Magnesium bụ mineral nke anọ kachasị n'ahụ mmadụ. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike nke ahụ na ụbụrụ. Mgbe ụfọdụ, ọbụlagodi na ị nwere nri dị mma na nke zuru oke, ụkọ magnesium nwere ike ime n'ihi ọrịa ụfọdụ na nsogbu absorption. Kedu ihe dị na magnesium? A na-ahụ Magnesium na nri ndị dị ka agwa ndụ ndụ, unere, mmiri ara ehi, akwụkwọ nri, chọkọletị gbara ọchịchịrị, ube oyibo, mkpo, na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Iji nweta magnesium zuru oke, a ga-erirịrị nri ndị a mgbe niile.
Kedu ihe dị na magnesium?
Kedu ihe bụ Magnesium?
Enweghị magnesium, nke na-ekere òkè n'ihe karịrị mmeghachi omume 600 cellular sitere na mmepụta DNA na mgbatị ahụ, na-akpata ọtụtụ nsogbu ahụike na-adịghị mma dị ka ike ọgwụgwụ, ịda mbà n'obi, ọbara mgbali elu na ọrịa obi.
Kedu ihe Magnesium na-eme?
Magnesium na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwasa akara n'etiti ụbụrụ na ahụ. Ọ na-arụ ọrụ dị ka onye nche ọnụ ụzọ maka ndị na-anabata N-methyl-D-aspartate (NMDA) dị na mkpụrụ ndụ akwara na-enyere aka na ụbụrụ ụbụrụ na mmụta.
Ọ na-ekerekwa òkè n'ịgbachi obi n'oge. Ọ na-arụ ọrụ na njikọ na ịnweta calcium, nke dị mkpa na ndammana ike obi contractions. Mgbe ọkwa magnesium dị n'ime ahụ dị ala,calciumoverstimulates obi akwara mkpụrụ ndụ. Nke a nwere ike ịkpata nkụja obi ngwa ngwa ma ọ bụ nke na-eyi ndụ egwu.
Otu n'ime ọrụ nke magnesium bụ nhazi nke mkpụkọ akwara. Ọ na-eme dị ka ihe na-egbochi calcium eke na-enyere akwara aka izuike.
Ọ bụrụ na ahụ enweghị magnesium zuru ezu iji rụọ ọrụ na calcium, akwara ga-agbakọta nke ukwuu. Ọkpụkpụ ma ọ bụ spasms na-eme. N'ihi nke a, a na-atụkarị aro iji magnesium na-agwọ ọnya anụ ahụ.
Uru nke Magnesium
Na-esonye na mmeghachi omume biochemical n'ime ahụ
Ihe dị ka 60% nke magnesium dị n'ime ahụ dị na ọkpụkpụ, ebe ndị ọzọ na-ahụ na mọzụlụ, anụ ahụ dị nro na mmiri dị ka ọbara. N'ezie, cell ọ bụla n'ime ahụ nwere mineral a.
Otu n'ime isi ọrụ ya bụ ime ihe dị ka ihe na-akpata mmeghachi omume biochemical nke enzymes na-eme mgbe niile. Ọrụ nke magnesium bụ:
ike ike: Ọ na-enyere aka ịtụgharị nri ka ọ bụrụ ume.
Nhazi protein: Ọ na-enyere aka ịmepụta protein ọhụrụ sitere na amino acids.
Nlekọta mkpụrụ ndụ ihe nketa: Ọ na-enyere aka ịmepụta na mezie DNA na RNA.
Mmegharị akwara: Ọ bụ akụkụ nke mkpụkọ na izu ike nke mọzụlụ.
Usoro nke sistemu ụjọ: Ọ na-achịkwa neurotransmitters nke na-eziga ozi n'ime ụbụrụ na usoro ụjọ.
Na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma
Magnesium na-arụ ọrụ dị irè na mmega ahụ.Mmega N'oge ezumike, 10-20% magnesium dị mkpa karịa n'oge ezumike. Ọ na-enyekwara aka ibuga shuga dị n'ọbara banye uru ahụ. Ọ na-eme ka mwepụ nke lactic acid, nke na-agbakọta na mọzụlụ n'oge mgbatị ahụ ma na-akpata mgbu.
na-alụso ịda mbà n'obi ọgụ
Ọkwa dị ala nke magnesium, nke na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ọrụ ụbụrụ na ọnọdụ uche, nwere ike ịkpata ịda mbà n'obi. Ịbawanye ọkwa nke magnesium n'ime ahụ na-enyere aka ịlụso ịda mbà n'obi ọgụ.
