Mmiri lemon ọ na-atụfu ibu? Uru na nsogbu nke mmiri lemon

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemonbụ ihe ọṅụṅụ na-esi na mmiri agwakọta ya na lemon a mịrị amị ọhụrụ. Enwere ike ịṅụ ya na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi.

Ekwuru na mmiri a nwere uru ahụike dị iche iche, dị ka imezi mgbari mgbaze, na-eme ka ọ dị mfe ilekwasị anya na inye ume. Ọ bụkwa ihe ọṅụṅụ nke mbụ na-ahọrọ ndị na-agbalị ifelata.

"Olee uru mmiri lemon bara", "kedu uru mmiri lemon," "mmiri lemon ọ na-agbaze afọ", "mmiri lemon ọ na-eme ka ị ghara ibu ibu", "olee mgbe ị ga-aṅụ mmiri lemon", "olee otú ime mmiri lemon”? Nke a bụ azịza ajụjụ ndị a na-ajụkarị…

Uru Ịṅụ Mmiri Lemọn

Na-ewusi mgbochi ike

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon, antioxidant dị ike vitamin C Ọ bara ụba na . A maara vitamin C na-ewusi ọrụ mgbochi ike.

Ọ na-eme ka nchekwa nchekwa ahụ dịkwuo mma site n'ịkwado ọrụ cellular dị iche iche. Ọ na-abawanye ụba nke mkpụrụ ndụ B na T, nke bụ akụkụ dị mkpa nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ mmadụ.

Nri vitamin C na-ebelata ohere nke ọrịa iku ume na sistem.

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon, na-asachapụ free radicals ma na-alụ ọgụ oxidative nrụgide. Na mgbakwunye na ịkwalite mgbochi, ọ nwekwara mmetụta nchebe ndị ọzọ, gụnyere igbochi imeju imeju.

Na-enyere aka igbochi akụrụ akụrụ

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemonỌ nwere citrate, nke na-ejikọta na calcium ma na-enyere aka igbochi nhazi nkume. Naanị ọkara iko kwa ụbọchị ṅụọ mmiri lemonsite na ịba ụba nke urine citrate excretion, Nkume akụrụ nwere ike ibelata ihe ize ndụ.

N'ime mkpụrụ osisi citrus, lemon nwere ọnụ ọgụgụ citrate kachasị elu. Nke a, mmiri na ihe ọṅụṅụ lemonna-akọwa ihe kpatara na ọ nwere ike bụrụ ụzọ kachasị mma iji gbochie okwute akụrụ.

Na-echebe ahụike uche

Limon Ihe ọṅụṅụ nke mkpụrụ osisi citrus dị ka bara ụba na flavanones, nke achọpụtara na-eme ka ahụ ike nke uche dịkwuo mma. Flavanones ndị a na-arụ ọrụ site na ịba ụba ọbara na ụbụrụ. Nke a na-ewusi ahụ ike nke uche ike.

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemonọnụ ụlọ citric acid Ọ nwekwara ike igbochi mbufụt nke ụbụrụ na ịlụso nrụgide oxidative ọgụ, si otú a na-eme ka ahụike ụbụrụ dịkwuo mma. N'ihi njirimara ndị a mmiri na ihe ọṅụṅụ lemonnwere ike inye uru nwere ike igbochi ọrịa neurodegenerative.

Na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon, na-abawanye hydration. Nnyocha na-egosi na mmiri mmiri na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma n'ozuzu ya. N'ime nnyocha nke ndị na-eme egwuregwu na-azụ ọzụzụ n'oge, hydration mgbe niile mere ka arụmọrụ ha dịkwuo mma.

Nke a bụ n'ihi na hydration na-eme ka mfu sodium dịkwuo mma, bụ nke a na-ahụkarị n'ihi ọsụsọ na-abawanye nke mmadụ n'oge mgbatị ahụ.

enyere mgbaze

Nnyocha ụfọdụ na-egosi na acids dị na lemon nwere ike ịkwado acids afọ nke anụ ahụ ma nyere ahụ aka igbari nri. Nke a pụtara mgbari nri ka mma.

Mkpụrụ osisi citrus, gụnyere lemons, nwere eriri, eriri a na-achọta n'ụzọ bụ isi na bee mkpụrụ osisi ahụ. pectin Nwere. eriri a nwere ike imezi mgbari nri.

Uru nke ịṅụ mmiri lemon maka akpụkpọ ahụ

Ihe ọṅụṅụ Citrus na-eme ka ahụike akpụkpọ ahụ dịkwuo mma. Nnyocha achọpụtala na ihe ọṅụṅụ ndị dị otú ahụ nwere mmetụta antioxidant dị ike na mgbochi ịka nká. Ọ nwere ike igbochi nrụgide oxidative na ọbụna gbochie nguzobe wrinkle (na ụmụ oke).

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemonVitamin C dị na ya nwere uru dị ike maka akpụkpọ ahụ. Ihe oriri na-edozi ahụ na-akwalite nhazi nke collagen, bụ isi protein nhazi nke a na-achọta na akpụkpọ anụ na njikọ njikọ. Vitamin C na-alụsokwa radicals ọgụ ma na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na mmetụta na-emebi emebi nke nrụgide oxidative.

