記事の内容
母乳は赤ちゃんに最適な栄養を提供します。 必要な量の栄養素が含まれており、消化しやすく、すぐに利用できます。
ただし、一部の女性グループでは、母乳育児率は30％と低くなっています。 母乳育児ができないために母乳育児をしない女性もいれば、母乳育児を好まない女性もいます。
研究によると、母乳育児は母親と赤ちゃんの両方の健康に大きなメリットがあります。 記事の中で 「母乳育児のメリット」、「母乳育児の重要性」、「授乳中の母親が食べるべきものとすべきでないもの」」が言及されます。
母乳育児のメリットは何ですか？
母乳は赤ちゃんに理想的な栄養を提供します
ほとんどの保健当局は、少なくとも6か月間の母乳育児を推奨しています。 赤ちゃんの食事にはさまざまな食品が導入されているため、母乳育児は少なくとももうXNUMX年は継続する必要があります。
母乳には、生後XNUMXか月間に赤ちゃんが必要とするすべてのものが適切な比率で含まれています。 その構成は、特に生後XNUMXか月の間に、赤ちゃんのニーズの変化に応じて変化します。
生後最初の数日間の乳房、 初乳 それはと呼ばれる濃厚で黄色がかった液体を生成しますたんぱく質が多く、糖分が少なく、有益な化合物が豊富に含まれています。
初乳は理想的な最初のミルクであり、生まれたばかりの赤ちゃんの未熟な消化器系の発達を助けます。 最初の数日後、赤ちゃんのお腹が大きくなるにつれて、乳房はより多くのミルクを生成し始めます。
母乳に欠けている唯一のもの ビタミンDdir。 この不足を補うために、2〜4週齢以降の乳児には一般的にビタミンDドロップが推奨されます。
母乳には重要な抗体が含まれています
母乳は、赤ちゃんがウイルスやバクテリアと戦うのを助ける抗体を提供します。 これは、最初のミルクである初乳に特に当てはまります。
初乳は、大量の免疫グロブリンA（IgA）や他の多くの抗体を提供します。 母親がウイルスやバクテリアにさらされると、抗体の産生を開始します。
これらの抗体は母乳に分泌され、授乳中に赤ちゃんに渡されます。 IgAは、赤ちゃんの鼻、喉、消化器系に保護層を作ることで、赤ちゃんが病気になるのを防ぎます。
そのため、授乳中の母親は、病気の原因となる病原体と戦うのに役立つ抗体を赤ちゃんに提供します。
ただし、病気の場合は、厳重な衛生状態を守ってください。 頻繁に手を洗い、赤ちゃんに病気が広がらないようにしてください。
このフォーミュラは、赤ちゃんに抗体保護を提供しません。 母乳で育てられていない赤ちゃんの肺炎、 下痢 そして、感染症などの健康問題に対してより脆弱であることを示す多くの研究があります。
母乳育児は病気のリスクを減らします
母乳育児の印象的な健康上の利点 持っています。 それは多くの病気の赤ちゃんのリスクを減らすことができます：
中耳炎
3か月以上の母乳育児は、中耳感染のリスクを50％減らすことができます。
呼吸器感染症
4か月以上の母乳育児は、これらの感染症による入院のリスクを最大72％削減します。
風邪や感染症
わずか6か月間母乳で育てられている赤ちゃんは、重度の風邪や耳の喉の感染症を発症するリスクが最大63％低くなる可能性があります。
腸管感染症。
母乳は腸管感染症を64％減少させます。
腸組織の損傷
未熟児の母乳育児は、壊死性腸炎の発生率の60％の減少と関連しています。
乳幼児突然死症候群（SIDS）
母乳育児は、乳幼児突然死のリスクを1か月後に50％、初年度に36％削減します。
アレルギー性疾患
少なくとも3〜4か月の母乳育児、喘息、 アトピー性皮膚炎 湿疹のリスクを27〜42％削減します。
セリアック病
母乳で育てられた赤ちゃんが最初にグルテンにさらされたとき セリアック病 開発リスクは52％低くなっています。
炎症性腸疾患
母乳で育てられている赤ちゃんは、小児期に炎症性腸疾患を発症する可能性が約30％低い可能性があります。
糖尿病
少なくとも3か月間の母乳育児は、1型糖尿病（最大30％）および2型糖尿病（最大40％）のリスクの低下に関連しています。
小児白血病
6か月以上の母乳育児は、小児白血病のリスクを15〜20％低下させることにつながります。
さらに、母乳育児の保護効果は、子供時代、さらには成人期まで続きます。
母乳は体重を健康的な範囲に保つのに役立ちます
