Se la stagione dei bikini si avvicina o un giorno speciale; C'è sicuramente un motivo per cui le persone vogliono perdere peso, e diete shock questo è il punto comune degli obiettivi di perdita di peso.
Tuttavia, il punto da ricordare è di diete shock che può danneggiare il corpo e causare seri problemi di salute.
Cos'è la dieta shock?
bütün di diete shock La loro caratteristica comune è che sono un metodo di perdita di peso limitando l'apporto calorico più elevato.
In genere, richiede una drastica riduzione delle calorie e si alimentano solo tra le 500 e le 1000 calorie al giorno.
Il più delle volte sono preferiti metodi di perdita di peso veloce come disintossicazione da succhi, diuretici o pillole dimagranti. Sebbene il periodo di tempo varia da dieta a dieta, diete shock Per dimagrire velocemente ea breve termine.
Come fare diete shock?
Diete shock Come suggerisce il nome, mira a creare un effetto shock nel corpo morendo di fame a livello di contorcimento. Sebbene una grave restrizione calorica di solito si manifesti entro pochi giorni, il corpo non brucia i grassi come combustibile, anche se sembra che stia perdendo peso velocemente.
Utilizza principalmente l'apporto di carboidrati immagazzinati come glicogeno. Poiché il corpo utilizza il glicogeno, quella che sembra essere una significativa perdita di peso nei primi giorni della dieta tornerà a te come un eccesso di peso nel tempo.
Tipi di dieta shock
Master Cleanse (Lemonade Diet)
Maestro Purifica affermando di aiutare a perdere 5 libbre a settimana dieta shockCamion. La dieta si basa su una bevanda limonata a base di limone.
L'unica cosa che puoi bere è la limonata. Durante la dieta, potresti sentirti estremamente affamato, provare nausea, irritabilità e sbalzi d'umore.
Juice Detox
Juice Detox è una dieta liquida che viene applicata senza sacrificare i nutrienti. Vengono consumati succhi di frutta ricchi di fibre alimentari e carichi di vitamina C, che purificheranno le tossine e ringiovaniranno il tuo corpo. Fa bene anche alla pelle.
Tuttavia, poiché si tratta di una dieta shock, non può essere continuata per più di due giorni.
Dieta della zuppa di cavolo
Dieta zuppa di cavoloè una dieta a base di zuppa a base di cavoli e altre verdure. Tutto quello che devi fare è consumare questa zuppa per perdere peso velocemente.
Dieta al pompelmo
Dieta del pompelmo uno che comporta il consumo di mezzo pompelmo e altri cibi sani ad ogni pasto dieta shocktr.
Mangiare pompelmo ad ogni pasto può causare carenze nutrizionali ed erosione dello smalto dei denti e mangiare un solo tipo di frutta può essere molto difficile.
Dieta di Hollywood
La dieta di Hollywood è stata resa popolare dalle celebrità di Hollywood e afferma di causare 48 kg di perdita di peso in sole 10 ore. Tutto quello che devi fare è bere una miscela di erbe chiamata "dieta hollywoodiana" disponibile nei supermercati e su Internet.
Non è una dieta approvata dal medico. Il tuo corpo può reagire alle erbe nella miscela e solo bere questa miscela durante il giorno può renderti nervoso e indebolire l'immunità.
Dieta di zuppa di pollo
Questa dieta prevede il consumo di zuppa di pollo per sette giorni. Puoi aggiungere verdure a tua scelta per arricchire la zuppa di vitamine e minerali. Puoi anche bere succo di frutta appena spremuto come spuntino.
Le diete ipocaloriche sono molto restrittive e dieta shockIl corpo non sarà in grado di ricevere i nutrienti essenziali necessari per una salute ottimale durante il periodo in cui viene prodotto.
Se le carenze a lungo termine persistono, possono verificarsi numerosi eventi, come la lisciviazione di minerali nelle ossa, che causa osteoporosi e fratture, o la lisciviazione di ferro dal sangue, con conseguente anemia.
Inoltre, le diete ipocaloriche possono provocare una certa perdita di minerali, come sodio e potassio. Questi elettroliti sono utilizzati nella funzione nervosa e muscolare e svolgono un ruolo importante nella regolazione del battito cardiaco. Bassi livelli di sodio e potassio possono metterti a rischio di infarto.
Può verificarsi un effetto yo-yo
Se il corpo manca dei suoi bisogni nutrizionali per lungo tempo, entra in modalità di fame per risparmiare energia fino a quando non torna a una dieta adeguata.
Per risparmiare più energia possibile, il metabolismo naturale del corpo rallenterà per bruciare meno calorie e il grasso sarà preservato. Dopotutto, ti troverai di fronte a un muro di perdita di peso e diventerà sempre più difficile perdere peso durante questo periodo.
Anche se perdi peso durante la dieta shock, quando torni al tuo normale schema alimentare, il tuo corpo sostituirà ciò che ha dato. Questo effetto yo-yo chiamato. È fondamentale seguire una dieta equilibrata per evitare di essere esposti all'effetto yoyo.
Può causare effetti collaterali emotivi
Diete shockPossono influire sulla tua salute fisica, ma anche avere un effetto drastico sulla tua salute mentale ed emotiva.
