Dolore mestrualeè un processo difficile che la maggior parte delle donne attraversa ogni mese. Sebbene non tutte le donne sperimentino la stessa intensità, alcune di loro hanno periodi mestruali estremamente dolorosi. Ecco perchè "Come va il dolore mestruale?" La domanda viene posta frequentemente.
Riduci il dolore mestrualee non c'è modo di superare questo periodo difficile senza dolore? Certo che c'è. In questo testo "Cosa c'è di buono per il dolore mestruale?" Risponderemo alla domanda.
In questo quadro "Cosa fare per il dolore mestruale", "Cosa si può fare a casa per il dolore mestruale", "Soluzione a base di erbe per il dolore mestruale" sarà spiegato. Ma prima di tutto "Cosa causa il dolore mestruale?" Rispondiamo alla domanda.
Cause del dolore mestruale
Dolore mestruale È noto dal punto di vista medico come "dismenorrea". Ciò è dovuto principalmente alla contrazione e al rilassamento dei muscoli pelvici che si verificano durante il ciclo mestruale.Anche i seguenti fattori dolore mestruale é associato a:
Forte flusso sanguigno
- Avere il primo bambino
Sovrapproduzione o sensibilità a un ormone chiamato prostaglandina
- Avere meno di 20 anni o la recente insorgenza del periodo mestruale.
Dolori mestruali Spesso provoca dolore sordo nella parte inferiore dell'addome o nella schiena. I sintomi sono:
Sintomi del dolore mestruale
Sintomi osservati durante il periodo mestruale E 'come segue:
Dolore palpitante o crampi nell'addome inferiore
Dolore sordo o persistente nella parte bassa della schiena
Alcune donne sperimentano anche:
- Mal di testa
- Nausea.
Diarrea lieve
Stanchezza e vertigini
Cosa riduce il dolore mestruale?
"Come va a casa il dolore mestruale?" Le donne che lo chiedono, sono alla ricerca di soluzioni naturali ed erboristiche in alternativa ai farmaci antidolorifici. Anche noi siamo qui al dolore mestruale Abbiamo elencato metodi a base di erbe che sono buoni. Puoi applicarli facilmente a casa.
Oli essenziali
un. Olio di lavanda
materiale
3-4 gocce di olio di lavanda
1-2 cucchiaini di cocco o olio di jojoba
Mescola l'olio di lavanda con l'olio di cocco o di jojoba. Applicare la miscela sulla parte inferiore dell'addome e sulla schiena. Fatelo 1-2 volte al giorno. Olio essenziale di Lavanda per le sue proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche dolore mestrualeÈ molto efficace nel trattamento di.
b. Olio di menta
materiale
3-4 gocce di olio di menta piperita
2 cucchiaini di cocco o olio di jojoba
Mescola l'olio di menta piperita con l'olio di cocco o di jojoba. Applicare questa miscela direttamente sulla parte inferiore dell'addome e massaggiare delicatamente sulla schiena.
Puoi farlo una volta al giorno finché il dolore non inizia a diminuire. L'olio di menta piperita, oltre alle sue proprietà antidolorifiche, mal di testaPuò anche aiutare a superare il problema.
Uno in un bicchiere di acqua calda per 10 minuti camomilla Lascia riposare la bustina. Dopo che si è raffreddato, aggiungi un po 'di miele. Bevi questo tè ogni giorno.
Margherita, per il dolore mestruale È un'erba comunemente usata. Contiene flavonoidi che mostrano proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione. La camomilla è anche un antispasmodico naturale e aiuta a rilassare i muscoli uterini.
zenzero
materiale
Un po 'di zenzero
1 bicchiere di acqua calda
Bal
In un bicchiere d'acqua calda zencefillascio fermentare per circa 10 minuti. Lasciate raffreddare e aggiungete il miele e bevetelo. Dolore mestruale se vivi Puoi bere il tè allo zenzero tre volte al giorno.
Le proprietà antinfiammatorie dello zenzero aiutano a ridurre il dolore associato alla condizione. anche nauseaLenisce.
Vitamina D
In un'unica grande dose Vitamina D dolore mestruale e fornisce un significativo sollievo nei suoi crampi. Vitamina D, al dolore mestruale Riduce la produzione di prostaglandine che causano.
