Mbelata calorie bụ usoro a ma ama nke ndị mmadụ na-eji eme ka ịdị arọ na-ere abụba ọkụ. Ọ bụ ya mere nke a ji bụrụ usoro kachasị amasị iji felata.
1000 kalori nri atụmatụA na-ahapụ gị ka ị rie obere carbohydrates, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere obere kalori, yana protein siri ike. Ọ bụ nri nwere obere kalori, dị irè n'ibelata ibu ahụ site na nkezi 8%, mana nri a bụ ụzọ dị mkpirikpi. Ọ naghị adịte aka n'ikpeazụ.
N'ihi na mgbe ụfọdụ iri calorie ole na ole na-emerụ ahụ ahụ, na nri nwere obere kalori nwere ike bụrụ ihe na-adịghị mma, adịghị arụ ọrụ na ọbụna dị ize ndụ.
N'ime akụkọ, "Gịnị bụ nri calorie 1000", "Ọ bụ nri calorie 1000 dị mma", "Otu esi eme nri calorie 1000", "ihe atụ nri calorie 1000" A ga-enye ozi gbasara ihe ịchọrọ ịma.
Ntị!!! Ebe ọ bụ na enwere mbelata nke ukwuu na oriri calorie, kpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ ọkachamara n'ihe oriri tupu ịmalite nri a.
Kalori bụ otu nke na-anọchite anya oke ike anụ ahụ na-enweta site na nri na ihe ọṅụṅụ. Ahụ chọrọ ọnụ ọgụgụ calorie ụfọdụ ka ọ rụọ ọrụ - dịka ọmụmaatụ, ịkwaga ọbara n'ime veins, mgbapụta na iku ume.
A na-echekwa calorie karịrị akarị dị ka glycogen - ụdị nchekwa carbohydrate - na akwara ma ọ bụ dị ka abụba anụ ahụ.
1000 kalori nri, dochie ụfọdụ nri na obere calorie ọzọ iji mepụta ụkọ calorie. Nke a na-amanye ahụ ọkụ na-ere abụba n'ụlọ ahịa ike, na-abawanye ibu ibu.
Nri 1000 kalori ọ na-eme ka ị daa ibu?
Nnyocha egosila ugboro ugboro na ịmepụta ụkọ calorie site na ibelata oriri calorie dị mkpa maka ịbelata ibu. Ya mere, ị nwere ike felata ibu karịa site na ịmachi kalori oriri gị naanị 1000 kalori kwa ụbọchị.
Ndị na-atụfu ibu na nri calorie 1000Iri calorie ole na ole nwere ike belata metabolism gị ka oge na-aga, na-eme ka o sie ike ịkwụsị ibu n'ikpeazụ.
Ọzọkwa, ọ bụghị calorie niile sitere na nri hà nhata. Nri ị na-ahọrọ iri nwere ike inwe mmetụta dị iche iche na metabolism gị, agụụ, ọkwa hormone, na ahụike zuru ezu.
Dịka ọmụmaatụ, iri protein dị ukwuu na-ebelata agụụ, na-ebuli metabolism nwa oge, ma na-ebelata ọkwa ghrelin, hormone nke na-akpali agụụ.
carbohydrates a nụchara anụcha Oriri ya nwere ike ịkpata mgbanwe shuga dị n'ọbara, nke na-eduga n'ịba ụba agụụ na iribiga nri ókè. 1000 kalori dieters kwesịrị ịṅa ntị n'ọnọdụ ndị a.
Ya mere, ịgụta calorie ole ị na-eri iji felata ekwesịghị ịbụ naanị ihe ị ga-atụle.
Dịka ọmụmaatụ, iri ihe dị ka calorie 1000 nke nri junk kwa ụbọchị nwere ike iduga n'ibu ibu mana ọ ga-eme ka ị dị umengwụ, ike ọgwụgwụ na agụụ. N'ikpeazụ nri gị na-aghọ ihe na-adịghị mma.
Ego ole ka nri calorie 1000 na-efunahụ?
