Գիշերը սնվելը վնասակար է, թե՞ գիրացնում:

«Գիշերը ուտելը Արդյո՞ք դա վնասակար է»: "Արդյո՞ք գիշերը ուտելը ձեզ գիրացնում է: Ինչպես շատ փորձագետներ, ձեր պատասխանը կլինի այո: 

Որոշ մասնագետներ նշում են, որ գիշերը ուտելը օգտակար է և ապահովում է ավելի լավ քուն։ Նա նույնիսկ ասում է, որ դա օգնում է իր արյան շաքարը կայուն պահել առավոտյան: 

"Գիշերը ուտելը վնասակար է՞»։ Երբ մենք դա ասում ենք, կարծում եմ, որ պետք է կանգ առնել և մտածել։ Վնասը կարող է գերազանցել օգուտները:

այժմ «Արդյո՞ք վնասակար է գիշերը ուտելը»: «Գիշերը ուտելը ձեզ գիրացնում է»: «Արդյո՞ք վնասակար է ուտելուց անմիջապես հետո քնելը»: Եկեք գտնենք ձեր հարցերի պատասխանները։

Արդյո՞ք գիշերը ուտելը ձեզ գիրացնում է:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ գիշերը ուտելը հանգեցնում է քաշի ավելացման:

"Ինչու՞ է գիշերը ուտելը գիրացնում:«Սրա պատճառը բացատրվում է հետևյալ կերպ. Ընդհանուր առմամբ, քնելուց առաջ մարդիկ նախընտրում են բարձր կալորիականությամբ խորտիկներ։ Ընթրիքից հետո, նույնիսկ եթե քաղցած չեք, խորտիկի կարիք եք զգում։

Հատկապես հեռուստացույց դիտելիս կամ համակարգչով աշխատելիս ինչ-որ բան ուտելու ցանկությունը գերակշռում է։ Դուք հավանաբար նախընտրում եք բարձր կալորիականությամբ նախուտեստներ, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, չիպսերը, շոկոլադը:

Սակայն մարդիկ, ովքեր ամբողջ օրը սոված են, գիշերը նրանց քաղցը հասնում է գագաթնակետին։ Այս ծայրահեղ քաղցը գիշերային սնվելու պատճառ է դառնում:

Հաջորդ օրը ցերեկը նորից քաղցած է մնում, իսկ գիշերը նորից ուտում։ Սա շարունակվում է որպես արատավոր շրջան։ Ցիկլը հանգեցնում է շատ ուտելու և քաշի ավելացման: Այս դեպքում կարեւոր է օրվա ընթացքում բավականաչափ սնվել։

Նույնիսկ առանց այն փաստի, որ նյութափոխանակության արագությունը գիշերը ավելի դանդաղ է, քան ցերեկը, գիշերը անառողջ և բարձր կալորիականությամբ նախուտեստները քաշի ավելացում են առաջացնում:

Վա՞տ է գիշերը ուտելը:

Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն (GERD), Դա տարածված խնդիր է, որը վերաբերում է աշխարհի հասարակությունների 20-48%-ին: Դա նշանակում է, որ ստամոքսի թթուն հետ է գալիս մինչև կոկորդ:

Քնելուց առաջ ուտելը վատացնում է ախտանիշները: Որովհետև կուշտ փորով քնելու դեպքում ստամոքսի թթվի համար ավելի հեշտ է դուրս գալ:

Եթե ​​դուք ունեք ռեֆլյուքս, ապա պետք է դադարեք ուտել քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ: Բացի այդ, գիշերը սնվելը մեծացնում է ռեֆլյուքսի հավանականությունը, նույնիսկ եթե դուք ռեֆլյուքս չունեք:

Վա՞տ է ուտելուց անմիջապես հետո քնելը:

Այսօր մարդիկ զբաղված ապրելակերպ ունեն։ Ոմանք քնում են ճաշից անմիջապես հետո՝ ծանր աշխատանքային օրվանից հետո: Լավ երեկոյան կերակուր Ինչպե՞ս է ուտելուց հետո քնելը ազդում մեր առողջության վրա:

Ուտելուց անմիջապես հետո քնելը կարող է մարսողական խնդիրներ առաջացնել: Այս սովորության շնորհիվ որոշ հիվանդություններ սկսում են աստիճանաբար զարգանալ օրգանիզմում։

Ուտելուց հետո քնելու վնասը

Ուտելուց անմիջապես հետո քնելը վնասակար է օրգանիզմի համար, քանի որ սնունդը չի մարսվում։ Ի՞նչ վնասներ են դրանք: 

• Այն առաջացնում է քաշի ավելացում։ 
• Այն հրահրում է թթվային ռեֆլյուքսի ձևավորումը:
• Այն առաջացնում է այրոց: 
• Դա առաջացնում է գազ: 
• Այն առաջացնում է մարսողական խնդիրներ, ինչպիսիք են փքվածությունը: 

Երբ դուք ուտում եք և գնում քնելու, հաջորդ օրը անկողնուց վեր կենալուց դուք դանդաղ ու հոգնած եք զգում: 

Սննդի և քնի միջև պետք է լինի առնվազն 3-4 ժամ:

Ինչպե՞ս ազատվել գիշերային ուտելու սովորությունից:

«Ինչպե՞ս խուսափել գիշերը ուտելուց»: Եթե ​​դուք նրանցից եք, ովքեր հարցնում են, ապա ձեզ համար պատասխանը պարզ է. Հավասարակշռված և համարժեք դիետա ողջ օրվա ընթացքում:

Գիշերը ուտելուց խուսափելու համար Դուք պետք է ուտեք այնպիսի մթերքներ, որոնք ամբողջ օրվա ընթացքում կպահեն ձեր արյան շաքարը հավասարակշռված և հեռու մնաք անպիտան սննդից: Մի պահեք անպիտան սնունդ տանը. Գիշերը ձեզ զբաղեցրեք, որպեսզի մոռանաք ուտելու ձեր ցանկությունը։

Հղումներ: 1