Benefis ak valè nitrisyonèl Bell Pepper

Green pwav Li se manje kri oswa kwit kòm yon legim. Menm jan ak fanmi pwòch li yo, lòt varyete pwav, pafwa li seche ak tè an poud. Nan ka sa a, yo refere li kòm pwav tè.

Li se ba nan kalori ak trè rich nan vitamin C epi li gen gwo kantite antioksidan. 

Valè nitrisyonèl Bell Pepper

Majorite piman fre, kri yo konpoze ak dlo (92%). Rès la konsiste de idrat kabòn ak ti kantite pwoteyin ak grès.

Tablo ki anba a montre tout eleman nitritif esansyèl nan piman.

Reyalite nitrisyonèl: Bell piman, dous, kri - 100 gram

idrat kabòn

Green pwavpremyèman majorite total de alori contenu de idrat kabònkonsiste de 149 tas (XNUMX gram) koupe pwav wouj Li gen 9 gram idrat kabòn.

Kaboyidrat yo se sitou sik tankou glikoz ak fruktoz, ki responsab pou dous piman mi. Green pwav li bay tou yon ti kantite fib, jiska 2% nan pwa fre li yo.

Vitamin ak Mineral

Green pwavLi gen tou divès vitamin ak mineral epi li trè rich nan vitamin C.

C vitamin

yon gwosè mwayen pwav vètse youn nan sous manje ki pi rich nan eleman nitritif sa a

Vitamin B6

Piridoksin se kalite ki pi komen nan vitamin B6, youn nan fanmi an nan eleman nitritif enpòtan pou fòmasyon nan globil wouj.

Vitamin K1

Li se yon fòm vitamin K, ke yo rele tou phylloquinone. Li enpòtan pou koagulasyon san ak sante zo yo.

Potasyòm

Li se yon mineral enpòtan ki amelyore sante kè lè konsome bon jan kantite.

folat

Konnen tou kòm folacin asid folik oswa vitamin B9, folat gen plizyè fonksyon nan kò a. Konsome bon jan kantite asid folik enpòtan anpil pandan gwosès la.

Vitamin E

Yon antioksidan pwisan esansyèl pou nè ak misk ki an sante. Pi bon sous dyetetik vitamin sa a idrosolubl se lwil, nwa, grenn, ak legim.

vitamin A

Piman yo gen anpil vitamin A (beta-karotèn).

Lòt Konpoze Plant yo

Green pwavyo rich nan divès kalite antioksidan, espesyalman karotenoid, epi yo pi plis abondan lè mi.

kapsantin

pwav woujCapsanthin se yon antioksidan pwisan ki responsab pou koulè wouj klere li yo. Etid yo montre ke karotenoid sa a pwoteje kont kansè.

violaxanthin

pwav jònLi se antioksidan karotenoid ki pi komen.

Lutein

Lutein, ki abondan nan piman vèt ak piman wouj, pimanni la. Konsomasyon ase nan lutein ka amelyore sante je.

quercetin

Yo te jwenn nan yon gran varyete plant polifenol Li se yon antioksidan. Etid yo montre ke li ka benefisye pou prevansyon maladi kwonik tankou maladi kè ak kansè.

Luteolin

Luteolin, menm jan ak quercetin, se yon antioksidan polifenol ak efè sante benefisye.

Ki avantaj ki genyen nan Bell Pepper?

Benefisye pou je yo

rich nan vitamin A pwav woujEde sipòte vizyon an sante, espesyalman vizyon lannwit.

nan je yo koripsyon makilè Li se yon sous rich nan karotenoid rele lutein, ki ede diminye risk pou yo

Koripsyon makilè nan je yo se kòz ki pi komen nan pèt vizyon ki gen rapò ak laj. Green pwav li tou pwoteje je yo kont katarak akòz beta-karotèn segondè li yo ak nivo vitamin C.

