Come fare una dieta a metabolismo veloce, si indebolisce?

Una dieta rigorosa ha sempre assicurato di perdere peso rigorosamente. Ma ora voglio che tu sia onesto. Non ti sei sempre sentito affamato e stanco con una dieta così rigida? Se la tua risposta è sì, ho buone notizie per te! Presenterò un programma di dieta straordinario che non richiede lo sciopero della fame! La dieta di cui parleremo"dieta a metabolismo veloce“...

Dieta a metabolismo veloce tra quattro settimane 10 chilo Puoi dare tanto. Mangiando i cibi giusti, puoi attivare il tuo metabolismo e iniziare a bruciare più grassi di quanto vuoi, migliorando la funzione del tuo apparato digerente.

Dieta a metabolismo veloceViene eseguito in tre fasi in 7 giorni. Per accelerare il metabolismo, è necessario mangiare determinati alimenti in ogni fase. Dovresti ripetere i passaggi per altre 3 settimane per ottenere i migliori risultati. Quindi 4 settimane in totale.

Dieta a metabolismo veloce, Il best seller del New York Times, "La dieta a metabolismo veloce"Haylie Pomroy", la food trainer che è l'autore del libro.

Un altro nome è "dieta che stimola il metabolismo "," dieta che stimola il metabolismo " o "Metabolismo sorprendente dieta"è Qualunque sia il nome, dà una perdita di peso permanente.

Come fare una dieta a metabolismo veloce?

programma di dieta a metabolismo veloce si compone di tre fasi:

• 1 fase: Carboidrati e frutta (lunedì e martedì)
• 2 fase: Proteine ​​e verdure (mercoledì e giovedì)
• 3 fase: Grassi sani e tutto quanto sopra (venerdì-domenica)

Inizia con la fase 1 lunedì e termina la fase 3 entro la fine della settimana. Ripetere la dieta per un totale di quattro settimane consecutive.

Dieta a metabolismo veloce 1a fase

Carboidrati e frutta – (lunedì e martedì)

Nella fase 1 vengono consumati cibi ricchi di carboidrati e frutta, moderati in proteine ​​e poveri di grassi. In questo modo, l'alimentazione salva l'organismo dall'avvertimento della carestia e consente di iniziare la dieta comodamente. 

• 1 tazza di tè verde con miele prima di colazione

prima colazione

• 1 fetta di pane tostato, 1 uovo sodo, 1 bicchiere di latte scremato

Merenda

• 1 bicchiere di succo fresco non zuccherato

pranzo

• 1 ciotola di macedonia di frutta

Merenda

• Tè verde e un biscotto multivitaminico

Cena

• 1 ciotola di zuppa di lenticchie e 1 fetta di pane

Prima di andare a letto

• 1 bicchiere di kiwi e succo d'uva nera

Altri cibi che puoi mangiare in questa fase includono:

• verdure: Broccoli, barbabietola rossa, lattuga, cipolla, ravanello, peperone, pomodoro, zucchine, carote, sedano, cetriolo, fagioli, zucchine ecc.
• Frutta: Melone, mela, anguria, mandarino, nar, limone, arancia, fico, kiwi, ciliegia, albicocca ecc.
• Amido e grano: Riso integrale, farina di riso, Quinoa, pane, latte di riso, avena, ecc.
• Le bevande: Su e tisane (decaffeinate).

In questa fase, evita questi alimenti:

• verdure: patates
• Frutta: Banane
• Proteine: Manzo, pollo dalla pelle, agnello, pesce, soia e funghi
• Le bevande: Bibite gassate, succhi confezionati e alcol
• Altro: Ketchup, salsa barbecue e salsa di peperoni dolci

Fase 2

Proteine ​​e verdure – (mercoledì e giovedì)

In questa fase, seguirai una dieta ricca di proteine, verdure, carboidrati e grassi. Indice glicemico bassoMangia cibi ricchi di proteine ​​magre e supportano la funzionalità epatica.

• Prima di colazione, dovresti bere 1 bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone e miele.

prima colazione

• Albume cotto e 1 bicchiere di succo d'arancia.

