anzim dijestif yo Li souvan itilize pou sipòte dijesyon an sante ak ogmante absòpsyon eleman nitritif.
Etid yo montre ke yo ka benefisye pou kondisyon tankou entolerans laktoz ak sendwòm entesten chimerik (IBS). Li se tou reklame ede pèdi pwa.
Ki sa ki se yon anzim dijestif?
anzim nan sistèm dijestif lase konpoze ki ede kraze manje an pi piti konpozan ke kò nou ka absòbe.
twa kalite prensipal yo anzim dijestif gen:
proteaz
Li kraze pwoteyin nan asid amine.
lipaz
Li kraze lipid nan gliserin ak asid gra.
amilaz
Li kraze idrat kabòn konplèks ak lanmidon nan sik senp.
Kò nou natirèlman pwodwi, men sipleman dijestif sipleman yo disponib tou.
sipleman anzim dijestif souvan entolerans laktoz, maladi selyak epi li itilize pou amelyore pwoblèm dijestif tankou livr.
Anzim dijestif yo afekte bakteri zantray yo
Kèk etid anzim dijestif yoLi montre ke mikrobyom nan zantray (mikwo-òganis k ap viv nan aparèy dijestif la) ranfòse sante nan zantray la.
Nan yon etid, sourit anzim dijestif yoAplikasyon dwòg la ankouraje kolonizasyon bakteri nan zantray benefisye.
Epitou, yon etid tib tès te jwenn ke yon sipleman probyotik anzim dijestif yo Li te montre ke asosye li ak chimyoterapi ka ede pwoteje kont chanjman nan mikrobyom nan zantray pwovoke pa chimyoterapi ak yon kalite antibyotik.
Gen kèk etid yo te jwenn ke mikrobyom nan zantray ka jwe yon wòl nan jesyon pwa.
Yon revizyon nan 21 etid yo te jwenn ke ogmante bakteri benefisye nan zantray la diminye endèks mas kò, mas grès, ak pwa kò.
Menm si sa sipleman anzim dijestif yoPlis etid yo bezwen sou efè pèdi pwa nan imen.
Efè lipaz
Lipase se yon anzim ki ogmante absòpsyon nan grès nan kò nou an pa kraze li nan gliserin ak asid gra gratis. anzim dijestifd.
Gen kèk etid ki montre ke sipleman ak lipaz ka diminye santiman plen.
Pou egzanp, nan yon etid sou 16 granmoun, moun ki te pran yon sipleman lipase anvan yo manje yon repa ki gen anpil grès te siyifikativman redwi vant plen 1 èdtan pita, konpare ak yon gwoup kontwòl.
Nan lòt men an, inibitè lipaz, ki pi ba nivo lipaz, yo te itilize depi lontan pou pèdi pwa lè yo ogmante eskresyon grès.
Pandan ke yo bezwen plis rechèch, sipleman anzim dijestif yo Ogmante nivo lipaz ou lè w pran li ka potansyèlman ogmante absòpsyon grès e konsa ede pèdi pwa.
Pi bon kalite pou anzim dijestif
anzim dijestif yoPandan ke ensètitid la sou pèdi pwa rete yon pwoblèm li te ye, rechèch te montre ke li ka amelyore sante zantray ak dijesyon.
Li kapab tou soulaje gonfleman epi li itil espesyalman nan amelyore sentòm IBS.
Pifò tablèt anzim dijestif Gen yon konbinezon de lipaz, amilaz ak proteaz. kèk kalite sipleman anzim dijestif yoGen lòt anzim espesifik ki ka benefisye pou moun ki gen pwoblèm dijere sèten engredyan.
sipleman anzim dijestif yoLòt anzim komen yo te jwenn nan
laktaz
Li amelyore dijesyon nan laktoz, yon kalite sik yo jwenn nan pwodwi letye.
Alfa-galaktozidaz
Li ede kraze idrat kabòn konplèks nan pwa, legim ak grenn.
Li sipòte dijesyon nan asid fitik nan grenn, nwa ak legum.
Selulaz
Li konvèti seluloz, yon kalite fib plant, nan beta-glikoz.
Sipleman yo sòti nan sous mikwòb oswa bèt. Malgre ke anzim dijestif ki baze sou bèt yo pi komen, sipleman ki baze sou mikwòb yo tou yo te pwodwi kòm yon altènatif efikas ak vejetalyen-zanmitay.
Toujou konsilte doktè ou anvan ou pran yon nouvo sipleman, espesyalman si ou gen nenpòt kondisyon sante kache oswa si w ap pran nenpòt medikaman.
Pou maksimize efikasite ou anzim dijestif yoSonje ke ou ta dwe toujou pran li ak manje.
Manje ki gen anzim dijestif natirèl
Anpil ògàn travay ansanm pou fòme sistèm dijestif la.