Pwoteje kont kansè

Rich nan antioksidan ak anti-enflamatwa eleman nitritif pwav vètbay anpil benefis anti-kansè. Kwonik twòp enflamasyon ak kwonik vle estrès oksidatif ogmante risk pou kansè. Faktè sa yo ka balanse pa konsomasyon regilye nan fitonutriman ak pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa. 

tou pimanGen r konpoze souf ki ankouraje sante. Green pwavAnzim yo nan li ede anpeche kansè nan vant ak kansè nan èzofaj.

Yo te jwenn likopèn karotenoid la efikas nan anpeche kansè nan pwostat, blad pipi, kòl matris ak pankreyas.

Benefisye pou kè a

pwav wouj, likopèn yo rich nan eleman nitritif, kidonk fè yo pafè pou yon kè an sante, pwav vèt Li se yon bon sous fib kolestewòl bese. Ogmantasyon nivo homocysteine ​​ka mennen nan yon pi gwo risk pou maladi kè. 

Green pwavgen vitamin B6 ak folat, ki ede pi ba nivo omosistein. Anplis de sa, vitamin yo antioksidan pwisan A ak C, yo te jwenn nan legim sa a, ede elimine radikal gratis.

Green pwavPotasyòm, ki jwenn nan bwa sèd, bese tansyon pa apeprè 162 miligram, ki se benefisye pou kè a.

Sipòte sistèm iminitè a

C vitaminLi enpòtan anpil pou kenbe yon sistèm iminitè ki an sante, bati kolagen an fò pou sipòte po ak jwenti. Li efikas nan bese risk pou atrit ak diminye enflamasyon.

Vitamin K ede fòme boul nan san. Li enpòtan pou devlope zo solid ak pwoteje selil yo kont domaj oksidatif.

Sous vitamin B6 ak mayezyòm

Vitamin B6 Konbinezon mayezyòm ak mayezyòm ede diminye nivo enkyetid, espesyalman akòz sentòm premenstruèl. Lè yon dyurèz natirèl, vitamin B6 ede diminye gonfleman ak anpeche tansyon wo.

Trete defisi fè

pwav woujsatisfè prèske 300 pousan bezwen chak jou pou vitamin C. Vitamin C esansyèl pou absòpsyon apwopriye nan fè. Se poutèt sa, moun ki soufri defisyans fè ta dwe konsome pwav wouj.

Lòt benefis ki genyen nan klòch pwav

ji pwav klòchLi te pwouve efikas nan tretman maladi gastwoentestinal tankou maladi ilsè, dyare ak dispèpsi.

Li diminye tou ensidans divès pwoblèm respiratwa tankou anfizèm, opresyon ak enfeksyon nan poumon yo. Bwè ji pwavLi se yon solisyon efikas kont gòj fè mal ak senyen nan nen.

Benefis Bell Pepper pou cheve

Gen cheve an sante, long ak touf bwa ​​​​se rèv tout moun. Sepandan, yon vi malsen ak mank de eleman nitritif souvan mennen nan pwoblèm cheve divès kalite tankou cheve eklèsi, pelikul, fann pwent ak pèt cheve. Green pwav Li ka ankouraje kwasans cheve nan ogmante sikilasyon san nan po tèt la. Benefis pwav pou cheve se jan sa a;

Sipòte cheve ak klou

pwav vètLi gen yon kontni segondè Silisyòm natirèl ki ka sipòte cheve ak klou ki an sante.

Stimule kwasans cheve

Pa ankouraje sikilasyon, pwav vèt Ogmante efikasite nan lòt remèd fèy. pwav wouj Li se yon estimilan kwasans natirèl cheve ak trè efikas nan geri pèt cheve. 

Ranfòse rasin cheve yo

Green pwavYoun nan rezon ki fè li bon pou cheve se ke li se yon sous ekselan nan vitamin C, ki nesesè pou sante cheve.

Vitamin C ede ak absòpsyon apwopriye nan fè, kidonk asire ke gen ase fè nan globil wouj yo pote oksijèn nan folikulèr cheve yo. 

