Ọtụtụ usoro iri nri na-apụta na nkwa ahụ ga-arụpụta, mana ole na ole n'ime ha na-enyere aka na mbelata ibu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata ọtụtụ ibu n'ime obere oge, Swedish nri Ọ bụ otu n'ime nri ndị kachasị ewu ewu nwere ike inye nke a.
O nwere ike ọ gaghị abụ mmemme nri kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla, mana Swedish nriIwu siri ike nke s nwere ike ịbụ mmalite maka ndị chọrọ ịkwụsị ibu ibu.
"Nri Swedish ọ na-efunahụ ibu", "Nri Swedish ọ na-emerụ ahụ", "Ole arọ nke nri Swedish na-efunahụ", "Etu esi eri nri mgbe nri Sweden gafechara" Ị ga-achọta azịza nye ajụjụ ndị a na-ajụkarị dịka:Mgbe ị gụsịrị isiokwu ahụ, kpebie n'onwe gị ma ị ga-agbaso nri ma ọ bụ na ị gaghị.
Gịnị bụ nri Swedish?
Nri a; A maara ya site na aha dị iche iche dị ka "Nri nri Metabolism", "Nri nri ụlọ ọgwụ Royal Danish", "nri ụbọchị iri na atọ". anyị na-emekarị Nri Swedish ka anyị mara.
Metabolism na-atụgharị nri ị na-eri ka ọ bụrụ ume na ihe efu. Ọ bụrụ na ị na-emezi nri ngwa ngwa, ọ na-adị mfe ifelata.
nri swedish ụbọchị 13, Ọ na-achọ ime ka ahụ na-arụ ọrụ ngwa ngwa site na-awụ akpata oyi n'ahụ metabolism. Ịkwesịrị ịgbaso usoro nri siri ike nke ga-agbanwe metabolism gị maka ụbọchị 13.
Nri Swedish ọ na-atụfu ibu?
Dabere na ahụmịhe onwe onye na nkwupụta, enwere ike ịsị na nri a dị ntakịrị, ọ bụ ezie na nsonaazụ ya bụ nkeonwe. Ọ bụrụ na anyị atụle echiche dị mfe nke ịbelata ibu, ị ga-atụfu ibu n'ihi na ị ga-enweta calorie ole na ole.
Swedish nri Na-ekwu na ọ ga-atụfu kilogram 13 ruo 6 n'ime ụbọchị iri na atọ. Ọnụ ego ị ga-atụfu ga-adịgasị iche dabere n'ókè gị na oke ibu ị nwere.
Ọ bụ ezie na nsonaazụ ọnwụ dị iche iche dị iche iche, ị kwesịrị ịhụ nnukwu ọnwụ na njedebe nke oge nri. Tụkwasị na nke ahụ, a na-ekwu na ị na-agbaso usoro nri ahụ kpamkpam ma mgbe ịmechara ya, metabolism gị ga-agbanwe ma ị gaghị ebu ibu na afọ 2.
Iji jide n'aka na nchekwa nke nri, ọ bara uru ịnweta enyemaka site n'aka ọkachamara. Dị ka ọ dị na nri ọ bụla, dọkịta ma ọ bụ onye na-eri nri kwesịrị ikpebi ma ọ dabara gị.
Ọtụtụ ndị na-eri nri anaghị akwado nri a n'ihi nri kalori na-egbochi ya.
Mmemme nri Swedish ọ na-emerụ ahụ?
Nri ọ bụla nwere uru na ọghọm ya. Maka ndị dị ọhụrụ na nri na ndị nwere oke ibu iji felata, ibu ngwa ngwa na mmalite nwere ike ịkpali.
Na mgbakwunye, ebe ọ bụ na ọ dịghị achọ nri pụrụ iche, ị nwere ike ịnọgide na-eri nri na ihe ndị ị na-eji n'ụlọ ma dị mfe. N'ezie, ifelata na inwe ahụ ike ga-abụrụ gị ụgwọ ọrụ.
Ihe dị njọ nke nri bụ na iwu ya siri ike. N'oge nri, ị na-eri calorie ole na ole karịa ka ọ na-adị ma na-agụ agụụ nke ukwuu n'ụbọchị. Agụụ na-eme ka ike gwụ gị.
Nke a pụtara na ọ ga-esikwu ike ịgbaso atụmatụ nri. Ị nwere ike ime ya na onye òtù ezinụlọ ma ọ bụ enyi gị iji mee ka nri ahụ dịkwuo mfe ma na-adigide.
N'ihi obere kalori na-eri ihe dị ka calorie 600 kwa ụbọchị, ị nwere ike inwe agụụ, ike ọgwụgwụ na ọbụna ike ọgwụgwụ. N'ihi na nri na-amachibido ụfọdụ nri nri, ị nwere ike ịta ahụhụ site na ụkọ vitamin na ịnweta ma nwee ike imetụta cholesterol gị n'ụzọ dị njọ. Ụfọdụ ndị ọkachamara ahụike na-akwado ịzere atụmatụ nri a na-enweghị mkpụrụ osisi, ọka na mmiri ara ehi.
E kwesịghị ịga n'ihu na nri karịa ụbọchị iri na atọ. Ị nwere ike ịdị umengwụ na mgbakasị ahụ mgbe ị na-eri nri, mana nke a ga-apụ ozugbo ị gbanwee n'usoro iri nri gị.
Ndepụta nri ụbọchị iri na atọ nke Swedish
Iwu nri Swedish
N'oge nri, ị ga-agbasorịrị iwu ndị dị n'okpuru.
