Mi a puffadás, okai, hogyan lehet eltávolítani? Puffadást okozó ételek

puffadás Sok oka van. Ezek általában ártalmatlan állapotok, például emésztési zavarok és gázképződés a gyomorban és a belekben. puffadás probléma Könnyen kezelhető otthon. A fájdalommal azonban duzzanat Ez aggasztó, és súlyos állapot jele lehet.

a cikkben „mi a puffadás”, „puffadást okoz a gyomorban”, „a puffadás tünetei”, „puffadást okozó ételek”témák kerülnek megvitatásra.

Mik a puffadás okai?

Ez olyasvalami, amit időről időre mindenki megtapasztal. általában puffadás okai a következőképpen sorolható fel;

gáz

A gázok felhalmozódása a gyomorban és a belekben az egyik leggyakoribb ok. Egyéb lehetséges tünetek a következők:

– Túlzott böfögés

- túlzott puffadás

Intenzív késztetést érez a székletürítésre

- hányinger 

gáz okozta duzzanat Az enyhe kényelmetlenségtől az erős fájdalomig terjed. Azt az érzést tapasztalja, hogy elakad a gyomrában. A gázképződést a következő okok okozhatják:

- Zöldségek, például karfiol, brokkoli és káposzta

- gyomorfertőzés

Krónikus betegségek, például Crohn-betegség

– emésztési zavarok

A legtöbb esetben a gáz néhány óra múlva magától elmúlik.

emésztési zavar puffadás

Az emésztési zavar, amelyet néha dyspepsiának is neveznek, olyan állapot, amelyben kellemetlen érzés vagy fájdalom lép fel a gyomorban. A legtöbb ember időnként rövid emésztési zavarokat tapasztal. Az emésztési zavart a következők okozzák:

- Túl sokat eszik

– Túlzott alkoholfogyasztás

- Gyomrot irritáló gyógyszerek, például ibuprofén

- Kisebb gyomorfertőzés

A gyakori emésztési zavarok, amelyek úgy tűnik, nem kapcsolódnak az ételhez vagy más nyilvánvaló okokhoz, súlyosabb állapot jelei lehetnek. Lehetséges okok közé tartozik a gyomorfekély, a rák vagy a májelégtelenség. 

fertőzés

A gyomorfertőzések gázokat okozhatnak, amihez a következők társulhatnak:

- ishal

- Hányás

- Hányinger.

- Hasi fájdalom 

Ezek általában Escherichia coli vagy Helicobacter pylori Baktériumok, például baktériumok vagy vírusos fertőzések, például norovírus, rotavírus okozzák.

A gyomorfertőzések általában néhány nap múlva maguktól elmúlnak. Néhány ember azonban súlyosan kiszáradhat, vagy néhány napon belül tovább romolhat.

Eger duzzanatEzeknek az embereknek feltétlenül orvoshoz kell fordulniuk, ha a következő tüneteket észlelik:

- Tűz

– véres széklet

- Súlyos és gyakori hányás

Bakteriális túlszaporodás a vékonybélben (SIBO)

A gyomor és a belek számos baktériumnak adnak otthont, amelyek segítenek megemészteni az ételt. Ha ezeknek a baktériumoknak az egyensúlya megbomlik, megnövekedhet a káros baktériumok száma a vékonybélben. Ezt vékonybélbaktérium-túlszaporodásnak vagy SIBO-nak nevezik.

SIBO puffadásragyakori hasmenést, élelmiszer-emésztési és tápanyagfelvételi nehézségeket okozhat. Egyes embereknél a SIBO csontritkulást vagy megmagyarázhatatlan súlycsökkenést okozhat.

ödéma

A sós ételek fogyasztása, az ételintolerancia és a hormonszint változása a túlzott vízvisszatartás jele lehet a szervezetben.

Egyes nőknél ez az ok közvetlenül a menstruáció előtt vagy a terhesség korai szakaszában jelentkezik. duzzanat él.

folyadékvisszatartás miatt krónikus puffadásSúlyosabb állapotot is okozhat, például cukorbetegséget vagy veseelégtelenséget. ha duzzanat Ha nem múlik, mindenképpen orvoshoz kell fordulni.