Ọ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị
Magnesium nwere mmetụta bara uru maka ndị ọrịa mamịrị. Ihe dị ka 48% nke ndị ọrịa mamịrị nwere ọkwa magnesium dị ala n'ọbara ha. Nke a na-emebi ikike insulin iji dobe ọkwa shuga dị n'ọbara.
na-ebelata ọbara mgbali
Magnesium na-ebelata ọbara mgbali. Ọ na-enye mbelata dị ukwuu na systolic na ọbara mgbali elu diastolic. Agbanyeghị, uru ndị a na-eme naanị na ndị nwere ọbara mgbali elu.
Ọ nwere mmetụta mgbochi mkpali
Magnesium dị ala na ahụ na-ebute mbufụt na-adịghị ala ala. Inweta ihe mgbakwunye magnesium bara uru na ndị okenye, ndị buru oke ibu, naọrịa shuga mellitusỌ na-ebelata CRP na akara ndị ọzọ nke mbufụt na ndị nwere ọrịa shuga.
Na-ebelata oke migraine
Ndị nwere migraine nwere ụkọ magnesium. Nnyocha ole na ole na-ekwu na ịnweta a nwere ike igbochi na ọbụna nyere aka ịgwọ migraines.
Na-ebelata nguzogide insulin
insulin iguzogideỌ na-emebi ikike akwara na sel imeju ime ka shuga dị n'ọbara nke ọma. Magnesium na-arụ ọrụ dị oke mkpa na usoro a. Ọkwa dị elu nke insulin na-eso nguzogide insulin na-eduga na mfu nke magnesium na mmamịrị, na-ebelata ọkwa ya n'ime ahụ. Ịgbakwunye mineral na-agbanwe ọnọdụ ahụ.
Na-akwalite PMS
Ọrịa Premenstrual (PMS) bụ ọrịa na-egosipụta onwe ya na mgbaàmà dị ka edema, ọnya afọ, ike ọgwụgwụ na mgbakasị ahụ nke na-eme n'ime ụmụ nwanyị n'oge oge mmalite. Magnesium na-eme ka obi dịkwuo mma na ụmụ nwanyị nwere PMS. Ọ na-ebelata mgbaàmà ndị ọzọ yana edema.
Mkpa Magnesium kwa ụbọchị
Ihe achọrọ magnesium kwa ụbọchị bụ 400-420 mg maka ụmụ nwoke yana 310-320 mg maka ụmụ nwanyị. Ị nwere ike nweta nke a site na iri nri nwere magnesium.
Tebụl dị n'okpuru na-edepụta ụkpụrụ magnesium nke a ga-ewere kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị;
A na-anabatakarị mgbakwunye magnesium nke ọma mana ọ nwere ike ọ gaghị adị mma maka ndị na-ewere ụfọdụ diuretics, ọgwụ obi, ma ọ bụ ọgwụ nje. Ọ bụrụ na ịchọrọ ị were ịnweta mineral a n'ụdị mgbakwunye dị ka capsules magnesium ma ọ bụ ọgwụ magnesium, enwere ụfọdụ ihe ị ga-atụle.
Oke kachasị maka mgbakwunye magnesium bụ 350 mg kwa ụbọchị. Ihe ndị ọzọ nwere ike ịdị nsi.
Ọgwụ njeNwere ike soro ụfọdụ ọgwụ na-emekọrịta ihe, dị ka ihe na-eme ka ahụ ike na ọgwụ mgbali elu.
Ọtụtụ ndị na-aṅụ ihe mgbakwunye anaghị enwe mmetụta dị n'akụkụ. Otú ọ dị, karịsịa na nnukwu doses, ọ nwere ike ịkpata nsogbu eriri afọ dị ka afọ ọsịsa, ọgbụgbọ na vomiting.
Ndị nwere nsogbu akụrụ nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke inwe mmetụta ọjọọ site na mgbakwunye ndị a.
Ihe mgbakwunye magnesium na-arụ ọrụ nke ọma maka ndị na-enweghị ike. Enweghị ihe akaebe na-egosi na ọ na-abara ndị na-enweghị ụkọ uru.
Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ ọ bụla, kpọtụrụ dọkịta gị tupu iji ihe mgbakwunye magnesium.