母乳育児は健康的な体重増加を促進し、小児肥満を防ぐのに役立ちます。 研究によると、母乳で育てられた乳児では、人工乳で育てられた乳児と比較して、肥満率が15〜30％低いことが明らかになっています。
毎月の母乳育児は子供の将来の肥満のリスクを4％減らすので、期間も重要です。
これは、さまざまな腸内細菌の増殖が原因である可能性があります。 母乳で育てられた赤ちゃんは、脂肪の蓄積に影響を与える可能性のある有益な腸内細菌を大量に持っています。
母乳で育てられた赤ちゃんは、粉ミルクで育てられた赤ちゃんよりも多くのレプチンを持っています。 レプチンそれは食欲と脂肪の貯蔵を調節する重要なホルモンです。
母乳育児は子供たちをより賢くします
いくつかの研究は、母乳で育てられた赤ちゃんと人工乳で育てられた赤ちゃんの間で脳の発達に違いがあるかもしれないことを示しています。 この違いは、母乳育児に関連する物理的な近接性、接触、およびアイコンタクトが原因である可能性があります。
研究によると、母乳で育てられた赤ちゃんは、年をとるにつれて行動や学習の問題を発症する可能性が低くなります。
母乳育児は体重を減らすのに役立ちます
母乳育児中に体重が増える女性もいれば、楽に体重が減る女性もいます。 母乳育児は母親のエネルギー需要を500日約XNUMXカロリー増加させますが、体は ホルモンバランス 通常とは大きく異なります。
これらのホルモンの変化により、授乳中の女性は食欲が増し、牛乳の生産中に脂肪を蓄える傾向があります。
母乳育児をしている母親は、母乳育児をしていない母親よりも、出生後最初の3か月で体重が減り体重が増える可能性があります。 ただし、授乳の3か月後、脂肪燃焼の増加が発生する可能性があります。
出産後3〜6か月で、授乳中の母親は母乳育児をしていない母親よりも体重が減少することが報告されています。 覚えておくべき最も重要なことは、バランスの取れた食事と運動が、母乳育児でどれだけの体重を減らすかを決定する最も重要な要素です。
母乳育児は子宮を狭くするのに役立ちます
妊娠中、子宮は成長します。 出生後、子宮は退縮と呼ばれるプロセスを経て、以前のサイズに戻るのに役立ちます。 妊娠中に増加するホルモンであるオキシトシンは、このプロセスを導くのに役立ちます。
体は大量のオキシトシンを放出して、赤ちゃんの出産を助け、授乳中の出血を減らします。
オキシトシンは授乳中にも増加します。 子宮収縮を促進し、出血を減らし、子宮が以前のサイズに戻るのを助けます。
研究によると、授乳中の母親は一般に、出産後の失血が少なく、子宮の退縮が早いことが示されています。
母乳育児中の母親は、うつ病のリスクが低くなります
産後うつ病は、出生直後に発症する可能性のある状態です。 うつ病 タイプ。 それは母親の15％に影響を及ぼします。 母乳育児をしている女性は、時期尚早または母乳育児をしている母親よりも産後うつ病の発症が少ない可能性があります。
証拠は多少まちまちですが、母乳育児は、母体のケアと絆を促進するホルモンの変化を引き起こすことが知られています。 最も明らかな変化のXNUMXつは、出産時および授乳中にオキシトシンの量が増加することです。
オキシトシンには、長期にわたる抗不安効果があります。 また、栄養とリラクゼーションを促進する特定の脳領域に影響を与えることにより、愛着を促進します。
母乳育児は癌のリスクを減らします
母乳は、母親のガンやさまざまな病気に対する長期的な保護を提供します。 女性が母乳育児に費やす合計時間は、乳がんと卵巣がんのリスクの低下に関連しています。
実際、生涯で12か月以上母乳で育てている女性は、乳がんと卵巣がんの両方のリスクが28％低くなります。 毎年の母乳育児は、乳がんリスクの4.3％の減少と関連しています。
最近の研究では、母乳育児がメタボリックシンドロームを予防できることも示されています。メタボリックシンドロームは、心臓病やその他の健康上の問題のリスクを高めます。
生涯を通じて1〜2年間母乳で育てている女性は、高血圧、関節炎、高血中脂肪、心臓病、2型糖尿病のリスクが10〜50％低くなります。
母乳育児は月経を防ぎます
母乳育児を続けると、排卵と月経も止まります。 月経周期を一時停止することは、実際には妊娠の合間にある程度の時間を与える自然の方法です。
一部の女性は、出産後の最初の数か月間、この現象を避妊薬として使用します。 ただし、これは完全に効果的な避妊方法ではないことに注意してください。
時間とお金を節約します
