Ki sa ki lakòz fwa gra, ki sa li bon pou? Sentòm ak Tretman

fwa graLi vin de pli zan pli komen atravè mond lan, ki afekte apeprè 25% moun nan lemonn.

Kondisyon sa a, ki gen rapò ak obezite, dyabèt tip 2 ak rezistans ensilin, ka lakòz tou kèk lòt maladi. Si fwa gra pa trete, li ka envite maladi fwa pi grav ak lòt pwoblèm sante.

Ki sa ki se fwa gra?

fwa gra; Li rive lè twòp grès akimile nan selil fwa yo. Malgre ke yon ti kantite grès nan selil sa yo nòmal, si plis pase 5% nan fwa a gra, fwa gra se konsidere kòm.

twòp konsomasyon alkòl fwa gra Pandan ke anpil lòt faktè ka jwe yon wòl nan kondisyon sa a. 

Ki pi komen kondisyon fwa nan granmoun ak timoun maladi fwa ki pa gen alkòlse. NAFLD konsa maladi fwa gra ki pa alkòlse premye etap la ak revèsib nan maladi fwa. 

Malerezman, li souvan pa dyagnostike pandan peryòd sa a. Apre yon tan, NAFLD ka devlope nan yon maladi fwa ki pi grav ke yo rekonèt kòm steatoepatit ki pa alkòl oswa NASH.

NASH vle di plis akimilasyon grès ak enflamasyon ki domaje selil fwa yo. Sa a ka lakòz fibwoz, oswa tisi sikatris, kòm selil fwa yo repete blese epi yo mouri.

fwa graLi difisil pou predi si li pral pwogrese nan NASH; Sa a ogmante risk pou siwoz ak kansè nan fwa.

NAFLD; Li ogmante tou risk pou lòt maladi tankou maladi kè, dyabèt ak maladi ren. 

Kalite fwa gra

Maladi fwa gra ki pa alkòl (NAFLD)

maladi fwa gra ki pa alkòl (NAFLD) rive lè grès akimile nan fwa moun ki pa bwè alkòl.

Steatoepatit san alkòl (NASH)

Steatohepatitis ki pa alkòl (NASH) se yon kalite NAFLD. Li rive lè akimilasyon twòp grès nan fwa a akonpaye pa enflamasyon fwa.

Si li pa trete, NASH ka lakòz blesi nan fwa a. Nan ka grav, sa ka mennen nan siwoz ak echèk fwa.

Fwa gra egi nan gwosès (AFLP)

Egi gra fwa gwosès (AFLP) se yon konplikasyon ki ra men ki grav nan gwosès la. Kòz egzak la se enkoni.

AFLP anjeneral rive nan twazyèm trimès gwosès la. Si yo pa trete, li poze risk sante grav pou manman an ak tibebe k ap grandi.

Maladi fwa gra ki pwovoke alkòl (ALFD)

Bwè twòp alkòl domaje fwa a. Lè yo domaje, fwa a pa ka kraze grès byen. Sa a ka lakòz yon akimilasyon nan grès, ke yo rekonèt kòm alkòl-pwovoke fwa gra.

Maladi fwa gra ki gen rapò ak alkòl (ALFD) se etap ki pi bonè nan maladi fwa ki gen rapò ak alkòl.

Steatoepatit alkòl (ASH)

Steatoepatit alkòl (ASH) se yon kalite AFLD. Li rive lè akimilasyon twòp nan grès nan fwa a akonpaye pa enflamasyon fwa. Sa a se konnen tou kòm epatit alkòl.

Si yo pa trete byen, ASH ka lakòz blesi nan fwa a.

Kòz fwa gra

fwa graLi devlope lè kò a pwodui twòp grès oswa li pa ka metabolize grès la ase. Se twòp grès ki estoke nan selil fwa, kote fwa gra lakòz maladi.