Magnesium maka ụra
Ehi ụra na-emetụta ọtụtụ mmadụ site n'oge ruo n'oge. Enwere ike iji mgbakwunye magnesium dozie nsogbu a. Magnesium ọ bụghị naanị na-enyere aka na ehighi ura, kamakwa ọ na-enyere aka ihi ụra miri emi na udo. Ọ na-enye ahụ iru ala na izu ike site na ịgbalite sistemu ụjọ parasympathetic. Ọ na-achịkwa homonụ melatonin, bụ́ nke na-achịkwa ihi ụra na n’usoro n’ụra.
Magnesium ọ na-ebelata?
Magnesium na-achịkwa shuga ọbara na insulin n'ime ndị buru ibu. Inweta ihe mgbakwunye na-ebelata bloating na njide mmiri. Otú ọ dị, ịṅụ magnesium naanị adịghị arụ ọrụ maka ịbelata ibu. Ma eleghị anya, ọ nwere ike ịbụ akụkụ nke mmemme ịbelata ibu kwesịrị ekwesị.
Mfu magnesium
Ọ dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ ịnara magnesium mgbe ejiri ọnụ mee ya nke ọma. N'ebe ụfọdụ; nwere ike ịkpata ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa na mmetụta ndị ọzọ.
Ọgwụ ndị dị n'okpuru 350 mg kwa ụbọchị dị mma maka ọtụtụ ndị okenye. Nnukwu doses nwere ike ime ka oke magnesium na-abawanye n'ime ahụ. Nke a na-ebute mmetụta dị njọ dị ka nkụchi obi na-adịghị ala ala, ọbara mgbali elu, mgbagwoju anya, iku ume ngwa ngwa, coma na ọnwụ.
Magnesium dị mma n'oge ime ime maka ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye nwa ara mgbe a na-ewere ya na doses n'okpuru 350 mg kwa ụbọchị.
Jide n'aka na ị na-eji ihe mgbakwunye magnesium, nke na-emekọrịta ihe na ọgwụ ụfọdụ, dị ka ọgwụ nje, ihe na-eme ka ahụ ike, na ọgwụ ọbara mgbali elu, na ịkpọtụrụ dọkịta gị.
Kedu ihe dị na Magnesium?
Akụ nwere magnesium
brazil nut
Ọnụ ego - 28,4 grams
Magnesium ọdịnaya - 107 mg
Almọnd
Ọnụ ego - (gram 28,4; 23 iberibe)
Magnesium ọdịnaya - 76 mg
Ukpa
Ọnụ ego - 28,4 grams
Ọdịnaya magnesium - 33,9 mg
cashews
Ọnụ ego - 28,4 grams
Magnesium ọdịnaya - 81,8 mg
Ugu osisi
Ọnụ ego - 28,4 grams
Magnesium ọdịnaya - 73,4 mg
Flax osisi
Ọnụ ego - 28,4 grams
Magnesium ọdịnaya - 10 mg
Mkpụrụ osisi Sunflower
Ọnụ ego - 28,4 grams
Magnesium ọdịnaya - 36,1 mg
Sesame
Ọnụ ego - 28,4 grams
Ọdịnaya magnesium - 99,7 mg
Quinoa
Ije ozi size - XNUMX cup
Ọdịnaya magnesium - 118 mg
Kumin
Ije ozi size - 6 grams (otu tablespoon, dum)
Magnesium ọdịnaya - 22 mg
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere magnesium
cherry
Ije ozi size - 154 grams (otu iko na-enweghị mkpụrụ)
Ije ozi size - 86 grams (otu iko koko ntụ ntụ na-adịghị ụtọ)
Magnesium ọdịnaya - 429 mg
Mmiri ara ehi zuru oke
Nri oriri - 244 grams (otu iko)
Magnesium ọdịnaya - 24,4 mg
Molasis
Iri nri - 20 grams (otu tablespoon).
Magnesium ọdịnaya - 48.4 mg
Nkume
Iri nri - 6 grams (otu tablespoon).
Magnesium ọdịnaya - 17,2 mg
Iri nri ndị edepụtara n'elu na ọgaranya magnesium ga-egbochi mmepe nke ụkọ magnesium.
Kedu ihe bụ ụkọ Magnesium?
Enweghị ụkọ magnesium ezughị oke magnesium n'ime ahụ ma marakwa dị ka hypomagnesemia. Ọ bụ nsogbu ahụike a na-elegharakarị anya. N'ihi na ụkọ magnesium siri ike ịchọpụta. Ọtụtụ mgbe, ọ dịghị ihe mgbaàmà ruo mgbe ọkwa dị n'ime ahụ dara nke ukwuu.