Ògàn sa yo pran manje nou manje a, likid epi kraze yo nan fòm ki pi senp tankou pwoteyin, idrat kabòn, grès ak vitamin. Lè sa a, eleman nitritif yo transpòte nan ti trip la nan san an, kote yo bay enèji pou kwasans ak reparasyon.
anzim dijestif yo nesesè pou pwosesis sa a paske yo kraze molekil tankou grès, pwoteyin ak idrat kabòn nan molekil ki pi piti ki ka fasil absòbe.
Si kò a pa ka fè ase anzim dijestif, molekil manje pa ka dijere byen. Sa a, entolerans manje ak maladi dijestif tankou sendwòm entesten chimerik (IBS).
Se poutèt sa, konsome manje ki natirèlman gen anzim dijestif ede amelyore dijesyon.
isit la manje ki natirèlman gen anzim dijestif...
Anana
Anana, anzim dijestif yo Li se yon fwi twopikal bon gou ki rich nan eleman nitritif.
Espesyalman, yon gwoup yo rele bromelain anzim dijestif gen ladann. Anzim sa yo se proteaz ki kraze pwoteyin nan blòk bilding yo, ki gen ladan asid amine. Sa yo ede nan dijesyon ak absòpsyon nan pwoteyin.
Bromelain kapab tou achte nan fòm poud pou tenderize vyann difisil. Li disponib tou kòm yon sipleman pou ede moun ki gen yon tan difisil dijere pwoteyin.
Yon etid sou moun ki gen ensifizans pankreyas, yon kondisyon kote pankreyas la pa ka fè ase anzim dijestif, te jwenn ke pran bromelain ansanm ak yon sipleman anzim pankreyas fasilite dijesyon plis pase sipleman anzim pou kont li.
Papay
Papayse yon lòt fwi twopikal ki rich nan anzim dijestif.
Menm jan ak anana, papay gen proteaz ki ede dijere pwoteyin. Sepandan, li gen yon gwoup diferan nan proteaz ke yo rekonèt kòm papain. Papain tou sipleman dijestif Disponib tou kòm
Etid yo montre ke lè l sèvi avèk yon fòmil ki baze sou papay ka ede soulaje sentòm dijestif IBS, tankou konstipasyon ak gonfleman.
Papay ta dwe manje san kwit paske li ekspoze a chalè. anzim dijestif yodetwi sa.
Epitou, papay ki pa mi oswa semi-mi ka danjere pou fanm ansent paske yo ka ankouraje kontraksyon.
Anzim amilaz yo fèt pa pankreyas ak glann saliv. Yo ede kraze idrat kabòn nan yon fason ke yo ka fasil absòbe kò a.
Se poutèt sa li rekòmande pou moulen manje byen anvan ou vale, paske anzim amilaz nan saliv ede kraze idrat kabòn pou dijesyon ak absòpsyon pi fasil.
Bal
Bal, anzim dijestif yo Li se moun rich nan anpil konpoze benefisye, ki gen ladanSa ki anba la yo se anzim yo jwenn nan siwo myèl, patikilyèman sa yo ki prezan nan siwo myèl anvan tout koreksyon;
Dyastaz
Li separe lanmidon an maltoz.
amilaz
Li kraze lanmidon an sik tankou glikoz ak maltoz.
varyateur
Separasyon sikwoz, yon kalite sik, nan glikoz ak fruktoz.
Proteaz
Li kraze pwoteyin nan asid amine.
Pou sante dijestif siwo myèl kri prefere manje. Siwo myèl trete anjeneral chofe ak gwo chalè, anzim dijestif yodetwi li.
bannann
bannann, anzim dijestif natirèl se yon lòt fwi. Li gen amilaz ak glikozidaz, de gwoup anzim ki kraze idrat kabòn konplèks tankou lanmidon nan pi piti ak pi fasil absòbe sik.
Menm jan ak mango, anzim sa yo kraze lanmidon an sik kòm bannann lan kòmanse mi. Se poutèt sa bannann jòn mi yo san mi bannann vètLi pi dous pase
Anplis de kontni anzim yo, bannann yo se yon gwo sous fib dyetetik ki ka ede sante dijestif. Yon bannann mwayen (118 gram) bay 3.1 gram fib.
Yon etid de mwa sou 34 fanm te gade lyen ki genyen ant konsomasyon bannann ak kwasans bakteri zantray ki an sante.
Fanm ki te manje de bannann pa jou te fè eksperyans yon ogmantasyon modès, ki pa apresye nan bakteri zantray ki an sante. Sepandan, yo te fè eksperyans mwens gonfleman.
zaboka
Kontrèman ak lòt fwi, avokadoLi se yon manje inik ki gen anpil grès ki an sante ak ki ba nan sik.
anzim dijestif Gen lipaz. Anzim sa a ede molekil grès dijere molekil ki pi piti tankou asid gra ak gliserin, ki pi fasil pou kò a absòbe.
