Mkpụrụ osisi dragọn, nke a makwaara dị ka mkpụrụ pitaya ma ọ bụ mkpụrụ osisi dragọnỌ bụ mkpụrụ osisi na-ekpo ọkụ na Central America. Mkpụrụ osisi a na-edozi ahụ nwere akpụkpọ ahụ na-acha ọbara ọbara na-acha pinkish nke nwere mkpụrụ ojii dị n'ime anụ ahụ ya. Ọ nwere ekpomeekpo dị nro na udidi nke bụ obe n'etiti kiwi, ube, na mkpụrụ agụụ.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị dị obere na calorie yana nnukwu nri na antioxidants, na-eme ka ọ bụrụ ihe ọzọ dị mma na mkpụrụ osisi ndị ọzọ.
dragọn mkpụrụNnyocha banyere uru ahụike nke painiapulu na-egosi na ọ bara uru maka ahụike obi, njikwa ọrịa shuga na ịchịkwa cholesterol.
dragọn mkpụrụ A na-ewere ya dị ka 'nri zuru oke' n'ihi na ọ nwere nnukwu ihe na-edozi ahụ yana ọgaranya na antioxidants. A na-enwetakwa ya n'ụdị ntụ ntụ, nke a pụrụ iji mee ihe na smoothies na yogọt ụtọ.
n'isiokwu "Gịnị bụ uru nke dragọn mkpụrụ osisi", "Gịnị bụ uru nke dragọn mkpụrụ", "E nwere ihe ọ bụla mmerụ na dragọn mkpụrụ osisi", "Otú e si eri dragọn mkpụrụ" A ga-aza ajụjụ ndị dị ka nke a.
Uru nri nke Mkpụrụ dragọn
Kalori mkpụrụ osisi dragọn Ọ dị obere na abụba ma juputara na vitamin na mineral ndị dị mkpa. Ọ nwekwara nnukwu eriri nri nri.
Nke a bụ otu iko dragọn mkpụrụNri dị na (gram 227):
Calories: 136
Protein: gram 3
Abụba: 0 grams
Carbohydrates: 29 grams
Fiber: 7 grams
Ígwè: 8% nke RDI
Magnesium: 18% nke RDI
Vitamin C: 9% nke RDI
Vitamin E: 4% nke RDI
E wezụga nri ndị dị mkpa, mkpụrụ osisi dragọn na-enye ogige osisi bara uru dị ka polyphenols, carotenoids na beta-cyanins.
dragọn mkpụrụ Ọ bụ isi iyi nke carbohydrates na eriri. Sugar mgbagwoju anya sitere na mkpụrụ osisi bụ ihe ọzọ dị mma karịa shuga edoziri.
dragọn mkpụrụỌdịnaya eriri ya dị mkpa iji chebe nje bacteria bara uru na eriri afọ. Ọdịnaya dị elu nke eriri ya na-enyere aka mmegharị afọ.
dragọn mkpụrụỌ nwere nnukwu glycemic ọdịnaya mana a na-ewere ya dị mma n'ihi na ọ nwere nnukwu nri.
dragọn mkpụrụelu na vitamin C Ntinye ya dị elu karịa ka a na-atụ aro oriri kwa ụbọchị. Vitamin C bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ na antioxidant nke na-etinye aka n'ọtụtụ ọrụ physiological ma na-enye ọtụtụ uru ahụike.
Kedu uru mkpụrụ osisi dragọn bara?
Na-enyere aka ịlụso ọrịa ndị na-adịghị ala ala ọgụ
Free radicals bụ ụmụ irighiri ihe na-adịghị akwụsi ike na-akpata mmebi cell nke nwere ike ibute mbufụt na ọrịa. Otu ụzọ isi lụọ ọgụ bụ dragọn mkpụrụ Iri nri bara ụba na antioxidants dị ka:
AntioxidantsSite na nkwụsịtụ free radicals, ha na-egbochi mmebi cell na mbufụt.