Nsogbu ahụike egosiri n'etiti ihe na-ebute ụkọ magnesium bụ ndị a; ọrịa shuga mellitus, nnabata na-adịghị mma, afọ ọsịsa na-adịghị ala ala,ọrịa celiac na ọrịa ọkpụkpụ agụụ.
Kedu ihe na-ebute ụkọ Magnesium?
Ahụ anyị na-edobe ọkwa dị mma nke magnesium. Ya mere, inwe ụkọ magnesium dị oke ụkọ. Mana ụfọdụ ihe na-abawanye ohere nke ịmalite ụkọ magnesium:
Na-eri nri ndị nwere magnesium dị ala mgbe niile.
Ọnọdụ eriri afọ dị ka ọrịa Crohn, ọrịa celiac ma ọ bụ enteritis mpaghara.
Mbelata nke ukwuu nke magnesium site na mmamịrị na ọsụsọ nke ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa kpatara
Ịṅụbiga mmanya ókè.
Ịdị ime na inye nwa ara
Nọrọ n'ụlọ ọgwụ.
Ọrịa parathyroid na hyperaldosteronism.
ụdị ọrịa shuga 2
ime agadi
Ịṅụ ọgwụ ụfọdụ, dị ka proton pump inhibitors, diuretics, bisphosphonates, na ọgwụ nje.
Ọrịa ndị kpatara ụkọ magnesium
Enweghị ụkọ magnesium ogologo oge nwere ike ime:
Ọ nwere ike ime ka mbelata njupụta ọkpụkpụ.
Ọ nwere ike ịkpalite mmebi nke ọrụ ụbụrụ.
Ọ nwere ike ime ka akwara na arụ ọrụ akwara ghara ịda mbà.
O nwere ike ime ka usoro nri digestive ghara ịrụ ọrụ.
Enweghị Magnesium na ndị na-eto eto na-egbochi uto ọkpụkpụ. Inweta magnesium zuru oke dị mkpa n'oge nwata, mgbe ọkpụkpụ ka na-etolite. Enweghi ike na ndị agadi na-abawanye ohere nke osteoporosis na ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Kedu ka esi achọpụta ụkọ magnesium?
Mgbe dọkịta na-enyo enyo ụkọ magnesium ma ọ bụ ọrịa ọzọ metụtara ya, ọ ga-eme nyocha ọbara. magnesium Tinyere nke a, ekwesịrị ịlele ọkwa calcium na potassium n'ọbara.
N'ihi na a na-ahụ ọtụtụ magnesium n'ime ọkpụkpụ ma ọ bụ anụ ahụ, ụkọ nwere ike ịdịgide ma ọ bụrụ na ọkwa ọbara dị mma. Onye nwere ụkọ calcium ma ọ bụ potassium nwere ike ịchọ ọgwụgwọ maka hypomagnesemia.
Mgbaàmà erughi Magnesium
Ịma jijiji na akwara
Ụjọ akwara na ahụ mgbu bụ ihe mgbaàmà nke ụkọ magnesium. Enweghị ụkọ siri ike nwere ike ịkpata ọdịdọ ma ọ bụ nhụsianya. Mana enwere ike inwe ihe ndị ọzọ na-ebute ịma jijiji akwara na-ama ụma. Ọmụmaatụ,nrụgide ma ọ bụ nke ukwuukafiin nke a nwere ike ịbụ ihe kpatara ya. Ntugharị oge ụfọdụ bụ ihe nkịtị, ọ bụrụ na mgbaàmà gị adịgide, ọ dị mma ịhụ dọkịta.
nsogbu uche
Nsogbu uche bụ ihe nwere ike ịkpata ụkọ magnesium. Ọnọdụ ka njọ nwere ike ibute nnukwu ọdịda ụbụrụ yana coma. Enwekwara mmekọrịta dị n'etiti ụkọ magnesium na ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi. Enweghị Magnesium nwere ike ime ka akwara ghara ịrụ ọrụ n'ụfọdụ ndị mmadụ. Nke a na-ebute nsogbu uche.
Ọkpụkpụ
Osteoporosis bụ ọrịa na-esite n'ịdalata ọkpụkpụ. Ọ na-ebutekarị ya bụ ịka nká, enweghị ọrụ, vitamin D na ụkọ vitamin K. Enweghị ụkọ magnesium bụkwa ihe dị ize ndụ maka osteoporosis. Enweghị ụkọ na-ebelata ọkpụkpụ. Ọ na-ebelatakwa ọkwa calcium n'ọbara, bụ́ isi ihe na-ewu ọkpụkpụ.