Bagay divès kalite ka lakòz akimilasyon grès sa a. Pou egzanp, bwè twòp alkòl ka lakòz maladi fwa gra alkòl pwovoke.

Nan moun ki pa bwè anpil alkòl, kòz fwa gra se pa sa ki evidan. Youn oswa plizyè nan faktè sa yo ka jwe yon wòl nan kondisyon sa a:

Ki sa ki lakòz fwa gra?

Obezite

Obezite fasilite akimilasyon nan grès nan fwa a ak deklannche enflamasyon ki ba-klas. Yo estime ke 30-90% nan adilt obèz yo gen NAFLD, epi li ap ogmante nan timoun akòz epidemi an obezite timoun. 

Twòp grès nan vant

Moun ki pote anpil grès nan ren ka devlope fwa gra, menm si yo gen yon pwa nòmal.

rezistans ensilin

rezistans ensilin ak nivo segondè ensilin ogmante depo grès nan fwa a nan moun ki gen dyabèt tip 2 ak sendwòm metabolik.

Gwo konsomasyon nan idrat kabòn rafine

Kaboyidrat rafine yo se manje ki pèdi pifò oswa tout kontni fib nourisan ak sante yo, tankou farin blan, sik blan, diri blan ak pasta blan. Glusid rafine yo gen yon gwo endèks glisemi epi yo lakòz gwo sik nan san.

Konsomasyon souvan nan idrat kabòn rafine deklanche akimilasyon nan grès nan fwa a, espesyalman nan moun ki twò gwo oswa ki gen rezistans ensilin. 

Konsomasyon bwason ki gen sik

Bwason ki gen sik ak sik, tankou soda ak bwason enèji, gen gwo kantite fruktoz, kidonk lakòz akimilasyon grès nan fwa nan timoun ak granmoun. 

Deteryorasyon sante entesten 

Rechèch ki sot pase yo endike ke yon move balans nan bakteri zantray, fonksyon baryè zantray (zantray ki koule), oswa lòt pwoblèm sante nan zantray ka kontribye nan devlopman NAFLD.

Faktè Risk Fwa Gras

Nan ka sa yo fwa graOu ka gen pi gwo risk pou yo:

- obèz

- Gen rezistans ensilin

- Dyabèt tip 2

- Sendwòm ovè polikistik

- Lè ou ansent

- Istwa sèten enfeksyon tankou epatit C

- Gen nivo kolestewòl ki wo

- Gen nivo trigliserid ki wo

– Gen nivo sik nan san wo

- Sendwòm metabolik

Ki sentòm yo nan fwa gra?

fwa graKansè gen yon varyete de siy ak sentòm, men se pa tout moun ki gen fwa gra pral gen tout sentòm yo. Ou ka pa menm reyalize ke fwa ou a gra.

fwa graSentòm yo se jan sa a:

– Fatig ak feblès

– Doulè oswa anfle nan vant dwat oswa nan mitan

- Ogmante nivo nan anzim fwa, ki gen ladan AST ak ALT

- Ogmante nivo ensilin

- Nivo trigliserid ki wo 

Si fwa gra pwogrese nan NASH, sentòm sa yo ka parèt:

- pèt apeti

– Kè plen ak vomisman

– Doulè nan vant modere a grav

- jòn nan je yo ak po

Ki sa ki se tretman fwa gra?

fwa graAnjeneral, li pa trete ak medikaman men ak chanjman fòm tankou kite alkòl, pèdi pwa, ak rejim pou grès. Nan etap avanse, opsyon tankou medikaman ak operasyon ka tou antre nan jwèt.

kounye a "rejim nan fwa gra" ve "Manje ki bon pou fwa gra" Ann egzaminen li.

Ki jan yo diminye fwa gra?

Tankou pèdi pwa ak koupe glusid fwa graGen kèk chanjman nitrisyonèl ki ta dwe aplike pou debarase m de maladi a. 

pèdi pwa

Si ou twò gwo oswa obèz, pèdi pwa fwa gra Li se youn nan pi bon fason yo ranvèse li.

