Hvað er uppþemba, orsakir, hvernig á að fjarlægja? Matvæli sem valda uppþembu

uppþemba Það eru margar ástæður. Þetta eru venjulega skaðlausar aðstæður eins og meltingartruflanir og gas í maga og þörmum. uppþemba vandamál Það er auðvelt að meðhöndla það heima. Hins vegar með sársauka bólga Það er áhyggjuefni og getur verið merki um alvarlegt ástand.

í greininni „hvað er uppþemba“, „valdar uppþembu í maga“, „einkenni uppþembu“, „matur sem veldur uppþembu“umræðuefni verða rædd.

Hverjar eru orsakir uppþembu?

Það er eitthvað sem allir upplifa af og til. Almennt orsakir uppþembu er hægt að skrá sem hér segir;

Gaz

Gassöfnun í maga og þörmum er ein algengasta orsökin. Önnur möguleg einkenni eru:

- Of mikið urr

- of mikil uppþemba

Finnur fyrir mikilli löngun til að fara í hægðir

- Ógleði 

af völdum gass bólga Það er allt frá vægum óþægindum til mikillar sársauka. Þú finnur fyrir tilfinningu um að vera fastur í maganum. Gas getur stafað af eftirfarandi ástæðum:

- Grænmeti eins og blómkál, spergilkál og hvítkál

- magasýking

langvinnir sjúkdómar eins og Crohns sjúkdómur

- meltingartruflanir

Í flestum tilfellum hverfur gasið af sjálfu sér eftir nokkrar klukkustundir.

meltingartruflanir uppþemba

Meltingartruflanir, stundum kallaðir meltingartruflanir, er ástand þar sem óþægindi eða sársauki kemur fram í maga. Flestir upplifa stutta köst af meltingartruflunum af og til. Meltingartruflanir stafa af:

— Að borða of mikið

- Of mikið áfengi

- Lyf sem erta magann eins og íbúprófen

- Minniháttar magasýking

Tíðar meltingartruflanir sem virðast ekki tengjast mat eða öðrum augljósum orsökum geta verið merki um alvarlegra ástand. Mögulegar orsakir eru magasár, krabbamein eða lifrarbilun. 

Sýking

Magasýkingar geta valdið gasi, sem getur fylgt:

- Ishal

- Uppköst

- Ógleði.

- Kviðverkir 

Þetta eru venjulega Escherichia coli eða Helicobacter pylori Það stafar af bakteríum eins og bakteríum eða veirusýkingu eins og norovirus, rotavirus.

Magasýkingar hverfa venjulega af sjálfu sér eftir nokkra daga. Hins vegar getur sumt fólk orðið alvarlega ofþornað eða haldið áfram að versna á nokkrum dögum.

ef bólgaÞetta fólk ætti örugglega að leita til læknis ef það hefur eftirfarandi einkenni:

- Eldur

- blóðugar hægðir

- Alvarleg og tíð uppköst

Ofvöxtur baktería í smáþörmum (SIBO)

Í maga og þörmum búa margs konar bakteríur sem hjálpa til við að melta mat. Þegar jafnvægi þessara baktería er raskað getur aukning á skaðlegum bakteríum í smáþörmum átt sér stað. Þetta er þekkt sem ofvöxtur smáþarmabaktería eða SIBO.

SIBO að uppþembagetur valdið tíðum niðurgangi, erfiðleikum við að melta mat og taka upp næringarefni. Fyrir sumt fólk getur SIBO valdið beinþynningu eða óútskýrðu þyngdartapi.

Bjúgur

Að borða saltaðan mat, upplifa fæðuóþol og breytingar á hormónagildum geta verið merki um of mikið vökvasöfnun í líkamanum.