Uru nri nke ihe ọṅụṅụ lemon

Uru Ịṅụ mmiri Lemọn maka Mbelata arọ

Mmiri lemon dị ntakịrị na calorie

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon N'ozuzu, ọ bụ ihe ọṅụṅụ calorie dị ala. Ọ bụrụ na ị fesa ọkara lemon n'ime otu iko mmiri, a ga-enwe nanị calorie 6 na iko ọ bụla.

N'ihi na, ihe ọṅụṅụ oroma na ihe ọṅụṅụ nwere calorie dị ka soda mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon Ọ bụrụ na ị gbanwee ya, ọ bụ ụzọ dị mma isi belata calorie ma nyere aka na ọnwụ.

Dịka ọmụmaatụ, otu iko ihe ọṅụṅụ oroma (237 ml) nwere calorie 110 na karama soda 0.49 lita nwere calorie 182.

Ọbụna otu iko mmanya ndị a mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon Site na iji dochie ya, ị na-ebelata calorie gị kwa ụbọchị site na calorie 100-200.

Na-enyere aka na hydration

Mmiri ọṅụṅụ nwere ọtụtụ uru, site n'ibufe nri n'ime mkpụrụ ndụ ruo na ikpochapụ ihe mkpofu n'ime ahụ.

Ịhụ na hydration zuru oke dị mkpa maka ihe ọ bụla site na ịhazi okpomọkụ ahụ ruo n'ịkwalite arụmọrụ anụ ahụ.

Ụfọdụ ihe àmà na-egosikwa na ime ka ahụ́ dị ọcha site n'ịṅụ mmiri nwere ike inye aka na mbelata ibu. Nnyocha na-egosi na ụbara hydration na-abawanye ụba abụba.

Ahụ dị mma nke ọma na-enyere aka belata njide mmiri, nke na-ewepụ ihe mgbaàmà nke ibu ibu dị ka bloating.

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemonEbe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ajị anụ nwere mmiri, ọ na-enyere aka hụ na mmiri dị mma.

Na -akwalite metabolism

Nnyocha na-egosi na ị drinkingụ oke mmiri nke ọma nwere ike ịkwalite metabolism.

Ndị nchọpụta na-atụ aro na ezigbo hydration na-abawanye ọrụ nke mitochondria, ụdị organelle nke a na-ahụ n'ime sel nke na-enyere aka ịmepụta ume maka ahụ.

Nke a na-ebute mmụba nke metabolism, nke nwere ike ibute ọnwụ. A na-ekwu na mmiri ọṅụṅụ na-eme ka metabolism dị ngwa site na ịmepụta thermogenesis, usoro metabolic nke a na-agba ọkụ kalori iji mepụta okpomọkụ.

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon Nnyocha banyere isiokwu a nwere oke, ma n'ịtụle na isi ihe dị na ya bụ mmiri, ọ na-enye uru na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa. 

Mmiri lemon na-eme ka ị na-eju afọ

na-aṅụ mmiri lemonỌ bụ akụkụ nke usoro ịbelata ibu n'ihi na ọ na-enyere aka ịzụlite satiety na njuju n'ejighị calorie.

Nnyocha e mere n'afọ 2008 nyochara mmetụta mmiri na-enweta na calorie oriri na oke ibu na ndị okenye buru ibu. Nnyocha ahụ gosiri na ịṅụ 0,5 lita mmiri tupu nri ụtụtụ belatara ọnụ ọgụgụ calorie ndị a na-eri na nri site na 13%.

Nnyocha ọzọ chọpụtara na ịṅụ mmiri n'oge nri na-ebelata agụụ ma na-amụba afọ ojuju.

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemonN'ihi na mmiri dị ntakịrị na calorie ma nwee ike ịkpata satiety n'otu ụzọ ahụ dị ka mmiri ọṅụṅụ, ọ bụ ụzọ dị irè isi nyere aka belata oriri calorie.

Na-abawanye ibu ibu

N'ihi mmetụta bara uru ọ nwere na satiety na hydration, ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na mmiri (mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon gụnyere) na-ekpughe na ọ nwere ike ịbawanye ibu ibu.

N'otu ọmụmụ ihe, e nyere ndị okenye 48 nri abụọ: nri obere calorie na 0,5 lita mmiri tupu nri ọ bụla, ma ọ bụ nri obere calorie na-enweghị mmiri tupu nri.

Na njedebe nke ọmụmụ 12-izu, ndị na-ekere òkè n'òtù mmiri ahụ tụfuru 44% dị arọ karịa ndị na-eso na-enweghị mmiri.

Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na ịba ụba nke mmiri na-eri nwere ike inye aka na mbelata ibu, n'agbanyeghị nri ma ọ bụ mmega ahụ.

Nnyocha e mere n'afọ 2009 tụlere oriri mmiri n'ime ụmụ nwanyị 173 buru ibu. Ọ chọpụtara na ịṅụ mmiri n'ime oge na-ejikọta ya na ibu ahụ ka ukwuu na nkwụsị abụba, n'agbanyeghị nri ma ọ bụ mmega ahụ.

Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe ndị a lekwasịrị anya kpọmkwem na mmiri ọṅụṅụ, otu ihe ahụ ga-esi na ya pụta mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon emetụtakwa ya.

Kedu ka esi akwadebe mmiri lemon?

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon Ọ bụ ihe ọṅụṅụ nwere ike ịhazi ya ma nwee ike ịhazi ya dabere na mmasị gị. A na-akwadebe ihe oriri na ọkara nke lemon na otu iko mmiri. 

Gbalịa ịgbakwunye ihe ndị ọzọ ole na ole maka ụtọ ọzọ. Ị nwere ike fesa akwụkwọ mint ọhụrụ ole na ole ma ọ bụ turmeric ma tinye ngwa nri ndị ọzọ na otu iko ihe ọṅụṅụ lemon n'ụzọ dị ụtọ ma dị mma.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-aṅụ otu iko kwa ụbọchị. mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon Ọ masịrị ịmalite, ma ị nwere ike ịṅụ ya n'oge ọ bụla n'ụbọchị.

Enwere ike iri ya dị ọkụ, dị ka tii, ma ọ bụ tinye ya na ice cubes ole na ole maka ihe ọṅụṅụ dị jụụ na nke na-enye ume ọhụrụ.

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemonN'agbanyeghị na-ekwu na ọ na-enye uru dị ukwuu mgbe a na-eri ya na ụfọdụ okpomọkụ, ọ dị ntakịrị ihe akaebe na-akwado na ọ na-eme mgbanwe.

Ihe ojoo nke ịṅụ mmiri lemon

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon Ọ bụ acidic. Ya mere, mgbe riri oke, ọ nwere ike ịkpata mmetụta ọjọọ dị ka ndị a.

Nwere ike ire ere eze enamel

Oke mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon Oriri nwere ike iduga acidic demineralization nke eze enamel.

Nnyocha e mere na Brazil gosipụtara nke a. Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemonegosila mmetụta ọjọọ na ezé, dị ka ihe ọṅụṅụ dị nro. Ha niile bụ acidic n'otu ụzọ ahụ.

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon Ịcha ezé ozugbo e risịrị ya nwere ike inye aka gbochie mbuze. Ị nwekwara ike ịṅụ ahịhịa iji gbochie ire ere.

Nwere ike ibute ọnya ọnụ

Ọrịa cancer bụ ụdị ọnya ọnụ. Ndị a bụ ọnya na-emighị emi n'ime ọnụ (ma ọ bụ na ala chịngọm) na-egbu mgbu. Nnyocha ụfọdụ na-egosi na citric acid nwere ike ime ka ọnya ọnụ ka njọ. Aghọtabeghị usoro citric acid nwere ike isi mee nke a.

Acid citric dị na lemon nwere ike ime ka ọnyá ka njọ ma mee ka ọ dịkwuo njọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ọnya dị ka thrush, erila mkpụrụ osisi citrus dị ka lemon. Chere ka ha gbakee nke ọma.

Nwere ike ime ka nrekasi obi ka njọ

Nnyocha ụfọdụ na-egosi na mkpụrụ osisi citrus nwere ike ịkpata nrekasi obi ma ọ bụ acid refluxỌ na-egosi ihe na-akpata .

Nnyocha achọpụtala na ndị ọrịa na-enwe ụdị mgbaàmà eriri afọ na-eri ọtụtụ mkpụrụ citrus na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi.

Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon Ọ nwekwara ike ibelata ịdị irè nke akwara sphincter esophageal dị ala, na-eme ka acid afọ banye n'ime esophagus kama.

Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi nwekwara ike ime ka ọnya peptic ka njọ. Ọnya na-apụta site na mmiri mmiri mgbari acid nke karịrị akarị. na-aṅụ mmiri lemon (na mmanya ndị ọzọ acidic) nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.

Nwere ike ịkpalite migraine

Enwere ụfọdụ nchọpụta na mkpụrụ osisi citrus nwere ike ịkpalite migraines. Mkpụrụ osisi nwere ike ime ka migraine ọgụ site na mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ. Tyramine, otu ihe dị na mkpụrụ osisi citrus, bụ ihe kpatara ya.

Nwere ike ịkpata mmamịrị ugboro ugboro

Oke na-aṅụ mmiri lemonEnweghị nchọpụta na-egosi na ọ nwere ike ịkpata mmamịrị ugboro ugboro. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi mmiri n'onwe ya, ọ bụghị lemon.

nwekwara mmiri na ihe ọṅụṅụ lemonA kwenyere na ọ nwere ike ịkpalite ọgbụgbọ ma ọ bụ vomiting. Enwere ike ikwu na nke a bụ n'ihi ọdịnaya vitamin C ya.

Oke mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon Enweela ikpe nke vomiting na-esochi oriri. Echiche na-egosi na ahụ ga-ekpochapụ oke vitamin C ma kpalite mgbaàmà.