Nnyocha na-egosi na iri nnukwu ihe antioxidants nwere ike inye aka gbochie ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi, ọrịa kansa, ọrịa shuga na ogbu na nkwonkwo.
dragọn mkpụrụnwere ọtụtụ ụdị antioxidants siri ike:
vitamin C
Nnyocha nyocha achọpụtala njikọ dị n'etiti oriri vitamin C na ihe ize ndụ kansa. Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha e mere na mmadụ 120,852 jikọtara ọnụ ọgụgụ vitamin C dị elu na ọnụ ọgụgụ dị ala nke ọrịa cancer isi na olu.
betalains
Nyochaa tube ọmụmụ nke betalains nrụgide oxidativeỌ na-egosi na ọ nwere ike ịlụso ọrịa cancer ọgụ ma gbochie mkpụrụ ndụ kansa.
beta-carotene ve mkpụrụ osisi, dragọn mkpụrụỌ bụ pigmenti osisi na-enye ya agba agba ya. Ejikọtala nri bara ụba na carotenoids na mbelata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa na ọrịa obi.
Ọnụ ọgụgụ nke eriri dị elu
Ihe oriri na-eri nri bụ carbohydrates na-adịghị agbaze.A na-atụ aro gram 25 nke eriri kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị yana gram 38 maka ụmụ nwoke.
Na 7 grams kwa otu iko nri, dragọn mkpụrụ Ọ bụ ezigbo isi iyi nke eriri.
A maara ọrụ Fiber na mgbari nri nke ọma, ọ bụ ezie na nyocha na-egosi na ọ nwekwara ike na-ekere òkè n'ichebe ọrịa obi, ijikwa ụdị ọrịa shuga 2, na ịnọgide na-enwe ahụ ike.
dragọn mkpụrụỌ bụ ezie na enweghị ọmụmụ ihe na-ejikọta eriri na nke ọ bụla n'ime ọnọdụ ndị a, nnukwu ọdịnaya fiber ya nwere ike inye aka izute ego a na-atụ aro kwa ụbọchị.
Na-eme ka ahụike eriri afọ dịkwuo mma
eriri afọ anyị bụ ebe obibi nke 400 trillion ụdị microorganisms, gụnyere ihe karịrị 100 ụdị nje bacteria.Ọtụtụ ndị nchọpụta kwenyere na obodo a nke microorganisms na-achịkwa ahụ ike anyị.
dragọn mkpụrụ Ebe ọ bụ na ọ nwere prebiotics, ọ nwere ike ịbawanye nguzozi nke nje bacteria dị mma na eriri afọ.
PrebioticsỌ bụ ụfọdụ ụdị eriri na-akwado uto nke nje bacteria dị mma na eriri afọ anyị.
Dị ka eriri niile, eriri afọ anyị enweghị ike ịkụda ha. Otú ọ dị, nje bacteria dị na eriri afọ nwere ike ịgbari ha. Nje bacteria ndị a na-eji eriri dị ka mmanụ ọkụ na-eto onwe ha.
Karịsịa, dragọn mkpụrụ tumadi ụdị abụọ nke nje bacteria (lactobacilli). ve Bifidobacteria)na-akwado uto ya.
Iri prebiotics mgbe niile nwere ike ibelata ohere nke ibute ọrịa na tract digestive. Nke a bụ n'ihi na prebiotics na-akwado uto nke nje bacteria dị mma, nke ndị nchọpụta kwenyere na ọ nwere ike imeri ihe ọjọọ.
Dị ka ihe atụ, nnyocha e mere ndị njem gosiri na ndị na-aṅụ prebiotic tupu ha eme njem na mgbe ha na-eme njem na-enwechaghị ọgụ nke afọ ọsịsa nke ndị njem.
Ụfọdụ nnyocha na-egosikwa na prebiotics nwere ike ibelata mgbaàmà nke ọrịa bowel na-egbuke egbuke na ọrịa cancer colon.
Nwere ike belata cholesterol ma melite ahụike obi
dragọn mkpụrụ Mkpụrụ ya bụ isi iyi bara ụba nke fatty acids dị mkpa dị ka linoleic na linolenic acid. Ezigbo abụba ndị a nwere ike belata ọkwa cholesterol ọjọọ n'ime ahụ.