Yo jwenn yon konbinezon rejim alimantè ak fè egzèsis pou pèdi pwa pou ankouraje pèt grès nan fwa nan granmoun ki gen NAFLD menm lè pèdi pwa echwe.

Nan yon etid twa mwa sou adilt ki twò gwo nan diminye 500 kalori, 8% nan pwa kò yo te pèdi ak fwa graamelyorasyon siyifikatif te obsève. Grès fwa ak sansiblite ensilin amelyore ak pèdi pwa.

Koupe idrat kabòn, espesyalman idrat kabòn rafine

fwa graLi ka sanble ke fason ki pi lojik diminye grès dyetetik se diminye grès nan manje. Sepandan, etid yo montre ke moun ki gen NAFLD lwil fwamontre ke sèlman 16% nan lwil la soti nan lwil oliv.

Olye de sa, pifò grès fwa soti nan asid gra, epi apeprè 26% nan grès fwa fòme atravè yon pwosesis ki rele (DNL).

Pandan DNL, ​​idrat kabòn depase yo konvèti nan grès. Ensidans DNL ogmante ak gwo konsomasyon manje ak bwason ki gen anpil fruktoz.

Nan yon etid, adilt obèz ki te manje anpil kalori ak idrat kabòn rafine pandan twa semèn te fè eksperyans yon ogmantasyon mwayèn nan grès fwa a 2%, menm lè pwa yo te ogmante pa sèlman 27%.

Rechèch yo montre ke konsomasyon ba nan idrat kabòn rafine ka ede ranvèse NAFLD. Rejim ki ba-karb, rejim alimantè Mediterane ak rejim ki ba endèks glisemi, fwa gra pral apwopriye pou

Nitrisyon Fwa Gras

Anplis diminye konsomasyon idrat kabòn, ou ka mete aksan sou manje ak gwoup manje sa yo pou anpeche konsomasyon kalori twòp.

Grès monoensature: Rechèch montre ke manje manje ki rich nan asid gra monoensature, tankou lwil oliv, zaboka, ak pistach, ka ankouraje pèt grès nan fwa a.

Pwoteyin laktoserom: Pwoteyin laktoserom yo te rapòte diminye grès nan fwa jiska 20% nan fanm obèz. Anplis de sa, li ka ede bese nivo anzim fwa yo epi bay lòt benefis nan moun ki gen maladi fwa pi avanse.

Te vèt: Yon etid te jwenn ke antioksidan yo rele catechins yo te jwenn nan te vèt ta ka jwenn nan moun ki gen NAFLD. lwil fwaDekouvri ke li diminye doulè ak enflamasyon.

Fib soluble: Gen kèk rechèch ki deklare ke konsome 10-14 gram fib idrosolubl pou chak jou ka ede diminye grès nan fwa a, pi ba nivo anzim fwa yo ak amelyore sansiblite ensilin.

Egzèsis ki ka ede diminye grès nan fwa

aktivite fizik lwil fwaLi se youn nan fason efikas pou diminye

Etid yo montre ke egzèsis andirans oswa fòmasyon rezistans plizyè fwa nan yon semèn ka siyifikativman diminye kantite grès ki estoke nan selil fwa, kèlkeswa pèdi pwa.

Nan yon etid kat semèn, 30 adilt obèz ak NAFLD ki fè egzèsis pandan 60-18 minit senk jou pa semèn te fè eksperyans yon rediksyon 10% nan grès fwa menm si pwa kò yo te rete estab.

Fòmasyon entèval wo entansite (HIIT) lwil fwaLi te montre tou yo dwe benefisye nan diminye

Nan yon etid sou 2 moun ki gen dyabèt tip 28, fè HIIT pou 12 semèn te lakòz yon rediksyon enpresyonan 39% nan grès fwa.