ételintolerancia

Vannak, akik bizonyos ételek elfogyasztása után megduzzadnak. Például; laktóz intolerancia akik gluténre allergiásak vagy allergiásak, ill coeliakia személyekkel Duzzanat Általában magától elmúlik, de előfordulhat hasmenés vagy gyomorfájdalom is. 

krónikus rendellenességek

Irritábilis bél szindróma (IBS) és krónikus bélbetegségek, például Crohn-betegség puffadásra miért lehet az. Mind az IBS, mind a Crohn gázképződést, hasmenést, hányást és nem szándékos fogyást okozhat.

gastroparesis

A gasztroparesis olyan betegség, amely befolyásolja a normál gyomorürülést. A gyomorizmok nem működnek megfelelően, ami miatt az élelmiszer lassabban halad át a gyomron és a belekben. A tünetek a következők:

- hányinger és puffadás

- Székrekedés

- Evés közben túl gyorsan érzi magát jóllakottságnak

- étvágytalanság

– gyomorégés

- Hányás

- Fájdalom és kellemetlen érzés

Más állapotok, mint például a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy alulműködése szintén gyakran okoznak gastroparesist. 

nőgyógyászati ​​rendellenességek

Egyes nőknél endometriózis, görcsök és puffadásra miért lehet az. Ez akkor történik, amikor a méh nyálkahártyája a gyomorhoz vagy a belekhez tapad.

székrekedés

székrekedés gyakran puffadásra okoz. A székrekedés okai a következők:

– kiszáradás

- Rost hiánya az étrendben

- ételintolerancia

- terhesség

– Bizonyos bélbetegségek

- Tápanyaghiány, beleértve a magnéziumot is

- néhány gyógyszer

Feltételek, amelyek súlyosbíthatják a puffadást

mögöttes egészségügyi állapotok

Néhány krónikus állapot puffadást okozhat, mint például a Crohn-betegség, a fekélyes vastagbélgyulladás vagy a divertikulitisz. A rák bizonyos típusai a belek elzáródását okozhatják.

Bárki, aki a gázkibocsátás hirtelen növekedését vagy rosszabbodását tapasztalja, forduljon orvoshoz.

epehólyag problémák 

Az epekő és az epehólyag-gyulladás extra gázképződést okozhat. 

Puffadás és székrekedés a gyomorban

A széklet megnehezítheti a felesleges gáz eltávolítását, ami további felhalmozódást és kényelmetlenséget okozhat.

Gastroenteritis és egyéb bélfertőzések

Az emésztőrendszer vírusos, bakteriális vagy parazitafertőzése vagy ételmérgezés gázfelhalmozódást okozhat. A példák között Escherichia coli (E. coli) fertőzés, amebiasis és giardiasis.

Antibiotikumok

Ezek megzavarhatják a normál bélflórát vagy a bélben lévő baktériumflórát, ami puffadáshoz vezethet.

hashajtó

Szabályos és extrém hashajtó használatnöveli a puffadás kockázatát.

Egyéb okok közé tartozik a terhesség, a sérv, a hasnyálmirigy-gyulladás, a Hirschsprung-kór, a premenstruációs szindróma, az endometriózis és mások.

Ha mérgezés vagy elzáródás jelei vannak, vagy ha vér van a székletben, azonnali orvosi ellátás szükséges.

Hogyan lehet enyhíteni a puffadást?

gáz és okai gyomor puffadás általában nem komoly probléma. A legtöbb esetben a probléma étrendi változtatásokkal megoldódik.

Puffadás és táplálkozás

kerülje azokat az ételeket, amelyek gázképződést okozhatnak puffadás a gyomorban megelőzhető. A könnyebben emészthető szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek a következők:

- Banán

- Citrus

- Szőlő

- Saláta

- Rizs

– Joghurt, de a laktózérzékenyek vigyázzanak.

