Kehidupan modern telah membuat hidup kita menjadi sangat mudah. Setiap hari, penemuan baru bertujuan untuk menghadirkan lebih banyak kenyamanan dalam hidup kita.
Namun gaya hidup nyaman ini membawa permasalahan tersendiri. Kesehatan kita semakin memburuk dari hari ke hari, dan telah terjadi peningkatan yang mencolok pada penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup.
Penyebab utama penyakit tersebut adalah meningkatnya konsumsi makanan tidak sehat. Sebagian besar makanan yang kita makan saat ini sangat miskin nutrisi atau tidak mengandung vitamin atau mineral, meskipun tinggi kalori, dinyatakan sebagai kalori kosong.
Sebaliknya, makanan seperti itu mudah dikonsumsi secara berlebihan, sehingga menyebabkan penambahan berat badan dan memicu peradangan.
Untuk alasan yang diuraikan di atas, tercantum di bawah makanan tidak sehatItu perlu untuk menjauh dari. Baik apa makanan yang tidak sehat?
Daftar Makanan Tidak Sehat
Minuman manis
Gula dan turunannya adalah salah satu komponen terburuk dari makanan modern. Beberapa sumber gula lebih buruk dari yang lain, dan minuman manis adalah salah satunya.
Saat kita meminum kalori cair, otak tidak dapat melihatnya sebagai makanan. Oleh karena itu, betapapun tinggi kalori minuman yang Anda konsumsi, otak Anda akan mengira bahwa Anda masih lapar dan jumlah kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari akan meningkat.
Saat gula dikonsumsi dalam jumlah tinggiresistensi insulindan dapat menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol.
Ini juga dikaitkan dengan berbagai kondisi serius, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Makan terlalu banyak kalori menyebabkan penambahan berat badan.
Pizza
Pizza adalah salah satu makanan cepat saji paling populer di dunia.
Kebanyakan pizza komersial dibuat dari bahan-bahan yang tidak sehat, termasuk adonan olahan dan daging yang diproses secara berat. Ini juga sangat kalori.
roti putih
Banyak roti komersial tidak sehat jika dimakan dalam jumlah banyak, karena dibuat dari gandum olahan, yang rendah serat dan nutrisi penting serta dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Jus umumnya dianggap sehat. Jus buah mengandung beberapa antioksidan dan vitamin C, tetapi juga mengandung gula cair dalam jumlah tinggi.
Faktanya, jus kemasan mengandung gula sebanyak soda, dan terkadang bahkan lebih.
Sereal Sarapan Manis
Sereal sarapanadalah biji-bijian sereal olahan seperti gandum, oat, beras dan jagung. Itu sering dimakan dengan susu.
Agar lebih gurih, bulirnya dipanggang, diparut, dijadikan adonan, digulung. Mereka umumnya makanan tinggi gula tambahan.
Kerugian terbesar dari sereal sarapan adalah kandungan gula tambahannya. Beberapa di antaranya sangat manis bahkan bisa dibandingkan dengan gula.
Kentang goreng
menggorengadalah salah satu metode memasak yang paling tidak sehat. Makanan yang dimasak dengan cara ini umumnya cukup enak dan padat kalori.
Saat makanan dimasak pada suhu tinggi, berbagai senyawa kimia yang tidak sehat terbentuk.
Ini termasuk akrilamida, akrolein, amina heterosiklik, oksisterol, hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH) dan produk akhir glikasi lanjutan (AGEs).
Banyak bahan kimia yang terbentuk selama memasak dengan suhu tinggi telah meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung.
Kue Kering, Kue Kering dan Kue
Kebanyakan kue kering, biskuit, dan kue tidak sehat jika dimakan secara berlebihan. Versi kemasan biasanya dibuat dari gula rafinasi, tepung terigu olahan, dan minyak tambahan.
kurang sehatlemak trans tarifnya tinggi. Mereka sangat enak tetapi hampir tidak mengandung nutrisi penting, tetapi banyak kalori dan banyak pengawet.
Kentang Goreng dan Keripik
putihkentang itu adalah makanan sehat. Namun, hal yang sama tidak berlaku untuk kentang goreng dan keripik kentang.
Makanan ini sangat tinggi kalori dan dapat dengan mudah dimakan secara berlebihan.
Kentang goreng dan keripik kentang juga menyebabkan penambahan berat badan.
Agave Nectar
Nektar agaveadalah pemanis yang sering dipasarkan sebagai makanan sehat. Namun, itu sangat halus dan sangat tinggi fruktosa.
Fruktosa tinggi dari pemanis tambahan benar-benar berbahaya bagi kesehatan.
