LikopènLi se yon fitonutriman ak pwopriyete antioksidan. Li se pigman ki bay koulè wouj ak woz fwi tankou tomat, melon ak chadèk woz.
LikopènLi gen benefis tankou sante kè, pwoteksyon kont sunburn ak kèk kalite kansè. Anba a "Kisa likopèn fè", "Ki manje ki gen likopènOu ka jwenn repons pou kesyon ou yo.
Ki benefis likopèn?
Gen pwopriyete antioksidan fò
LikopènLi se yon antioksidan ki fè pati fanmi karotenoid. Antioksidan Li pwoteje kò nou kont domaj ki te koze pa konpoze ke yo rekonèt kòm radikal gratis.
Lè nivo radikal gratis monte nan nivo antioksidan, yo ka kreye estrès oksidatif nan kò nou an. Estrès sa a ka lakòz sèten maladi kwonik tankou kansè, dyabèt, maladi kè ak alzayme.
etid, likopènLi montre ke pwopriyete yo antioksidan nan anana ka ede kenbe nivo radikal gratis nan balans ak pwoteje kò nou kont kondisyon sa yo.
Anplis de sa, etid tib tès ak bèt yo montre tou ke antioksidan sa a ka pwoteje kò nou kont domaj ki te koze pa pestisid, èbisid, glutamate monosodyòm (MSG) ak sèten kalite fongis.
Bay pwoteksyon kont kèk kalite kansè
LikopènEfè antioksidan pwisan li ka anpeche oswa ralanti pwogresyon kèk kalite kansè.
Pa egzanp, etid tib tès yo montre ke konpoze plant sa a ka ralanti kwasans selil kansè nan tete ak pwostat lè yo limite kwasans timè.
Etid sou bèt yo rapòte tou ke li ka anpeche kwasans selil kansè nan ren yo.
etid obsèvasyon sou moun, likopèn Li lye gwo konsomasyon karotenoid, ki gen ladan kansè, ak yon risk 32-50% pi ba pou kansè nan poumon ak pwostat.
Yon etid 46.000 ane sou plis pase 23 gason, likopèn egzamine an detay lyen ki genyen ant kansè ak kansè pwostat.
Omwen de pòsyon pa semèn likopèn Gason ki konsome sòs tomat ki rich nan vitamin C gen 30% mwens chans pou yo devlope kansè nan pwostat pase moun ki konsome yon pòsyon sòs tomat pa mwa.
Benefisye pou sante kè
Likopèn Li ka ede tou redwi risk pou yo devlope maladi kè oswa lanmò twò bonè nan maladi kè.
Li ka diminye faktè risk maladi kè paske li ka diminye domaj radikal gratis, nivo kolestewòl total ak "move" LDL, epi ogmante "bon" kolestewòl HDL.
Nan etid 10 ane a, moun ki te manje rich nan eleman nitritif sa a te gen 17-26% pi ba risk pou maladi kè.
Yon revizyon resan te jwenn san wo likopèn nivo yo asosye ak yon risk 31% pi ba nan konjesyon serebral.
Efè pwoteksyon sa a antioksidan yo espesyalman benefisye pou moun ki gen nivo ki ba antioksidan nan san oswa ki wo nivo estrès oksidatif. Sa gen ladann granmoun aje, fimè, oswa moun ki gen dyabèt oswa maladi kè.
Ka amelyore sante nan sèvo
Likopènka jwe yon wòl nan prevansyon ak tretman alzayme a. Pasyan alzayme yo te jwenn pi ba nivo likopèn serik. Yo te jwenn antioksidan nan soulaje domaj oksidatif.
Etid yo te jwenn ke antioksidan sa a ka retade konjesyon serebral pa repare selil ki domaje ak pwoteje moun ki an sante.
Likopèn Li kapab tou redwi risk pou konjesyon serebral. Li konbat radikal gratis ki ka domaje ADN ak lòt estrikti selil frajil. Li ka pwoteje selil yo nan yon fason ke lòt antioksidan pa kapab.
Nan syans, kantite lajan ki pi wo nan san yo likopèn Yo te jwenn ke gason ki te gen yon konjesyon serebral te gen 55% pi ba chans pou yo gen nenpòt konjesyon serebral.
Likopèn Li kapab tou pwoteje nè yo kont move efè kolestewòl wo.
Ka amelyore vizyon
Likopènka ede diminye estrès oksidatif ki gen rapò ak katarak. Nan etid sou bèt, likopèn Rat yo te manje katarak la te montre yon amelyorasyon aparan nan pwoblèm nan nan katarak.
Antioksidan se tou ki gen rapò ak laj koripsyon makilè ka diminye risk la. serom nan pasyan ki gen maladi je sa a. likopèn nivo yo te jwenn yo ba.
Kòz prensipal prèske tout twoub vizyèl se estrès oksidatif. Likopèn Li ka ede anpeche pwoblèm vizyon alontèm kòm li batay estrès oksidatif.
