Ime ime bụ oge obi ụtọ na obi ụtọ maka nwanyị ọ bụla. Otú ọ dị, ọ na-ewetakwa ihe isi ike ụfọdụ. Otu n'ime ihe ndị a bụ ehighi ura n'oge ime ime. Ahụ, nke na-enwe ọtụtụ mgbanwe ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'ụzọ mmetụta uche, nwere ike isiri gị ike ihi ụra n'abalị. Ọnọdụ a nwere ike imetụta ahụike nke ma nne dị ime na nwa ọhụrụ n'ụzọ na-adịghị mma. Yabụ, kedu ihe na-akpata ehighị ụra nke ọma n'oge ime na kedu ka a ga-esi kpachara anya maka ya? N'isiokwu a, anyị ga-atụle ihe ndị a n'ụzọ zuru ezu.
Nsogbu ehighị ụra nke ọma n'oge ime
Ịnagide ehighị ụra nke ọma n'oge ime ime nwere ike isi ike n'ezie. Mgbanwe nke homonụ na ahụ nwanyị, oke ibu, urination ugboro ugboro na ọrịa ụkwụ na-enweghị izu ike Ihe ndị dị ka nwere ike ịkpata ehighị ụra nke ọma. N'oge usoro a, ọ dị mkpa iji nlezianya mee ihe iji zuru ike ma daa ụra.
Nke mbụ, ọ nwere ike ịba uru ịmepụta usoro ihi ụra mgbe niile ma chọpụta oge ị na-ehi ụra n'abalị ma teta n'ụtụtụ. Tụkwasị na nke ahụ, iji obere ije ije, ịsa ahụ́ na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ ime ntụgharị uche na-atụrụ ndụ tupu ị lakpuo ụra nwekwara ike ime ka ọ dịkwuo mfe ihi ụra. Ijide n'aka na ime ụlọ ihi ụra gị dị n'ogo kwesịrị ekwesị yana jụụ nwekwara ike ime ka ihi ụra gị miri emi.
Ọ dịkwa mkpa ịṅa ntị na nri gị na oriri mmiri. Ị nwere ike ime ka afọ gị dị ọkụ site n'izere iri nri dị arọ na abụba abụba n'ime abalị. Na mgbakwunye, ibelata ịṅụ mmiri n'abalị na ibelata mkpa mamịrị nwere ike ime ka ihi ụra gị dịkwuo mma.
Ọ bụrụ na ehighị ụra nke ọma na-adịgide n'oge ime ime, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị n'ezie. Dọkịta gị ga-enyere gị aka ihi ụra nke ọma site n'inye gị ngwọta na ndụmọdụ kwesịrị ekwesị. Cheta, ihi ụra nke ọma dị ezigbo mkpa maka ahụike gị na nwa gị.
Enwere ike ịkpata ehighị ụra nke ọma n'oge ime ime n'ọtụtụ ihe dị iche iche.
mgbanwe physiological
N'oge ime ime, mgbanwe mgbanwe hormonal na ahụ, mkpa nke mmamịrị ugboro ugboro, na nrekasi obi nwere ike imetụta usoro ihi ụra nke ọma. Ịmepụta ebe ihi ụra nke ọma, ịṅa ntị n'ọnọdụ ihi ụra na iri nri ọkụ nwere ike inye ahụ efe.
Nchegbu na nchekasị
Mmụba nrụgide na nchekasị n'oge ime ime nwere ike ime ka ehighị ụra nke ọma. Nchegbu gbasara nwa ọhụrụ, usoro ọmụmụ, na okwu ịzụ nwa nwere ike imetụta àgwà ụra. Ime ihe omume iji belata nchekasị, ịme ihe omume ntụrụndụ, na ịnweta nkwado nke mmụọ mgbe ọ dị mkpa nwere ike inye aka imeri ehighi ura.
mmegharị nwa
Ntugharị nwa ọhụrụ nwere ike imetụta àgwà ụra abalị n'ụzọ na-adịghị mma. Ntugharị nwa, karịsịa n'abalị, nwere ike ịkpaghasị ụra nke nne na-atụ anya ma kpatara ehighị ụra nke ọma. Ige egwu na-atụrụ ndụ, ịsa ahụ na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ ịgbalị ime ka nwa ahụ dị jụụ site n'ịtụgharị ụkwụ ya nwere ike ịkwado usoro ụra.
Ọgbụgbọ na mgbu
A na-ahụkarị n'oge ime ime ọgbụgbọ na akwara akwara nwere ike ime ka ehighị ụra nke ọma. Ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, karịsịa n'abalị, nwere ike imebi usoro ihi ụra. Inwe obere nri, ịṅa ntị na oriri mmiri, na ime ka akwara dị jụụ na mgbatị ahụ nwere ike igbochi ọgbụgbọ na ọgbụgbọ.
ike iku ume
Akpa akpanwa na-eto eto n'oge ime ime nwere ike igbochi mpaghara diaphragm, na-akpata nsogbu iku ume. Ọnọdụ a nwere ike ịbawanye karịsịa na ọnọdụ ịgha ụgha na-akpata ehighị ụra nke ọma. Ịdina n'ọnọdụ dị elu nke ohiri isi na-akwado, iku ume ikuku, na izu ike nwere ike ibelata nsogbu iku ume.