Merenda

• 1 bicchiere di limonata

pranzo

• Panino al tonno

Merenda

• 1 tazza di carote

cena

• Funghi vegetali

Prima di andare a letto

• 1 tazza di latte scremato caldo 

In questa fase, puoi anche utilizzare i seguenti alimenti nella tua lista:

• verdure: asparagi, fagiolini, cavoli, lattuga, broccoli, tutti i tipi di funghi, cipolle, peperoni, aglio, cetriolo, crescione, porri, spinaci, ecc.
• Frutta: agrume
• Proteine: Manzo, tacchino magro, pancetta di tacchino, petto di pollo, salmone affumicato, tonno, ostriche, merluzzo, albumi d'uovo, ecc.
• Le bevande: Latte grasso, succo di verdura fresca e tisane.

Gli alimenti da evitare in questa fase sono:

• verdure: Patate, legumi, melanzane, rape, barbabietole, zucchine, olive, noci.
• Frutta: Mlungo e avocado
• Le bevande: Bibite gassate, succhi confezionati e alcol.
• Altri: Ketchup, salsa barbecue e salsa di peperoni dolci.

Fase 3

Grassi sani e tutto quanto sopra – (venerdì-domenica)

Questa è la fase più attiva della dieta. Cioè, il tuo metabolismo è veloce e inizi a bruciare molte calorie in modo efficace.

In questa fase, mangerai molti grassi sani, insieme a quantità moderate di carboidrati, proteine, frutta e verdure a basso indice glicemico.

• 1 bicchiere di tè verde al limone prima di colazione

prima colazione

• 1 tazza di frullato di avocado e cavolo riccio

Merenda

• 4 mandorle

pranzo

• Insalata di pollo

Merenda

• 1 mela

Cena

• Pesce alla griglia

Prima di andare a letto

• 1 tazza di latte di soia

Il cibo non è molto limitato in questa fase. Puoi anche mangiare i seguenti cibi.

• verdure: Carciofi, cavolini di Bruxelles, fagiolini, barbabietole, zucca, cavolfiore, cavolo cappuccio, ravanelli, crescione, porri, sedano, asparagi, spinaci, cipolle, peperoni, ocra, pomodori, sedano, cavoli, funghi, olive, cetrioli.
• Frutta: Ciliegia, limone, pompelmo, mirtillo, pesca, mora, lampone, fico, pera.
• Proteine: Manzo, speck di tacchino, salsiccia, gamberetto, salmone, granchio, filetto di manzo, petto di pollo, pollo senza pelle, tacchino, costolette di agnello, controfiletto, manzo magro, fegato di agnello, calamari, aragosta, ostriche affumicate, tonno, branzino, trota, uova, arachidi, legumi, semi, nero fagioli, piselli, ceci, lenticchie, formaggio cheddar.
• oli: Noci, mandorle, oli di arachidi, olio di cocco, olio di girasole, burro di arachidi, tahini, semi di lino, chia, avocado, olio d'oliva, pistacchio, olio di sesamo, olio di semi d'uva.
• Le bevande: Succhi di frutta e verdura fresca, frullati di verdure e latticello.

3. Gli alimenti da evitare in questa fase includono:

• verdure: patates

• Frutta: Banane

• oli: Olio vegetale, maionese, burro, olio di soia, margarina, olio di cartamo e olio di canola
• Le bevande: Bevande gassate, succhi confezionati e alcol
• Altro: Ketchup, salsa barbecue e salsa di peperoni dolci

Prima di tutto, una volta completate con successo tutte e tre le fasi, ti sentirai benissimo. Secondo, lo amerai di più quando vedrai la trasformazione nel tuo corpo. Ti sentirai più giovane.

Dieta a metabolismo veloce Non solo ti aiuta a perdere peso, ma ne beneficia anche in molti modi.

Cose da considerare in una dieta a metabolismo veloce

• Consultare il proprio medico o dietista prima di iniziare questa dieta.
• Segui la dieta per 4 settimane per perdere grasso insieme all'acqua.
• Non devi contare le calorie. Mangia gli alimenti consigliati per ogni fase.
• Non mangiare fuori.
• Evita l'alcol.
• Bevi sempre succo fresco poiché i succhi confezionati contengono dolcificanti artificiali.

Non dovresti smettere di continuare.

Riferimenti: 1