Ike ọgwụgwụ na ike ike
Ike ọgwụgwụ bụ ihe mgbaàmà ọzọ nke ụkọ magnesium. onye ọ bụla site n'oge ruo n'ogeike gwụrụ nwere ike ịda. Ọtụtụ mgbe, ike ọgwụgwụ na-apụ na izu ike. Otú ọ dị, ike ọgwụgwụ siri ike ma ọ bụ na-adịgide adịgide bụ ihe ịrịba ama nke nsogbu ahụike. Ihe mgbaàmà ọzọ nke ụkọ magnesium bụ adịghị ike nke anụ ahụ.
Ọbara mgbali elu
Enweghị Magnesium na-ebuli ọbara mgbali elu ma na-ebute ọbara mgbali elu, nke na-ebute nnukwu ihe ize ndụ maka ọrịa obi.
Asthma
A na-ahụ ụkọ magnesium mgbe ụfọdụ na ndị ọrịa nwere nnukwu ụkwara ume ọkụ. Ọzọkwa, ndị nwere ụkwara ume ọkụ nwere ọkwa magnesium dị ala karịa ndị nwere ahụike. Ndị na-eme nchọpụta na-eche na ụkọ magnesium nwere ike ime ka calcium na-etinye n'ime akwara na-ekpuchi okporo ụzọ ikuku. Nke a na-eme ka ụzọ ikuku dị warara ma mee ka iku ume sie ike.
Ihe mgbaàmà kachasị njọ nke ụkọ magnesium gụnyere obi arrhythmia ma ọ bụ nkụchi obi na-adịghị mma. N'ọtụtụ ọnọdụ, mgbaàmà arrhythmia dị nro. Ọ nweghịdị mgbaàmà ọ bụla. Agbanyeghị, na ụfọdụ ndị mmadụ, a ga-enwe nkwụsịtụ n'etiti obi mgbawa obi.
Ọgwụgwọ ụkọ Magnesium
A na-agwọ ụkọ magnesium site na iri nri ndị nwere magnesium. A pụkwara iji ndụmọdụ dọkịta were were ihe mgbakwunye magnesium.
Ụfọdụ nri na ọnọdụ na-ebelata nnabata magnesium. Ka iwelie mmịnye, nwaa:
Adịla nri ndị nwere calcium awa abụọ tupu ma ọ bụ awa abụọ mgbe i risịrị nri nwere magnesium.
Zere ịṅụ ihe mgbakwunye zinc dị elu.
Na-agwọ ụkọ vitamin D site n'ịgwọ ya.
Rie inine raw ka esi esi ya.
Ọ bụrụ na ị na-aṅụ sịga, kwụsị.
Kedu ihe bụ Magnesium Excess?
Hypermagnesemia, ma ọ bụ ngafe magnesium, pụtara na enwere nnukwu magnesium n'ọbara. Ọ dị ụkọ ma na-ebutekarị ya site na ọdịda akụrụ ma ọ bụ ọrụ akụrụ na-adịghị mma.
Magnesium bụ mineral nke ahụ na-eji dị ka electrolyte, nke pụtara na ọ na-ebu ọkụ eletrik gburugburu ahụ mgbe agbazere n'ime ọbara. Ọ na-ekere òkè na ọrụ ndị dị mkpa dị ka ahụike ọkpụkpụ na ọrụ obi. A na-echekwa ọtụtụ magnesium n'ime ọkpụkpụ.
Usoro eriri afọ (bowel) na akụrụ na-achịkwa ma na-achịkwa ole magnesium na-amịkọrọ na nri yana ole a na-esi na mmamịrị.
Ọnụọgụ magnesium n'ime ahụ maka ahụ dị mma sitere na 1.7 ruo 2.3 milligrams (mg/dL). Ọkwa magnesium dị elu bụ 2,6 mg/dL ma ọ bụ karịa.
Kedu ihe na-ebute oke magnesium?
Ọtụtụ mgbe ngafe magnesium na-eme na ndị nwere ọdịda akụrụ. Ọ na-eme n'ihi na usoro nke na-edebe magnesium n'ime ahụ na ọkwa nkịtị anaghị arụ ọrụ nke ọma na ndị nwere ọrịa akụrụ na ọrịa imeju na njedebe. Mgbe akụrụ na-adịghị arụ ọrụ nke ọma, ha enweghị ike ịwepụ oke magnesium, na-eme ka mmadụ nwee ike ịnweta ụba nke mineral n'ime ọbara. N'ihi ya, oke nke magnesium na-apụta.
