Nduku bụ otu n'ime akwụkwọ nri kacha ewu ewu. Karịsịa ụmụaka hụrụ fries ha n'anya. Ọ na-aga na nri ọ bụla, ị nwere ike ime ọtụtụ ihe na poteto.
Ugbu a, ewezuga uzommeputa, m ga-ekwu maka ihe ọzọ nwere ike ime na poteto. Nri nduku…
Ị naghị ahụkarị poteto na ndepụta nri. Ọ bụ nri a na-adịghị erikarị na nri n'ihi nnukwu nri starch ya.
ma ọ bụ nduku nri ụdị nri ọzọ. ihe anyi mara ndepụta nriỌ bụghị site na. Nri okuku nke na-ekwu na ọ ga-enyere gị aka ifelata n'ime obere oge. Ọ dị ka ịtụfu kilo 3 n'ime ụbọchị atọ.
Ugbua nduku nriỊ nweghị ike idobe ya ogologo oge. Ọ bụ ezie na e nwere ụdị dị iche iche na nsụgharị, a na-emekarị nri n'ime ụbọchị atọ, ụbọchị ise ma ọ bụ otu izu.
nduku Ọ bụ nnukwu isi iyi nke nri na-edozi ahụ ma bụrụ otu n'ime nri dị mma nke onye ọ bụla nwere ike iri ma ọ bụrụhaala na ejiri usoro isi nri dị mma. Ma ebe ọ bụ nri mkpọka na-eji mmiri kama abụba, nduku nriA naghị ele ya anya n'ụzọ dị mma.
"Otu esi eme nri ndukuỌ bụrụ na ị na-eche, ka anyị kpochapụ akara ajụjụ n'uche gị ma gwa gị ihe niile ịchọrọ ịma gbasara nri.
Ka m dọọ gị aka ná ntị tupu anyị amalite, ka m kwuo na ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịmalite nri a.
Gịnị bụ nri nduku?
nduku nriA na-emekarị ya n'ime ụbọchị atọ ma ọ bụ ụbọchị ise.
Ego ole ka nri nduku na-eme ka ị daa?
N'agbanyeghị na ọ dị iche site na mmadụ gaa na onye, ị nwere ike tufuo ihe ruru kilo ise ka ụbọchị atọ gachara.
nduku nriNgwa nke ni dị nnọọ mfe, n'ihi na obere nri na-eji. Ọ bụ ezie na e nwere nsụgharị dị iche iche, iwu izugbe nke nri bụ ndị a:
Rie naanị poteto sie nri maka ụbọchị atọ ruo ise.
Na-eri ihe dị ka kilogram abụọ na ọkara nke poteto kwa ụbọchị.
E tinyekwala ihe ndị ọzọ na poteto, dị ka ihendori, ketchup, bọta, ude utoojoo na cheese.
Enwere ike iji nnu mee ihe, ma ọ bụghị karịa.
Mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ, ị nwere ike ị drinkụ mmiri, tii ojii ma ọ bụ kọfị ojii.
A naghị atụ aro mmega ahụ siri ike. Kama, mee mgbatị ahụ dị mfe na ije ije.
nduku nriA na-eji poteto ọcha eme ihe na . Cheta na usoro nri dị mkpa. Enweghị ngwaahịa nduku e ghere eghe ma ọ bụ nke edoziri nke ukwuu dịka fries french ma ọ bụ ibe nduku.
Nri nduku ọ na-eme ka ị felata?
nduku nri Enweghị ọmụmụ ihe na ya, mana nri ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu n'ihi na calorie ole ị ga-eri n'ụbọchị dị obere.
Ọ bụrụ na ị na-eri ihe dị ka otu kilogram poteto na abụọ na ọkara kwa ụbọchị, ego a dabara na calorie 530-1,300.
nduku nri Ọ bụ ezie na ọ dị irè maka ịkwụsị ibu na obere oge, ọ bụghị ngwọta dị ogologo oge. Nduku bụ nri na-edozi ahụ, mana ha anaghị enye nri niile mmadụ chọrọ maka ahụike zuru oke.
Ọzọkwa, ebe ọ bụ nri nwere obere kalori, ọ na-ebelata metabolism ma na-ebelata oke akwara. Ndị na-atụfu ibu na nri ndukuO yikarịrị ka ha ga-ebuba ibu ma ha laghachi n'ihe oriri ha na-eri.
Uru nke nri nduku
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike na-akatọ ya maka ịbụ nri mgbakasị, ọ nwekwara uru ụfọdụ nwere ike ime:
Nduku bụ nri na-edozi ahụ. vitamin C, potassium, folate, na ígwè Ebe dị mma nke ọtụtụ vitamin na mineral bara uru.
Nduku bụ ihe na-eme ka akụ na ụba dị mfe ma dị mfe ịchọta.
Ọ nwere nnukwu eriri. Nnyocha na-egosi na nri nwere fiber dị elu na-erite uru ahụike eriri afọ, gbochie oke ibu na ọrịa obi. ụdị ọrịa shuga 2Ọ na-ekwu na ọ nwere ike na-ekere òkè na igbochi
N'agbanyeghị uru ndị a, poteto anaghị enye nri niile dị mkpa. Ọmụmaatụ, Vitamin B12Ọ naghị enwe ụfọdụ vitamin na mineral ndị dị mkpa maka ahụ ike, dị ka calcium na zinc.
Nri nduku na-emerụ ahụ
Iri poteto dị ka naanị isi nri nri adịghị mma. "Nri nduku ọ na-emerụ ahụ?Enwere ike ịnye azịza ajụjụ a dị ka ndị a;
nduku nri na-egbochi oke oke. Ya mere, ọ bụ nri siri ike ịnọgide na-enwe.
nduku nri Ebe ọ bụ na a na-etinye ya naanị ụbọchị atọ ruo ise, ihe ize ndụ nke ịmepụta ụkọ nri adịghị ala, ma ọ bụrụ na ị na-eme ya ugboro ugboro, ị nwere ike ịmepụta ụkọ nri.
Akwara na-efunahụ nri.
nduku nriEbe ọ bụ nri nwere obere kalori, ọ na-ebelata metabolism.
Kedu ihe ị ga-eri na nri nduku?
nduku nriNaanị nri a na-anabata bụ poteto. Ị nwere ike ịkwadebe poteto n'ụzọ dị iche iche:
oven e ghere eghe
sie
uzuoku
sie na oven
Nduku nduku
Nnu bụ naanị ose kwere. Ụfọdụ ọdịiche na-ejikwa ngwa nri. A na-atụ aro ịṅụ mmiri, tii ojii na kọfị ojii.
Ndepụta nri nduku
Anyị kwuru na e nwere ụdị nri a dị iche iche. N'agbanyeghị na enwere ndepụta dị iche iche, ọ dị mkpa iri poteto na nri ọ bụla na nri a. Nọ ọrụ 3 ụbọchị nduku nri Ndepụta ihe atụ maka:
Daybọchị 1
nri ụtụtụ: Otu iko kọfị ojii na poteto sie 2
Nri nri: 1 sie nduku
Nri ehihie: poteto sie 2 nke a wụsara
Nri nri: 1 sie nduku
Nri abalị: fries French na-enweghị mmanụ na-esi na oven
