Ki manje ki pa bon pou lasante pou w evite?

Lavi modèn te rann lavi nou anpil pi fasil. Chak jou nouvo envansyon vize pote plis konfò nan lavi nou. 

Sepandan, fòm sa a konfòtab te pote pwòp pwoblèm li yo. Sante nou an ap deteryore jou apre jou e gen yon ogmantasyon konsiderab nan maladi ki gen rapò ak vi. 

Kòz prensipal maladi sa yo se ogmante konsomasyon nan manje malsen. Anpil nan manje nou manje jodi a gen anpil pòv nan eleman nitritif oswa anpil kalori, eksprime kòm kalori vid, men yo pa gen vitamin oswa mineral. 

Okontrè, manje sa yo fasil twò konsome, kidonk sa ki lakòz pran pwa ak deklanche enflamasyon. 

Pou rezon ki endike anwo a, manje ki pa bon pou lasanteOu ta dwe rete lwen. Oke ki sa ki manje ki pa bon pou lasante?

Lis manje ki pa bon pou lasante

Bwason ki gen sik ladan

Sik ak dérivés li yo se youn nan pi move konpozan nan rejim modèn lan. Gen kèk sous sik ki pi mal pase lòt, tankou bwason ki gen sik ladan.

Lè nou bwè kalori likid, sèvo a pa ka wè yo kòm manje. Se poutèt sa, kèlkeswa kantite bwason ki gen anpil kalori ou konsome, sèvo ou ap toujou panse ke li grangou ak kantite kalori ou pran pandan jounen an ap ogmante.

Sik, lè konsome nan gwo kantite rezistans ensilinepi li ka lakòz maladi fwa gra ki pa gen alkòl. 

Li asosye tou ak plizyè kondisyon grav, tankou dyabèt tip 2 ak maladi kè. Manje twòp kalori lakòz pran pwa.

Pitza

Pitza se youn nan manje tenten ki pi popilè nan mond lan.

Pifò pitza komèsyal yo fèt ak engredyan ki pa bon pou lasante, ki gen ladan farin rafine ak vyann ki trete anpil. Li gen anpil kalori tou.

Pen blan

Anpil pen komèsyal yo pa bon pou lasante lè yo manje nan gwo kantite paske yo te fè soti nan ble rafine, ki pa gen fib ak eleman nitritif esansyèl epi yo ka lakòz gwo sik nan san.

Pifò ji

Ji fwi yo jeneralman konsidere kòm an sante. Pandan ke ji a gen kèk antioksidan ak vitamin C, li gen tou yon gwo kantite sik likid.

An reyalite, ji fwi pake gen ladan sik anpil tankou soda, epi pafwa menm plis.

Sereyal manje maten ki gen sik

sereyal manje maten yoyo trete sereyal grenn tankou ble, avwan, diri, ak mayi. Li se sitou manje ak lèt.

Pou fè li plis gou, grenn yo griye, griye, pulpe, woule. Anjeneral yo se manje ki gen anpil sik.

Pi gwo dezavantaj nan sereyal manje maten yo se kontni sik ajoute yo. Gen kèk ki tèlman dous ke yo ka menm konpare ak sik.

fri

FriLi se pami metòd pou kwit manje ki pi malsen. Manje kwit nan fason sa a anjeneral byen bon gou ak kalori-dans. 

Plizyè konpoze chimik malsen yo fòme tou lè yo kwit manje nan tanperati ki wo.

Men sa yo enkli akrilamid, akrolein, amine heterocyclic, oxysterols, idrokarbur aromat polisiklik (PAH) ak pwodwi fen glikasyon avanse (AGEs).

Anpil pwodui chimik ki fòme pandan kwit manje nan tanperati ki wo ogmante risk kansè ak maladi kè. 

Patisri, bonbon ak gato

Pifò patisri, bonbon ak gato yo pa bon pou lasante lè yo manje an plis. Vèsyon pake yo anjeneral te fè soti nan sik rafine, farin ble rafine, ak lwil ajoute. 

malsen grès trans pousantaj yo wo. Yo bon gou, men prèske pa gen okenn eleman nitritif esansyèl, men yo gen anpil kalori ak anpil préservatifs.

Fries franse ak Chips pòmdetè

blan pòmdetè Li se yon manje ki an sante. Sepandan, menm bagay la tou pa ka di pou fri franse ak bato pòmdetè.

Manje sa yo gen anpil kalori epi yo ka fasilman manje an plis. 

Fries franse ak chips pòmdetè tou lakòz pran pwa.

Agave Nectar

nectar agavLi se yon edulkoran souvan commercialisés kòm sante. Men, li trè rafine ak byen wo nan fruktoz. 

