Դիետայից խուսափելը կարող է անհրաժեշտ լինել քաշի կորստի գործընթացի շարունակման համար։ Քաշը կորցնելու ամենամեծ մարտահրավերը ձեր սիրած մթերքներից հեռու մնալն է:Քաշ կորցնել Դուք պետք է մշակեք նոր ուտելու սովորություններ: Այդ պատճառով ժամանակ առ ժամանակ կարող եք ձանձրանալ։ Դուք նույնիսկ ռիսկի եք դիմում խախտելու դիետան և վերադառնալու սնվելու հին ձևին։ Ձեզ անհրաժեշտ է մոտիվացիա՝ դա կանխելու և նիհարելու համար։ Մոտիվացիայի համար դուք կարող եք պարգևատրել ինքներդ ձեզ սննդակարգից հրաժարվելու ժամանակ:
Փախուստ դիետայից
Դիետայի խաբեություն, խաբեության օր, պարգևատրման ընթրիք կամ պարգևատրման օր: Ինչ էլ որ կոչես, դրանք բոլորը նույն բանն են նշանակում: դիետա պահելիսնշանակում է պլանավորված դուրս գալ ձեր ծրագրած ծրագրից:
Դուք կարող եք որոշել պարգևատրման օրը ձեր սննդակարգում ամբողջությամբ՝ ըստ ձեր պայմանների: Մարդկանց մեծամասնությունը դիմում է բարձր կալորիականությամբ սննդի և անպիտան սննդի, որոնք նրանք չեն կարող ուտել մրցանակաբաշխության օրը սննդակարգում:
Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ դիետայի խաբելով
Ե՞րբ պետք է տեղի ունենա մրցանակաբաշխությունը:
Դրա մասին ֆիքսված կանոն չկա։ Սովորաբար խորհուրդ է տրվում շաբաթը մեկ անգամ։ Օրինակ; Շաբաթը 6 օր դիետայի ծրագրին հետևելուց հետո կարող եք որպես պարգևատրման օր սահմանել կիրակին։ Ցանկության դեպքում շուկայի փոխարեն կարող եք այլ օր ընտրել։ Դուք կորոշեք ձեր սննդակարգի ընդմիջման հաճախականությունը՝ ըստ քաշի կորստի ձեր նպատակների:
Դիետայում ինքնապարգևատրման մեթոդը կարող է կիրառվել բազմաթիվ տարբեր դիետաների ծրագրերի հետ միասին, ինչպես որ կա: Միայն շատ խիստ կանոններկետոգեն դիետա Այն այնքան էլ հարմար չէ
Արդյո՞ք դիետան խաբելը արդյունավետ է նիհարելու համար:
Նիհարելու գործընթացը ավելի բարդ է, քան քիչ կալորիաներ ուտելն ու նիհարելը: Մարդու նյութափոխանակությունը, հորմոնների աշխատանքը և նույնիսկ քնի ռեժիմը այս գործընթացի մի մասն են կազմում: Այս պատճառով, դիետայի ծրագիրը կամ մեթոդը, որն աշխատում է մեկ անձի համար, կարող է չաշխատել մեկ այլ անձի համար: Պարգևատրման օրվա ճիշտ իրականացված ռազմավարությունը դիետայի ծրագրի հետ միասին հաճախ արդյունավետ կլինի նիհարելու համար:
Ինչպե՞ս է նախատեսվում մրցանակաբաշխության օրը:
Եթե մրցանակաբաշխության օրը ուտում եք սննդամթերք, որոնք արգելված են դիետայում: Այս մեթոդովմոտիվացիա դիետայում ավելանում է. Փաստորեն, կանխվում է նյութափոխանակության դանդաղեցման արդյունքում քաշի կորուստը դադարեցնելու խնդիրը, որը կարող է պատահել ցանկացածի հետ նիհարելու գործընթացում։
Պարգևատրման օրերին ձեզ վերահսկելը կարևոր է: Եթե դուք չկարողանաք վերահսկել ինքներդ ձեզ, երբ խաբում եք, դուք չափազանց շատ կալորիաներ կուտեք: Մյուս օրերին, հնարավոր է, ստիպված լինեք ավելի շատ աշխատել՝ նիհարելու համար: Նույնիսկ պարգևատրման օրերը պետք է մանրակրկիտ պլանավորվեն՝ համաձայն ձեր դիետայի ծրագրի: Չափից շատ ուտելը կանխելու համար դուք պետք է սահմաններ դնեք ձեզ համար։
Ոմանք իրենց կամքով շարունակում են իրենց սննդային սովորությունները: Ոմանց համար դավաճանությունը կարող է նույնիսկ դիետայի ընդմիջման պատճառ դառնալ: Օգտակար է որոշել՝ արդյո՞ք կամ ինչպես եք անցկացնելու մրցանակաբաշխության օրը՝ ըստ ձեր ուտելու սովորությունների:
Դիետայի խաբեությունը կարող է առաջացնել անառողջ սովորություններ
Պարգևատրման օրվա մեթոդը իսկապես աշխատում է որոշ մարդկանց մոտ: Որոշչափից շատ ուտելըկարող է ունենալ վնասակար հետևանքներ, ինչպիսիք են վերահղումը: Պարգևատրման օրվա մեթոդի ամենամեծ բացասական կողմն այն է, որ այն առաջացնում է շատ ուտել:
Դիետայի խաբեությունը բացասաբար է անդրադառնում այն մարդկանց վրա, ովքեր կախվածություն ունեն սննդից, սնվում են անկանոն և չեն կարողանում կարգավորել իրենց ուտելու սովորությունները: Դրա համար նույնիսկ մրցանակաբաշխության օրը պետք է կիրառել առողջ ու ծրագրված։Ձեր ապրելակերպի և սննդակարգի մեջ փոփոխություններ կատարելիս, եթե ամուր պլան եք կազմում, ավելի քիչ հավանական է, որ խախտեք արգելքը:
Պարգևատրման ռազմավարության մեջ մարդկանց համար դժվար է իմանալ, թե երբ պետք է սեղմել արգելակները: Եթե չկարողանաք կառավարել ինքներդ ձեզ, երկարաժամկետ հեռանկարում չեք կարողանա հասնել քաշի կորստի ձեր նպատակին: Կա նաև կորցրած քաշը վերականգնելու վտանգ։
Հետևեք պարգևատրման օրերի պլանին, ինչպես դա կանեիք սովորական դիետայի օրերին: Օրինակ, պլանավորելը, թե երբ և որտեղ եք ունենալու ձեր մրցանակային կերակուրները, կարևոր քայլ է: Դուք կարող եք մրցանակաբաշխություն համարել այն օրերը, երբ գիտեք, որ ծննդյան խնջույք կամ ընթրիք է լինելու:
Այնպես որ,;
դիետայի վրա դավաճանություն; Դա նշանակում է կարճ ժամանակով դուրս գալ սննդային ծրագրից՝ դիետիկներին մոտիվացնելու համար: Թեև սա կարող է օգնել որոշ մարդկանց նիհարել, այն կարող է առաջացնել անառողջ ուտելու սովորություններ մյուսների մոտ: Հետեւաբար, դա քաշի կորստի ռազմավարություն է, որը պետք է զգույշ կիրառվի:
