Otu n'ime ebe anyị na-enwekarị mmanye mmanye bụ úkwù na úkwù. Abụba dị na mpaghara a na-esi ike karịa akụkụ ahụ ndị ọzọ, ọ naghịkwa apụ ngwa ngwa.
Nri naanị agaghị ezuru slimming mpaghara. nri gị mgbatị mgbatị hip ga-akwado ya
gbazee hip abụba Achọrọ ịma ihe ọzọ ị ga-eme? Ka anyị bido mgbe ahụ…
Kedu ihe na-ebute abụba hip?
Ndụ ịnọkarị otu ebe, ndakpọ nke homonụ ma ọ bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa na-ebute mmụkọ abụba na mpaghara hip.
Kedu ka esi agbaze abụba na azụ?
nwee nri dị mma
Na-agbaze abụba na mpaghara hip maka nri ị kwesịrị. N'ụzọ dị otú a, ị ga-ewepụ abụba ndị ọzọ dị n'ahụ gị yana abụba hip.
Rie inine na mkpụrụ osisi amịpụtara ma ṅụọ teas herbal dị ka tii green. Zere nri ndị nwere shuga na nnu, nri e ghere eghe, nri dị ka ketchup, Mayonezi, na nri na ihe ọ drinksụ drinksụ chịkọtara.
maka mmiri zuru oke
Ụzọ kachasị mma isi kpochapụ nsị na ịgbatị metabolism mmiri ọ drinkingụ .ụ.Gbọala. Iji gbazee abụba hip Ị nwere ike ị drinkụ ihe ruru lita 3 kwa ụbọchị.
Jiri mmiri lemon bido ụbọchị gị
Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ Ọ bụ ezigbo abụba ọkụ. Ọ bụ ezie na vitamin C dị na lemon na-ewusi ihe nchebe ike, ọ na-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ. Ọ na-emeziwanye metabolism.
Tinye ihe ọṅụṅụ nke ọkara lemon na otu iko mmiri. Ị nwere ike ịgbakwunye otu teaspoon mmanụ aṅụ ma ọ bụrụ na ị na-ahụ na ọ dị oke utoojoo.
Apple cider mmanyaAchọpụtara mmetụta ya na slimming na abụba na-ere ọkụ site n'ọtụtụ ọmụmụ.
Apple cider mmanya oriri abụghị maka ndị nwere nsogbu acid. Iji gbazee abụba hip Jiri apple cider mmanya site na ịhọrọ otu n'ime ụzọ abụọ dị n'okpuru.
Tinye otu teaspoon nke apple cider mmanya na otu iko mmiri ọkụ ụlọ. I nwekwara ike itinye teaspoon mmanụ aṅụ. Gwakọta nke ọma ma ṅụọ ihe mbụ n'ụtụtụ.
Ụzọ ọzọ bụ ịgbanye teaspoon abụọ nke mkpụrụ osisi fenugreek n'otu iko mmiri n'otu abalị. Nri n'ụtụtụ, tinye apụl cider mmanya na-aṅụ.
Jiri nnu mmiri mee ihe
afọ ntachi Ị makwa na mgbari mgbaze na-akwụsịlata na-egbochi ọrụ nkịtị nke mkpụrụ ndụ na akụkụ ahụ ma na-ebute ibu ibu? Iji meziwanye mgbaze ma mee ngwa ngwa metabolism, ị kwesịrị ịsacha nnukwu eriri afọ.
ịsacha afọ afọ Ị nwere ike iji nnu mmiri maka Ihe mineral dị na nnu mmiri na-arụ ọrụ dị ka ihe na-egbu egbu, na-asachapụ eriri afọ ma melite mgbaze. Kwadebe ngwọta nnu mmiri site na ịhọrọ otu n'ime ụzọ abụọ a;
Tinye teaspoons abụọ nke nnu mmiri na-adịghị edozi na otu iko mmiri ọkụ. Maka ihe mbụ n'ụtụtụ.
Ụzọ ọzọ bụ ịtinye ihe ọṅụṅụ nke ọkara lemon n'ime mmiri nke ị gbakwunyere nnu n'oké osimiri ma ṅụọ ya na afọ efu.
Maka ụbọchị ọ bụla maka otu izu.
Rie abụba dị mma
Ọ bụghị abụba niile adịghị mma. Abụba dị mma na-enyere akụkụ ahụ dị iche iche aka na mmeghachi omume biochemical na-arụ ọrụ nke ọma. Ngwongwo ya na-egbochi mkpali na-ebelata ihe ize ndụ nke ịba ụba ibu.
butter, almọnd, walnuts, mkpụrụ flax, osisi chia, mmanụ oliv na osisi ugu bụ isi iyi nke abụba ahụike. Na-eri ha nke ọma n'ihi na iribiga ihe ókè na-emerụ ahụ karịa ka ọ dị mma.
eri ike
Jiri nri siri ike dị ka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, herbs, ngwa nri, abụba dị mma, mmiri ara ehi zuru oke, yogọt nwere abụba zuru oke, na protein siri ike. Enweghị nri edoziri dị ka salami, sausaji na nri oyi kpọnwụrụ n'ụlọ gị.
maka green tii
Green tiiAntioxidants na-enyere aka iwepu nsị ma mee ka metabolism dị ngwa. Green tii nwere epigallocatechin gallate (EGCG), antioxidant dị ike nke na-eme ka mgbaze nri dịkwuo mma, na-enye satiety ma na-enyere gị aka ịnọ na-agba ume ụbọchị niile.
Na-aṅụ iko 4-5 nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị.
Belata nri nri
Anyị niile na-amasị nri nri. Dị ka nri nri, anyị na-atụgharị na nri nwere calorie dị ka ibe, wafers, chocolate.
Tụleekwa mmasị nri nri gị. Kukumba, karọt, ihe ọṅụṅụ a mịrị amị ọhụrụ, piich Rie nri obere kalori dị ka Ọzọkwa, zere iri nri abalị.
nwee ezigbo izu ike
Izu ike na-egbochi ahụ ka ọ daa. Ọ bụrụ na ị nwetaghị ezumike zuru oke, akwara gị enweghị ike ịlanarị akwa na akwa kwa ụbọchị. ehighị ụra nke ọma Ọ na-ebelata metabolism ma na-ebute oke abụba n'ime ahụ dị ala.
Nweta ụra ọ dịkarịa ala awa 7-8 n'abalị. Rie nri abalị opekata mpe awa abụọ tupu ịlakpuo ụra.
Mee mgbatị ahụ ịgbaze hip
Nke a bụ ụfọdụ mmega ahụ dị irè ị nwere ike ime n'ụlọ. Mgbe ị na-eme mmemme ndị a, mee ma ọ dịkarịa ala 3 setịpụ ugboro iri na ise, zuru ike maka 15 sekọnd n'etiti nhazi ọ bụla na iku ume.
