Stanno emergendo numerose mode dietetiche che promettono risultati, ma poche aiutano a perdere peso. Se vuoi perdere molto peso in poco tempo, Dieta svedese È una delle diete più popolari in grado di fornire questo.
Forse non è un programma dietetico adatto a tutti, ma Dieta svedeseLe sue regole severe possono essere un inizio per coloro che vogliono perdere peso extra.
"La dieta svedese si indebolisce", "La dieta svedese è dannosa", "Quanto peso perderà la dieta svedese", "Come nutrirsi dopo che la dieta svedese è finita" Troverai le risposte a domande curiose come.Dopo aver letto l'articolo, decidi tu stesso se seguire la dieta o meno.
Qual è la dieta svedese?
Questa dieta; È conosciuto con nomi diversi come "Dieta del metabolismo", "Dieta dell'ospedale reale della Danimarca", "Dieta dei 13 giorni". Noi di solito Dieta svedese come sappiamo.
Il metabolismo trasforma il cibo che mangi in energia e rifiuti. Più velocemente metabolizzi gli alimenti, più facile sarà perdere peso.
Dieta svedese di 13 giorni, Ha lo scopo di far lavorare il corpo più velocemente scioccando il metabolismo. Devi seguire una dieta rigorosa che cambierà il tuo metabolismo per 13 giorni.
La dieta svedese fa dimagrire?
Sulla base dell'esperienza personale e dei commenti, si può dire che questa dieta è dimagrante, sebbene i risultati siano puramente personali. Considerando la semplice logica del dimagrimento, perderai peso naturalmente perché consumerai meno calorie.
Dieta svedese Sostiene di perdere da 13 a 6 libbre in 15 giorni. La quantità di peso che perdi varia a seconda della tua taglia e di quanto peso extra hai.
Sebbene i risultati della perdita di peso cambino, dovresti vedere una significativa perdita di peso alla fine del periodo di dieta. Tuttavia, si afferma anche che quando rispetti completamente il programma di dieta e lo completi, il tuo metabolismo cambierà e non aumenterai di peso entro 2 anni.
Per essere sicuri della sicurezza della dieta è sempre utile farsi aiutare da un esperto. Come con qualsiasi dieta, un medico o un dietologo dovrebbe decidere se è giusto per te.
Questa dieta non è raccomandata dalla maggior parte dei dietisti a causa del suo apporto calorico restrittivo.
Il programma di dieta svedese è dannoso?
Ogni dieta ha i suoi pro e contro. Per coloro che stanno appena iniziando una dieta e coloro che devono perdere peso, perdere peso velocemente all'inizio può essere motivante.
Inoltre, poiché non richiede un'alimentazione particolare, puoi facilmente continuare la dieta con materiali facilmente disponibili che usi a casa. Naturalmente, perdere peso e sentirsi in salute saranno ricompensati.
Lo svantaggio della dieta è che le sue regole sono molto rigide. Consumi meno calorie del normale durante la dieta e ti senti estremamente affamato durante il giorno. La fame ti fa sentire debole e stanco.
Ciò significa che sarà difficile seguire la dieta. Per rendere la dieta più semplice e sostenibile, puoi farlo con uno dei tuoi familiari o amici.
Potresti sentirti affamato, stanco e persino esausto a causa del basso apporto calorico di circa 600 calorie al giorno. Poiché la dieta proibisce determinati gruppi di alimenti, potresti essere esposto a carenze di vitamine e minerali e puoi influire negativamente sul tuo colesterolo. Alcuni professionisti della salute consigliano di evitare questo programma di dieta che non consuma frutta, cereali e latte.
La dieta non dovrebbe essere continuata per più di 13 giorni. Potresti essere pigro e irritabile durante la dieta, ma questo scomparirà quando passerai al tuo normale schema alimentare.
La lista di 13 giorni della dieta svedese
Regole della dieta svedese
Durante la dieta, devi seguire le regole seguenti.
