Oke ibu bụ nsogbu ahụike mbụ n'ụwa ọgbara ọhụrụ. n'ihi na ụdị ọrịa shuga 2 ve ọbara mgbali elu na-ebute ọrịa na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ, dịka
Enwere ọtụtụ atụmatụ nri emebere iji felata. Otu n'ime ndị a 800 kalori nri.
800 kalori nriNa mgbakwunye na inye ibu ibu, ọ na-atụgharị ọrịa ndị dị ka ụdị ọrịa shuga 2 nke oke ibu na-ebute ma na-ebelata ọbara mgbali elu.
Ma 800 kalori nriỌ bụ n'ụdị nke nri nwere obere kalori ma nwee ike ịkpata mmetụta achọghị ma ọ bụrụ na etinyeghị ya nke ọma.
Kedu ihe bụ nri calorie 800?
800 kalori nriNri nwere obere kalori nke nwere mkpokọta calorie 800 kwa ụbọchị. 800 kalori nriỌ na-enyere aka ịkwụsị ibu, mana a ga-etinyerịrị ya n'okpuru nchịkwa nke onye na-eri nri ma ọ bụ dọkịta.
3 ụbọchị 800 kalori nri atụmatụ
Atụmatụ nri a ụbọchị atọ n'izu maka otu ọnwa 800 kalori nri emebere itinye. Enweghị iribiga ihe ókè n'ụbọchị ndị ọzọ nke izu. Nweta calorie ị chọrọ kwa ụbọchị. Ma ọ bụghị ya, ị na-etinye akwụkwọ maka ụbọchị atọ. 800 kalori nrio nweghị ihe ọ pụtara.
na xnumx.g
N'isi ụtụtụ (07:30 - 08:00)
Rie ngaji abụọ nke mkpụrụ osisi fenugreek etinyere na otu iko mmiri.
Nri ụtụtụ (8:45 – 9:15)
nhọrọ
Oatmeal na ọkara apụl, strawberries na almọnd anọ agbakwunyere
Akwa ọcha abụọ sie sie + XNUMX iko mmiri ara ehi + ọkara iko piich
Nri ehihie (12:00 - 12:30)
nhọrọ
Otu iko ofe ọkụkọ
Otu iko nke akwụkwọ nri esiri esi
Nri abalị (16:00)
otu iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii
Nri abalị (19:00)
nhọrọ
85 g salmon na 1 iko sie akwụkwọ nri
Otu iko agwa a mịrị amị na akwụkwọ nri esiri esi
na xnumx.g
N'isi ụtụtụ (07:30 - 08:00)
Rie ngaji abụọ nke mkpụrụ osisi fenugreek etinyere na otu iko mmiri.
Nri ụtụtụ (8:45 – 9:15)
nhọrọ
Kabeeji na pọmigranet smoothie + almọnd abụọ
Otu iko quinoa akwụkwọ nri
Nri ehihie (12:00 - 12:30)
nhọrọ
Kukumba, tomato na iberi chiiz nke a fụchiri n'ime akwụkwọ letus abụọ
Tuna salad na mmanụ oliv na mgbakwasa lemon
Nri abalị (16:00)
Green tii ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi grepu
Nri abalị (19:00)
nhọrọ
Otu ose mgbịrịgba sie
Otu nnukwu efere nke ara ọkụkọ a ṅara n'ọkụ nwere akwụkwọ nri esiri esi
na xnumx.g
N'isi ụtụtụ (07:30 - 08:00)
Na-aṅụ otu iko mmiri ọkụ na ihe ọṅụṅụ lemon na mmanụ aṅụ na-agbakwunye.
Nri ụtụtụ (8:45 – 9:15)
nhọrọ
Otu akwa sie + otu iko mmiri ara ehi amịpụtara + ọkara apụl
Apụl, mmiri ara ehi almond na mkpụrụ osisi chia smoothie
Nri ehihie (12:00 - 12:30)
nhọrọ
Otu iko ofe ero
Turkey na akwụkwọ nri na tomato ọhụrụ
Nri abalị (16:00)
Green tii
Nri abalị (19:00)
nhọrọ
Otu iko ofe zukini
Sauteed ọkụkọ na akwụkwọ nri
Kedu uru nri nri calorie 800 dị?
Mbelata ibu na nri calorie 800Uru ndị dị ka ndị a;
Nri calorie 800 na-efunahụ ibu: Ọ accelerates metabolism na activates abụba ọkụ.
Na-ebelata ohere nke ọrịa: hapụ ibuỌ na-eweghachi ọrụ ndu nkịtị. ụbọchị atọ n'izu 800 kalori nri Mbelata ibu na-ebelata ohere nke ụdị ọrịa shuga 2, ọbara mgbali elu, nsogbu obi, nsogbu mgbari nri na enweghị ọmụmụ.