Mkpa urinate ugboro ugboro
N'oge ime ime, mkpa urina ugboro ugboro nwere ike ịkwụsị ụra abalị. Mkpa ịga mposi nwere ike ịbawanye n'ime abalị, karịsịa mgbe ị risịrị ọtụtụ mmiri mmiri n'ehihie. Ịleba anya na oriri mmiri na mgbede na ịga ụlọ mposi ọzọ tupu ị lakpuo ụra iji kpochaa eriri afo nwere ike ibelata ugboro nke mmamịrị.
Mgbanwe nke homonụ na ahụ n'oge ime ime nwere ike imetụta usoro ihi ụra. Karịsịa mmụba nke hormone progesterone, nke na-achịkwa ụra melatonin Ọ nwere ike ịgbanwe ọrụ nke hormone. Ikpughekwu ìhè sitere n’okike, imega ahụ n’ụbọchị, na itinye aka na mmemme na-enweghị nchekasị nwere ike ibelata mmetụta nke mgbanwe mgbanwe homonụ.
Kedu ka esi ewepụ ehighị ụra nke ọma n'oge ime?
Enwere ọtụtụ ndị inyom na-enwe ehighị ụra nke ọma n'oge ime ime. Dị ka anyị kwuru n'elu, enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ọnọdụ a. Ị nwere ike imeri ehighị ụra nke ọma site na iji ụzọ ụfọdụ dị mfe.
Mepụta ebe ihi ụra dị mma: Gbanwee ime ụlọ ihi ụra gị ka ọ bụrụ ebe dị jụụ ma dị mma. Ọkụ ọkụ na-enwu enwu, akwa akwa na ebe dị jụụ nwere ike inyere gị aka ịrahụ ụra.
Tọọ oge ihi ụra mgbe niile: Gbalịa ịrahụ ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị. N'ụzọ dị otú a, ahụ gị ga-ama ya ahụ ma nsogbu ehighị ụra nke ọma gị ga-ebelata.
Mee mmemme izu ike: Mee ihe omume dị jụụ na izu ike na mgbede tupu ị lakpuo ụra. Gụọ akwụkwọ, tụgharịa uche ma ọ bụ saa ahụ ọkụ.
Nweta àgwà iri nri dị mma: Jide n'aka na ị ga-eri nri ọkụ na nri abalị. Nri siri ike na ihe ọṅụṅụ nwere caffeine nwere ike ime ka ehighị ụra nke ọma dịkwuo elu.
Mmega ahụ: Wepụ ike gị n'ụbọchị site na ime mgbatị ahụ dị mfe. Agbanyeghị, zere mmega ahụ siri ike na mgbede n'ihi na nke a nwere ike ime ka ehighị ụra nke ọma dịkwuo elu.
Cheta na ehighi ura na-adighi nma n'oge ime ime. Agbanyeghị, ị nwere ike nweta ogo ihi ụra nke ọma site n'ịgbalị usoro ndị m kwuru n'elu. Ọ bụrụ na nsogbu ehighị ụra nke ọma gị na-aga n'ihu, jide n'aka na ị gakwuru onye ọkachamara.
Ngwọta ahịhịa maka ehighi ura n'oge ime ime
Ọtụtụ ụmụ nwanyị nwere ike ịnwe ehighi ura n'oge ime ime. Nke a nwere ike inwe mmetụta ọjọọ na ahụ ike nke nne na nwa. Mana echegbula onwe gị, enwere ọgwụgwọ ahịhịa maka ehighi ura n'oge ime ime.
Mkpụrụ flax:Flax osisiỌ bara ụba na omega-3 fatty acids na magnesium ma nwee ike inye aka melite ogo ụra. Ị nwere ike iri ngaji nke mkpụrụ flax tupu ị lakpuo ụra n'abalị.
Ihe ọṅụṅụ lemon balm: Lemon balm tii nwere ike ịdị mma maka nsogbu ụra n'ihi ihe na-eme ka ahụ dị jụụ. Ị nwere ike ịgbalị izu ike site n'ịṅụ otu iko lemon balm tii tupu ị lakpuo ụra n'abalị.
Mmanụ lavender: Mmanụ lavender nwere ike ibelata nchekasị ma melite ogo ụra. Ị nwere ike iji mmanụ a site n'itinye ya na ịchafụ ma kechie ya n'isi, ma ọ bụ site n'itinye ya na ohiri isi gị tupu ị lakpuo ụra.
Chamomile tii:chamomile tii Ọ nwere ike ibelata ehighi ura gị site n'inye izu ike.
Mmanụ Mint: Peppermint mmanụ nwere ike inyere gị aka zuru ike na-ada n'ụra na ísì ya.
Sage: Sage tii nwere ike ibelata nchekasị ma nye ụra miri emi.
Tii ginger:Ginger tii Ọ nwere ike imetụta ụra abalị nke ọma site n'ịhazi mgbari nri.
Ehighị ụra nke ọma bụ nsogbu a na-ahụkarị n'oge ime ime ma nwee ike imetụta ahụike ndị nne dị ime n'ụzọ na-adịghị mma. N'oge usoro a, ọ dị mkpa ịṅa ntị na usoro ihi ụra ma mee ihe omume ntụrụndụ. Ị nwere ike ịkpọtụrụ dọkịta gị wee chọta ihe ngwọta kwesịrị ekwesị iji belata nsogbu nke ehighị ụra nke ọma na-akpata. Cheta, lezie anya maka ahụike nke gị maka ahụike nwa gị. Iji nwetakwuo ume n'ikpeazụ, lezie anya ịzụlite àgwà ihi ụra mgbe niile na ahụike.
