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青りんご多くの必須栄養素、ビタミン、ミネラル、繊維が含まれています。 この栄養素含有量は、消化器疾患を緩和します。 血中コレステロールと血圧を下げます。 血糖値のバランスを取り、食欲を改善するのに効果的です。
青リンゴの栄養価はどれくらいですか？
青りんご 繊維と一緒に、それはまた他の栄養素を提供します。 ミディアムサイズ 青リンゴの栄養価 以下のとおりであります：
- カロリー：95
- 脂肪：0グラム
- コレステロール：0ミリグラム
- ナトリウム：2ミリグラム
- 炭水化物：25グラム
- 食物繊維：4グラム
- 砂糖：19グラム
- たんぱく質：1グラム
グリーンアップルのメリットは何ですか？
高繊維含有量
- 青りんご大量の繊維が含まれているため、システムを浄化し、新陳代謝を促進します。
- したがって、それは排便を助けます。
- リンゴを皮で食べるように注意してください。
糖尿病のリスクを軽減
- 血糖値のバランスは、糖尿病患者にとって非常に重要です。
- 青りんごそのポリフェノール含有量は、体による炭水化物摂取量の減少に関連しています。
- これは、糖尿病を管理するための重要な要素です。 血行中の血糖値の変動を抑えます。
- リンゴは、糖尿病などの慢性疾患から保護する植物化合物であるポリフェノールでいっぱいです。
皮膚がんを予防します
- 青りんご フリーラジカルが皮膚細胞に損傷を与えるのを防ぎます。 皮膚がんの可能性を減らす ビタミンC それは含まれています。
酸化防止剤の含有量
- 青りんご細胞の再生を助ける抗酸化物質が含まれています。
- 抗酸化物質 肌の健康と明るさを維持するのに役立ちます。
アルツハイマー病を予防
- 毎日一つ 青リンゴを食べるアルツハイマー病などの老年期の神経障害を発症する可能性を防ぎます。
喘息を防ぐ
- 定期的に りんごジュース 飲酒は、アレルギー状態である喘息のリスクを防ぎます。
毒素を取り除きます
- 食物繊維の含有量が多い 青りんご肝臓、腎臓、消化器系を解毒します。
- それはその繊維含有量で便秘の問題からの救済を提供します。 この果物の高い繊維含有量は、結腸癌のリスクを減らします。
代謝を促進します
- 青りんご、銅、鉄、 カリウム マンガンなどの多種多様なミネラルが含まれています。
- これらすべての要素は、健康を維持する上で主要な役割を果たします。
- 特に鉄は、酸素をよりよく吸収するのに役立ちます。 これは体の代謝率を高めます。
肝臓に有益
- 青りんごその中の抗酸化物質は、フリーラジカルが肝臓に損傷を与えるのを防ぎます。
- これにより、肝臓がさまざまな病気から保護され、適切に機能するようになります。
体重を減らすのに役立ちます
- 青りんご繊維でいっぱいです。 脂肪、砂糖、ナトリウムが少ないです。 したがって、それは飢餓の危機を防ぎます。
- さらに、カロリーを消費する可能性があります。 研究によると、リンゴは新陳代謝を促進します。
- リンゴの皮に含まれるウルソール酸は、カロリー燃焼を増加させます。
炎症状態から保護します
- 青りんご 抗酸化物質が豊富に含まれています。
- これらの抗酸化物質は、リウマチや関節炎から体を保護します。 酸化ストレス それはによって引き起こされる痛みを伴う炎症状態から保護します
肺に有益
- 研究、 青りんごこれは、薬を定期的に服用することで喘息の発症リスクを23％減らすことができることを示しています。
- 閉塞性肺疾患を予防するための定期的な喫煙者 青りんご 食べるべきです。
目を保護します
- 青りんごその中のビタミンAは目を強化し、改善します。
骨を強化する
- 青りんご骨や歯を強化するために必要な栄養素の豊富な供給源。 カルシウム ソースです。