Pankreyas la fè lipaz tou, kidonk pa gen okenn nesesite pou jwenn li nan manje. Sepandan, pran yon sipleman lipaz ka ede fasilite dijesyon, espesyalman apre yon repa ki gen anpil grès.
Zaboka gen ladan tou lòt anzim, ki gen ladan polifenol oksidaz. Anzim sa a responsab pou vire zaboka vèt mawon an prezans oksijèn.
kefir
kefirLi fèt lè yo ajoute kefir grenn nan lèt. Grenn sa yo se aktyèlman ledven, bakteri asid laktik ak bakteri asid acetic, ki sanble ak yon chou.
Pandan fèmantasyon, bakteri dijere sik natirèl yo nan lèt epi konvèti li nan asid òganik ak gaz kabonik. Pwosesis sa a kreye kondisyon ki ede bakteri grandi, men tou ajoute eleman nitritif, anzim, ak lòt konpozan benefisye.
Kefir gen anpil anzim, ki gen ladan lipaz, proteaz, ak laktaz. anzim dijestif Li genyen ladan li.
Laktaz ede dijere laktoz, yon sik nan lèt ki anjeneral pa dijere. Nan yon etid, kefir entolerans laktoz Li te jwenn ogmante dijesyon laktoz nan moun ki gen dyabèt.
Choukrout
ChoukroutLi se yon kalite chou fèrmante ak yon gou diferan.Pwosesis fèmantasyon nan choukrout anzim dijestif yo ajoute.
Anplis de anzim dijestif, choukrout se yon manje probyotik paske li gen bakteri entesten ki an sante ki ranfòse sante dijestif ak iminite.
Anpil etid yo montre ke konsomasyon probyotik ka soulaje sentòm dijestif tankou gonfleman, gaz, konstipasyon, dyare, ak doulè nan lestomak nan tou de granmoun ki an sante ak pasyan ki gen IBS, maladi Crohn, ak kolit ilsè.
Kivi
KiviLi se yon fwi ki souvan rekòmande pou fasilite dijesyon.
Fwi sa a anzim dijestif yoLi se yon sous pwoteyin, espesyalman yon proteaz ki rele actinidain. Anzim sa a ede dijere pwoteyin epi li itilize komèsyalman pou sansib vyann ki difisil yo.
Syantis yo panse gen yon rezon ki fè actinidain ede kiwi ede dijesyon.
Yon etid sou bèt te jwenn ke ajoute fwi kiwi nan rejim alimantè a amelyore dijesyon nan vyann bèf, gluten, ak izole pwoteyin soya nan vant la. Sa a te panse yo dwe akòz kontni an aktinidain.
Anpil etid ki baze sou imen yo te jwenn tou ke kiwi ede dijesyon, diminye gonfleman, epi ede soulaje konstipasyon.
Jenjanm
Jenjanm Li te yon pati nan kwit manje ak medikaman tradisyonèl pou dè milye ane.Gen kèk nan benefis sante enpresyonan nan jenjanm anzim dijestif yoki sa ki ka atribiye.
Jenjanm gen proteaz zingibain, ki dijere blòk pwoteyin yo. Manje ki rete nan vant pou twò lontan souvan panse se kòz endijesyon.
Etid nan adilt ki an sante ak moun ki gen endijesyon montre ke jenjanm ede manje deplase pi vit nan vant la pa ankouraje kontraksyon.
Etid sou bèt tou sijere ke epis santi bon, ki gen ladan jenjanm, yo itilize pa anzim pwòp kò a, tankou amilaz ak lipas. anzim dijestif yoLi te montre ke li te ede pou pwodwi
Anplis, jenjanm kè plen epi li se yon tretman pwomèt pou vomisman.
Kòm yon rezilta;
anzim dijestif yose sibstans ki ede kraze makronutriman yo nan pi piti konpoze pou ogmante absòpsyon yo.
Gen kèk etid tib tès ak bèt yo montre ke yo ka ranfòse sante nan mikrobyom nan zantray ak ede pèdi pwa.
sipleman anzim dijestif yo li pa afekte dirèkteman pèdi pwa men li ankouraje dijesyon an sante ak regilarite, espesyalman pou moun ki gen sèten kondisyon gastwoentestinal.
Ase anzim dijestif yo San li, kò a pa ka dijere patikil manje byen, sa ki ka mennen nan entolerans manje oswa sentòm sendwòm entesten chimerik (IBS).
sipleman anzim dijestif yoLi ka jwenn nan manje oswa natirèlman nan manje.
Manje ki gen anzim dijestif natirèl Pami yo gen anana, papay, mango, siwo myèl, bannann, zaboka, kefir, choukrout, kiwi ak jenjanm.
Manje nenpòt nan manje sa yo ede fasilite dijesyon.