Lipoprotein dị obere (LDL), ma ọ bụ cholesterol ọjọọ, nwere ike ime ka akwara sie ike ma bute ọrịa obi. Ọnụnọ nke phytonutrients dị ka lycopene nwekwara ike inye aka melite ahụike obi.
A na-ejikọta oriri na-eri nri ka ukwuu na obere ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
dragọn mkpụrụIhe ndị a niile na-ahụ maka ọrịa obi na-ahụ maka ihe ọṅụṅụ lemon nwere ike inye aka belata cholesterol ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi ma ọ bụ nkụchi obi.
Na-ewusi mgbochi ike
dragọn mkpụrụỌ nwere antioxidants dị ka vitamin C, betacyanins, betaxanthins na polyphenolic ogige. Vitamin C dị mkpa iji nọgide na-enwe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike n'ihi na ọ na-enyere aka igbu nje ndị na-emerụ ahụ ma na-akwado uto nke mkpụrụ ndụ ọbara ọcha (sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ).
dragọn mkpụrụỤcha ndị mara mma dị na painiapulu - betalains - nwere ihe ndị na-egbochi mkpali. Ndị antioxidants ndị a na-ekpochapụ radicals free emerụ ahụ ewepụtara n'oge nrụgide ma ọ bụ mmeghachi omume metabolic.
Na-enyere aka itule shuga ọbara
dragọn mkpụrụ nwere ike belata ọkwa shuga dị n'ọbara. Nke a bara uru maka ndị nwere ọrịa shuga. Nchọpụta, dragọn mkpụrụỌ na-egosi na njikwa glycemic na-adabere na dose.
Nke a na-eri dragọn mkpụrụ Ka ọnụ ọgụgụ ahụ na-abawanye, ọ pụtara na ọkwa shuga dị n'ọbara na-ebelata. Ngwongwo hypoglycemic a nke mkpụrụ osisi nwere ike inye aka ịhazi ọkwa glucose ọbara.
Otú ọ dị, ọtụtụ dragons rie mkpụrụ osisiỌ nwekwara ike ịkpata mmetụta ọjọọ, ebe ọ bụ na achọpụtara na ọ na-ebute nguzogide insulin na ụmụ oke. insulin iguzogide nwere ike ibute oke ibu.
dragọn mkpụrụ Ọ bara ụba na ígwè na vitamin C. DemirỌ dị mkpa maka ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie nke na-ebu oxygen gaa n'akụkụ dị iche iche nke ahụ.
Vitamin C na-enyere aka ịmịkọrọ ígwè. Ma ígwè na vitamin C na-ekere òkè n'ịhazi ọrụ physiological dị mkpa na ahụ anyị.
ụkọ ígwè ma ọ bụ vitamin C nwere ike ịkpata ọnọdụ ndị dị ka anaemia na scurvy. dragọn mkpụrụn na-emezu ihe achọrọ nke nri ndị a dị mkpa.
Nwere ike igbochi kansa
dragọn mkpụrụO nwere carotenoids nwere pigmenti dị ka beta-carotene na lycopene, yana vitamin C, nke nwere ikike ịlụso ọrịa cancer ọgụ. Antioxidants dị ka betalains nwere ike ibelata nrụgide oxidative na ọgụ mkpụrụ ndụ kansa.
Ọmụmụ ihe, dragọn mkpụrụỌ chọpụtara na betacyanins dị na nutmeg nwere ike igbochi uto na mgbasa nke ọrịa kansa ara. Ndị a antioxidants nwekwara ike ịrụkwa mmebi cellular.
Bara uru maka anya
Beta carotene dị mkpa maka ahụike anya. dragọn mkpụrụBeta carotene dị na mkpụrụ akụ na-enyere aka melite ahụike anya, na-egbochi cataracts na macular degeneration nwere ike inye aka belata ihe egwu.
Nwere ike ibelata mgbu ogbu na nkwonkwo
Omenala, dragọn mkpụrụA na-eji ya dị ka ihe ngwọta maka ndị na-arịa ọrịa mkpali dị ka ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo.
Ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi ahụ nwere mmetụta mgbochi mkpali na antioxidant siri ike, ọ nwere ike ịkwụsị mgbu mgbu nke ọrịa ogbu na nkwonkwo kpatara.
