Kedu ka esi esi ofe ero? Ntụziaka ofe ero

“Otu esi esi ofe ero?” Ọ na-enye ndị ọzọ na ude, na-enweghị ude, na mmiri ara ehi, na yoghurt na seasoned. Enwere ike iji ihe ndị anyị na-ejikarị na kichin mee ya ngwa ngwa.

ero Ọ bụ ezigbo isi iyi nke fiber na unsaturated fatty acids. Ọ dị obere na calorie. Ọ bara ụba na nri dị ka vitamin B na mineral dị ka selenium, ọla kọpa na potassium.

Ọ ka mma iri mushrooms ọhụrụ, ebe ị nwekwara ike ịhụ ofe mkpọ na njikere. N'ihi na ụdị ndị a dị njikere, nke anyị na-amaghị nke ọma banyere nke a na-agbakwunye mgbakwunye, nwere ike imebi ahụ ike anyị.

Nke a bụ ụfọdụ nri na-atọ ụtọ nke ị nwere ike iri na nri.Ntụziaka ofe ero”...

ero ofe Ezi ntụziaka

Kedu ka esi eme ka mmiri ara ehi ero ofe?

ihe

• 500 grams nke-akọ mushrooms
• 2 ngaji bọta
• 4 ngaji ntụ ọka
• 1 liter nke mmiri oyi
• nnu
• 1 na ọkara iko mmiri ara ehi

Gha

• Na-asa na finely iri na mushrooms.
• Ighe mmanụ na ntụ ọka n'ime ite. 
• Tinye mmiri mgbe esichara ya. Gwakọta ya na blender.
• Mgbe mmiri na-esi nri, gbakwunye mushrooms na nnu.
• Esi nri ihe dị ka nkeji iri abụọ.
• Mgbe esichara, tinye mmiri ara ehi ma weta ya na obụpde. Mechie ala.
• Na-eje ozi na ose ojii.

Kedu ka esi eme ude ofe ero?

ihe

• 8 iko efere
• 250 grams nke mushrooms
• Ihe ọṅụṅụ nke ọkara lemon
• 1 teaspoons ntụ ọka
• Otu iko mmiri ara ehi
• 1 ngaji bọta
• nnu
• Ọkara teaspoon nke paprika
• 1 tuo aki oyibo

Gha

• Iberibe mushrooms mgbe ịsachara ha. Wunye ihe ọṅụṅụ lemon n'elu ya ma hapụ ya ka ọ nọdụ ala.
• Na-agbaze mmanụ n'ime nnukwu efere, gbakwunye mushrooms ma gbanye ntakịrị.
• Tinye efere na obụpde maka 10-15 nkeji.
• Gwakọta mmiri ara ehi na ntụ ọka na nnukwu efere. Tinye na ofe na-esi esi.
• Tinye nnu na ngwa nri na esi nri na obere okpomọkụ maka 15-20 nkeji.

Kedu ka esi esi ofe ero akwụkwọ nri ude?

ihe

• 1 yabasị
• otu karọt
• 1 nnukwu poteto
• 5 nnukwu mushrooms
• Ọkara ụyọkọ pasili
• Nnu, ose
• ọkara igbe ude
• 3 tablespoons mmanụ
• 1 ngaji ntụ ọka
• Iko mmiri 5

Gha

• Ighe finely chopped eyịm na mmanụ. Tinye akwụkwọ nri ndị a kụrụ nke ọma. 
• Tinye ntụ ọka ikpeazụ wee ghee ntakịrị.
• Tinye mmiri gị. Tinye nnu na ose na esi nri.
• Mgbe esichara ya, tinye pasili nke ọma na ude.

Kedu ka esi esi ofe ero chicken ude?

ihe

• ọkara otu mkpọ mushrooms
• 200 grams ọkụkọ ara
• 1 ngaji bọta
• Iko mmiri ara ehi 1
• 4 ngaji ntụ ọka
• ọkara otu mkpọ ude
• Limon
• Nnu na ose