"Kilo ole ka enwere ike ịla n'iyi na nri calorie 1000?" bụ otu n'ime ajụjụ ndị a na-ajụkarị. Nke a ga-adị iche dabere na ọnụego metabolic gị. Ná nkezi, ị nwere ike ida 1-2 kilos kwa izu na 4-8 kilos kwa ọnwa.
Mmemme nri 1000 kalori
Maka ọdịdị zuru oke nke nri, ọ dị mkpa ka ị na-ebute obere kalori, ihe oriri na-edozi ahụ dị ka o kwere mee.
Rie ngwakọta nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka na protein n'oge nri ọ bụla iji hụ na ị na-enweta micronutrients ahụ gị chọrọ. Nri na ihe ọṅụṅụ ndị a 1000 kalori nriJide n'aka na ị ga-eri:
Barley, buckwheat, oat, quinoa, osikapa agba aja aja, wdg.
Et
Iberibe anụ ehi na atụrụ dabere
Pisces
Anchovy, cod, halibut, salmon, sardines, tuna.
Ụmụ anụmanụ nwere nku
Chicken na toki, akwa na akwa ọcha
Mkpụrụ osisi
Agwa, chickpeas, lentil, peas, wdg.
Mmiri ara ehi na ngwaahịa
Mmiri ara ehi dị obere ma ọ bụ nke na-enweghị abụba, yogọt na-adịghị ụtọ na cheese dị obere.
Ihe ọ Beụụ na-aba n’anya
Mmiri, tii na-adịghị ụtọ, kọfị ojii
Ngwa nri
Oregano, cumin, basil, ose ojii, ose uhie na turmeric
condiments
Soy sauce, mọstad, salsa na mgbakwasa salad
Kedu ihe a ga-ezere na nri 1000 kalori?
Ọ dị mkpa ka amachi oriri nke ụfọdụ nri. Nri edoziri, desserts na ihe ọ drinkụ drinkụ shuga nwere obere uru nri na-enye ọtụtụ calorie. 1000 kalori nriZere nri ndị a:
Ice ude, yoghurt ụtọ, pudding na yogọt oyi kpọnwụrụ
condiments
Chiiz ude, Mayonezi, akwa salad creamy, sugar
Nri ngwa ngwa
Ngwaahịa a na-eme achịcha, ọka nri ụtụtụ, ibe, nri njikere, pizza na nri ndị ọzọ ngwa ngwa
Ihe ọ Beụụ na-aba n’anya
Mmanya, ihe ọṅụṅụ, soda, ihe ọṅụṅụ egwuregwu na tii ụtọ
Uhie anụ
Anụ anụ, soseji, soseji
nri shuga
Kuki, swiiti, achịcha, achịcha na chocolate
carbohydrates a nụchara anụcha
Achịcha ọcha, pasta, achịcha dị iche iche, pancakes
nri e ghere eghe
Fries French, cheese e ghere eghe na ọkụkọ e ghere eghe
Ndepụta ịzụ ahịa maka nri calorie 1000
Atụmatụ nri calorie 1000 Tupu ịmepụta ya, ị kwesịrị ime ka kichin gị dị mma. Hazie ndepụta ịzụ ahịa gị tupu oge eruo. Nke a bụ ndepụta nri ị kwesịrị ịkwado tupu ịmalite nri a:
Ebe ọ bụ atụmatụ nwere obere carb, kpachie ọka.
Jisie ike na protein ndị na-esighị ike dị ka nri mmiri, azụ na ara ọkụkọ.
Zụrụ mkpo ọka.
Họrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri mara mma nke oge.
Were mmiri ara ehi dị obere na ngwaahịa mmiri ara ehi.
Jiri ngwa nri na condiments kwalite metabolism gị.
Ndepụta nri calorie 1000
Ebe a ka ihe atụ Ndepụta nri calorie 1000 e nyere. Nke a 1000 calorie arọ ọnwụ nri bụ ihe atụ maka. Ị nwere ike ime mgbanwe dịka mkpa gị si dị. N'ezie, ọ bụrụhaala na ngụkọta calorie a ga-eri bụ 1000.