Uru nke mkpụrụ osisi dragọn maka ụmụ nwanyị dị ime
dragọn mkpụrụ Ebe ọ bụ ọgaranya ígwè, iri ya n'oge ime ime nwere ike inye aka gbochie anaemia. Ke adianade do, potassium, calcium na magnesium Ọ nwere mineral ndị dị mkpa dị ka: Ihe oriri ndị a na-enyere aka mgbasa ọbara, nhazi ọkpụkpụ na ahụike ụbụrụ.
Na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma
dragọn mkpụrụ Iri ya mgbe niile nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke mmebi akwara. Ọmụmụ anụmanụ uhie dragọn ahụ mkpụrụ kacha mkpachọpụtara na ọ na-enyere aka melite ebe nchekwa na ikike mmụta.
Mkpụrụ osisi dragọn nwere magnesium. Magnesium ịda mbaỌ nwere ike inye aka gwọọ ntụ ọka ma melite ọrụ ụbụrụ.
Na-akwalite ahụ ike ịmụ nwa
Usoro ọgwụgwọ ọdịnala iji meziwanye ahụike ịmụ nwa ma na-erite uru na akụkụ ahụ dragọn mkpụrụ na-atụ aro oriri ya.
Ihe omumu emere na oke, dragọn mkpụrụ bee wepụna endometriosisE gosipụtara na ọ nwere ike igbochi ọganihu nke Agbanyeghị, nyocha nwere oke iji kwado nkwupụta ndị a n'ime mmadụ.
Mkpụrụ dragọn ọ na-eme ka ị felata?
Ihe omumu emere na oke, mkpụrụ osisi dragọn uhieAchọpụtara na betacyanins dị na ọka wit nwere ike inye aka ịchịkwa ọrịa shuga ma gbochie oke ibu site na ịhazi uto nke nje bacteria bara uru na eriri afọ. dragọn mkpụrụNnukwu eriri ya na ọdịnaya mmiri nwere ike inyere gị aka ịnọrọ ogologo oge.
Uru mkpụrụ osisi dragọn maka akpụkpọ ahụ
Nwere ihe mgbochi ịka nká
dragọn mkpụrụ Nwere antioxidants nwere ihe mgbochi ịka nká. Ndị a antioxidants kolaji ma na-egbochi enzymes nke na-akụda akụkụ anụ ahụ dịka hyaluronic acid. Vitamin C bụ ihe ọzọ dị ike antioxidant nke nwere ike igbochi ịka nká akpụkpọ.
Nwere ike ịgwọ ihe otutu
dragọn mkpụrụ extractsA na-eji ya na ọgwụgwọ nlekọta anụ ahụ nke ọdịnala iji gwọọ ihe otutu. Nke a bụ n'ihi na, uhie dragọn ahụ mkpụrụ beebụ na ọ nwere mmetụta antimicrobial.
dragọn mkpụrụEkwuru na ogige ndị dị na ya na-achịkwa mmepụta sebum ma na-enyere aka ịchịkwa ihe otutu.
Na-ebelata akpụkpọ anụ nke ntachu na-emetụta
vitamin C, dragọn mkpụrụỌ nwere ike belata ntachu na vitamin na mineral ndị ọzọ dị na ya. Ọ na-eweghachi mmiri ma gwọọ ma na-eme ka ebe anwụ na-acha dị jụụ. dragọn mkpụrụNjirimara antimicrobial nke nwere ike inye aka gbochie ọrịa na mpaghara ọkụ.
Bara uru maka ahụ ike anụ ahụ
dragọn mkpụrụ Ọ bụ ezigbo isi iyi nke vitamin C. E gosiputara na vitamin C na-eme ka ụda anụ ahụ dị mfe, belata hyperpigmentation ma melite ọdịdị akpụkpọ ahụ.
Ọ dịkwa mkpa maka njikọ nke collagen. Ebe ọ bụ na collagen bụ ihe na-emepụta akpụkpọ ahụ, ọ na-eme ka ọ sie ike ma na-agbakọta.
