Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dengan cepat? Ini adalah pertanyaan yang ditanyakan kebanyakan orang ketika mencoba menurunkan berat badan. Ada banyak cara untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, sebagian besar cara-cara tersebut tidak sehat dan tidak efektif. Bahkan dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius. Pada artikel ini kita akan membahas tentang metode penurunan berat badan cepat yang tidak sehat dan bahayanya.
Metode Penurunan Berat Badan Cepat yang Tidak Sehat
Banyak orang secara membabi buta mengikuti diet iseng, membuat diri mereka kelaparan atau diet detoksifikasiapa yang masuk ke dalamnya? Tentu saja, ini adalah cara cepat untuk menurunkan berat badan, namun tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.
Ada banyak metode penurunan berat badan cepat yang mungkin membuat Anda merasa sakit dan tidak bahagia serta tidak memberikan hasil yang bertahan lama. Sekarang kami akan memberi tahu Anda tentang cara paling tidak sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Metode penurunan berat badan cepat yang tidak sehat
1. Diet jus
Diet dengan hanya minum jus buah tidak akan membantu menurunkan berat badan karena lemak tidak akan hilang. Anda hanya akan kehilangan berat air dan massa otot. Jus buah tidak mengandung protein, hanya mengandung beberapa nutrisi tergantung dari jus buah dan sayur yang Anda minum.
Diet jus akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi dalam jangka panjang tubuh Anda akan kehilangan banyak nutrisi mikro dan makro yang penting.
2. Pola makan rendah lemak
Melakukan diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan dengan cepat juga merupakan ide yang buruk. Mengonsumsi lemak sehat membuat Anda kenyang dalam waktu lama sehingga mencegah Anda makan berlebihan. Lemak juga merupakan nutrisi penting untuk berbagai fungsi tubuh, seperti pertumbuhan sel, fungsi otak, dan produksi hormon. Oleh karena itu, pola makan yang sangat rendah lemak menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan juga meningkatkan risiko diabetes. Itu juga dapat mengganggu fungsi jantung dan otak.
3. Melewatkan waktu makan
Melewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam adalah cara mudah untuk mengurangi asupan kalori. Namun, praktik ini bisa menyebabkan makan berlebihan. melewatkan makan Hal ini dapat membuat seseorang menjadi lebih lapar dan makan lebih banyak dari biasanya pada waktu makan berikutnya. Melewatkan sarapan tidak mengurangi makan berlebihan atau mencegah penambahan berat badan, menurut sebuah penelitian.
4. Mengurangi kelompok makanan
Memotong kelompok makanan adalah kesalahan diet yang dilakukan kebanyakan orang. Menghapus kelompok makanan dari diet Anda akan meningkatkan risiko kekurangan nutrisi dan Anda akhirnya akan mengidam makanan yang Anda sukai.
5. Diet ketat
Diet syokIni adalah strategi diet yang digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu yang lebih singkat. Contoh diet tersebut adalah diet sup ayam, diet sup kubis, diet jeruk bali, diet kentang dll. bisa diberikan. Melakukan diet ketat dapat menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat dalam jangka pendek. Namun, dalam jangka panjang seringkali menyebabkan penambahan berat badan. Ini melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko dehidrasi.
Soda diet lebih disukai untuk mengurangi asupan gula atau kalori. Namun, minuman diet ini mengandung pemanis buatan yang memicu keinginan akan gula, dan meminumnya dalam jumlah tinggi meningkatkan risiko obesitas dan sindrom metabolik.
7. Makan terlalu banyak protein
Pola makan yang hanya mengandung protein bukanlah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, karena tubuh kita juga membutuhkan vitamin dan mineral lain untuk bertahan hidup.
8. Menjadi lapar
Anda mungkin berpikir bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membuat diri Anda kelaparan. Ini salah. Anda mungkin menurunkan berat badan, tetapi Anda juga akan kehilangan massa otot dan metabolisme Anda akan melambat. Tubuh Anda akan kekurangan nutrisi yang cukup untuk memuaskan rasa lapar dan memberi energi pada tubuh Anda.
9. Berolahraga berjam-jam
Berolahraga pasti membantu penurunan berat badan. Namun, olahraga berlebihan tanpa istirahat yang cukup meningkatkan rasa lapar dan kecenderungan makan berlebihan. Olahraga berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan jantung dan mental.
10. Mengkonsumsi yoghurt beraroma
Yogurt penuh dengan probiotik yang membantu menjaga kesehatan usus Anda. Tapi mengonsumsi yogurt rasa adalah pilihan yang buruk untuk menurunkan berat badan. Yoghurt rasa mengandung tambahan gula, tidak seperti yogurt biasa.
11. Menggunakan pil penurun berat badan
Pil penurun berat badan menjanjikan cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan. Pil ini untuk sementara menekan nafsu makan dan mempercepat metabolisme. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
Jika Anda berencana menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi makanan seimbang dan berolahraga. Berfokus hanya pada diet akan mengurangi tingkat keberhasilan dalam jangka panjang. Rumus sukses penurunan berat badan adalah 80% diet dan 20% olahraga.
Sebagai hasilnya;
Metode penurunan berat badan cepat yang kami sebutkan di sini hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka pendek. Ketika Anda kembali ke kebiasaan makan lama, hal itu kembali lagi kepada Anda sebagai lemak. Beralihlah ke pilihan yang lebih sehat untuk memastikan bahwa perubahan drastis yang Anda lakukan tidak merugikan Anda dalam jangka panjang.
