Kedu ihe dị mma maka afọ ntachi n'oge ime ime? Ọgwụgwọ eke n'ụlọ

Nri na-eme mgbe ọ na-esiri ike iwepụ ụfọdụ ihe n'ahụ anyị. N'oge ime ime, ahụ na-aga n'ọtụtụ mgbanwe. afọ ntachi bụ ihe si na mgbanwe ndị a pụta. 

Afọ ntachi mgbe ị dị ime Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na mgbu, enwere ọtụtụ ụzọ ebumpụta ụwa isi dozie ya. Kedu ụzọ ndị a?

"otu esi agwọ afọ ntachi n'oge ime imeỌ bụrụ na ị na-eche, gụọ akụkọ ahụ ruo na njedebe. Ọ dị mma maka afọ ntachi n'oge ime ime Ị ga-ahụ ụzọ niile eke.

Kedu ihe na-akpata afọ ntachi n'oge ime ime?

afọ ntachi n'oge ime Ihe kpatara ya bụ ngbanwe nke homonụ. Hormone progesterone na-abawanye n'oge ime ime. Nke a na-eme ka mọzụlụ niile dị n'ahụ daa jụụ, gụnyere uru nke eriri afọ. mọzụlụ eriri afọ dị jụụ na-ebute mgbaze ngwa ngwa yana ya mere afọ ntachi. 

Kedu ihe mgbaàmà nke afọ ntachi n'oge ime ime?

Ihe mgbaàmà kachasị nke afọ ntachi n'oge ime bụ:

• Mbelata afọ ntachi
• Ịkwụsị stool na ihe isi ike ịgafe
• belatara agụụ
• Abdominal bloating na abdominal mgbu
• Ọbara tụrụ na stool n'ihi mmerụ ahụ nke ike n'ihi ike nke stool.

Kedu mgbe afọ ntachi na-eme n'oge ime?

Afọ ntachi na-emetụta mmadụ 4 n'ime ụmụ nwanyị 3 dị ime. Ọ na-apụta na trimester mbụ. Maka ụfọdụ, ọ nwere ike ime ozugbo ha tụrụ ime.

Nkwụsị afọ nwekwara ike ịmalite na njedebe nke ime ime n'ihi ụbara akpanwa na nrụgide nke eriri afọ.

Kedu ka esi agwọ afọ ntachi n'ụzọ kwesịrị ekwesị n'oge ime ime?

Limon

LimonỌ nwere mmetụta antioxidant n'ihi vitamin C dị n'ime ya. Nke a na-abawanye mmepụta nke bile n'ime ahụ ma na-enyere aka ịgwọ afọ ntachi.

• Wunye ọkara lemon n'ime otu iko mmiri ọkụ.
• Tinye mmanụ aṅụ maka ụtọ na-aṅụ ya kwa ụbọchị.

oroma

oromabụ isi iyi nke eriri nri. Fiber erimeri na-abawanye ugboro stool na ndị nwere afọ ntachi. Rie otu oroma ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị.

ihe ọṅụṅụ plum

plum akpọnwụwonwere ngwakọta a na-akpọ sorbitol. Ngwakọta a nwere mmetụta laxative. Ya mere, prunes dị nnọọ irè na ọgwụgwọ nke afọ ntachi. Na-aṅụ otu iko ihe ọṅụṅụ prune kwa ụbọchị.

Flax osisi

Flax osisiỌ nwere mmetụta laxative. N'ihi na afọ ntachi n'afọ ime na-enyere aka dozie.

• Na-eri ọkara otu tablespoon nke mkpụrụ flaxseed n'ala kwa ụbọchị.
• Cheta ịṅụ mmiri buru ibu mgbe ị na-eri mkpụrụ flax.

Lemọn ma ọ bụ mmanụ pepemint

Peppermint ma ọ bụ lemon dị mkpa mmanụ na-eme ka stool dị nro ma na-ebelata afọ ntachi.

• Gwakọta 1-2 tụlee nke lemon ma ọ bụ mmanụ pepemint na teaspoon nke mmanụ oliv.
• Jiri ngwakọta a na-ehicha afọ gị.
• Ị nwere ike ime ngwa a kwa ụbọchị.

kiwi

kiwiO nwere nnukwu mmiri na eriri nri nri. Ọ na-ahụ maka ịrụ ọrụ nke ọma nke eriri afọ. Ya mere, na-eri kiwi kwa ụbọchị.

Yogọt

YogọtỌ bụ ihe bara ụba nke probiotics na-enyere mgbari nri site n'ịgbanwe microbiota na eriri afọ. Ọ na-enyere aka ịgwọ afọ ntachi na ụmụ nwanyị dị ime. Rie otu nnukwu efere nke yogọt nkịtị kwa ụbọchị.

Ihe ọṅụṅụ apụl

Apụl, pectin O nwere eriri na-apụta n'okike akpọrọ Fiber a na-akwado mmegharị afọ. N'ihi na belata afọ ntachi n'oge ime ime na-enye. Afanye ma na-aṅụ ihe ọṅụṅụ apụl kwa ụbọchị.

Aki oyibo

Aki oyiboNwere acid fatty nke na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa. Nke a na-akpali mmegharị afọ. Na-eri otu ngaji mmanụ aki oyibo kwa ụbọchị. Ị nwere ike itinye ya na salads ma ọ bụ ṅụọ ya ozugbo.

osisi chia

osisi chia Ọ bụ isi iyi nke eriri nri. Fiber a na-enyere aka n'ọkpụkpụ afọ ma na-agwọ afọ ntachi.

• Tinye mkpụrụ osisi chia n'ime mmiri maka nkeji iri atọ.
• Tinye ya na ihe ọṅụṅụ ọ bụla ma ṅụọ ya otu ugboro n'ụbọchị.

kranberị ihe ọṅụṅụ

Kranberịbụ isi iyi nke eriri nri na afọ ntachi n'oge ime Ọ bụ ngwọta zuru oke maka Na-aṅụ otu iko ihe ọṅụṅụ kranberị na-adịghị ụtọ kwa ụbọchị.

Green tii

Green tiiCaffeine nwere mmetụta laxative dị nro na belata afọ ntachi n'oge ime ime dị irè.

• Tinye 1 teaspoon nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na otu iko mmiri ọkụ ma hapụ ya ka ọ dị elu maka nkeji 5-10.
• Gbanyụọ ma ṅụọ tii ahụ tupu oyi ajụọ.
• Ị nwekwara ike ịgbakwunye mmanụ aṅụ maka ekpomeekpo.

grape

grape Ọ bara ụba na eriri nri ma na-ebelata afọ ntachi. Rie mkpụrụ vaịn ma ọ bụ ṅụọ otu iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ vaịn kwa ụbọchị.

N'ihi resveratrol dị na ya, a na-adụ ndị inyom dị ime ọdụ ka ha rie mkpụrụ vaịn n'ụzọ kwesịrị ekwesị. 

unere

unere Ọ bara ụba na eriri nri na nri ndị ọzọ. Ya mere, banana afọ ntachi n'oge ime ime na-ekpebi. Maka nke a, rie opekata mpe banana abụọ kwa ụbọchị.

Kedu ka esi egbochi afọ ntachi n'oge ime ime?

• Rie nri ndị nwere eriri.
• Na-aṅụ ọtụtụ mmiri mmiri n'ụdị mmiri na ihe ọṅụṅụ ọhụrụ.
• Mee mmega ahụ dị mfe.
• Ejila laxatives eme ihe, n'ihi na ha nwere ike ịkpalite mkpụkọ uterine tinyere mkpirisi eriri afọ.