Moisturizes akpụkpọ
dragọn mkpụrụ Ọ bara ụba na mmiri, n'ihi ya, ọ nwere ike inye aka mee ka akpụkpọ ahụ dị nro. Vitamin B ndị dị na ya dị irè na nke a.
Kedu ka esi eri mkpụrụ osisi Dragọn?
dragọn mkpụrụ Enwere ike iri ya ọhụrụ ma ọ bụ tinye ya na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi. Enwere ike ime ya ka ọ bụrụ jam, tinye ya na salad mkpụrụ osisi, ma jiri ya mee ihe na-atọ ụtọ na yoghurt.
Mgbe ịzụrụ mkpụrụ osisi dragọn, lelee ma ọ siri ike ma ọ bụ dị nro. Adịla edobe oke ma ọ bụ dị nro. Họrọ mkpụrụ osisi nwere agba. Jiri mma bee ya na ọkara.
Ị nwere ike iri anụ ahụ site na iji ngaji kpochaa ya, ma ọ bụ wepụ akpụkpọ ahụ ma kụrie anụ ahụ n'ime obere iberibe. dragọn mkpụrụ A na-akpọnwụ ya ma na-ere ahịa dị ka ntụ ntụ nke enwere ike iji dochie mkpụrụ osisi ahụ.
Otu esi eji mkpụrụ osisi dragọn na akpụkpọ ahụ?
Ihe mkpuchi ihu na-emechi akpụkpọ ahụ
ihe
1/2 dragọn mkpụrụ
1 tablespoons nke yogọt
Olee otu esi eme ya?
– Ghichaa anụ nke mkpụrụ osisi dragọn ahụ ma mee ka ọ bụrụ mado dị larịị.
– Tinye yoghurt na mado.
- Tinye ihe mkpuchi ahụ n'ihu na olu gị wee chere nkeji iri abụọ.
- Jiri mmiri ọkụ sachaa ma jiri akwa nhicha dị nro kpoo ihu gị.
– Tinyegharịa usoro a otu ugboro n'izu maka ọnwa abụọ.
Ihe mkpuchi ihu mkpụrụ dragọn maka otutu
ihe
¼ dragọn mkpụrụ
3-4 bọọlụ owu
Olee otu esi eme ya?
– Mike dragọn ahụ mkpụrụ anụ n'ime ezigbo mado iji ndụdụ.
- Jiri mmiri ọkụ sachaa tapawa ahụ mgbe nkeji iri abụọ gachara. Chere ka ihu gị kpọọ nkụ.
– Tinyegharịa usoro a ugboro abụọ n'izu.
Ihe mkpuchi ihu mkpụrụ osisi dragọn maka anwụ anwụ
ihe
¼ dragọn mkpụrụ
1 capsule nke vitamin E
Olee otu esi eme ya?
- dragọn mkpụrụGwakọta anụ ahụ na ndụdụ iji mee pasta.
– Gbuo capsule vitamin E wee fesaa mmanụ n'ime ngwakọta. Gwakọta nke ọma.
- Tinye ihe nkpuchi na mpaghara anwụ gbara ọkụ. Chere nkeji iri atọ.
- Jiri mmiri oyi sachaa ma chere ka ihu gị kpọọ nkụ.
- Jiri nkpuchi a kwa ụbọchị abụọ ruo mgbe mgbaàmà ga-apụ n'anya.
Kedu ihe na-emerụ mkpụrụ osisi dragọn?
N'ozuzu, eri dragọn mkpụrụ Ọ dị mma. N'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, ndị mmadụ na-ebute mmeghachi omume nfụkasị ahụ nwere mgbaàmà dịka rashes, itching, ọgbụgbọ na ọzịza ọnụ. Ole na ole ikpe nke ihe nfụkasị ahụ ka akọọrọla mkpụrụ osisi dragọn ahụ.
N'ihi ya;
dragọn mkpụrụỌ bụ mkpụrụ osisi na-edozi ahụ na-atọ ụtọ nke nwere ike imezi ahụike zuru oke.
Ọ bụ nri superfood nke nwere fiber dị elu, nke nwere obere kalori nke nwere abụba, vitamin na mineral dị mkpa. Ọ bụ nhọrọ a ma ama n'etiti ndị maara ahụike.