- 特に閉経期の女性は、骨粗鬆症を防ぐためにこの緑色の果物を摂取する必要があります。
コレステロールを下げる
- ミディアムサイズXNUMX 青りんご約4グラムの繊維が含まれています。 林檎 ペクチン 水溶性食物繊維が含まれています。
- この栄養素は、コレステロールが血管の内面に蓄積するのを防ぎます。 これは、アテローム性動脈硬化症や心臓病の予防に役立ちます。
- さらに、ペクチンはコレステロールの吸収を阻害します。 したがって、それは体がそれを保管する代わりにそれを使用するのを助けます。
心臓の健康に良い
- 青りんご体内のコレステロール値を下げます。 したがって、それは心血管疾患に対する強力な防御機構を作成します。
- リンゴの皮に含まれるケルセチンは、動脈壁で固化することにより、体内に入るコレステロールを分解します。
- 動脈内に蓄積するプラークは、心臓への血流を減少させ、冠状動脈疾患を引き起こします。
脳への利益
- 青りんご 神経細胞を酸化ストレスから保護します。 これにより、アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患の可能性が低くなります。
- アップルは、脳内の記憶、集中力、問題解決にも関係しています。 アセチルコリン 量を増やします。
鉄の吸収を提供します
- ミディアムサイズXNUMX 青りんごまた、0,22mgの鉄が含まれています。 リンゴは鉄分が豊富ではありません。
- しかし、リンゴに含まれるビタミンCは、同じ食事で食べられる他の食品から鉄分を吸収するのに役立ちます。
妊娠中の青リンゴの利点は何ですか？
- マグネシウム赤ちゃんの成長と健康にとって重要です。
- マグネシウムを適切に摂取すると、痛みの閾値が高くなります。 血液循環を最適化します。 骨欠乏のリスクを減らし、子癇を防ぎます。
- マグネシウムはまた、赤ちゃんが子宮内にいる間、栄養、組織の治癒、成長を助けます。
青リンゴの肌へのメリットは何ですか？
- それはアンチエイジングです： 青りんごビタミンA、ビタミンC、フェノールなどの抗酸化物質は、早期老化を遅らせます。
- 肌のきめを改善します： 青りんご マスクは肌に深く潤いを与え、肌全体のキメを整えます。
- 肌に栄養を与えます： 青りんごその強力なビタミン含有量のおかげで、それは皮膚を保護するのに役立ちます。 肌を白くし、栄養を与える効果があります。
- 皮膚病を予防します： 青りんご肌が必要な量の栄養素を確実に摂取できるようにします。 また、さまざまな肌の問題から保護します。
- にきびを防ぎます： 青りんご 非常に効果的 にきび アンチフードです。 組織された 青リンゴを食べるにきびの制御と予防に役立ちます。
- くまを取り除きます： フレッシュアップルジュースの局所塗布は、濃い茶色の円と一緒に目の周りの腫れを和らげます。
青リンゴの髪への利点は何ですか？
- フケを取り除きます： 青リンゴジュース フケを定期的にマッサージすることは、フケを取り除くのに効果的です。
- 髪の成長を促進します： 青リンゴジュース髪を強化することは潜在的な自然療法です。 脱毛それを管理下に置きます。 したがって、それは健康な髪の成長をサポートします。
青リンゴを食べることの害は何ですか？
- リンゴに残留農薬があるかもしれません。 農薬 食品中の微量レベルに見られますが、健康に悪影響を及ぼします。
- 細胞がエネルギーを生成する能力、肝臓が毒素を処理する能力、および神経がメッセージを送信する能力は、農薬への曝露によって損なわれる可能性があります。
- リンゴの98％は、皮に残留農薬が含まれています。 アップルは、残留農薬が最も多い果物と野菜のトップ12に入っています。
- リンゴを洗うと、農薬などの残留農薬が除去されます。