Sumar konur hafa þessa ástæðu rétt fyrir blæðingar eða snemma á meðgöngu. bólga lifir.

vegna vökvasöfnunar langvarandi uppþembaÞað getur einnig valdið alvarlegri sjúkdómi, svo sem sykursýki eða nýrnabilun. ef bólga Ef það hverfur ekki ættir þú örugglega að hafa samband við lækni.

fæðuóþol

Sumt fólk bólgnar eftir að hafa borðað ákveðinn mat. Til dæmis; laktósaóþol sem hafa eða eru með ofnæmi fyrir glúteni, eða glútenóþol einstaklingar með. Bólga Það hverfur venjulega af sjálfu sér, en einnig getur komið fyrir niðurgangi eða magaverkjum. 

langvarandi kvilla

iðrabólguheilkenni (IBS) og langvinnir þarmasjúkdómar eins og Crohns sjúkdómur að uppþemba af hverju gæti það verið. Bæði IBS og Crohns geta valdið gasi, niðurgangi, uppköstum og óviljandi þyngdartapi.

meltingartruflanir

Gastroparesis er sjúkdómur sem hefur áhrif á eðlilega magatæmingu. Magavöðvarnir starfa ekki sem skyldi sem veldur því að matur fer hægar í gegnum maga og þörmum. Einkennin eru:

- ógleði og uppþemba

- Hægðatregða

- Of fljótt saddur við að borða

- lystarleysi

- brjóstsviði

- Uppköst

- Verkir og óþægindi

Aðrir sjúkdómar, eins og sykursýki eða skjaldvakabrestur, valda einnig oft magabólgu. 

kvensjúkdóma

Hjá sumum konum, endómetríósa, krampar og að uppþemba af hverju gæti það verið. Þetta gerist þegar slímhúð legsins festist við maga eða þörmum.

hægðatregða

hægðatregða oft að uppþemba ástæður. Orsakir hægðatregðu eru:

- ofþornun

- Skortur á trefjum í fæðunni

- fæðuóþol

- Meðganga

– Sumir þarmasjúkdómar

– Skortur á næringarefnum, þar á meðal magnesíum

- sum lyf

Aðstæður sem geta gert uppþemba verri

undirliggjandi heilsufarsvandamál

Sumir langvarandi sjúkdómar geta valdið uppþembu, svo sem Crohns sjúkdómi, sáraristilbólgu eða diverticulitis. Sumar tegundir krabbameins geta valdið stíflu í þörmum.

Allir sem upplifa skyndilega eða versnandi aukningu á gasframleiðslu ættu að leita til læknis.

gallblöðruvandamál 

Gallsteinar og gallblöðrubólga geta valdið auknu gasi. 

Uppþemba og hægðatregða í maga

hægðir geta gert það erfiðara að losa umfram gas, sem getur valdið meiri uppsöfnun og óþægindum.

Garnabólga og aðrar þarmasýkingar

Veirusýking, bakteríusýking eða sníkjudýrasýking í meltingarvegi eða matareitrun getur valdið gasuppsöfnun. Meðal dæma Escherichia coli (E. coli) sýkingu, amebiasis og giardiasis.

Sýklalyf

Þetta getur truflað eðlilega þarmaflóru eða bakteríuflóru í þörmum, sem leiðir til uppþembu.

hægðalyf

Venjulegur og öfgakenndur notkun hægðalyfjaeykur hættuna á uppþembu.

Aðrar orsakir eru meðgöngu, kviðslit, brisbólga, Hirschsprungs sjúkdómur, fyrirtíðaheilkenni, legslímuvilla og fleiri.

Ef merki eru um eitrun eða hindrun, eða ef blóð er í hægðum, þarf tafarlausa læknishjálp.

Hvernig á að létta uppþembu?

gas og orsakir þess uppþemba í maga yfirleitt ekki alvarlegt vandamál. Í flestum tilfellum er vandamálið leyst með breytingum á mataræði.

Uppþemba og næring

forðast matvæli sem geta valdið gasi uppþemba í maganum koma í veg fyrir. Matur sem inniheldur kolvetni sem er auðveldara að melta eru:

- Banani

- Sítrus

- Vínber

- Salat

- Hrísgrjón

– Jógúrt, en þeir sem eru með laktósaóþol ættu að fara varlega.

Hvað er gott við uppþembu í maga?