Ụfọdụ ọgwụgwọ maka ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala, gụnyere proton pump inhibitors, na-abawanye ohere nke oke magnesium. Erighị ihe na-edozi ahụ na ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ndị nwere ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala nọ n'ihe ize ndụ maka ọnọdụ a.
Mgbaàmà nke oke Magnesium
Ọgbụgbọ
Akpịrị
nsogbu akwara ozi
ọbara mgbali elu dị ala (hypotension)
uhie uhie
Isi ọwụwa
Karịsịa ọkwa dị elu nke magnesium n'ọbara nwere ike ịkpata nsogbu obi, ike iku ume na ujo. N'ọnọdụ ndị siri ike, ọ nwere ike ibute coma.
Na-achọpụta oke Magnesium
A na-achọpụta oke magnesium n'ụzọ dị mfe site na nyocha ọbara. Ọkwa magnesium dị n'ọbara na-egosi ịdị njọ nke ọnọdụ ahụ. Ọkwa magnesium nkịtị dị n'etiti 1,7 na 2,3 mg/dL. Uru ọ bụla dị n'elu nke a na ihe ruru 7 mg/dL ga-ebute mgbaàmà dị nro dị ka ọkụ ọkụ, ọgbụgbọ na isi ọwụwa.
Ọkwa magnesium n'etiti 7 na 12 mg/dL na-emetụta obi na ngụgụ. Ọkwa na njedebe dị elu nke oke a na-ebute oke ike ọgwụgwụ na ọbara mgbali elu. Ọkwa dị elu karịa 12 mg/dL na-akpata ahụ mkpọnwụ ahụ na hyperventilation. Ọ bụrụ na ọkwa dị elu karịa 15.6 mg/dL, ọnọdụ ahụ nwere ike ịga n'ihu na coma.
Ọgwụgwọ oke magnesium
Nzọụkwụ mbụ na ọgwụgwọ bụ ịchọpụta isi iyi magnesium ọzọ na ịkwụsị oriri ya. Mgbe ahụ, a na-eji isi iyi calcium na-agba n'ime intravenous (IV) belata iku ume, nkụchi obi na-adịghị mma, na mmetụta akwara ozi dị ka hypotension. Enwere ike iji calcium na-abanye n'ime eriri afọ, ndị diuretics na-enyere ahụ aka iwepụ oke magnesium.
Iji chịkọta ọnụ;
Magnesium na-ekere òkè na mmeghachi omume cellular na ọ bụ mineral nke anọ kachasị na ahụ anyị. Ọ dị ezigbo mkpa maka ahụike mmadụ. Cell na akụkụ ọ bụla chọrọ ịnweta mineral ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. Na mgbakwunye na ahụike ọkpụkpụ, ọ bara uru maka ọrụ ụbụrụ, obi na akwara. Nri nwere magnesium gụnyere agwa ndụ ndụ, unere, mmiri ara ehi, akwụkwọ nri, chocolate gbara ọchịchịrị, ube oyibo, mkpo, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Ihe mgbakwunye magnesium nwere uru dị ka ọgụ mbufụt, na-ebelata afọ ntachi na ibelata ọbara mgbali. Ọ na-edozikwa nsogbu nke ehighị ụra nke ọma.
Ọ bụ ezie na ụkọ magnesium bụ nchegbu ahụike nkịtị, a naghị ahụkarị mgbaàmà ụkọ ma ọ bụrụ na ọkwa gị dị ala nke ukwuu. Enweghị ụkọ na-ebute ike ọgwụgwụ, mgbaka akwara, nsogbu uche, nkụchi obi na-adịghị ala ala na osteoporosis. Enwere ike ịchọpụta ọnọdụ dị otú ahụ site na nyocha ọbara dị mfe. A na-agwọ ụkọ magnesium site na iri nri ndị nwere magnesium ma ọ bụ site n'ịnara ihe mgbakwunye magnesium.
Mfefe magnesium, nke pụtara nchikota nke magnesium n'ime ahụ, enwere ike ịgwọ ya ma ọ bụrụ na achọpụtara ya n'oge. Ọnọdụ siri ike, ọkachasị ma ọ bụrụ na achọpụtara ya n'oge, na-aghọ ọnọdụ siri ike ọgwụgwọ na ndị nwere akụrụ mebiri emebi. Ndị agadi nwere ọrụ akụrụ na-adịghị mma nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịmalite nsogbu siri ike.