Poiché il corpo non riceve i nutrienti di cui ha bisogno per guadagnare energia, le calorie limitate spesso faranno sentire frustrati, stanchi e letargici coloro che seguono la dieta.
Diete shockdepressione, anoressia ve bulimia può portare a conseguenze emotive più gravi come i disturbi alimentari.
Provoca una diminuzione del tasso metabolico
Il lavoro veloce del metabolismo è la chiave per perdere peso, ma diete shock Può ridurre il tasso metabolico. Cercare di perdere peso velocemente in breve tempo può causare atrofia muscolare. Se il tessuto muscolare si riduce, diminuisce anche il tasso metabolico.
Indebolisce il sistema immunitario
Nelle diete shock, ti privi di vitamine e minerali essenziali, quindi corri il rischio di indebolire il sistema immunitario. L'indebolimento del sistema immunitario favorisce le malattie.
Può causare disidratazione
Ti sei mai chiesto perché certe diete, come i succhi, portano a una perdita di peso così rapida? Ciò è dovuto alla perdita di peso in acqua.
Le riserve di glicogeno, una fonte di energia che lega l'acqua, si esauriscono più velocemente delle cellule adipose che rilasciano acqua. Pertanto, quando inizi a mangiare di nuovo, il tuo corpo ricostituirà le sue riserve di glicogeno e acqua e seguirà un aumento di peso.
Di conseguenza, esiste il rischio di disidratazione, che può manifestarsi con mal di testa e vertigini.
Può innescare problemi cardiaci
Le tue diete shockPuò avere alcuni risultati positivi, come abbassare la pressione sanguigna, il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, potrebbero esserci anche alcuni effetti potenzialmente dannosi sul cuore a causa dell'aumento dei livelli di grasso cardiaco che possono verificarsi.
Chiunque abbia un problema cardiaco dovrebbe essere avvisato a causa dei rischi legati alle prime fasi della dieta. dieta shock Dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare.
Può disturbare l'equilibrio dell'intestino
Diete shock Può causare alcuni problemi intestinali. Se non stai assumendo i nutrienti giusti, ciò può causare movimenti intestinali irregolari o incoerenti.
Può farti sentire stanco ed esausto abbassando la tua energia
Diete shockSebbene la perdita di peso possa comportare la perdita di peso, la maggior parte di questo peso è dovuta alla diminuzione delle riserve di glicogeno e acqua nel corpo. Ciò può causare una perdita di energia e farti sentire stanco.
Allo stesso modo, dieta shock A causa della diminuzione delle vitamine e dei nutrienti assunti mentre lo fai, il corpo non può produrre energia e ti fa sentire pigro.
Dovresti fare una dieta shock?
Diete shockSebbene non sia generalmente raccomandato, può essere utilizzato in alcuni casi e seguito senza danneggiare il corpo.
Per le persone obese che contribuiscono seriamente a condizioni come sovrappeso, malattie cardiache o diabete o che non possono sottoporsi a un intervento chirurgico in sicurezza fino a quando non perdono peso, i medici possono prescrivere una dieta a bassissimo contenuto calorico.
Tuttavia, molti il tuo shock dietetico al contrario, questa dieta sarà attentamente calcolata per garantire l'adeguatezza nutrizionale e monitorata se il paziente mostra effetti pericolosi.
Le diete ipocaloriche che utilizzano un programma alimentare bilanciato possono essere un modo sicuro per perdere peso e fornire benefici per le persone in sovrappeso, ma dovrebbero essere solo sotto osservazione o consultazione con un dietologo per garantire la competenza.
Sebbene sia possibile perdere tre o un po 'più di peso a settimana attraverso la dieta e l'esercizio fisico, è importante pianificare la dieta per garantire che i nutrienti essenziali soddisfino il fabbisogno giornaliero.
Come si può capire da qui, diete shock Formano strategie nutrizionali difficili da attuare e pericolose per la salute.
Tuttavia, in alcuni casi obbligatori, potrebbe essere necessario farlo sotto la supervisione di un medico.
Che si tratti di diete disintossicanti come il limone o l'ananas, o una dieta che dice che si perde molto peso in breve tempo, come la dieta della zuppa di cavolo, diete shock non può essere mantenuto a lungo e la verità è che non è possibile ottenere una perdita di peso permanente.
Invece, devi lavorare sodo e dedizione per trovare un programma di perdita di peso che funzioni per te.
Trovare un metodo per ottenere una perdita di peso lenta e graduale non solo sarà sostenibile per gli obiettivi di perdita di peso a lungo termine, ma avrà effetti negativi sulla tua salute e ti farà avere successo piuttosto che farti schiantare.
"Nonostante tutta la sua negatività Non si possono applicare diete shock?? " Una risposta alla domanda può essere data come segue. Può essere applicato in situazioni molto obbligatorie, sotto la supervisione di un medico e per un breve periodo.
In una situazione di pericolo di vita o in persone in sovrappeso, può funzionare nella prima fase della dieta per perdere peso rapidamente e fornire motivazione. Ma a condizione che non ci voglia molto.