Tuttavia, poiché gli studi su questo argomento sono limitati, è necessario limitare il dosaggio degli integratori di vitamina D. Pesce, formaggio, tuorlo d'uovo, succo d'arancia Puoi ottenere vitamina D dagli alimenti consumando cibi come e cereali.
Tè verde
materiale
1 cucchiaini di foglie di tè verde
1 bicchieri d'acqua
Bal
Tè verde Aggiungere le foglie in un bicchiere d'acqua e far bollire. Lasciate cuocere a fuoco lento per 3-5 minuti e poi filtrate. Lasciate raffreddare un po 'e aggiungete il miele per insaporirlo e bevetelo. Puoi bere il tè verde 3-4 volte al giorno.
Il tè verde contiene flavonoidi chiamati catechine, che conferiscono le sue proprietà curative. È anche un antiossidante naturale dolori mestruali Ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie che possono aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione associati
Succo di sottaceto
Bevi mezzo bicchiere di succo di sottaceto. Una volta al giorno, preferibilmente dolore mestruale devi farlo subito dopo aver vissuto.
Attenzione!!!
Non bere succo di sottaceto a stomaco vuoto.
yogurt
Consuma una ciotola di yogurt bianco. Fatelo 3-4 volte al giorno durante il ciclo mestruale. yogurtè una ricca fonte di calcio e contiene piccole quantità di vitamina D.
Sia l'assunzione di calcio che di vitamina D aiutano a ridurre i sintomi della sindrome premestruale e dolore mestrualeschiarisce.
Sale Epsom
Un bicchiere in un bagno caldoAggiungi il sale Epsom. Immergere nell'acqua del bagno per 15-20 minuti.Dovresti farlo 2 o 3 giorni prima dell'inizio del ciclo mestruale.
Sale EpsomConosciuto anche come solfato di magnesio. Il magnesio nel sale fornisce proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche. Quando il sale Epsom viene assorbito dalla pelle, dolore mestrualeAiuta ad alleviare la piaga.
Il fieno greco
Aggiungi i semi di fieno greco a un bicchiere d'acqua. Bevilo a stomaco vuoto al mattino. Bevi questa miscela una volta ogni mattina, alcuni giorni prima dell'inizio del ciclo.
Semi di fieno grecocostituendo la maggior parte delle sue proprietà terapeutiche lisina ve triptofano Contiene composti come proteine ricche.
Erba Cemen, dolore mestrualeÈ molto popolare per le sue proprietà analgesiche e antidolorifiche che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
Succo di Aloe Vera
Consuma il succo di aloe vera ogni giorno. Inizia a bere succo di aloe vera una volta al giorno alcuni giorni prima dell'inizio del ciclo mestruale. Aloe Vera proprietà cicatrizzanti e antinfiammatorie dolore mestrualeAiuta ad alleviare. Migliora anche il flusso sanguigno, riducendo l'intensità dei crampi.
Succo di limone
Spremi mezzo limone in un bicchiere di acqua tiepida e mescola bene. Aggiungi un po 'di miele e bevilo. Puoi bere succo di limone una volta ogni mattina a stomaco vuoto.
Limonproprietà antinfiammatorie della farina, dolore mestrualeAiuta ad alleviare. È anche ricco di vitamina C, che aiuta ad assorbire il ferro (che spesso viene perso durante le mestruazioni) e fa bene al sistema riproduttivo.
Buoni alimenti per il dolore mestruale
In questo periodo Alimenti che fanno bene al dolore mestruale anche da consumare per alleviare il dolore mestruale è utile. Alimenti che fanno bene al dolore mestrualecerco di consumare di più durante il periodo mestruale.
Banane
Banane; dolore mestrualeAiuta ad alleviare. Insieme a sostanze nutritive come la vitamina B6, questo frutto è ricco di potassio, che aiuta a ridurre l'edema nel corpo.
Semi di girasole
Dolore mestrualeI semi di girasole sono tra gli alimenti che alleggeriscono la dieta. Questo seme è ricco di vitamina E, piridossina (vitamina B6), magnesio e zinco.
La piridossina è nota come vitamina antidolorifica. È stato dimostrato che la vitamina B6 aumenta l'assorbimento di magnesio e zinco.