Vitamin C yo itilize tou nan fòmasyon kolagen an. Kolagen esansyèl pou kwasans an sante ak optimal nan folikulèr cheve, veso sangen ak po. Defisi vitamin C ka lakòz cheve sèk, fann ki kase fasil.

Amelyore kwasans cheve ak sante

cheve pwav vèt Fwote ka efikas nan deklanche kwasans cheve nan amelyore sikilasyon san nan po tèt la. Bouyi kèk piman wouj sèk nan dlo epi kite pou 5-6 minit. Apre refwadisman, masaj po tèt ou avèk èd nan yon pad koton epi kite li pou 10-15 minit. Lè sa a, lave cheve a. Li ta dwe fè de fwa nan yon semèn pou pi bon rezilta.

Benefis Bell Pepper pou po

Yon po ki an sante ak lumineux jwe yon wòl enpòtan nan amelyore aparans la an jeneral. Kèk nan pwoblèm po komen yo fè fas a pa anpil moun jodi a se aparans nan ondilasyon, epesman ak Elastisite diminye. 

Pandan ke jenetik lajman detèmine ki jan po montre siy aje, ka gen lòt kòz tou, tankou domaj po ak vi malsen.

Oksidasyon se yon pwosesis chimik kote radikal gratis vòlè elektwon nan selil ki an sante epi lakòz domaj sou po a. Pifò domaj sou po yo koze pa fimen ak ekspoze a limyè solèy la.

Konbat domaj oksidatif

Piman wouj, vèt ak jòn, kolagen an Li se moun rich nan vitamin C, ki ede nan pwodiksyon an Kolagen kenbe po a sere epi pwoteje selil yo kont plis domaj. Ogmante kapasite po a pou konbat domaj oksidatif.

Rajenisman po a

ji pwav klòchAntioksidan yo ak fitochimik nan li kenbe po a an sante ak jivenil.

Geri zona ak pye atlèt la

Akòz pwopriyete anti-chanpiyon ak anti-bakteri li yo pwav vètka soulaje enfeksyon tankou zona ak pye atlèt, ansanm ak medikaman ki apwopriye yo.

Ranvèse siy aje

ji pwav klòch Konsomasyon li yo ede ranvèse siy yo nan aje akòz nivo segondè li yo nan antioksidan.

Green pwavpwoteje po a kont radikal gratis ki lakòz domaj, kidonk ankouraje po an sante ak pi piti-kap.

Èske Bell Pepper pèdi pwa?

pwav woujede aktive tèrmojenèz ak ogmante to metabolik. Capsaicin, ki ogmante tanperati lòt piman, pwav vètprezan tou nan kantite piti anpil.

Kidonk, kontrèman ak pwav kayèn, li gen yon efè tèrmojenik twò grav, ogmante metabolis san yo pa ogmante batman kè ak san presyon. Se poutèt sa, li sipòte pèdi pwa. 

Ki sa ki mal yo nan Bell Pepper?

Piman yo jeneralman an sante ak byen tolere men yo ka fè alèji pou kèk moun.

Alèji pwav

Alèji pwav li ra. Sepandan, gen kèk moun ki gen alèji polèn yo sansib nan piman akòz alèji kwa-reaktivite.

Reyaksyon kwa alèjik ka rive ant sèten manje ak polèn paske yo ka gen menm alèrjèn oswa alèrjèn ki sanble nan estrikti.

Kòm yon rezilta;

Green pwav Li se moun rich nan anpil vitamin ak antioksidan, espesyalman vitamin C ak karotenoid divès kalite.

Kòm sa yo, manje yo gen plizyè benefis sante, ki gen ladan amelyore sante je ak yon risk redwi pou plizyè maladi kwonik.

Lòt pase sa ki lakòz reyaksyon alèjik nan kèk moun, yo pa gen okenn efè negatif sou sante.