Ọ na-enye ume: Ahụ Mgbe ị na-eso nri obere kalori maka ụbọchị ole na ole, ị ga-enwekwu ume ka ọ na-ezere nri na-adịghị mma na ntụgharị gaa n'ụdị ndụ dị mma.
Na-ebelata mbufụt: Ọzọ Iri obere nri na iri obere kalori ga-ebelata mbufụt. Nke a na-ewepụ ihe ize ndụ nke oke ibu n'ihi mbufụt.
Na-ebelata apnea nke ụra: Nri nri dị obere kalori na-enye mbelata ibu, na ifelata na-ebelatakwa ihi ụra.
Na-akwalite ahụike uche: Ịba oke ibu na-akpata nsogbu uche na enweghị ntụkwasị obi onwe onye. Nri nri dị obere kalori na-enyere ndị mmadụ aka ifelata ngwa ngwa, si otú a na-abawanye ntụkwasị obi onwe onye.
Na-ebelata cholesterol LDL: Machibido oriri calorie na-ebelata cholesterol ọjọọ. Ebe ọ bụ na cholesterol ọjọọ na-ebute ọrịa obi, iwetu cholesterol na-ebelata nsogbu obi.
800 ọnwa mgbe nri calorie 1 gasịrị
ụbọchị atọ n'izu maka otu ọnwa 800 kalori nri Ị ga-atụfu ibu mgbe emechara ya. Ka ị na-efunahụ ibu, ị ga-ele anya slimmer, metabolism gị ga-eme ngwa ngwa, ị ga-enwekwu ume ma dị mma, na nrụgide nrụgide gị ga-ebelata.
Ị ga-enwetakwa àgwà ọhụrụ na ahụike na nri.
Kedu ihe ị ga-eri na nri calorie 800?
800 kalori nri, Dị ka ọ dị na atụmatụ nri ndị ọzọ, ekwesịrị ịhazi ya iji kpuchie otu nri niile. 800 kalori nriNri ndị ekwesịrị ịgụnye bụ:
Carbohydrates dị mgbagwoju anya: Ebe ọ bụ na ọ nwere fiber, ọ na-eme ka afọ ju gị ma na-eme ka mgbari nri dị mfe. Oka wit dum, osikapa agba aja aja, quinoa nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya.
Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ:green akwukwo nri akwukwo Ọ nwere obere kalori, carbohydrates, sodium na cholesterol, mana ọ nwere nnukwu eriri, ígwè, magnesium, potassium na calcium. Chard, arugula, kabeeji, letus bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Mkpụrụ osisi: 800 kalori nriN'ime mkpụrụ osisi nwere obere kalori enwere ike iji lemon, strawberries, mkpụrụ osisi grepu, Blackberry, blọub ve afiapulu dị ka mkpụrụ osisi. Berries bara ụba na eriri ma na-enye antioxidants.
Mkpụrụ ọka: Ọ dị obere na abụba ma nwee eriri, protein, carbohydrates siri ike, vitamin B, ígwè, Ọla kọpa, magnesium, manganeseNa-enye zinc na phosphorus.
Protein dị ala: Ndi na-edoziỌ na-enyere aka ịkwụsị ibu site n'inye satiety. Ọ na-emekwa ka metabolism dị ngwa ngwa ma na-enye ọkụ abụba ngwa ngwa.
Akwụkwọ nri dị iche iche: maka calorie 800Ọ bụghị naanị akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ka a ga-eri na tte. Gbalịa iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị ka o kwere mee.
Nri calorie 800 ọ dị mma?
800 kalori nriỌ dabara n'ụdị nri kalori dị ala ma ọ dị mma ma ọ bụrụ na emee ya nke ọma. Imebi iwu nwere ike ịkpata nsogbu ụfọdụ.
Ụmụ nwanyị chọrọ calorie 2000 kwa ụbọchị iji nọgide na-ebu ibu ha. Iji felata, ọ dị mkpa iri calorie 1500 ma ọ bụ obere kwa ụbọchị.
Otú ọ dị, ndị buru ibu nke na-akpata ọrịa ndị nwere ike imerụ ahụ ahụ nwere ike ịgbaso nri calorie dị ala n'ụzọ a na-achịkwa.
Ọ bụrụ na ị nweghị nsogbu dịka ọrịa shuga ma ọ bụ ọbara mgbali elu ma chọọ naanị ifelata, nke a bụ ya. 800 kalori nri emela. 800 kalori nri Ọ bụghị naanị maka ịbelata ibu.
