Kedu ihe bụ Almond Milk, kedu ka esi eme ya? Uru na Uru Nri

mmiri ara ehi almond Ọ bụ ezie na obere ìgwè na mba anyị maara ya, ọ bụ otu n'ime mmiri ara ehi osisi ndị kasị ewu ewu na-eji n'ụwa.

Ọ dị obere na calorie. Otu iko nwere ihe dị ka calorie 30 ruo 60, ebe otu mmiri ara ehi nwere ihe dị ka calorie 150.

Otu iko mmiri ara ehi almondMmiri ara ehi nwere ihe dị ka gram iri na abụọ nke carbohydrates (ọtụtụ n'ime ha na-esi na shuga) na gram 1 nke abụba, ebe mmiri ara ehi nwere naanị gram 3 nke carbohydrates na gram 12 nke abụba.

n'isiokwu "Gịnị bụ uru na nsogbu nke mmiri ara almond", "otu esi enweta mmiri ara ehi almond", "ebee ka eji mmiri ara ehi almond", "otu esi akwadebe mmiri ara ehi almond", "ihe e si na mmiri ara ehi almond mee" a ga-aza ajụjụ.

Kedu ihe bụ Almond Milk?

mmiri ara ehi almond, almọnd A na-enweta ya site na ịgwakọta ya na mmiri wee kpochaa ihe siri ike kpụrụ. Enwere ike ime ya site na ịgbakwunye mmiri na mmanụ almond.

Ọ nwere ụtọ ụtọ na udidi dị nro dị ka mmiri ara ehi mgbe niile. N'ihi nke a, ọ bụ nhọrọ na-ewu ewu maka vegans na ndị nwere ihe nfụkasị mmiri ara ehi.

Almond Milk Uru Nri

Mmiri ara ehi almond dị ntakịrị na calorie ma e jiri ya tụnyere ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ. Otu iko mmiri ara ehi almond na-esighị ụtọỌdịnaya nri ya bụ ihe dịka ndị a:

calorie 40

2 grams nke carbohydrates

1 gram nke protein

3 grams nke ngụkọta abụba

1 grams nke eriri nri

10 milligrams nke vitamin E (50% DV)

100 mba ụwa nke vitamin D (pasent 25 DV)

200 milligrams nke calcium (pasent 20 DV)

500 International nkeji nke vitamin A (10% DV)

16 milligrams nke magnesium (pasent 4 DV)

40 milligrams nke phosphorus (pasent 4 DV) 

Kedu uru mmiri ara ehi almond bara?

Na-enyere aka belata shuga ọbara

Mmiri ara ehi almond na-adịghị ụtọ Ọ nwere naanị gram 1.5 nke shuga kwa iko. O nwekwara nnukwu abụba na protein, n'ihi ya, ọ naghị ebuli shuga dị n'ọbara. Ya mere, ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị ọrịa mamịrị.

Na-echebe ahụike obi

Enweghị cholesterol ma ọ bụ abụba juru eju. Ọ bụ isi iyi nke fatty acids na-ebelata cholesterol ọjọọ ma belata mbufụt. 

nwere Vitamin E Ọ na-arụkwa ọrụ dị mkpa na ahụike obi. Abụba dị mma na mmiri ara ehi na-egbochi ọbara mgbali elu - ihe na-enye aka na ọrịa obi.

Na-enyere aka ịlụso ọrịa kansa ọgụ

A na-eme ọmụmụ ihe gbasara isiokwu a. Otú ọ dị, nchọpụta mbụ e mere na-egosi na kama mmiri ara ehi. mmiri ara ehi almond Nke a na-egosi na iji ya nwere ike igbochi ọrịa kansa prostate ma gbochie ọtụtụ ụdị ọrịa cancer ndị ọzọ.

Na-ewusi mgbochi ike

Na-ejupụta na vitamin A, D na E mmiri ara ehi almondna-ewusi ọgụ ike. Ụdị ụfọdụ nwekwara ọgaranya ígwè na vitamin B, nke na-eme ka ahụ ike na-alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu.

Na-enyere aka mgbaze nke ọma

mmiri ara ehi almondYa alkaline mejupụtara neutralizes afo na acid reflux ma ọ bụ belata mgbaàmà obi mgbawa.