Uppþemba í maga Aðrar leiðir til að draga úr eru:

borða minni máltíðir

Einkenni batna oft þegar einstaklingur borðar fjórar til sex litlar máltíðir á dag í stað þriggja stórra. Myntu te gæti hjálpað. 

borða hægt

Meltingin hefst í munninum og því ætti að tyggja matinn vandlega áður en hann kyngist.

Forðastu tyggjó og kolsýrða drykki

Tyggigúmmí veldur því að fólk gleypir meira loft. Þetta eykur uppþemba. 

ekki reykja

Reykingar valda því að fólk andar að sér meira lofti og ertir einnig meltingarfærin. 

Velja lágar laktósa mjólkurvörur 

Að útrýma matvælum sem innihalda mikið af laktósa getur bætt einkennin. 

Að æfa

Virkni bætir virkni meltingarkerfisins og það hjálpar til við að draga úr gasi og uppþembu.

Probiotics

Þetta getur dregið úr einkennum hjá sumum.

Meðferð fyrir uppþembu í maga

Ef breytingar á mataræði duga ekki til að létta uppþemba geta lausasölulyf hjálpað. til dæmis virkjaðarkolatöflurTekið er fram að það dregur í sig gasið í þörmunum og dregur úr einkennum uppþembu.

Hins vegar er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni fyrst, því kol geta einnig tekið í sig sum virku efnanna. Ekki eru allir heilbrigðisstarfsmenn sem mæla með því að nota kol vegna þess að kostir þess eru ekki augljósir.

Matvæli sem valda uppþembu

"Orsakir uppþemba" við nefndum. núna líka gas og uppblásinn maturVið skulum sjá hvað er í gangi.

Matvæli sem valda uppþembu

baunir

baunir það er eins konar belgjurt. Það inniheldur mikið magn af próteini og hollum kolvetnum. Það er líka mjög trefjaríkt.

Hins vegar innihalda flestar tegundir af baunum sykur sem kallast alfa-galaktósíð, sem tilheyra hópi kolvetna sem kallast FODMAPs. FODMAPs (gerjanlegar oligo-, di-, mono-saccharides og polyols) eru stutt keðju kolvetni sem sleppa við meltingu og gerjast af þarmabakteríum í ristli. Gas er aukaafurð þessa ferlis.

Fyrir heilbrigt fólk veita FODMAP eldsneyti fyrir gagnlegar meltingarbakteríur og valda engum vandamálum.

En fyrir einstaklinga með iðrabólgu er önnur tegund af gasi búin til í gerjunarferlinu. Þetta, bólgaÞað getur valdið alvarlegum óþægindum með einkennum eins og gasi, krampum og niðurgangi.

Að leggja baunir í bleyti fyrir matreiðslu er góð leið til að draga úr FODMAPs í baunum. Þú ættir að skipta um vatnið sem þú ert að bleyta í nokkrum sinnum.

lentil

lentil Það er líka belgjurt. Það inniheldur mikið magn af próteini, trefjum og hollum kolvetnum, auk steinefna eins og járns, kopar og mangans.

Vegna mikils trefjainnihalds getur það valdið uppþembu hjá viðkvæmum einstaklingum. Þetta á sérstaklega við um fólk sem er ekki vant að borða mikið magn af trefjum.

Eins og baunir innihalda linsubaunir FODMAPs. Þessar sykur valda of mikilli gasframleiðslu og uppblásinn þinn er orsökin. Þegar linsubaunir liggja í bleyti fyrir matreiðslu verða þær auðmeltanlegri í meltingarveginum.

Gosdrykkir

Kolsýrt drykki Það er önnur algeng orsök uppþemba. Þessir drykkir innihalda mikið magn af koltvísýringi. Þegar þú drekkur einn af þessum drykkjum er mikið magn af gasi gleypt.

Sumt af gasinu festist í meltingarveginum og er óþægilegt. bólga Það getur jafnvel valdið krampa.

Hveiti

HveitiÞar sem það inniheldur prótein sem kallast glúten hefur það verið mjög umdeild matvæli undanfarin ár. Þrátt fyrir deilurnar er hveiti enn mikið neytt.