Mire jó a haspuffadás?

Puffadás a gyomorban A csökkentés további módjai a következők:

kisebb ételek fogyasztása

A tünetek gyakran javulnak, ha egy személy három nagy étkezés helyett naponta négy-hat kis étkezést eszik. menta tea segíthet. 

Lassan egyél

Az emésztés a szájban kezdődik, ezért lenyelés előtt alaposan meg kell rágni az ételt.

Kerülje a rágógumit és a szénsavas italokat

A rágógumi hatására az emberek több levegőt nyelnek le. Ez növeli a puffadást. 

nem dohányzik

A dohányzás hatására az emberek több levegőt lélegeznek be, és irritálja az emésztőrendszert. 

Alacsony laktóztartalmú tejtermékek kiválasztása 

A magas laktóztartalmú élelmiszerek elhagyása javíthatja a tüneteket. 

Edz

Az aktivitás javítja az emésztőrendszer működését, és ez segít csökkenteni a gázképződést és a puffadást.

A probiotikumok

Ezek egyes embereknél csökkenthetik a tüneteket.

Has puffadás kezelése

Ha az étrendi változtatások nem elegendőek a puffadás enyhítésére, a vény nélkül kapható gyógyszerek segíthetnek. Például aktív szén tablettaÁllítások szerint felszívja a belekben lévő gázt és csökkenti a puffadás tüneteit.

Előtte azonban mindenképpen orvoshoz kell fordulni, mert a szén is képes felvenni a hatóanyagok egy részét. Nem minden egészségügyi szakember javasolja a szén használatát, mert előnyei nem egyértelműek.

Puffadást okozó ételek

"A puffadás okai" említettük. most is gáz és puffadást okozó ételekLássuk, mi történik.

Puffadást okozó ételek

Fasulye

Fasulye ez egyfajta hüvelyes. Nagy mennyiségű fehérjét és egészséges szénhidrátot tartalmaz. Rostban is nagyon gazdag.

A legtöbb babfajta azonban alfa-galaktozidoknak nevezett cukrokat tartalmaz, amelyek a FODMAP-oknak nevezett szénhidrátok csoportjába tartoznak. A FODMAP-ok (fermentálható oligo-, di-, monoszacharidok és poliolok) rövid szénláncú szénhidrátok, amelyek elkerülik az emésztést, és a bélbaktériumok fermentálják a vastagbélben. A gáz ennek a folyamatnak a mellékterméke.

Az egészséges emberek számára a FODMAP-ok tüzelőanyagot biztosítanak a jótékony emésztőbaktériumok számára, és nem okoznak problémát.

Az irritábilis bél szindrómában szenvedő egyéneknél azonban az erjesztési folyamat során egy másik típusú gáz keletkezik. Ez, duzzanatKomoly kényelmetlenséget okozhat olyan tünetekkel, mint a gáz, görcsök és hasmenés.

A bab főzés előtti áztatása jó módszer a babban lévő FODMAP-ok csökkentésére. Az áztatott vizet többször kell cserélni.

lencse

lencse Ez is hüvelyes. Nagy mennyiségű fehérjét, rostot és egészséges szénhidrátot, valamint ásványi anyagokat, például vasat, rezet és mangánt tartalmaz.

Magas rosttartalma miatt érzékeny egyéneknél puffadást okozhat. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik nem szoktak nagy mennyiségű rostot enni.

A babhoz hasonlóan a lencse is FODMAP-ot tartalmaz. Ezek a cukrok túlzott gáztermelést okoznak és a puffadásod okozza. Ha főzés előtt beáztatja a lencsét, könnyebben emészthető az emésztőrendszerben.

Szénsavas italok

Szénsavas italok Ez a puffadás másik gyakori oka. Ezek az italok nagy mennyiségű szén-dioxidot tartalmaznak. Ha egy ilyen italt iszik, nagy mennyiségű gáz nyelődik le.