- Aṅụla tii, kọfị na ihe ọṅụṅụ dị nro na-abụghị nke akọwapụtara na listi ahụ.
- Na-aṅụ ọ dịkarịa ala 2 lita mmiri kwa ụbọchị.
- Aga n'ihu na nri ihe karịrị ụbọchị iri na atọ.
- Ị nwere ike belata nri naanị n'ụbọchị 6th.
- Emeghachila nri n'ihe na-erughị ọnwa 3.
- Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịhụ broccoli, ị nwere ike iri kọlịflawa.
- Ndị nwere cholesterol dị elu nwere ike iri akwa ọcha.
- Ị nwere ike iri ihe ọ bụla ịchọrọ, ma ọ bụrụ na ị naghị ekwubiga okwu ókè nri ndị na-akọwaghị nha na oke.
- Ọ bụrụ na nri dị arọ, ọ ga-ekwe omume ịkpụ ya na ụbọchị 6 ma tinye ya maka ụbọchị 3 ọzọ mgbe ọnwa 6 gachara.
1.ỤBỌCHỊ
Ụtụtụ: 1 iko kọfị, 1 cube shuga
N'ehihie: 2 àkwá siri ike sie, 1 akụkụ nke akwụkwọ nri sie, 1 tomato
Mbubreyo: 1 steak (200 grams) green salad na mmanụ oliv na lemon
2.ỤBỌCHỊ
Ụtụtụ: 1 iko kọfị, 1 cube shuga
N'ehihie: 1 iberi nke salami, 100 grams nke yogọt
Mbubreyo: 1 steak (200 grams), green salad, 1 mkpụrụ osisi
Ogbe 3. YBỌCH.
Ụtụtụ: 1 iko kọfị, 1 cube shuga, 1 iberi nke toast
N'oge nri, ị kwesịrị ịṅa ntị na ihe ndị a gbasara ihe ọṅụṅụ.
- Naanị ihe ọṅụṅụ ị nwere ike ịṅụ na-abụghị ihe ọṅụṅụ ndị akọwapụtara na nri bụ mmiri. Dị ka akụkụ nke nri a, ị kwesịrị ị na-aṅụ ma ọ dịkarịa ala lita abụọ nke mmiri kwa ụbọchị. N'ezie, uru a bụ ego ekwesịrị iri ya n'ụzọ ahụike na ndụ anyị kwa ụbọchị.
- Ị kwesịrị ị na-ezere ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya ma ọ bụ nke na-adịghị egbu egbu, karịsịa ihe ọṅụṅụ carbonated.
Dochie nri na nri Swedish
Swedish nri Ọ bụ nri siri ike nke nwere iwu siri ike. N'oge nri, ebe nri adịghị agbanwe agbanwe na nri anaghị agbanwe.
Naanị ị ga-agbaso atụmatụ nri. Ị nweghị ike ịta ọbụna otu chịngọm. Ọ bụrụ na ị na-eri ma ọ bụ na-aṅụ ihe na-adịghị na nri atụmatụ, ọ dị mkpa ịkwụsị nri ozugbo. Ị nweghị ike ịmalite ọzọ tupu ọnwa isii ka ịkwụsịchara.
Nke a nwere ike iyi ihe siri ike nye ụfọdụ, mana atụmatụ nri a bụ nke a haziri nke ọma iji gbanwee metabolism gị, na ọbụna obere mgbanwe ga-egbochi ya ime.
Ọ bụrụ na ị na-eme ntakịrị mgbanwe, ọ na-ewe ọnwa isii ka metabolism malite ịgbanwe ọzọ wee laghachi na nkịtị.
Nutrition Mgbe Swedish nri
Nri Swedish Mgbe ịmechara, ị nwere ike ịlaghachi n'usoro iri nri gị. Atụmatụ nri a na-agbanwe metabolism gị ka ị ghara ibu ibu ruo afọ abụọ ma nọrọ na njedebe gị n'ime afọ abụọ ahụ.
Ọ bụrụ na irubeghi oke ibu gị, ị nwere ike ịga n'ihu na nri ọzọ, mana ị gaghị eso nri a ruo afọ abụọ n'ihi mgbanwe na metabolism gị.
Swedish nri Ọ bụ ezie na ọ bụ nri siri ike, nsonaazụ na-adịkarị mma. Enwere ike ọ gaghị ewere ya dị ka nri ziri ezi, mana ogologo oge ya dị mkpụmkpụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite ifelata ma ọ bụ felata oke ibu na obere oge, ị nwere ike ịhọrọ nri a.
Ihe ọzọ ị kwesịrị ịṅa ntị na ya bụ na ọ bụrụ na ị na-ebuba nri iji belata ihe mgbu nke ụbọchị mgbe ị na-eri nri, ọ ga-abụ ihe a na-apụghị izere ezere ọzọ ibu ibu.
Swedish nri Ihe ndị a bụ ihe ị kwesịrị ịma gbasara ya. Echiche nke m bụ na ọ gaghị adị mma ịgbaso nri site na ịtụle ahụike gị mgbe niile.
Mgbe ị gwara dọkịta na ị ga-eme nri a, ọ ga-ajụ gị nke ukwuu. Enwere ụzọ dị nwayọ mana ahụike ka mma iji felata. Nke a bụ ndụmọdụ maka mbelata ahụ ike;
Enwere m ike iri nri nke ụbọchị maka ụbọchị nke atọ?