Quando consumi il girasole con moderazione, non sarà un problema per la tua salute. Tuttavia, poiché altri semi sono ricchi di grassi e calorie, può portare ad un aumento di peso.
prezzemolo
prezzemoloContiene anche nutrienti essenziali dolore mestruale Utilizzato per migliorare molti problemi e condizioni di salute, tra cui
prezzemolo, dolore mestrualeÈ ricco di apiold, un composto che si è dimostrato efficace nel rimuovere e superare comodamente questo processo.
Ananas
Ananas, rilassa i muscoli e dolore mestrualeÈ ricco di bromelina, che è nota per aiutare a schiarire.
arachidi
arachidiÈ tra gli alimenti più ricchi di magnesio e vitamina B6. Secondo i ricercatori, gli alimenti ricchi di magnesio, per il dolore mestruale ed è anche necessario per una riduzione dei sintomi della sindrome premestruale.
Il magnesio aiuta a regolare la serotonina, una sostanza chimica che fa bene al cervello. Quindi, consuma cibi ricchi di magnesio e integratori come le arachidi, che possono aiutare a prevenire il gonfiore e migliorare l'umore.
Tuttavia, evita le varietà salate di arachidi per prevenire l'edema. Inoltre, fai attenzione alla quantità che mangi e ricorda che le arachidi sono ricche di calorie.
Tè alla camomilla
Le proprietà lenitive della camomilla aiutano ad alleviare gli spasmi muscolari delle donne e dolore mestrualeAiuta a ridurre la gravità di.
Quando il dolore aumenta, una camomilla calda ha un effetto calmante. Inoltre, la camomilla aiuta ad alleviare l'ansia che può essere causata da cambiamenti ormonali prima e durante il ciclo mestruale.
Lo zenzero è stato usato per anni per alleviare il dolore e il raffreddore tra il pubblico in Cina. In molti paesi asiatici, lo zenzero è stato a lungo utilizzato come rimedio casalingo per il dolore.
Tè allo zenzerovarietà di zenzero, come l'aggiunta di radice di zenzero crudo o zenzero tritato agli alimenti per il dolore mestruale Puoi usare.
noci
nociÈ ricco di grassi e, come le arachidi, le noci aiutano ad alleviare efficacemente il dolore mestruale delle donne. Per prevenire l'aumento di peso, consumare noci in quantità moderate.
Inoltre, le noci sono ricche di grassi omega-3, che hanno proprietà antidolorifiche e proprietà antinfiammatorie. C'è anche vitamina B6 nelle noci.
broccoli
broccoliPerché contiene cibi sani come vitamina B6, calcio, vitamina A, C, vitamina E, magnesio, potassio e calcio, dolore mestruale È il miglior ortaggio per alleviare ed evitare la sindrome premestruale.
La vitamina A nei broccoli regola gli effetti degli ormoni nel corpo. Inoltre, i broccoli sono un'ottima fonte di fibre utilizzate per bilanciare il sistema digerente e i livelli di estrogeni.
sesamo
sesamoÈ ricco di sostanze nutritive essenziali che hanno dimostrato di alleviare il dolore mestruale. È ricco di vitamina B6 e solo 1 tazza di semi di sesamo fornisce più di 6/1 del fabbisogno giornaliero di vitamina B4.
Inoltre, il sesamo è un'ottima fonte di calcio e magnesio. Gli acidi grassi sani presenti nel sesamo rilassano i muscoli, riducendo così il dolore mestruale.
Salmone selvatico
Pesce salmonePerché è ricco di vitamina B6 e vitamina D. dolore mestrualeAiuta ad alleviare.
Secondo uno studio condotto presso l'Università del Massachusetts, 18 donne di età compresa tra i 30 ei 186 anni hanno preso parte allo studio con 100 IUS di vitamina D.
La vitamina B6 è stata data da diverse fonti alimentari, compreso il salmone. I risultati hanno mostrato che riduceva significativamente la sensibilità e l'irritabilità del seno prima del periodo mestruale.
Se non ti piacciono il salmone, le aringhe, le sarde o sgombro provare. Tutti sono ricchi di vitamina D.
Semi Di Zucca
Per ridurre il dolore mestruale un'altra opzione, semi di zucca. I semi sono ricchi di magnesio e solo una manciata di semi, dolore mestrualeAiuta ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale e fornisce l'85% dell'assunzione giornaliera di manganese raccomandata.
