yaiku bayem, chard, wiji waluh, yogurt, kefir, almond, kacang ireng, alpukat, ara, kurma, gedhang lan kentang manis.
protein tanpa lemak
Iki kalebu daging sapi lan unggas sing dipakani suket, iwak liar, kacang buncis lan kacang polong.
Panganan sing ngemot vitamin B
Sawetara riset nuduhake manawa penderita migrain bisa entuk manfaat saka ngonsumsi luwih akeh vitamin B, utamane vitamin B2 (riboflavin).
Sumber riboflavin kalebu jeroan lan daging liyane, produk susu tartamtu, sayuran kayata sayuran ijo, kacang buncis lan kacang polong, lan kacang lan wiji.
Apa sing bisa ditindakake kanggo Nyegah Migrain?
– Aja overextend dhewe.
- Turu kanthi rutin lan nyukupi (pitu nganti wolung jam).
- Ngurangi asupan teh lan kopi.
- Mlaku-mlaku 10 menit ing udhara seger ing wayah esuk bakal mbantu sampeyan rumangsa pas.
– Coba ngindhari panganan sing pedhes sabisane.
- Konsumsi kayu manis, jahe, cengkeh lan mrica ireng.
– Ngurangi padhange piranti elektronik.
- Nganggo kacamata hitam nalika metu ing srengenge.
