Ávinningurinn af acai berjum, sem er upprunninn í Brasilíu, hefur verið stór þáttur í nafngiftinni sem ofurávöxtur. Það er planta innfæddur í Amazon svæðinu. Þessi dökkfjólublái ávöxtur hefur framúrskarandi næringarefni og marga kosti sem við munum fjalla um í þessari grein.
Hvað eru Acai Berries?
Acai berið, einnig þekkt sem acai berið, er 2,5 cm kringlótt ávöxtur sem vex á acai pálmatrjám í Mið- og Suður-Ameríku regnskógum.
Gult hold aldinsins með dökkfjólubláum börki umlykur stóra kjarnann. apríkósur ve ólífuolía Tæknilega séð er það steinávöxtur eins ogsteinávextir er í hópnum.
Ávinningur af acai berjum
Í Amazon regnskóginum er þessi ávöxtur oft borðaður með máltíðum. Til að gera hann ætan þarf að leggja hann í bleyti til að mýkja harða ytri skelina og mauka svo í dökkfjólublátt mauk. Bragð þess er lýst á milli brómberja og ósykraðs súkkulaðis.
Acai ber hafa stutt geymsluþol. Af þessum sökum er ekki hægt að finna það utan framleiðslusvæðisins. Það er venjulega selt sem frosið ávaxtamauk, þurrkað duft eða pressaður safi.
Acai berjum, stundumhlaup ve ís Það er notað til að sæta sumar matvörur eins og Olía ávaxtanna er notuð í vörur sem ekki eru matvæli eins og líkamskrem.
Næringargildi Acai berja
Acai berið hefur einstakt næringarefni fyrir ávexti. Vegna þess að fituhlutfallið er hærra en aðrir ávextir og sykurhlutfallið er lágt. Næringargildi 100 g af frosnum acai berjum er sem hér segir:
Þessi litli ávöxtur inniheldur einnig króm, sink,járn,kopar,mangan,magnesíum,kalíumvefosfór Það inniheldur einnig lítið magn af öðrum steinefnum eins og
Kostir Acai Grape
Inniheldur mikið magn af andoxunarefnum
andoxunarefni Þeir eru mikilvægir vegna þess að þeir hlutleysa skaða sindurefna um allan líkamann. acai ber,bláberjum,trönuber Það veitir meira magn af andoxunarefnum en aðrir andoxunarefnaríkir ávextir eins og
Mikilvægasti andoxunarhópurinn í ávöxtum er anthocyanín sem gefur ávöxtunum fjólubláan lit. Anthocyanins eru andoxunarefni sem bera ábyrgð á ávinningi acai berjanna.
Lækkar kólesteról
Dýrarannsóknir sýna að acai ber geta hjálpað til við að bæta kólesterólmagn með því að lækka heildar- og LDL kólesteról. Þetta er vegna ávinnings anthocyanin efnasambanda í ávöxtum. Að auki inniheldur acai berið plöntusteról sem koma í veg fyrir að kólesteról frásogast líkama okkar.
Verndar gegn hjartasjúkdómum og sykursýki
Rannsóknir sýna að ávinningurinn af acai berjum kemur frá pólýfenólum, sem eru andoxunarefni sem styðja almenna hjartaheilsu. Rannsóknin á rottum sem þjáðust af hjartadrepi (hjartaáfalli) komst að þeirri niðurstöðu að acai ber hjálpi til við að meðhöndla hjartatengda sjúkdóma eins og ofstækkun hjarta, bandvefsbólgu og truflun á hjartastarfsemi.
Það hefur áhrif gegn krabbameini
Enginn hefur töfraskjöld gegn krabbameini. Hins vegar er vitað að sum matvæli koma í veg fyrir myndun og útbreiðslu krabbameinsfrumna. Samkvæmt tilraunaglas- og dýrarannsóknum er kannski mikilvægasti ávinningurinn af acai berjum að þau dregur úr tíðni krabbameins í ristli og þvagblöðru.
Gagnlegt fyrir starfsemi heilans
Mörg plöntusambönd í acai berjum koma í veg fyrir aldurstengda heilaskaða. Margar rannsóknir hafa bent á slík verndandi áhrif hjá rannsóknarrottum.
Andoxunarefnin í ávöxtunum vinna gegn skaðlegum áhrifum bólgu og oxunar í heilafrumum sem geta haft neikvæð áhrif á minni og nám. Í einni rannsókn hjálpuðu acai ber að bæta minni hjá öldruðum rottum.
Auðveldar meltingu
Á þeim svæðum þar sem þessi ávöxtur vex er safi af acai ávöxtum notaður sem náttúruleg lækning við niðurgangi. Það er talið hreinsa eiturefni og styrkja meltingarkerfið.
