Keuntungan, Kerugian lan Nilai Gizi Rye

Secara ilmiah diarani "Secale grain" gandum ryethukul ing akèh bagéan donya. Gandum ve kecapi Iku gegandhengan lan serves tujuan padha nggunakake. Ryesaka glepung gandum, roti gandum, sawetara wiski lan vodka digawe. Iki digunakake minangka feed kewan.

Apa nilai nutrisi saka rye?

100 gram kandungan nutrisi rye kaya ing ngisor iki:

• Su  10.6 Art
• energi  338 kalori
• protein  10.34 Art
• Total lemak  1,63 g
• karbohidrat  75.86 g
• Elevator  15.1 g
• permen  0.98 g
• calcium  24 mg
• wesi  2.63 mg
• Magnesium  110 mg
• fosfor 332 mg
• kalium  510 mg
• sodium  2 mg
• seng  2.65 mg
• tiamin  0.316 mg
• riboflavin  0.251 mg
• niacin  4.27 mg
• Vitamin B6  0.294 mg
• folat  38 .g
• vitamin A  11 IU
• Vitamin E  0.85 mg
• vitamin K  5,9 .g

Apa Keuntungan saka Rye?

Manfaat kanggo diabetes

• sinau, roti gandumWis ditampilake yen bisa ngontrol tingkat gula getih postprandial.
• A irisan indeks glikemik saka roti gandumaku 41. Iki regane kurang. Dadi ora nambah gula getih kanthi cepet. 
• Produk Rye entuk manfaat kanggo respon hormonal ing pasien diabetes.
• diabetes jinis 2 nyuda resiko.

Nyegah gallstones

• Miturut salah sawijining panaliten Ryenyuda risiko ngembangake gallstones.

nyegah kanker

• Sinau minangka bocah roti gandum nemokake yen wong sing mangan meh setengah saka risiko ngembangake kanker prostat.
• Roti gandum gandum utuhNyedhiyakake perlindungan marang kanker kolorektal. 
• Ngurangi risiko kanker usus kanthi nyuda asam empedu ing weteng. 
• Uga dikenal kanggo nyuda resiko kanker payudara.

Nyegah penyakit jantung

• Rye, gandum kabèhpunika. Pasinaon nuduhake manawa biji-bijian wutuh apik kanggo jantung. 
• Iki nyuda risiko penyakit jantung amarga nyuda kolesterol lan ngemot serat.
• Rye uga mineral sing nyuda tekanan getih lan mbantu nyegah serangan jantung magnesium Iku uga sugih ing syarat-syarat 
• RyeSerat ing njero nyegah penyumbatan arteri.

Relieving inflammation

• Peradangan kronis minangka basis saka akeh penyakit. 
• Miturut sawetara sumber RyeNyuda inflamasi sing disebabake dening sindrom metabolik.

Ngatur hormon

• roti gandummbenakake imbalances hormonal.
• MenopauseIng wanita diabetes, nambah fungsi usus kanthi isi serat.

apik kanggo pencernaan

• RyeSerat migunani kanggo kesehatan pencernaan. 
• Kanthi mbusak sampah saka awak, constipation nambani.
• Rye wektu sing padha prebiotikNdhukung bakteri sing ramah ing usus. Iki nemen nambah kesehatan pencernaan. 

Mbusak racun

• RyeNgilangi racun amarga isi serat.
• Serat ngresiki awak saka racun amarga mbusak sampah.

Nguatake balung lan untu

• Ryecalcium apik, Magnesium lan manganese punika sumber. Ing wektu sing padha, cukup Fosfor Isine.
• Kabeh iki mbantu mbangun balung lan untu sing kuwat.

Apa keuntungan saka rye kanggo kulit?

• Rye, utamane glepung rye, minangka pembersih kulit sing apik banget. 
• Ryeing sengMineral kayata magnesium, kalsium lan wesi nyuda pratandha penuaan dini. 
• Tepung gandumIku efektif ing kisut, garis nggoleki lan bintik-bintik.
• RyeAntioksidan nglawan radikal bebas sing uga nyumbang kanggo penuaan dini.

Apa keuntungan saka rye kanggo rambut?

• RyeUga migunani kanggo kesehatan rambut.
• ing ryeMagnesium sing ana ing njerone ningkatake pertumbuhan rambut maneh. 
• rambute kanthi rutin Tepung gandum Cuci nganggo campuran banyu menehi rambut sing dawa lan sehat.

Apa rye nggawe sampeyan luwih ramping?

• roti gandumIsine serat kaping papat luwih akeh tinimbang roti putih. Isine kalori kurang 20%. 
• roti gandum Nambah rasa kenyang, yaiku nyuda napsu.
• Kanthi sifat-sifat kasebut, iku gandum sing mbantu ngilangi bobot.

Apa cilaka saka rye?

Gluten: Rye, yaiku panganan sing ngandhut gluten. Mulane, wong sing sensitif marang gluten, penyakit celiac sing, Rye ora kudu mangan.

Kandhutan lan nyusoni: Sajrone meteng utawa nyusoni Rye Ora ana informasi sing jelas babagan akibat saka mangan. Mulane, kanggo safety, aja ngonsumsi sajrone wektu kasebut.