Tanaman akar valerian valerianIni telah digunakan untuk efek menenangkan dan merangsang tidur sejak zaman kuno.
Ini mungkin salah satu solusi alami yang paling umum digunakan untuk membuat tidur. Ini juga digunakan untuk meredakan perasaan cemas dan cemas, meredakan gejala menopause, dan meningkatkan relaksasi spiritual.
Di dalam artikel "Apa itu valerian "," Apa manfaat dan bahaya valerian "," Apakah ada efek samping dari valerian " pertanyaan akan terjawab.
Apa Valerian Root?
Nama ilmiah "Valeriana officinalis", Yang satu akar valerianMerupakan tumbuhan yang tumbuh di Asia dan Eropa. Itu juga tumbuh di AS, Cina, dan negara-negara lain.
Bunga tanaman digunakan berabad-abad yang lalu untuk membuat parfum. Bagian akar telah digunakan dalam pengobatan tradisional setidaknya selama 2.000 tahun.
Akar ValerianIni memiliki aroma yang sangat kuat karena minyak esensial dan senyawa lain yang bertanggung jawab atas efek penenangnya.
Ekstrak Valerian, ekstrakpil dan kapsul akar valerian tersedia sebagai penguat. Ramuan juga bisa diseduh dan diminum sebagai teh.
Apa yang Dilakukan Valerian Root?
Ramuan tersebut mengandung sejumlah senyawa yang membantu tidur dan mengurangi kecemasan. Ini adalah asam valerenic, asam isovaleric dan berbagai antioksidan.
Asam Gamma-aminobutyric (GABA), ditemukan di tanaman, adalah pembawa pesan kimiawi yang mengatur impuls saraf di otak dan sistem saraf. Tingkat GABA rendah, peneliti kegelisahan dan terbukti terkait dengan kualitas tidur yang buruk.
Asam valerenic menenangkan dan memberikan ketenangan pikiran dengan mencegah kerusakan GABA di otak.
Akar ValerianIni juga mengandung antioksidan yang terdiri dari hesperidin dan linarin, yang memiliki sifat mengantuk.
Apa Manfaat Valerian Root?
Akar valerian menenangkan
Penelitian menunjukkan bahwa ramuan tersebut dapat membantu meredakan perasaan cemas yang muncul sebagai respons terhadap situasi stres.
Sebuah studi pada orang dewasa yang sehat diberikan tes mental yang sulit, akar valerian dan kombinasi lemon telah terbukti mengurangi kecemasan.
Selain mengurangi kecemasan sebagai respons terhadap stres akut, akar tanaman juga bermanfaat pada kondisi kronis yang ditandai dengan perilaku cemas seperti gangguan kecemasan umum atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Insomnia akar valerian
Gangguan tidur cukup umum terjadi. Sekitar 30% orang insomnia Diperkirakan bahwa dia hidup, yaitu dia sulit tidur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika akar tanaman dikonsumsi sebagai suplemen, itu meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur, serta mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
Dalam studi terkontrol terhadap 27 orang dewasa muda dan paruh baya dengan kesulitan tidur menggunakan akar valerian 24 orang melaporkan bahwa masalah tidur mereka menurun.
Mengurangi stres
Ketika tingkat kecemasan menurun dan kualitas tidur membaik, stres akan menjadi lebih terkendali. Akar ValerianDengan meningkatkan kadar GABA, ini membuat tubuh dan pikiran rileks.
Belajar juga akar valerianIni menunjukkan bahwa itu dapat membantu menekan stres fisik dan psikologis.
Meredakan nyeri
Akar Valerian Ini mengurangi kepekaan saraf dan karena itu bertindak sebagai pereda nyeri yang hebat.
Riset, akar valerianIni menunjukkan bahwa itu dapat memiliki efek analgesik pada otot. Ini bisa bekerja sebagai pelemas otot. Akar ValerianDapat mengobati sakit kepala juga - tetapi diperlukan lebih banyak penelitian tentang hal ini.