Hátt trefjainnihald acai berjanna hjálpar til við að létta niðurgang. Það bætir meltingu og aðlögun næringarefna og kemur einnig í veg fyrir hægðatregðu.
Bætir vitræna starfsemi
Acai ber vernda heildarheilsu. Rannsókn á músum sýndi að ávöxturinn hefur verndandi eiginleika gegn heilafrumum. Önnur rannsókn benti á að efnasambönd sem finnast í acai berjum gætu verndað heilann gegn skemmdum þegar við eldumst.
Bætir frumuheilbrigði
Andoxunareiginleikar acai berjanna auka skilvirkni frumna við upptöku næringarefna.
Eykur orkustig
Acai ber eru rík af kolvetnum, próteinum og góðri fitu sem getur hjálpað til við að viðhalda þol og orku. Þessi ávöxtur er oft nefndur „Amazon rainforest viagra“ þar sem hann eykur kynhvöt og bætir kynhvöt. Ávöxturinn eykur einnig blóðrásina og eykur hugsanlega orkumagn.
Hjálpar til við að gróa sár
Acai berjum hefur sárgræðandi eiginleika vegna bólgueyðandi áhrifa. Rannsókn frá 2017 sýndi að klórasárið grói hraðar eftir 24 klukkustunda notkun acai berjaþykkni.
Ávinningurinn af acai berjum stuðlar einnig verulega að húðinni okkar.
Seinkar öldrun: Acai ber innihalda andoxunarefni. Andoxunarefni berjast gegn sindurefnum og hjálpa til við að seinka öldrunareinkunum. Þessir eiginleikar acai berjanna gera það að frábæru innihaldsefni í öldrunarkremum. Að nota það reglulega heldur húðinni ljómandi og heilbrigðum.
Fjarlægir oflitarefni: Acai ber er eitt af gagnlegustu innihaldsefnum til að meðhöndla oflitarefni.
Gefur húðinni raka: Húð andlitsins slitnar vegna of mikils útsetningar fyrir sól, efnum og mengunarefnum. Andoxunarefnin sem finnast í acai berjunum hjálpa til við að laga skemmdir og bæta við tapaðan raka.
Mýkir varir: Regluleg notkun á acai safa gefur varirnar raka.
Ávinningur fyrir hárið af Acai Grape
Þessi ávöxtur inniheldur mikilvæg næringarefni sem geta gert hárið sterkara, mjúkt og glansandi. Þessi næringarefni styðja ekki aðeins við heilbrigði hársvörðarinnar heldur koma í veg fyrir hárlos.
Styrkir hárið: Acai berjum hjálpar til við að viðhalda heilbrigði hársvörðarinnar og styrkja hárið frá rótinni.
Viðheldur heilbrigði hársvörðarinnar: Acai ber innihalda talsvert magn af sinki og fólínsýru.sink Það bætir heilsu hársvörðarinnar og kemur í veg fyrir hárlos. Truflanir í sinkefnaskiptum hafa reynst valda hárlosi.
í ávöxtumfólínsýra bætir blóðrásina í hársvörðinni. Sumar rannsóknir sýna að skortur á fólínsýru getur valdið hárlosi. Það hjálpar einnig til við að endurnýja frumur sem stuðla að hárvexti og koma í veg fyrir gránandi hár.
Veikist Acai Grape?
Acai berjafæðubótarefni eru markaðssett sem lausn fyrir þyngdartap. Þó að þessi ávöxtur sé einstaklega hollur og innihaldi fjölbreytt úrval næringarefna, er hann ekki nóg einn og sér til að léttast.
Rannsóknir sýna að trefja- og fitusýruinnihald í acai berjum hjálpar til við að flýta fyrir efnaskiptum, auka fitubrennslu og draga úr löngun. Því að borða acai berjum ásamt hollu mataræði hjálpar til við að léttast hraðar.
Hvernig á að borða Acai vínber
Ávextir eru fáanlegir í þremur meginformum (hreint, duft og safa) þar sem erfitt er að finna ávextina ferska. Ávaxtasafi hefur mikla andoxunargetu, en er líka mikið af sykri og inniheldur engar trefjar. Duftið gefur einbeitt magn af næringarefnum. Það er líka mikið af plöntusamböndum eins og trefjum og fitu.
Acai ber
Acai ber ætti ekki að neyta af fólki með frjókornaofnæmi. Því það gerir ofnæmið verra.
Samkvæmt sönnunargögnum getur óhófleg neysla á acai berjum valdið niðurgangi, ertingu í meltingarvegi, höfuðverk og skertri sjón.