Ndepụta nri nri 1000 kalori
Sabah
Tii na-adịghị ụtọ ma dị mfe
Tomato kukumba
Igbe egwuregwu nke cheese feta na-enweghị abụba ma ọ bụ akwa 1
Iberibe achịcha dị mkpa
nri
Otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ achịcha achịcha abụọ
Nri ehihie
Iberibe achịcha dị mkpa
Otu ngaji atọ nke mkpo ọka ma ọ bụ otu bọọlụ anụ nwere ọkara
Nri ngaji atọ nke nri nri
tablespoons abụọ nke osikapa
Ọkara iko yogọt na-enweghị abụba
Salad na-enweghị mmanụ na lemon
nri
Otu nri mkpụrụ osisi ma ọ bụ mmiri ara ehi
Nri abalị
Iberibe achịcha dị mkpa
Salad enweghị mmanụ, enweghị oke
Otu efere ofe
Nri tablespoons anọ nke nri nri
Otu bọọlụ anụ dị ọkara
abalị
Kọfị na mkpụrụ osisi ma ọ bụ mmiri ara ehi
Mee mgbatị ahụ na nri 1000-calorie
Mmega ahụ bụ àgwà ahụike. Na nke a, 1000 kalori nribụ atụmatụ nri nwere obere kalori iji felata ngwa ngwa. Ya mere, a naghị atụ aro ka ịme mgbatị ahụ siri ike mgbe ị na-eri nri a. Nke a bụ ihe ị nwere ike ime:
Ị nwere ike ịnwale mmega ahụ dị ala nke na-ere calorie na-enweghị ihe mgbu na nkwonkwo na mọzụlụ.
Ntị!!!Ọ bụrụ na ahụ gị adịghị ike mgbe ịmechara mgbatị ahụ, kpọtụrụ dọkịta ma kwụsị mgbatị ahụ.
Kedu uru dị na nri 1000 kalori?
Nri nwere obere kalori nwere ụfọdụ uru ahụike. Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ anụmanụ na-egosi na mmachi calorie nke dị mkpirikpi nwere ike ibelata ọkwa nke ọtụtụ akara mbufụt.
Ọkwa dị elu nke mbufụt ka oge na-aga; Ọ na-enye aka na mmepe nke ọnọdụ adịghị ala ala dịka ọrịa obi, ọrịa shuga na ọrịa kansa.
Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na nri ndị na-ebelata calorie ga-ebelata ịka nká ma gbasaa ndụ.
Ọ nwekwara ike ime ka ahụike obi dịkwuo mma site n'ibelata ọkwa cholesterol, ọbara mgbali elu na triglycerides - ihe niile bụ ihe ize ndụ ọrịa obi.
Kedu ihe ọjọọ nke nri 1000 kalori?
1000 kalori nri atụmatụ Ọ naghị adabara onye ọ bụla, a naghị atụ aro ya maka onye ọ bụla. Ọ dị n'okpuru ọnụ ọgụgụ kalori akwadoro maka ndị mbido, ndị na-arụsi ọrụ ike, ma ọ bụ ndị nwere nnukwu ihe oriri.
Na mgbakwunye na ibelata metabolism, ịnọ na nri obere kalori ruo ogologo oge nwere ike ibelata ihe mgbochi na imebi ọmụmụ na mmepe ọkpụkpụ.
Maka ndị nwere mkpa oriri na-edozi ahụ dị elu, gụnyere ndị nọ n'afọ iri na ụma na ndị dị ime ma ọ bụ ndị nwere nsogbu ahụike 1000 kalori nri adịghị atụ aro.
Tupu ịmalite nri a ma ọ bụ nri ọ bụla, jide n'aka na ị gakwuru onye na-ahụ maka nri nri. Ọ ga-enyere gị aka ịhazi nri gị ma hụ na ị gboo mkpa nri gị.
N'ihi ya;
1000 kalori nriỌ bụ ụzọ dị irè isi felata site n'ibelata calorie, mana ọ dị mkpa ilekwasị anya n'ịdị mma nke nri karịa ọdịnaya calorie ha.
Na mgbakwunye, ibelata ihe oriri gị kwa ụbọchị ka ọ bụrụ naanị calorie 1000 nwere ike inwe mmetụta ahụike na-adịghị mma ma sie ike idowe ogologo oge.