Ebe ọ bụ na ọ nweghị lactose, anabataghị lactose Ọ naghị akpata nsogbu mgbari nri nke ndị nwere ya

Na-echebe ahụike anya

mmiri ara ehi almondVitamin E bara uru maka ahụ ike anya. Nnyocha na-egosi na antioxidant a na-alụso nrụgide oxidative ọgụ, cataracts na macular degeneration Ọ na-egosi na ọ na-egbochi ọrịa anya siri ike, gụnyere

Na-enyere aka ihi ụra zuru ike

mmiri ara ehi almondcalcium, hormone ụra nke ụbụrụ melatonin na-enyere aka imepụta. Ịṅụ mmanya na-ekpo ọkụ ka mma ọbụna na nke a - ọ na-enyere aka izu ike ma jiri nwayọọ nwayọọ daa n'ụra udo.

Nwere ike belata usoro Alzheimer

Ọrịa Alzheimer bụ ọnọdụ akwara ozi siri ike nke a na-eji na-echefu echefu na mgbagwoju anya. Ọ bụ ezie na enweghị ọgwụgwọ ugbu a, mgbanwe nri nwere ike inye aka gbochie ma ọ bụ belata ọganihu nke ọrịa ahụ.

Vitamin E, karịsịa, na-ekere òkè dị mkpa n'ibelata mgbaàmà nke ọrịa Alzheimer na igbochi ịda mbà n'obi ka oge na-aga. mmiri ara ehi almondbụ nnukwu isi iyi nke nri a dị mkpa.

Mmiri ara ehi almond na-enyere aka ịkwụsị ibu

Ebe ọ bụ na ọ bụghị ngwaahịa anụmanụ, ọ nweghị cholesterol ma nwee calorie ole na ole. Ya mere, ọ dị mma maka ifelata. 

Dị irè na ọgwụgwọ nke otutu

mmiri ara ehi almondAcid ọdụdụ nke monounsaturated nwere ike ibelata ihe otutu.

Mmiri ara ehi nwere flavonoids dị ka catechin, epicatechin na kaempferol - ihe niile na-egbochi mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ ka ọ ghara ịdị na-ekpo ọkụ.

Vitamin E dị na mmiri ara ehi na-ekere òkè dị mkpa na ahụike anụ ahụ. Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke ma na-echebekwa ya pụọ ​​​​na radieshon UV na-emerụ ahụ.

Kwa ụbọchị mmiri ara ehi almond Ị nwere ike nweta uru maka akpụkpọ ahụ site na ịṅụ ya ma ọ bụ jiri mmiri ara ehi a saa ihu gị. 

Na-eme ka ntutu dị ike

mmiri ara ehi almondAcid abụba dị na ya na-eme ka ntutu dị nro ma mee ka ọ na-egbuke egbuke. Vitamin E na mmiri ara ehi, antioxidant, na-alụ ọgụ mmebi radical free. ntutu isina-enyere aka igbochi E wezụga ịṅụ mmiri ara ehi a kwa ụbọchị, ị nwekwara ike ịsacha ntutu gị ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu.

Mmiri ara ehi almond na mmiri ara ehi

mmiri ara ehi almondN'ezie, ọ bara ụba na ọtụtụ vitamin na mineral, karịsịa vitamin E.

Maka ntụnyere, otu iko nke azụmahịa mmiri ara ehi almond na mmiri ara ehi nke nwere obere vitamin na mineral ka egosiri.

mmiri ara ehi almondỤfọdụ n'ime mineral ndị dị na mmiri ara ehi anaghị etinye aka nke ọma dị ka nke a na-ahụ na mmiri ara ehi. Nke a bụ n'ihi na almọnd bụ ihe mgbochi na-edozi ahụ nke na-ebelata absorption nke ígwè, zinc na magnesium. phytic acid o nwere.

Ime mmiri ara ehi almond n'ụlọ

N'ụlọ na-eme mmiri ara ehi almond ọ dị mfe. Naanị ihe ị chọrọ bụ blender, mmiri na otu iko almọnd.

Ntụziaka Almond Milk

Nke mbụ, ịkwesịrị iwepu shells nke almọnd. Maka nke a, tinye almọnd na mmiri n'abali. Ọ ga-echere opekata mpe 8-12 awa.

N’ihi ya, almọnd na-adị nro, a na-ebipụkwa mgbọ ha ngwa ngwa. Mgbe ahụ, tinye iko mmiri anọ na almọnd ma gwakọta ruo mgbe ọ ga-adaba. N'ikpeazụ, gbanye ngwakọta ahụ site na mmiri ara ehi mmiri ara ehi iji wepụ ihe siri ike.

Kedu ka esi echekwa mmiri ara ehi almond?

Ị nwere ike ịchekwa mmiri ara ehi na friji. Ị ga-eri ya n'ime otu izu ruo ụbọchị iri.

Kedu ka esi eji mmiri ara ehi almond?