Gwo kantite fruktoz ki soti nan ajoute sik yo absoliman dezas pou sante.

Nectar Agave pi wo nan fruktoz pase lòt sik. 

Tablo sik se 50%, fruktoz ak siwo mayi segondè fruktoz se anviwon 55%, pandan y ap Nectar agav se 85% fruktoz.

Yogout ki gen anpil grès

Yogout an sante. Men, se pa sa yo vann nan mache yo, men sa yo ou fè tèt ou.

Sa yo anjeneral ba nan grès men chaje ak sik balanse gou a bay nan lwil oliv la.  

Pifò yogout pa gen bakteri probyotik. Yo anjeneral pasterize, ki touye pi fò nan bakteri yo.

Manje tenten ki ba-karb

Manje tenten yo souvan trè trete epi yo gen aditif.

Krèm

Krèm glase se bon gou men chaje ak sik. Pwodui letye sa a gen anpil kalori tou epi li fasil pou manje twòp. 

Sou entènèt jwèt Baton sirèt

Ba sirèt yo ekstrèmman malsen. Malgre ke kontni sik la wo, kantite eleman nitritif esansyèl yo ba tou. 

Vyann trete

Pandan ke vyann ki pa trete an sante ak nourisan, menm bagay la pa vre pou vyann trete.

Etid yo montre ke moun ki manje vyann trete gen yon risk ogmante nan plizyè maladi grav, tankou kansè nan kolon, dyabèt tip 2 ak maladi kè.

Fwomaj trete

Fwomaj se an sante lè konsome nan modération. Li chaje ak eleman nitritif.

Toujou, pwodui fwomaj trete yo pa tankou fwomaj regilye. Yo souvan fèt ak file ki fèt pou gen yon aparans ak teksti ki sanble ak fwomaj.

Tcheke etikèt manje pou engredyan atifisyèl yo.

Manje rapid

Malgre pri ki ba yo, manje vit ka ajoute nan risk pou maladi ak mal sante an jeneral. Yo ta dwe peye atansyon patikilye nan fri yo.

Kafe ki gen anpil kalori

Kafe se plen ak antioksidan epi li bay anpil benefis. Moun kap bwè kafe gen yon pi ba risk pou maladi grav, espesyalman dyabèt tip 2 ak maladi Parkinson la.

Sepandan, krèm, siwo, aditif ak sik ajoute nan kafe yo trè malsen. Pwodui sa yo danjere menm jan ak lòt bwason ki gen sik ladan yo. 

Sereyal rafine ki gen sik

Manje ki gen sik, grenn rafine ak grès trans atifisyèl yo pa bon pou lasante.

Manje ki trè trete

Fason ki pi fasil pou manje an sante ak pèdi pwa se evite manje trete otank posib. Pwodui trete yo souvan pake epi yo gen twòp sèl oswa sik.

mayonèz

Nou tout renmen manje mayonèz sou sandwich, anbourger, vlope oswa pitza. 

Nou chaje kò nou ak grès vle ak kalori. Yon pòsyon ka-tas mayonèz bay 360 kalori ak 40 gram grès.

Grès Trans

Grès trans se yon grès toksik ki ogmante kolestewòl move ak diminye kolestewòl bon. Li tou domaje veso sangen yo. Jis yon gwo kiyè gen 100 kalori, ki nan kou lakòz yon epesman nan zòn nan ren. Bè se yon opsyon ki pi an sante.

Pòpkòn

Pòpkòn enstantane, ki rele pòp mayi, chaje ak kalori ak grès. Nwayo pòpkòn sa yo gen plis pase 90% grès satire. Popcorn nan kay la se yon opsyon ki pi an sante.

Granola

Granola jeneralman konsidere kòm yon manje ki an sante. Men, verite a se, sereyal manje maten bon gou sa a gen anpil sik ak anpil fib.

Yon pòsyon granola, ki gen anpil sik, bay 600 kalori. Prèske yon tyè nan bezwen mwayèn fanm nan chak jou. 

Bwason ki gen alkòl

Nou konnen efè negatif alkòl sou sante nou. Kalori nan alkòl yo se kalori vid ke kò a pa ka itilize pou pwodui enèji.

Fwa nou an oblije kraze alkòl nan asid gra ki akimile nan fwa a. Ekspozisyon twòp nan alkòl lakòz lanmò nan fwa ak selil nan sèvo. Yon vè diven gen apeprè 170 kalori, pandan y ap yon boutèy byè gen 150 kalori.

Kòm yon rezilta;

Pi wo pase manje ki pi malsen bay. Rete lwen sa yo pou rete lwen maladi epi kenbe pwa ou. Eseye opsyon altènatif ki pi an sante.