Gaya hidup dan industrialisasi yang serba cepat saat ini membawa beberapa hal negatif. Penyakit baru dan berbeda mulai mempengaruhi kehidupan kita. Kabut otak dan salah satunya.
Sayangnya, makanan olahan yang kita makan, daging buatan pabrik, dan penggunaan gadget elektronik berdampak negatif pada kesehatan otak kita. Kebanyakan orang mengeluh kekurangan nutrisi, makan gula berlebihan, kurang tidur, dan kelelahan karena stres.
Apa itu kabut otak?
Kabut otak bukan suatu kondisi medis, tetapi merupakan gejala dari kondisi medis lainnya. Disfungsi kognitif menyebabkan kondisi berikut.
Masalah memori
Kebingungan
Kurang perhatian
ketidakmampuan untuk fokus
Apa saja gejala kabut otak?
Kabut otakHal ini disebabkan oleh gaya hidup yang menyebabkan peradangan dan ketidakseimbangan hormon. Gejala diperburuk oleh stres. gejala kabut otak adalah sebagai berikut:
kelelahan
Sifat lekas marah
Kesulitan fokus
Sakit kepala
Kelupaan
motivasi rendah
merasa sedikit tertekan
kegelisahan
mengaburkan kesadaran
Kesulitan tidur sepanjang malam
Apa yang menyebabkan kabut otak?
Kabut otakKemungkinan penyebabnya adalah:
stres: Stres kronis menyebabkan kelelahan mental. Ketika otak terkuras, menjadi sulit untuk berpikir, bernalar, dan fokus.
Insomnia: Insomnia berdampak negatif pada fungsi otak. Tidur terlalu sedikit menyebabkan kurangnya perhatian dan pikiran kabur.
Perubahan hormonal: Perubahan hormon kabut otakapa yang memicunya. Ini mempengaruhi memori dan dapat menyebabkan gangguan kognitif jangka pendek.
Nutrisi: Vitamin B12 mendukung fungsi otak yang sehat.Kekurangan vitamin B12kabut otakapa yang bisa menyebabkan.
Obat: Kabut otakBeberapa obat dapat memiliki efek samping. Menurunkan dosis dapat memperbaiki gejala.
Kondisi medis: Kondisi medis yang terkait dengan peradangan, kelelahan, atau perubahan kadar gula darah dapat menyebabkan kelelahan mental. Misalnya kabut otak,sindrom kelelahan kronisadalah gejala dari.
FibromyalgiaOrang yang pernah mengalami mungkin mengalami keburaman serupa setiap hari. Kabut otakKondisi kesehatan lain yang dapat menyebabkannya meliputi:
anemia
depresi
Diabetes
Sindrom Sjogren
migrain
Penyakit Alzheimer
Hipotiroidisme
Lupuspenyakit autoimun seperti arthritis dan multiple sclerosis
Dehidrasi
Bagaimana cara mengobati kabut otak secara alami?
Konsumsi karbohidrat sehat
Kabut otakLangkah pertama dalam mencegah diabetes adalah dengan mengurangi konsumsi gula. Gula halus meningkatkan peradangan. Karbohidrat berkualitas dari makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran mencegah peradangan.
Konsumsi protein dan lemak sehat
Kekurangan proteinmenyebabkan defisiensi asam amino esensial. Tubuh tidak dapat membuatnya sendiri.
Cara terbaik untuk memastikan otak memompa cukup hormon yang mendukung pola pikir positif adalah dengan mengonsumsi cukup protein.
Kita juga membutuhkan banyak lemak sehat untuk menghasilkan hormon kebahagiaan yang cukup dan melawan peradangan.
Kendalikan stres
Ini meningkatkan produksi kortisol, yang memiliki efek samping seperti stres berlebihan, kelelahan, penambahan berat badan, ketidakseimbangan hormon, disfungsi seksual, insomnia, dan depresi.
Anda dapat memerangi stres dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai secara teratur. Ini meningkatkan produksi hormon kebahagiaan dopamin di otak.
Kekurangan dopamin memicu situasi seperti kecanduan, kesulitan belajar, dan kurang fokus.
Tidur teratur
Cara paling efektif untuk meningkatkan fungsi otak adalah tidur yang teratur dan berkualitas. Kabut otak Bisa juga karena insomnia. Kurang tidur meningkatkan kadar kortisol.
Olahraga
Olahraga mengurangi peradangan dan stres. Ini memberi energi. Ini membantu untuk menyeimbangkan hormon, meningkatkan resistensi insulin dan tidur lebih baik.
Olahraga secara alami melepaskan endorfin dan meningkatkan suasana hati. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu memaksakan diri saat berolahraga.
Kurangi ketidakseimbangan hormon
Fungsi tiroid rendah, insufisiensi adrenal dan sindrom kelelahan kronis, gejala kabut otakmeningkatkan itu. Ketidakseimbangan hormon; malnutrisi, kemungkinan kepekaan dan alergi, stres dan tidak cukup istirahat. Menghilangkan penyebab ini akan menyeimbangkan hormon.
Anda dapat menggunakan suplemen nutrisi
Seiring dengan perubahan gaya hidup sehat tersebut di atas kabut otakAnda dapat menggunakan suplemen di bawah ini untuk meningkatkan
Adaptogen seperti maca dan ashwagandha
Minyak ikan omega 3
Vitamin B kompleks
Gejala kabut otakCobalah untuk melakukan persis apa yang dokter katakan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan rasa sakit.
