Anyị na-agbalị ifelata, ma ọ dị ntakịrị ma ọ bụ ọtụtụ. N’ezie, ọ dị ezigbo mkpa ka anyị leba anya n’otú anyị si eri nri ka anyị wee bie ndụ dị mma ma rute ezigbo ibu. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na-agbalị ifelata site na nri na mgbatị ahụ naanị. Otú ọ dị, iji ihe ọṅụṅụ kwesịrị ekwesị ga-abụ ụzọ dị irè iji nweta ihe mgbaru ọsọ ọnwụ anyị. N'isiokwu a, m ga-enye gị ozi gbasara ihe ọṅụṅụ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu.
Kedu ihe ọṅụṅụ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu?
Ihe ọṅụṅụ na-ebelata ibu
Green tii
Na-enyere aka ngwa ngwa metabolism tii tiiỌ na-akwado abụba ọkụ. Ị nwere ike mee ka usoro ịbelata ibu gị dịkwuo elu site na iri iko 2-3 kwa ụbọchị.
Oji tii
Dị ka tii greennwa tii O nwekwara ihe ndị na-akpali mbelata ibu. Tii ojii nwere nnukwu polyphenols. Polyphenols bụ antioxidants siri ike nke nwere ike inye aka belata ibu ahụ. Polyphenols dị na tii ojii na-ebelata oriri calorie ma na-akpali abụba ọkụ. Ọ na-akwado ịbelata ibu site n'ịkwalite uto nke nje nje eriri afọ enyi.
Mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon
Mmiri lemon na-enyere aka ịhazi usoro nri nri ma na-enye aka wepụ nsị na ahụ. Ịṅụ otu iko mmiri ọkụ na ihe ọṅụṅụ lemon ọhụrụ a mịrị amị n'ụtụtụ na-enyere aka n'ịbelata ibu arọ.
Apple cider mmanya
Apple cider mmanyaỌ na-achịkwa agụụ site na ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara. Ị nwere ike ịbawanye mmetụta nke afọ ojuju site n'ịṅụ otu teaspoon nke apple cider mmanya tupu nri.
Mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ na cinnamon na-enyere aka ịhazi shuga ọbara ma na-ebelata agụụ dị ụtọ. Iri ya tupu ịrahụ ụra n'abalị na-eme ka mgbari nri dị mfe ma nyere gị aka ịkwụsị ibu.
ginger lemonade
Nchikota nke lemon na ginger na-eme ka mgbari nri dị ngwa ma na-abawanye mmefu ike. Iri ihe ọṅụṅụ a tupu ọzụzụ na-akwado abụba ọkụ.
Mint lemon mmiri
Mint lemon mmiri na-eme ka metabolism dị ngwa ma na-eme ka mgbaze. Iri ya karịsịa mgbe ị risịrị nri na-enyere gị aka ịkwụsị ibu na-enweghị nsogbu mgbaze.
Kukumba na mmiri lemon
Nchikota kukumba na lemon na-enyere aka wepu edema n'ahụ. N'ihi eriri ndị dị na ya, ọ na-eme ka afọ ju gị ogologo oge ma na-ebelata njigide mmiri.
Ginger tii
Ginger tiiỌ bụ ihe ọṅụṅụ dị irè na usoro nkwụsị arọ. Ginger nwere mmetụta metabolism na-eme ngwa ngwa ma si otú a na-abawanye ọkụ ọkụ. Ọzọkwa, ginger nwere ihe ndị na-ebelata agụụ ma na-enye mmetụta nke afọ ojuju. Mmetụta mgbochi mkpali nke ginger na-akwadokwa ibu ibu site na ibelata edema n'ime ahụ.
Smoothie
smoothie Ezi ntụziaka Ọ bụkwa nnukwu nhọrọ maka ifelata. Dị ka ihe atụ, ube oyibo smoothie e ji ube oyibo, banana, obere akwụkwọ nri na otu iko mmiri ara ehi almọnd eme bụ ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ ma dị mma. Ube oyibo nwere abụba dị mma ma na-enye mmetụta nke afọ ojuju. N'aka nke ọzọ, spinach na-enyere usoro ịbelata ibu ahụ aka na obere kalori ya na ọdịnaya fiber dị elu.
kọfị
kọfịCaffeine dị na ya na-arụ ọrụ dị ka ihe na-akpali akpali n'ime ahụ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụ ihe nwere ike ibute ọnwụ. Kọfị na-akwalite metabolism, nke nwere ike inye aka na ọnwụ. Ọ na-abawanye ọkụ ọkụ.
Ịṅụ mmiri na-enyekwara aka ibelata n'úkwù site n'ime ka afọ ju gị n'etiti nri na ịba ụba calorie ị na-ere ọkụ. Nnyocha na-egosi na ịṅụ mmiri tupu nri nwere ike inye aka belata calorie ma felata. Ịṅụ mmiri oyi na-amụba mmefu ike ezumike, nke bụ ọnụọgụ calorie ọkụ mgbe ị na-ezu ike. Ọzọkwa, mmiri bụ naanị ihe ọṅụṅụ na-enweghị calorie.
N'ihi ya;
Ihe ọṅụṅụ na-ebelata ibu bụ akụkụ dị mkpa nke ibi ndụ ahụike na njikwa ibu. Green tii, mmiri lemon, herbal teas na mmiri oriri na-adị irè na usoro ịbelata ibu. Agbanyeghị, naanị ihe ọṅụṅụ anaghị enwe mmetụta dị ebube. Ọ dị mkpa na-emega ahụ mgbe niile, na-eri nri kwesịrị ekwesị ma nọgide na-ebi ndụ dị mma. Cheta, ihe ọṅụṅụ na-ebelata ibu bụ naanị ngwá ọrụ na-enye aka. Ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata, ị nwere ike ịtụle ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ ndị a na-eme kwa ụbọchị ka ị na-aṅa ntị na ndụ ahụike. Oge erugo ibi ndụ dị mma na nke ziri ezi, mee ihe ugbu a!