Ka ranfòse zo yo
Nan rat fi likopènyo te jwenn ogmante dansite mineral zo. Antioksidan an ka konbat estrès oksidatif epi li gen efè benefik sou sante zo yo. konsomasyon likopèn Li ka fasilite fòmasyon zo ak anpeche resorption zo.
Likopèn Konbine egzèsis ak egzèsis kapab tou kontribye nan sante zo yo.
Pwoteje kont sunburn
Likopèn Li tou bay pwoteksyon kont efè danjere nan solèy la.
Nan yon etid 12 semèn, patisipan yo te ekspoze a reyon UV anvan ak apre konsome 16 mg likopèn nan swa keratin tomat oswa yon plasebo.
Patisipan yo nan gwoup la keratin tomat te gen mwens reyaksyon po grav nan ekspoze UV.
Nan yon lòt etid 12 semèn, yon dòz 8-16 mg nan manje oswa sipleman likopènKonsomasyon chak jou nan perfusion te ede diminye gravite wouj nan po a pa 40-50% apre ekspoze a reyon UV.
Avèk sa a, likopènLi gen pwoteksyon limite kont domaj UV epi li pa ka itilize poukont li kòm yon krèm pwotèj kont solèy.
Li ka soulaje doulè
Likopènyo te jwenn diminye doulè neropatik nan evènman an nan aksidan nè periferik. Li reyalize sa a pa ranvèse fonksyone nan faktè nekwoz timè, yon sibstans ki deklannche enflamasyon nan kò imen an.
Likopèn li tou atenye hyperalgesia tèmik nan modèl rat. Hyperalgesia tèmik se pèsepsyon nan chalè kòm doulè, espesyalman nan sansiblite anormalement wo.
Likopèn li tou diminye doulè nan ede diminye sansiblite nan reseptè doulè.
Ka trete lakòz
Likopènyo te jwenn ogmante kantite espèm pa jiska 70%. LikopènPwopriyete antioksidan yo ka ede amelyore kalite espèm. Piske konpoze an tou redwi risk kansè pwostat, li ka amelyore plis sante repwodiktif.
Sepandan, pifò etid sou sijè sa a se obsèvasyon. Plis rechèch konkrè nesesè pou konklizyon.
Likopèn Li kapab tou trete priapism nan gason. Priapism se yon kondisyon ki karakterize pa batiman ki pèsistan douloure nan pati gason an. Li ka mennen nan siye nan tisi erectile a ak evantyèlman nan malfonksyònman erectile.
Benefis Lycopene pou po
Likopènse youn nan klas antioksidan li te ye pou pwopriyete fotopwotektif li yo. Sa a (ansanm ak beta-karotèn) se karotenoid la dominan nan tisi imen epi li ede modile pwopriyete po.
Konpoze sa a tou diminye domaj oksidatif nan tisi po yo.
Likopèn Li te jwenn tou pou amelyore teksti po ak diminye aparans nan ondilasyon.
Manje ki gen likopèn
Tout manje natirèl ak yon koulè woz rich ak wouj anjeneral gen kèk likopèn Li genyen ladan li. tomatLi se pi gwo sous manje. 100 gram pòsyon maksimòm manje ki gen likopèn anba a se lis la:
Kounye a likopèn Pa gen okenn konsomasyon rekòmande pou chak jou Sepandan, konsomasyon nan 8-21mg pou chak jou parèt pi benefik nan etid aktyèl yo.
Sipleman Lycopene
Likopèn Malgre ke li se nan anpil manje, li kapab tou pran nan fòm sipleman. Sepandan, lè yo pran li kòm yon sipleman, li ka kominike avèk kèk medikaman, ki gen ladan diluant san ak dwòg bese tansyon.
Kòm yon nòt bò, kèk rechèch rapòte ke efè benefisye nan eleman nitritif sa yo ka pi fò lè yo pran nan manje olye ke sipleman.
Likopèn mal
LikopènLi konsidere kòm san danje, sitou lè yo pran nan manje.
Nan kèk ka ki ra, kantite lajan trè wo manje ki rich nan likopèn Konsome li te mennen nan dekolorasyon po, yon kondisyon ke yo rekonèt kòm lynkopenoderma.
Sepandan, nivo segondè sa yo souvan difisil pou reyalize nan rejim alimantè pou kont li.
Nan yon etid, kondisyon an te wè nan yon nonm ki te bwè 2 lit ji tomat chak jou pandan plizyè ane. Dekolorasyon po pandan plizyè semèn likopèn revèsib apre yon rejim ki pa kontamine.
sipleman likopènka pa apwopriye pou fanm ansent ak moun k ap pran sèten kalite medikaman.
Kòm yon rezilta;
LikopènLi se yon antioksidan pwisan ak anpil benefis sante, ki gen ladan pwoteksyon solèy, fè pwomosyon sante kè, ak diminye risk pou sèten kalite kansè.
Malgre ke li ka jwenn kòm yon sipleman, efè li se pi wo lè konsome nan manje tankou tomat ak lòt fwi wouj oswa woz.