Gha

• Tinye ọkụkọ na stovu ka obụpde.
• Na-asa ma gbue mushrooms ma gwakọta ha site na ịpịnye ihe ọṅụṅụ nke ọkara lemon n'ime nnukwu efere.
• Mgbe esichara ọkụkọ, were ndụdụ kụbie ya.
• Na pan dị iche, gbanye ero lemon na bọta. 
• Mgbe ọ malitere ịmị mmiri, tinye ọkụkọ ma tụgharịa ugboro abụọ.
• Tinye efere ọkụkọ. Gbanwee nkwekọ nke ofe ahụ na mmasị gị site n'ịgbakwunye ntakịrị mmiri esi. Ka o sie.
• Ka ọ dị ugbu a, gbanye mmiri ara ehi na ntụ ọka ahụ nke ọma na nnukwu efere. Tinye ofe na-esi esi na mmiri ara ehi site n'enyemaka nke ladle. Ya mere, mmiri ara ehi ntụ ọka na-ekpo ọkụ.
• Tinye nwayọọ nwayọọ na ofe. Tinye ọkara otu mkpọ ude na mix.
• Mgbe o sie, tinye nnu na ose. 
• Jiri otutu lemon jee ozi.

Kedu ka esi eme Yogurt Mushroom ofe?

ihe

• 400 grams nke mushrooms
• 2 tablespoons nke mmanụ oliv
• 1,5 iko yogọt
• 1 akwa nkochi ime akwa
• 2 ngaji ntụ ọka
• nnu

Gha

• Mgbe ịsachara ero ahụ, bee ya n'ime obere iberibe ma tinye ya n'ite ahụ. 
• Wunye mmanụ oliv n'elu ya, mechie mkpuchi ma hapụ ya ka ọ sie ya.
• Tinye mmiri na-esi esi na ite nke dị nso na mushrooms na-agbapụta, na-esi nri maka ihe dị ka nkeji iri na ise ruo mgbe esiri ya ero.
• Mgbe ero na-esi nri, gbanye yogọt, nkochi ime akwa na ntụ ọka n'ime efere dị iche. 
• Tinye ladle ole na ole nke mmiri ọkụ site na ite na ngwakọta a ma gwakọta. Ka ngwakọta ahụ kpoo ọkụ.
• Tinye ngwakọta ahụ nwayọọ nwayọọ ma kpalite ofe. Na-akpali akpali ruo mgbe ofe na-esi esi.
• Mgbe ofe gị esichara, tinye nnu.

Kedu ka esi esi ofe ero uhie uhie?

ihe

• 400 grams nke mushrooms
• 1 ose uhie ọhụrụ
• Ọkara teaspoon mmanụ oliv ma ọ bụ 1,5 tablespoons nke bọta
• 2 tablespoon nke kpokọtara ntụ ọka
• 3 iko mmiri ara ehi oyi
• 3 iko mmiri ọkụ
• Nnu na ose

Gha

• Na-asa mushrooms na grate ha, gụnyere ị ga.
• Tinye ya na ite mmanụ ma malite isi nri.
• Bee ose uhie nke ọma n'ime cubes. 
• Ozugbo ero ndị ahụ kpochara, tinye ha na ite. 
• Esi nri na ose ruo mgbe mushrooms dị nro.
• Mgbe agbachara ya nke ọma, tinye ntụ ọka na ya ma fụọ ya ntakịrị.
• Tinye mmiri ara ehi oyi, na-akpali mgbe niile. Mgbe ahụ tinye mmiri ọkụ.
• Gbanyụọ ọkụ mgbe ọ na-esi nke ọma.
• Tinye nnu na ose.

Kedu ka esi esi ofe ero nwere oge?

ihe

• 15 akọ mushrooms
• 3 ngaji ntụ ọka
• Iko mmiri ara ehi 1
• 4 iko mmiri
• 2 tablespoons nke bọta
• nnu

Maka ejiji:

• 1 akwa nkochi ime akwa
• Ihe ọṅụṅụ nke ọkara lemon

Gha

• Na-asa mushrooms ma tinye ya na mmiri lemon. Obụpde maka nkeji iri na ise ma wepụ mmiri ruru unyi.
• Ghichaa ntụ ọka ahụ na bọta n'ime efere na-agbanweghị agba ya ma tinye mmiri ara ehi.
• Na-akpagharị mgbe niile ka ịzere lumps.
• Tinye mushrooms na mmiri ha na obụpde ruo mgbe thickened.
• Ọ bụrụ na ọ na-agba ọchịchịrị, ị nwere ike itinye ntakịrị mmiri ọkụ ma dozie nkwụsi ike.
• Tinye ya na ofe site na ikpo ọkụ.
• Weta ya na obụpde, tinye nnu ma gbanyụọ stovu ahụ.

"Kedu ka esi esi ofe ero? Anyị enyela gị ntụziaka dị iche iche. Ị maara dabara maka nri ero ofe Ezi ntụziakaỊ nwere ike ịkọrọ anyị nke gị.

Nkọwa: 1, 2, 3