A gáz egy része megakad az emésztőrendszerben, és kellemetlen érzés. duzzanat Akár görcsöket is okozhat.

búza

búzaMivel egy glutén nevű fehérjét tartalmaz, az utóbbi években nagyon vitatott élelmiszer volt. A vita ellenére a búzát még mindig széles körben fogyasztják.

A legtöbb kenyér, tészta és pizza, valamint pékáruk, például sütemények, kekszek, palacsinták és gofri összetevői.

A cöliákiában vagy lisztérzékenységben szenvedőknek a búza komoly emésztési problémákat okoz. Ez duzzanat, gáz, hasmenés és gyomorfájdalom. A búza a FODMAP-ok fontos forrása.

Brokkoli és más keresztes virágú zöldségek

A keresztesvirágú zöldségfélék családjába tartozik a brokkoli, a karfiol, a káposzta, Kelbimbó és mások is megtalálhatók. Ezek nagyon egészségesek.

Számos fontos tápanyagot tartalmaz, például rostot, C-vitamint, K-vitamint, vasat és káliumot. Azonban FODMAP-okat tartalmaz, így néhány ember puffadásra okozhatnak. A keresztes virágú zöldségek főzése megkönnyíti az emésztést.

hagyma

hagymaEgyedi, erős ízű gyökérzöldség. A hagyma a fruktánok egyik fő forrása. Ezek puffadásra oldható rostok.

Ezért a hagymát duzzanat és egyéb emésztési betegségek ismert okozója. A hagyma főzése csökkenti ezeket az emésztési hatásokat.

árpa

árpaSzéles körben fogyasztott gabonaféle. Gazdag rostokban és nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, például molibdént, mangánt és szelént, ezért nagyon tápláló.

Magas rosttartalma miatt a teljes kiőrlésű árpa alkalmas azoknak, akik nem szoktak sok rostot enni. puffadásra miért lehet az. Ezenkívül az árpa glutént tartalmaz. Ez problémákat okoz a lisztérzékenyeknél.

rozs

A rozs nagyon tápláló, és kiváló rost-, mangán-, foszfor-, réz- és B-vitaminforrás. A rozs azonban glutént tartalmaz. Magas rost- és gluténtartalma miatt érzékeny emberek puffadás okaaz elején jön.

Tejtermékek

A tejtermékek rendkívül táplálóak, és kiváló fehérje- és kalciumforrások. Számos tejtermék kapható, beleértve a tejet, sajtot, krémsajtot, joghurtot és vajat.

De a világ lakosságának körülbelül 75%-a nem tudja lebontani a tejben található laktózcukrot. Ezt az állapotot laktóz intoleranciának nevezik. Ha nem tolerálja a laktózt, a tej komoly emésztési problémákat okozhat.

Tünetek duzzanatIde tartozik a puffadás, görcsök és hasmenés.

Elma

ElmaEz az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon. Rostban, C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik.

Néhány ember számára azonban duzzanat és ismert, hogy egyéb emésztési problémákat okoz. Ezért a fruktóz (egy FODMAP) és a magas rosttartalom a felelős. 

fokhagyma

fokhagyma Hihetetlenül népszerű ízesítőként és egészségügyi gyógymódként egyaránt. Mint a hagyma, a fokhagyma puffadásra Fruktánokat tartalmaz, amelyek FODMAP-ok, amelyek okozhatnak

Ha allergiás a fokhagymában található egyéb vegyületekre, olyan tüneteket tapasztalhat, mint a puffadás és a gázképződés. A fokhagyma főzése azonban csökkentheti ezeket a hatásokat.

cukoralkoholok

A cukoralkoholokat cukorpótlóként használják cukormentes élelmiszerekben és rágógumikban. Általánosan használt; xilit, szorbit és mannit. A cukoralkoholok szintén FODMAP-ok.

Emésztési problémákat okozhatnak, mivel változatlan formában jutnak el a belekbe, ahol a bélbaktériumok táplálkoznak velük. Nagy mennyiségű cukoralkohol fogyasztása duzzanatemésztési problémákat, például gázképződést és hasmenést okozhat.