Það er innihaldsefni í flestum brauði, pasta og pizzum, svo og bökunarvörum eins og kökum, kexum, pönnukökum og vöfflum.

Hjá fólki með glútenóþol eða glútennæmi veldur hveiti meiriháttar meltingarvandamálum. Þetta bólga, gas, niðurgangur og magaverkir. Hveiti er mikilvæg uppspretta FODMAPs.

Spergilkál og annað krossblómaríkt grænmeti

Krossblóma grænmetisfjölskyldan inniheldur spergilkál, blómkál, hvítkál, Spíra í Brussel og aðrir finnast. Þessir eru mjög hollir.

Það inniheldur mörg mikilvæg næringarefni eins og trefjar, C-vítamín, K-vítamín, járn og kalíum. Hins vegar inniheldur það FODMAPs, svo sumir að uppþemba þeir geta valdið. Matreiðsla á krossblómuðu grænmeti auðveldar meltinguna.

laukur

laukurÞað er rótargrænmeti með einstakt, sterkt bragð. Laukur er ein helsta uppspretta frúktans. Þessar að uppþemba leysanlegar trefjar.

Því laukur bólga og er þekkt orsök annarra meltingarsjúkdóma. Að elda laukinn dregur úr þessum meltingaráhrifum.

bygg

byggÞað er mikið neytt kornkorn. Það er trefjaríkt og inniheldur mikið magn af vítamínum og steinefnum eins og mólýbdeni, mangani og seleni, svo það er mjög næringarríkt.

Vegna mikils trefjainnihalds hentar heilkornabyggið fólki sem er ekki vant að borða mikið af trefjum. að uppþemba af hverju gæti það verið. Einnig inniheldur bygg glúten. Þetta veldur vandamálum fyrir fólk með glútennæmi.

Rúg

Rúgur er mjög næringarríkur og frábær uppspretta trefja, mangans, fosfórs, kopar og B-vítamína. Hins vegar inniheldur rúgur glúten. Vegna mikils trefja- og glúteninnihalds hentar það viðkvæmu fólki. orsök uppþembakemur í upphafi.

Mjólkurvörur

Mjólkurvörur eru mjög næringarríkar og frábærar uppsprettur próteins og kalsíums. Margar mjólkurvörur eru fáanlegar, svo sem mjólk, ostur, rjómaostur, jógúrt og smjör.

En um 75% jarðarbúa geta ekki brotið niður laktósasykurinn sem er í mjólk. Þetta ástand er þekkt sem laktósaóþol. Ef þú þolir ekki laktósa getur mjólk valdið miklum meltingarvandamálum.

Einkenni bólgaInniheldur vindgangur, krampar og niðurgangur.

Elma

ElmaÞað er einn af mest neyttu ávöxtum í heiminum. Það er mikið af trefjum, C-vítamíni og andoxunarefnum og hefur margvíslegan heilsufarslegan ávinning.

Hins vegar fyrir sumt fólk bólga og er þekkt fyrir að valda öðrum meltingarvandamálum. Ábyrg fyrir þessu eru frúktósa hans (FODMAP) og mikið trefjainnihald. 

hvítlaukur

hvítlaukur Það er ótrúlega vinsælt notað bæði sem bragðefni og heilsulyf. Eins og laukur, hvítlaukur að uppþemba Það inniheldur frúktan, sem eru FODMAPs sem geta valdið

Ef þú ert með ofnæmi fyrir öðrum efnasamböndum sem finnast í hvítlauk gætir þú fundið fyrir einkennum eins og uppþembu og gasi. Hins vegar getur eldun hvítlauksins dregið úr þessum áhrifum.

sykuralkóhól

Sykuralkóhól eru notuð sem sykuruppbótarefni í sykurlaus matvæli og tyggjó. Algengt notað; xylitol, sorbitol og mannitol. Sykuralkóhól eru líka FODMAPs.

Þeir geta valdið meltingarvandamálum þar sem þeir ná óbreyttum inn í þörmunum þar sem þarmabakteríurnar nærast á þeim. Að neyta mikið magn af sykuralkóhóli bólgagetur valdið meltingarvandamálum eins og gasi og niðurgangi.