Mkpụrụ mba Jamaica ackee mkpụrụ Amaghị m ma ị hụbuola ya. Mkpụrụ na-adọrọ mmasị. O nwere ogige bioactive ma nwee obere kalori. Na mgbakwunye, ọ bụ mkpụrụ osisi na-edozi ahụ.
Site na njirimara antioxidant ya, ọ na-egbochi ọrịa cancer, ọrịa shuga na ọrịa obi na-ebelata ihe ize ndụ.
Na mpaghara ebe ọ na-eto, enwere ike rie ya raw ma ọ bụ sie ya. Ọ na-atọ ntakịrị ilu. A na-atụ aro iji nlezianya rie ya n'ihi na ọ na-ebu ihe egwu nwere ike ime.
n'isiokwu Uru na nsogbu nke mkpụrụ ackeeKa anyị kwuo maka ya.
Kedu ihe bụ mkpụrụ ake?
ake mkpụrụ Ọ bụ obodo West Africa. Ọ na-etolite na okpomọkụ na subtropical ihu igwe.
Nke sitere na ezinụlọ Sapindaceae (ncha). osisi ackeeỌ bụ nnọọ alaka. Ọ na-eru n'ịdị elu nke ihe dịka 7 ruo 25 mita. N'otu ezinụlọ dị ka mkpụrụ osisi Oche, longan ve rambutan Enwere mkpụrụ osisi dịka.
osisi ackee Ọ na-amị mkpụrụ ugboro abụọ n'afọ, site na Jenụwarị ruo March na site na June ruo August. Mkpụrụ ahụ dị ka capsule nke na-atụgharị site na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gaa na edo edo ma ọ bụ ọbara ọbara ka ọ na-eto.
Uru nri nke mkpụrụ osisi ake
100g mkpọ nri Nri ọdịnaya nke ake mkpụrụ bụ dị ka ndị a:
Calorie
calorie 151
protein
2.9g
carbohydrate
0.8g
Mkpokọta lipids (abụba)
15.2g
calcium
35 mg
potassium
270 mg
Demir
0,7 mg
sodium
240 mg
Zinc
1 mg
nri eriri
2.7g
vitamin C
30 mg
ake mkpụrụ Ọ bara ụba na nri. Nọ ọrụ uru nke ake mkpụrụ...
ake mkpụrụphenols dị na ya nwere mmetụta antioxidant.
Antioxidants na-echebe mkpụrụ ndụ pụọ na mmebi radical free.
Nri bara ụba na ogige phenolic nwere mmetụta mgbochi mkpali. Ọrịa cancerna-ebelata ohere nke ọrịa obi na ọrịa shuga 2.
nnukwu mkpụrụ osisi vitamin C O nwere ihe kacha mma antioxidant. Ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala na nke na-emebi emebi dị ka ischemia obi na ụbụrụ, ọrịa cancer, ọrịa akwara ozi, ọrịa shuga, ọrịa ogbu na nkwonkwo, na mmebi DNA.
Mmetụta na cholesterol
ake mkpụrụỌ bara ụba na eriri nri, nke na-ejikọta cholesterol n'ime obere eriri afọ ma na-esi na eriri afọ pụta.
eririỌ na-egbochi cholesterol ịbanye n'ọbara. N'ihi ya, ọ na-ebelata ọkwa cholesterol dị n'ọbara, na-ebelata ohere nke ọrịa obi na ọrịa strok.
Mbelata ọkwa cholesterol na-eme ka ọrụ endothelial dịkwuo mma, nke na-enyere aka ịgbasa arịa ọbara ma belata ọbara mgbali.
Nri fiber na-ebelata nnabata shuga ma na-eme ka njikwa shuga dị n'ọbara dịkwuo mma. Nke a na-enyere aka igbochi ọrịa shuga.
Oriri nnukwu eriri na-egbochi hemorrhoid ịmalite ma ọ bụ na-akawanye njọ.
Fibre na-adịghị sotuu na-amịkọrọ mmiri ma tọpụ stool. N'ụzọ dị otú a, ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke afọ ntachi.
Uru kachasị mkpa nke eriri bụ na ọ na-enye satiety. Nri nwere eriri na-egbochi iribiga ihe ókè na ibu ibu.
na-ewusi ọkpụkpụ ike
ake mkpụrụcalcium, nke dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ, site, magnesium na zinc Nwere mineral dị ka:
Calcium, yana vitamin D, na-egbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ na mgbaji na ndị agadi.
Ọ na-abakwa uru maka ndị nọ n'ihe ize ndụ nke osteoporosis.
Magnesium na phosphorus na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ọkpụkpụ.
Nnyocha na-egosi na inwetakwu potassium nwere ike ibelata ọbara mgbali elu.
Potassium na-edozi mmetụta nke sodium. Mmetụta a na-apụtawanye ìhè na ndị mmadụ na-enwekarị ọbara mgbali elu.
na-akwalite ọgụ
ake mkpụrụ Ọ nwere ọgaranya vitamin C ọdịnaya. Vitamin C na-akwalite mmepe nke mkpụrụ ndụ ọbara ọcha.
Ọ na-ewusi ọgụ ike site na igbochi ọrịa na-adịghị ala ala na mmụgharị cellular na mmetụta antioxidant ya.
Enwere nsogbu ọ bụla na mkpụrụ ake?
Iri mkpụrụ osisi ackee na-etobeghị Ọ bụ nsi. Ọ nwere ike ịkpata ọnọdụ akpọrọ ọrịa vomiting Jamaica. Hypoglycin A (amino acid) na-ebute nsogbu a.
ake mkpụrụEriela ya ruo mgbe o meghere nke ọma.
ake mkpụrụ nakwa ike ọgwụgwụ anụ ahụ na nke uche na hypoglycemiaO nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara dị elu (ngwa ngwa nke shuga ọbara).
Iri mkpụrụ osisi ackee na-etobeghị Ọ na-etinye nnukwu ihe iyi egwu nye ụmụaka na ndị na-eri nri. O nwedịrị ike ịkpata ọrịa encephalopathy na-egbu egbu (ọrịa na-emetụta ụbụrụ).
Ọ bụghị:Iri mfri eke chara acha ọhụrụ Ọ dị mma. Ọ dị mkpa iji wepụ mkpụrụ osisi na akpụkpọ anụ uhie nke mkpụrụ osisi, n'ihi na ha na-egbu egbu.
