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便秘は、私たちの体から特定の物質を取り除くことが困難になると発生します。 妊娠中、体は多くの変化を経験します。 便秘 これらの変更の結果です。
妊娠中の便秘 あなたが痛みに苦しんでいるなら、それを直す多くの自然な方法があります。 これらの方法は何ですか？
「妊娠中の便秘を治す方法疑問に思っている場合は、記事を最後まで読んでください。 妊娠中の便秘に良い あなたはすべての自然な方法を見つけるでしょう。
妊娠中の便秘の原因は何ですか？
妊娠中の便秘 それは主にホルモンの変化によって引き起こされます。 ホルモンのプロゲステロンは妊娠中に増加します。 これにより、腸の筋肉を含む体のすべての筋肉が弛緩します。 腸の筋肉が弛緩すると、消化が遅くなり、便秘になります。
妊娠中の便秘の症状は何ですか？
妊娠中の便秘の最も一般的な症状は次のとおりです。
- 排便の減少
- 便の硬化と通過の難しさ
- 食欲不振
- 腹部膨満感と腹痛
- 便の硬化による直腸損傷の結果としての便の血痕。
妊娠中の便秘はいつ起こりますか？
便秘は4人の妊婦のうち3人に影響を及ぼします。 それは最初の学期に発生します。 一部の人にとっては、妊娠するとすぐに発生する可能性があります。
便秘はまた、子宮の肥大とその結果としての腸への圧力のために、妊娠の終わりに発症する可能性があります。
妊娠中に便秘を自然に治療する方法は？
リモン
リモン含まれているビタミンCによる抗酸化作用があります。 これは、体内の胆汁の生成を増加させ、便秘の治療に役立ちます。
- レモンの半分をコップXNUMX杯の温水に絞ります。
- はちみつを加えて味付けし、毎日飲んでください。
オレンジ
オレンジ食物繊維の供給源です。 食物繊維は、便秘のある人の便の頻度を増やします。 XNUMX日にXNUMXつかXNUMXつのオレンジを食べます。
プラムジュース
プルーンソルビトールと呼ばれる化合物が含まれています。 この化合物は下剤の特性を持っています。 したがって、プルーンは便秘の治療に非常に効果的です。 毎日プルーンジュースをXNUMX杯飲みます。
亜麻の種子
亜麻の種子それは下剤の特性を持っています。 したがって 妊娠中の便秘 解決に役立ちます。
- 毎日大さじ半分の大さじXNUMX杯の大さじを消費します。
- 亜麻の種子を消費している間、たくさんの水を飲むことを忘れないでください。
レモンまたはペパーミントオイル
ペパーミントまたはレモンのエッセンシャルオイルは、便を柔らかくし、便秘を和らげます。
- レモンまたはペパーミントオイル1〜2滴を小さじXNUMX杯のオリーブオイルと混ぜます。
- この混合物であなたの胃をマッサージしてください。
- このアプリケーションは毎日実行できます。
キビ
キビ水分と食物繊維の含有量が高いです。 それは腸の適切な機能を保証します。 したがって、毎日定期的にキウイを食べてください。
ヨーグルト
ヨーグルトこれは、腸内の微生物叢を変化させることによって消化を助けるプロバイオティクスの豊富な供給源です。 妊娠中の女性の便秘の治療に役立ちます。 プレーンヨーグルトを毎日XNUMX杯食べます。
りんごジュース
リンゴ、 ペクチン それはと呼ばれる天然繊維が含まれていますこの繊維は排便をサポートします。 したがって 妊娠中の便秘を和らげる 提供します。 毎日リンゴジュースを絞って飲んでください。
ココナッツオイル
ココナッツオイル新陳代謝を促進する中鎖脂肪酸が含まれています。 これは排便を刺激します。 毎日ココナッツオイル大さじXNUMXを消費します。 サラダに加えたり、直接飲んだりできます。
チアシード
チアシード 食物繊維が豊富に含まれています。 この繊維は、排便を助け、便秘を治療します。
- チアシードを水に30分間浸します。
- どんな飲み物にも加えて、XNUMX日XNUMX回飲んでください。
クランベリージュース
クランベリー食物繊維の供給源であり、 妊娠中の便秘 それはのための完璧なソリューションです無糖のクランベリージュースを毎日XNUMX杯飲みます。
緑茶
緑茶カフェインは穏やかな下剤の特性があり、 妊娠中の便秘を和らげる 効果的。
- 小さじ1杯の緑茶の葉をコップ5杯のお湯に加え、10〜XNUMX分間浸します。
- お茶が冷える前に、お茶を濾して飲んでください。
- はちみつを加えて味付けすることもできます。
グレープ
グレープ 食物繊維が豊富で、便秘を和らげます。 ブドウを食べるか、ブドウジュースを毎日飲んでください。
レスベラトロールが含まれているため、妊娠中の女性は適度にブドウを食べることをお勧めします。
バナナ
バナナ 食物繊維やその他の栄養素が豊富です。 したがって、バナナ 妊娠中の便秘 解決します。 このために、少なくともXNUMX日XNUMX本のバナナを食べてください。
妊娠中の便秘を防ぐ方法は？
- 食物繊維が豊富な食品を食べる。
- 水とフレッシュジュースの形で水分をたっぷりと飲んでください。
- 軽い運動をする。
- 下剤は腸の収縮とともに子宮の収縮を引き起こす可能性があるため、使用しないでください。