母乳育児は完全に無料で、ほとんど労力を必要としません。 母乳育児を選択することにより、次のことを行う必要はありません。
-ママにお金をかけません。
-ボトルの洗浄と滅菌に時間を無駄にしません。
-夜起きて食べ物を作る必要はありません。
-外出時にボトルを用意する必要はありません。
母乳は常に適切な温度であり、飲む準備ができています。
母乳育児中の母親はどのように授乳する必要がありますか？
あなたが赤ちゃんを母乳で育てている間、あなたの空腹レベルは急上昇します。 母乳を作ることは体にとって骨の折れる作業であり、余分な全体的なカロリーとより高いレベルの特定の栄養素を必要とします。 母乳育児中、必要なエネルギーは500日あたり約XNUMXカロリー増加します。
タンパク質、ビタミンD、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、B12、セレン、亜鉛などの特定の栄養素の必要性も高まります。 したがって、栄養価の高い食品を食べることは、母親と赤ちゃんの両方の健康にとって不可欠です。
母乳育児の際に優先すべき栄養価の高い食品の選択肢は次のとおりです。
母乳育児中に何を食べる？
魚とシーフード
鮭、海藻、甲殻類、イワシ
肉や家禽
鶏肉、牛肉、子羊肉、内臓（肝臓など）
果物と野菜
ベリー、トマト、ピーマン、キャベツ、ニンニク、ブロッコリー
ナッツと種
アーモンド、クルミ、チアシード、ヘンプシード、フラックスシード
健康的なオイル
アボカド、オリーブオイル、ココナッツ、卵、全脂肪ヨーグルト
食物繊維が豊富なでんぷん
じゃがいも、かぼちゃ、さつまいも、豆、レンズ豆、オーツ麦、キノア、そば
その他の食品
ダークチョコレート、ザワークラウト
母乳育児中の母親は何を食べるべきか これらに限定されません。 これらは単なる例です。
水をたくさん飲む
いつもよりお腹が空いていることに加えて、授乳中に喉の渇きが増すことがあります。
赤ちゃんが母乳育児を始めると、オキシトシンレベルが上昇します。 これにより、ミルクが流れ始めます。 これも喉の渇きを刺激します。
水分補給の必要性は、活動レベルや栄養素摂取量などの要因によって異なります。 母乳育児中に必要な水分量に関しては、万能のルールはありません。 原則として、喉が渇いたときと喉の渇きが治まるまで水を飲む必要があります。
ただし、倦怠感やミルクの生産量が減少している場合は、より多くの水を飲む必要があるかもしれません。 十分な水を飲んでいるかどうかを知る最良の方法は、尿の色と匂いです。
濃い黄色でにおいが強い場合は、脱水症状で水をもっと飲む必要があることを示しています。
母乳育児中の母親が食べてはならない食品
特定の食品にアレルギーがない場合は、授乳中にほとんどすべての食品を食べても安全です。 一部のフレーバーは母乳の味を変えますが、これは赤ちゃんの授乳時間には影響しません。
もうXNUMXつのよくある誤解は、カリフラワーやキャベツなどの「発泡性」食品が赤ちゃんにガスを発生させるというものです。 これらの食品は母親にガスを発生させますが、ガスをサポートする化合物は母乳に移行しません。
ほとんどの食べ物や飲み物は母乳育児中は安全ですが、制限または避けるべきことがあります。
母乳育児中の母親を食べてはいけないものは何ですか？
カフェイン
コーヒーなどのカフェイン入り飲料を飲むことは有害ではありませんが、赤ちゃんの睡眠に影響を与える可能性があります。 このため、授乳中の女性は、コーヒーの消費量を2日あたり約3〜XNUMX杯に制限することをお勧めします。
アルコール
アルコール 母乳にも移行します。 濃度は母親の血中に見られる量と同じです。 しかし、赤ちゃんは大人の約半分しかアルコールを代謝しません。
コップ1〜2杯を飲んだ後の母乳育児は、赤ちゃんのミルク摂取量を減らします。 母乳育児中はアルコールを避ける必要があります。
牛乳
まれですが、一部の赤ちゃんは牛乳にアレルギーがある場合があります。 赤ちゃんが牛乳アレルギーを持っている場合、母親は乳製品を避ける必要があります。
その結果、
母乳は赤ちゃんに必要なすべての栄養素を提供します。 母乳には、病気や慢性疾患から赤ちゃんを守る抗体やその他の要素も含まれています。 また、母乳育児中の母親はストレスが少ないです。
さらに、母乳育児は、新生児と絆を深め、足を上げてリラックスする正当な理由を提供します。