- Non bere tè, caffè e bevande analcoliche diverse da quelle elencate nell'elenco.
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
- Non seguire la dieta per più di 13 giorni.
- Puoi interrompere la dieta solo il 6 ° giorno.
- Non ripetere la dieta in meno di 3 mesi.
- Se non riesci a trovare i broccoli, puoi mangiare il cavolfiore.
- Quelli con il colesterolo alto possono mangiare l'albume.
- Puoi mangiare tutto il cibo che desideri, a condizione di non esagerare con gli alimenti che non sono specificati in dimensioni e quantità.
- Se la dieta è pesante, è possibile tagliarla il 6 ° giorno e applicarla per altri 3 giorni dopo 6 mesi.
Sera: Succo di 2 fette d'arancia, 100 grammi di yogurt
GIORNO 12
Mattina: 1 carota grattugiata grande (con limone)
Mezzogiorno: Pesce magro bollito (200 grammi, con limone e burro)
Sera: 1 bistecca (200 grammi), insalata e broccoli
13GIORNO
Mattina: 1 tazza di caffè, 1 tazza di zucchero
Mezzogiorno: 2 uova dure, 1 carota grattugiata grande
Sera: Pollo senza pelle (200 grammi), insalata
Dieta svedese e consumo di liquidi
Durante la dieta, dovresti prestare attenzione a quanto segue sulle bevande.
- L'unica bevanda diversa dalle bevande specificate nella dieta è l'acqua. Come parte di questa dieta, dovresti bere almeno due litri di acqua al giorno. Questo valore è la quantità che dovrebbe essere consumata nella nostra vita quotidiana in modo sano.
- Dovresti stare lontano da bevande alcoliche o analcoliche, in particolare bevande gassate.
Trasferimento del cibo nella dieta svedese
Dieta svedese È una dieta molto rigida con regole rigide. Durante la dieta, il cibo non viene mai cambiato ei pasti non vengono modificati.
Devi solo seguire il programma di dieta. Non puoi nemmeno masticare una sola gomma. È necessario interrompere immediatamente la dieta quando si mangia o si beve qualcosa che non è incluso nella dieta. Prima di sei mesi dopo averlo interrotto, non puoi più ricominciare.
Questo può sembrare opprimente per alcuni, ma questo programma di dieta è appositamente progettato per alterare il metabolismo e impedire che si verifichi anche un piccolo cambiamento.
Se apporti il minimo cambiamento, sono necessari sei mesi prima che il metabolismo ricominci a cambiare e torni alla normalità.
Nutrizione dietetica post-svedese
Dieta svedese Dopo aver finito, puoi tornare al tuo normale schema alimentare. Poiché questa dieta altera il metabolismo, non aumenterai di peso per due anni e rimarrai al tuo peso finale in quei due anni.
Se non hai raggiunto il tuo peso target, puoi continuare con un'altra dieta, ma non dovresti seguire questa dieta per due anni a causa di cambiamenti nel tuo metabolismo.
Dieta svedese Sebbene sia una dieta rigorosa, il risultato è generalmente buono. Forse potrebbe non essere considerata una dieta giusta, ma la sua durata è molto breve.
Se vuoi iniziare a perdere peso o perdere molto peso in breve tempo, puoi scegliere questa dieta.
Un altro punto a cui dovresti prestare attenzione è che se fai il pieno di cibo per alleviare il dolore dei giorni in cui hai fame nella tua dieta, sarà inevitabile ingrassare di nuovo.
Dieta svedese Queste sono le cose da sapere. La mia opinione personale è che non è sempre giusto seguire la dieta considerando la propria salute.
Quando dici a un medico che seguirai questa dieta, ti si opporrà con forza. Esistono modi più lenti ma più sani per perdere peso. Ecco alcuni suggerimenti per perdere un peso sano;
- Mangia cibi a base di erbe.
Scegli i carboidrati con un indice glicemico basso.
Posso consumare il pasto della giornata il 3 ° giorno