Vitamin bon pou fwa gra

Rezilta nan plizyè etid sijere ke kèk vitamin, remèd fèy, ak lòt sipleman lwil fwaLi endike ke li ka diminye risk pou pwogresyon maladi fwa epi redwi risk pou pwogresyon maladi fwa.

Sepandan, nan pifò ka yo, ekspè yo di plis rechèch bezwen fè pou konfime sa. Anplis de sa, li enpòtan pou konsilte yon doktè anvan ou pran nenpòt sipleman, espesyalman si w ap pran medikaman.

Pikan

Pikan oswa silymarin, yon zèb li te ye pou efè pwoteksyon fwa li yo. Gen kèk etid ki te jwenn ke pikan lèt, pou kont li oswa nan konbinezon ak vitamin E, ka ede diminye rezistans ensilin, enflamasyon, ak domaj nan fwa nan moun ki gen NAFLD.

fwa gra Nan yon etid 90 jou sou moun ki gen dyabèt melitus, gwoup la ki te itilize yon sipleman silymarin-vitamin E epi ki te swiv yon rejim alimantè ki ba kalori konpare ak gwoup la ki te rejim san sipleman. lwil fwate fè eksperyans yon rediksyon de fwa nan Dòz ekstrè pikan lèt yo te itilize nan etid sa yo se 250-376 mg pou chak jou.

kwafè ou

kwafè ou Li se yon konpoze plant ki te montre siyifikativman bese sik nan san, ensilin, ak nivo kolestewòl, ansanm ak lòt endikatè sante.

Anpil etid montre tou ke li ka benefisye moun ki gen fwa gra.

Nan yon etid 16 semèn, 184 moun ki gen NAFLD redwi konsomasyon kalori yo epi fè egzèsis pou omwen 150 minit pa semèn. Yon gwoup te resevwa berberine, youn te pran yon dwòg sansibilize ensilin, ak lòt gwoup la pa te bay okenn sipleman oswa dwòg.

Moun ki te pran 500 mg berberin twa fwa pa jou ak manje te gen eksperyans yon rediksyon 52% nan grès fwa ak pi gwo amelyorasyon nan sansiblite ensilin ak lòt pwoblèm sante pase lòt gwoup yo.

Malgre rezilta sa yo ankourajan, yo bezwen plis etid pou konfime efikasite berberine pou NAFLD, chèchè yo di.

Omega 3 asid gra

Omega 3 asid gra Li se li te ye pou anpil benefis sante li yo. Grès omega 3 chèn long, EPA ak DHA, yo jwenn nan pwason gra tankou somon, sadin, aran, ak makro.

Anpil etid yo montre ke pran omega 3 amelyore sante fwa nan granmoun ak timoun ki gen fwa gra.

Nan yon etid kontwole sou 51 timoun ki twò gwo ak NAFLD, gwoup la pran DHA te gen yon rediksyon 53% nan grès fwa; nan kontras, te gen yon rediksyon 22% nan gwoup la plasebo. Gwoup DHA a pèdi plis grès nan kè a.

Epitou, fwa gra Nan yon etid sou 40 granmoun ak Lwil pwason 50% itilizatè yo lwil fwate gen yon diminisyon.

Dòz la nan omega 3 asid gra yo itilize nan etid sa yo te 500-1000 mg pou chak jou nan timoun ak 2-4 gram pou chak jou nan granmoun.

Manje ki bon pou fwa gra

Pisces

Pwason lwil gen omega 3 asid gra, ki ede diminye enflamasyon ak ede pèdi pwa. Syantis sijere ke konsome pwason ki rich nan omega 3 asid gra grès nan fwa a te pwouve yo ede diminye

Lwil oliv

Lwil oliv, amelyore pwofil lipid nan san, ogmante metabolis glikoz ak sansiblite glikoz. Lwil oliv se yon sous asid gra monoensature ki ede pasyan NAFLD amelyore kondisyon yo.

zaboka

Fwi sa a lejèman aromatize bay asid gra monoensature (MUFAs). MUFA yo ede diminye enflamasyon ak pran pwa ki gen rapò ak enflamasyon, diminye nivo move kolestewòl (LDL) ak trigliserid nan san an, epi ogmante bon kolestewòl (HDL kolestewòl).