Nektar agave lebih tinggi fruktosa dibandingkan pemanis lainnya.
Gula meja 50%, fruktosa dan sirup jagung fruktosa tinggi sekitar 55%, sedangkan nektar agave 85% fruktosa.
Yogurt itu sehat. Tapi apa yang Anda buat sendiri, bukan yang dijual di toko grosir.
Ini umumnya rendah lemak tetapi sarat dengan gula untuk menyeimbangkan rasa yang diberikan oleh minyak.
Kebanyakan yogurt tidak mengandung bakteri probiotik. Mereka biasanya dipasteurisasi, yang membunuh sebagian besar bakterinya.
Makanan Sampah Rendah Karbohidrat
Makanan sampah sering kali diproses dengan baik dan mengandung zat aditif.
Dondurma
Es krim memang enak tapi sarat dengan gula. Produk susu ini juga tinggi kalori dan mudah dimakan berlebihan.
Stik Permen
Tongkat permen sangat tidak sehat. Meski rasio gula tinggi, jumlah nutrisi penting juga sangat rendah.
Daging Olahan
Meskipun daging yang tidak diolah sehat dan bergizi, hal yang sama tidak berlaku untuk daging olahan.
Studi menunjukkan bahwa orang yang makan daging olahan memiliki risiko lebih tinggi terkena berbagai penyakit serius, termasuk kanker usus besar, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Keju yang diawetkan
Keju sehat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Itu sarat dengan nutrisi.
Meski begitu, produk keju olahan tidak seperti keju biasa. Mereka sebagian besar dibuat dengan pengisi yang dirancang untuk memiliki penampilan dan tekstur seperti keju.
Periksa label makanan untuk melihat apakah mengandung bahan buatan.
Makanan cepat saji
Meskipun harga makanan cepat saji rendah, makanan ini dapat menyebabkan risiko penyakit dan membahayakan kesehatan secara keseluruhan. Perhatian khusus harus diberikan pada yang digoreng.
Kopi Kalori Tinggi
Kopi kaya akan antioksidan dan memberikan banyak manfaat. Peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit serius, terutama diabetes tipe 2 dan penyakit Parkinson.
Namun, krim, sirup, aditif, dan gula yang ditambahkan ke dalam kopi sangat tidak sehat. Produk-produk ini sama berbahayanya dengan minuman pemanis manis lainnya.
Sereal Olahan Mengandung Gula
Makanan yang mengandung gula, biji-bijian olahan, dan lemak trans buatan tidak sehat.
Makanan Olahan Tinggi
Cara termudah untuk makan sehat dan menurunkan berat badan adalah sebisa mungkin menghindari makanan olahan. Produk olahan sering kali dikemas dan mengandung garam atau gula yang berlebihan.
Kita semua suka makan mayones dengan sandwich, burger, wraps, atau pizza.
Kami memuat tubuh kami lemak dan kalori yang tidak diinginkan. Seperempat cangkir porsi mayones menyediakan 360 kalori dan 40 gram lemak.
Lemak Trans
Lemak trans adalah minyak beracun yang meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik. Itu juga merusak pembuluh darah. Satu sendok makan saja mengandung 100 kalori yang tentunya menyebabkan lingkar pinggang semakin menebal. Mentega adalah pilihan yang lebih sehat.
Popcorn
Popcorn siap pakai, yang disebut pop corn, kaya akan kalori dan lemak. Biji berondong jagung ini mengandung lebih dari 90% lemak jenuh. Popcorn di rumah adalah pilihan yang lebih sehat.
granola
Granola umumnya dianggap makanan sehat. Tapi sebenarnya, sereal sarapan yang enak ini mengandung banyak gula dan sangat sedikit serat.
Satu porsi granola dengan kandungan gula tinggi menyediakan 600 kalori. Hampir sepertiga dari rata-rata kebutuhan harian wanita.
Minuman beralkohol
Kita tahu efek negatif alkohol pada kesehatan kita. Kalori yang terkandung dalam alkohol adalah kalori kosong yang tidak dapat digunakan tubuh untuk menghasilkan energi.
Hati kita dipaksa untuk memecah alkohol menjadi asam lemak yang menumpuk di hati. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol menyebabkan kematian sel hati dan otak. Segelas anggur mengandung sekitar 170 kalori, sedangkan sebotol bir mengandung 150 kalori.
Sebagai hasilnya;
di atas makanan paling tidak sehat telah diberikan. Jauhi mereka untuk menjauh dari penyakit dan melindungi berat badan Anda. Cobalah pilihan alternatif yang lebih sehat.