Mengatur tekanan darah
Akar ValerianSifatnya yang sama yang mengurangi kecemasan dan stres juga membantu mengatur tekanan darah. Ini secara alami menurunkan tekanan darah dan menjaganya pada tingkat yang sehat. suplemen akar valerianItu juga berlaku untuk sains.
Dapat membantu mengobati gangguan bipolar
Berkat sifatnya yang menenangkan akar valerian, gangguan bipolar Ini juga dapat membantu dalam perawatan.
Meredakan kram menstruasi
Akar ValerianSifat pereda nyeri dapat digunakan untuk meredakan kram menstruasi. Akarnya bisa mengurangi keparahan kram. Karena sifat obat penenang dan antispasmodik alami dari akar, ia menekan kejang otot dan melemaskan otot.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Iran, akar dapat meredakan kontraksi rahim, yaitu kontraksi yang menyebabkan nyeri haid yang parah. Ekstrak akar valeriantelah ditemukan untuk mengurangi gejala sindrom pramenstruasi.
Dapat meringankan gejala menopause
mati haidDalam sebuah penelitian dengan wanita di 765 mg per hari pengobatan valerian Selama masa pengobatan delapan minggu, terjadi penurunan yang serius pada keparahan semburan panas.
Dapat membantu mengobati sindrom kaki gelisah
Dengan sindrom kaki gelisah studi delapan minggu pada subjek, 800 mg per hari akar valerian Area tersebut menunjukkan perbaikan pada gejala mereka dan berkurangnya insomnia.
Dapat digunakan untuk penyakit Parkinson
Sebuah pelajaran, menerima ekstrak valerianDitemukan bahwa tikus dengan penyakit Parkinson menyebabkan perilaku yang lebih baik, penurunan peradangan, dan peningkatan kadar antioksidan.
Manfaat dan Efek Samping dari Valerian Root
Mimpi yang hidup
Salah satu efek samping yang paling sering dilaporkan dari ramuan tersebut adalah mimpi yang jelas. Dalam sebuah penelitian, valerian ve kavaEfek samping insomnia telah dipelajari. Peneliti memberi 24 orang 6 mg kava per hari selama 120 minggu, kemudian 2 mg per hari selama 6 minggu setelah istirahat 600 minggu. akar valerian Ia diberi.
Sebagian besar responden tidak mengalami efek samping, sedangkan 16% pengobatan valerian dia memiliki mimpi yang jelas selama waktunya.
Tanaman tersebut dapat menyebabkan mimpi yang jelas karena mengandung minyak esensial dan senyawa yang disebut glikosida iridoid. Senyawa ini merangsang reseptor opioid dan produksi serotonin di otak, menghasilkan efek relaksasi dan antidepresif.
Oleh karena itu, akar valerian Biasanya tidak dianjurkan untuk orang yang mudah mengalami mimpi yang tidak menyenangkan karena dapat menyebabkan mimpi buruk.
Jantung berdebar
Palpitasi jantung berarti jantung berdetak lebih cepat dari biasanya. Laporan sejarah menunjukkan bahwa akar tanaman digunakan untuk mengobati jantung berdebar hingga abad ke-16.
Masih beberapa orang Menggunakan akar valerian atau jantung berdebar-debar sebagai efek samping berhenti.
Mulut kering dan ketidaknyamanan perut
Akar Valerian Dapat menyebabkan mulut kering ringan hingga sedang dan efek pencernaan. Beberapa orang melaporkan peningkatan aktivitas usus setelah menggunakannya.
Demikian juga dengan efek pencahar tersebut diare atau dapat menyebabkan gejala yang tidak diinginkan seperti sakit perut. Beberapa orang melaporkan mengembangkan mulut kering setelah meminumnya sebagai suplemen.
Sakit kepala dan kebingungan mental
Akar Valerian Meskipun secara historis telah digunakan untuk meredakan sakit kepala, beberapa orang telah melaporkan peningkatan sakit kepala dan kebingungan mental setelah menggunakannya.
Sebagian besar efek samping ini disebabkan oleh penggunaan ramuan dalam waktu lama atau dosis tinggi.