Se poutèt sa, avokado Pafè pou pèdi pwa. Men, lè ou pèdi pwa an jeneral, grès nan fwa a tou diminye.

Walnut

rechèch syantifik zanmannLi te pwouve yo dwe yon gwo sous antioksidan ak grès ki an sante. Li ede diminye trigliserid fwa ak enflamasyon, amelyore sansiblite ensilin. 

Legim ak fwi

Konsome legim ak fwi chak jou ka ede diminye pousantaj nan grès, ki grès nan fwa a bay yon rediksyon. 

Te vèt

Te vètLi se youn nan pi bon bwason ki ka itilize pou pèdi pwa. Te sa a entérésan se yon depo nan antioksidan ki ede diminye enflamasyon fwa a, diminye grès nan fwa a, epi redwi nivo anzim fwa ki prezan nan pasyan NAFLD.

lay

layKonpoze allicin nan tachi se yon antioksidan pwisan, li ka pwoteje kont yon varyete de maladi, ki gen ladan fwa gra ki gen alkòl ak ki pa alkòl. Li travay pa diminye enflamasyon, netwaye toksin ak diminye mas grès nan kò a.

Avwan

Avwàn wouleLi se yon manje popilè pèdi pwa kòm li se yon gwo sous fib dyetetik ak omega 3 asid gra. Manje farin avwàn regilyèman ede retounen NAFLD lè li ede pèdi twòp grès.

bwokoli

bwokoliLi se yon legim krusifè ki rich nan antioksidan. Manje bwokoli regilyèman ka ede diminye grès nan kò a epi elimine toksin yo. Syantis yo te jwenn ke bwokoli ede diminye trigliserid epatik ak makrofaj epatik, kidonk pwoteje sante fwa.

Manje pou evite nan fwa gra

alkòl

Konsomasyon twòp alkòl mennen nan steatoz epatik, ki ka mennen nan siwoz ak kansè. Premye bagay ou ta dwe fè se kite alkòl.

sik

Sik ka depandans ak nan vire kontribye nan pran pwa ak rezistans ensilin. Epitou, li ka mennen nan NAFLD.

Se poutèt sa, li nesesè limite oswa evite konsomasyon nan sik rafine. Olye de sa, sèvi ak yon edulkoran natirèl tankou siwo myèl paske li gen tras kantite antioksidan ak ogmante nivo sik nan san mwens pase sik.

Pen blan

Pen blan se yon manje endèks glisemi ki wo epi li dijere byen vit. Se poutèt sa, li trè fasil pou manje twòp pen blan san yo pa reyalize li.

Kòm yon rezilta, grès akimile nan divès pati nan kò a. Si yo pa kenbe anba kontwòl, fwa graka mennen nan. 

Vyann wouj

Manje twòp vyann wouj mete sante kadyovaskilè an risk, paske li gen anpil grès satire epi li ka lakòz yon ogmantasyon nan trigliserid ak kolestewòl LDL.

Grès Trans

Grès trans yo jwenn nan anpil manje fri, biskwit ak ti biskwit. Konsomasyon twòp nan manje sa yo ka mennen nan obezite, dyabèt ak NAFLD.

sèl

Depase sèl ka anpeche metabolis glikoz nan kò a, sa ki lakòz retansyon dlo, ki ka mennen nan obezite, dyabèt ak fwa graka mennen nan. Se poutèt sa, sèvi ak yon kantite minimòm sèl nan manje ou pou pwoteje fwa ou.