Ị nwere ike iji mmiri ara ehi almond dị ka mmiri ara ehi mgbe niile;

– Ị nwere ike itinye ya na ọka ọṅụṅụ kama mmiri ara ehi mgbe niile.

- Ị nwere ike itinye ya na kọfị ma ọ bụ tii.

- Ị nwere ike iji ya na smoothies.

- Ị nwere ike iji ya mee pudding ma ọ bụ ice cream.

- Ị nwere ike iji ya na ofe.

Enwere ike iji ya mee ihe dị ka mmiri ara ehi n'ọtụtụ nri.

Kedu ihe bụ nsogbu nke mmiri ara ehi almond?

Ahịhịa nut

Almọndbụ otu n'ime mkpụrụ nke allergies; ya mere, ndị nwere ihe nfụkasị nut nwere ike nweta ọzịza ihu, ọgbụgbọ ma ọ bụ afọ ọsịsa mgbe ha na-aṅụ mmiri ara ehi a.

Mmetụta na thyroid gland

Almọnd bụ goitrogenic, nke pụtara na ha nwere ihe ndị nwere ike imetụta gland thyroid. Ọ nwere ike imetụta njikọ nke ayodiin nke gland, si otú a na-eduga n'ịbawanye gland a. 

Mmetụta na ụmụaka

ọtụtụ mmadụ mmiri ara ehi almondỌ na-eche na nwa ọhụrụ ahụ nwere ike inye ma zụọ ahụ ike nke nwa ọhụrụ. 

Otú ọ dị, ebe ọ bụ na ọ bụ erughi na ụfọdụ ihe oriri na-edozi ahụ, ọ dịghị ezute mkpa ụmụ ọhụrụ sitere na mmiri ara ehi, ya mere a naghị atụ aro iji ya mee ihe na ụmụ ọhụrụ.

mmiri ara ehi allergies

Ndị mmadụ na-enwe ihe nfụkasị ahụ na lactose nwere ike ịnweta mmetụta ụfọdụ mgbe ha na-eri mmiri ara ehi a nke ukwuu. Ndị a mmiri ara ehi almondHa kwesịrị ịnọpụ.

mmeghachi omume anụ ahụ

na-aṅụ mmiri ara ehi almond nwere ike ịkpata mmeghachi omume anụ ahụ dị ka itching, eczema na hives. Mmeghachi omume ndị a na-emekarị nkeji 10 ruo 1 awa mgbe ịṅụchara mmanya.

nsogbu iku ume

Mmetụta nke mmiri ara ehi almond nsogbu iku ume dị ka iku ume na nsogbu iku ume. Enwere ike ịhụ ya ugboro ugboro na ndị nwere ụkwara ume ọkụ.

nsogbu digestive

mmiri ara ehi almondNdị na-enweghị ike igbari nri nwere ike ịnwe mgbaàmà nfụkasị dị ka afọ ọsịsa ma ọ bụ vomiting.

oyi-dị ka mgbaàmà

Allergy nke mmiri ara ehi almond Ọ nwekwara ike ibute mgbaàmà ndị yiri oyi dị ka imi na-agba agba, iku ume, na nsogbu iku ume.

Ndị a na-apụtawanye ìhè na ndị nwere aki oyibo; mana enwere ike bute ya site na allergies ndị ọzọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ihe nfụkasị ahụ, ị ​​kwesịrị iji nlezianya na-eri mmiri ara ehi.

N'ihi ya;

mmiri ara ehi almondỌ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi na-ewu ewu nke sitere na osisi nke a na-eme site na ịgwakọta almọnd na mmiri na iji akwa cheese ma ọ bụ strainer wepụ ihe siri ike.

Ọ dị obere na calorie mana ọ nwere ọtụtụ nri dị mkpa dị ka calcium, vitamin D, vitamin E na vitamin A.

Ọmụmụ mmiri ara ehi almondỌ kpugheere ọtụtụ uru maka akpụkpọ ahụ, ahụike obi, mbelata ibu, ahụike ọkpụkpụ, ọrụ ụbụrụ na karịa.

mmiri ara ehi almondỌ dịkwa mfe ime n'ụlọ ma na-achọ naanị ihe ole na ole dị mfe.

Otú ọ dị, ekwesịrị iburu n'uche na iri nnukwu ego nwere ike jikọta ya na mmetụta ahụike dị njọ.

Na mgbakwunye, ụmụaka na-erubeghị otu afọ na ndị nwere ihe nfụkasị almond kwesịrị izere mmiri ara ehi a na-ewu ewu.