Interaksi obat
Seperti tumbuhan lainnya, dalam kombinasi dengan zat dan obat lain akar valerian harus berhati-hati saat menggunakan. Meskipun efek samping yang serius tampak jarang, beberapa sumber melaporkan bahwa mereka mungkin berinteraksi dengan:
Alkohol
Antidepresan
Sedatif seperti antikonvulsan, benzodiazepin, dan alat bantu tidur
- Obat-obatan
Statin (obat penurun kolesterol)
Beberapa obat antijamur
Antihistamin
St John's wort
Akar Valeriantidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat dosis tinggi yang digunakan dalam obat penenang atau obat pemicu tidur lainnya.
Menggunakan tanaman dengan beberapa zat ini dapat menyebabkan kantuk berlebihan atau memperburuk depresi.
Akar Valerian Ini juga dapat memperlambat pemecahan obat oleh hati, menyebabkannya menumpuk di dalam tubuh atau kurang efektif.
Apalagi anak kecil, ibu hamil atau menyusui, akibat minimnya informasi keselamatan akar valeriansebaiknya tidak menggunakan ketelanjangan.
kelemahan
Overdosis akar valerianbisa menyebabkan kelelahan terutama di pagi hari. Pada beberapa orang, hal itu dapat menyebabkan sakit kepala, sakit perut, kebodohan mental, penyakit jantung, dan bahkan insomnia. Jika Anda mengalami gejala tersebut, konsultasikan ke dokter.
Selama kehamilan dan menyusui akar valerianTidak ada cukup informasi tentang penggunaan. Karena itu, jika Anda sedang hamil atau menyusui, dari segi keamanannya akar valerian jangan gunakan.
Masalah selama operasi
Akar Valerianmemperlambat sistem saraf pusat, dan anestesi melakukan hal yang sama selama operasi. Efek gabungannya bisa berbahaya. Karena itu, setidaknya dua minggu sebelum operasi akar valerian tinggalkan.
Masalah dengan anak-anak
Pada anak di bawah usia 3 tahun akar valerian Tidak ada penelitian yang cukup tentang asupannya. Oleh karena itu, yang terbaik bagi mereka adalah menjauh.
Bagaimana Cara Menggunakan Valerian Root?
Untuk mengobati insomnia, dosis berikut dianjurkan. Anda mungkin perlu menyesuaikannya sendiri tergantung pada ukuran, toleransi, dan faktor lainnya.
Ekstrak bubuk kering - Antara 250 dan 600 miligram
Teh - Sebelum diminum, rendam satu sendok teh akar kering dalam segelas air mendidih selama lima hingga sepuluh menit.
Tingtur - Gunakan satu setengah sendok teh.
Ekstrak cair - Gunakan setengah sampai satu sendok teh.
Untuk mengobati kecemasan, disarankan untuk mengonsumsi 120 hingga 200 miligram empat kali sehari.
Meskipun ramuan ini secara umum dapat ditoleransi dengan baik, ada beberapa laporan kemungkinan keracunan valerian karena gejala yang parah termasuk sakit kepala, keracunan hati, sesak dada, sakit perut, dan tremor.
Akar Valerian Baca label produk dan instruksi sebelum digunakan. Beberapa produk mungkin mengandung dosis lebih tinggi dari yang direkomendasikan.
Dosis lebih tinggi akar valerian kami tidak tahu seberapa aman itu. Karena itu, mohon ikuti apa yang dikatakan dokter Anda.
Penggunaan akar valerian membuatmu mengantuk. Oleh karena itu, jangan mengemudi atau mengoperasikan alat berat setelah konsumsi. Yang terbaik adalah meminumnya sebelum tidur.
Sebagai hasilnya;
Akar Valerian Ini adalah suplemen bantuan tidur yang secara luas dianggap aman.
Namun, beberapa orang telah melaporkan beberapa efek samping kecil seperti mimpi yang jelas, jantung berdebar-debar, mulut kering, gangguan pencernaan, sakit kepala, dan kebingungan mental.
