Ki Sentòm Defisi Pwoteyin yo ye?

PwoteyinLi se blòk bilding nan misk, po, anzim ak òmòn. Li jwe yon wòl enpòtan nan tout tisi kò yo. Pifò manje gen pwoteyin. Se poutèt sa, deficiency pwoteyin se ra. Sentòm defisi pwoteyin Men sa yo enkli pwoblèm fwa gra, po, cheve ak klou, epi yo te sansib a enfeksyon.

Ki sa ki se defisi pwoteyin?

pi grav la defisi pwoteyin maladi kwashiorkorse. Anjeneral li rive nan timoun nan peyi devlope yo kote grangou ak malnitrisyon komen.

Defisi pwoteyin rive lè konsomasyon pwoteyin pa ka satisfè kondisyon kò a. Manje twò piti pwoteyin ka lakòz chanjman ki devlope sou yon peryòd tan ki long, tankou mete nan misk.

Ki sa ki lakòz deficiency pwoteyin?

Lè ase pwoteyin pa konsome chak jou, sante jeneral kòmanse deteryore. Faktè risk pou defisi pwoteyin yo enkli:

• Manje yon rejim vejetalyen oswa vejetaryen.
• Fè anpil egzèsis.
• Gen pwoblèm pou absòbe pwoteyin akòz pwoblèm ak zantray la.
• twòp konsomasyon alkòl
• Sèvi ak sèten dwòg ki ka afekte absòpsyon.
• pa manje ase pwoteyin

Ki sentòm defisi pwoteyin?

Defisi ka lakòz sentòm tou de kout ak long tèm. Sentòm defisi pwoteyin jan sa a;

• Edèm
• fwa gra
• Pwoblèm po, cheve ak zong
• Pèt mas nan misk
• Risk pou kraze zo
• reta kwasans nan timoun yo
• Lè w vilnerab a enfeksyon
• Blesi souvan ak gerizon difisil nan blesi
• ogmante apeti

Maladi ki asosye ak defisi pwoteyin

Sentòm defisi pwoteyin Lè li kòmanse parèt, maladi sa yo ka rive nan kò a:

• elevasyon kolestewòl
• santi enkyetid ak M'enerve
• pa dòmi byen
• bwouya nan sèvo fòmasyon
• Toujou ale nan twalèt la akòz gaz
• Pran pwa
• fè eksperyans gonfleman
• Iregilarite nan sik règ la
• Mank cheve, klou ak po jèn ak fò

Konbyen pwoteyin yo ta dwe konsome?

Se pa tout moun bezwen pwoteyin yo menm. Sa depann de anpil faktè tankou pwa kò, mas nan misk, aktivite fizik ak laj.

Pwa kò se detèminan ki pi enpòtan nan bezwen pwoteyin. Konsomasyon an rekòmande chak jou se 0,8 gram / kg. Syantis yo di sa a pral ase pou pifò moun.

Sa vle di ke yon adilt ki peze 75 kg ta dwe jwenn 66 gram pwoteyin pa jou. Yon konsomasyon pwoteyin chak jou nan 1.2-1.4 gram / kg rekòmande pou bati misk.

Menm jan ak atlèt, granmoun aje bezwen pi wo pwoteyin. Granmoun aje oswa ki aktif fizikman ta dwe gen yon konsomasyon pwoteyin chak jou ki pi wo pase 0.8 gram pou chak kilogram pwa kò.

Tretman defisi pwoteyin

Defisi nan pwoteyin, Li vin pi bon lè w manje manje ki gen anpil pwoteyin. Manje sous pwoteyin plant ak bèt ansanm se fason ki pi an sante pou jwenn pwoteyin ekilibre.

• Sous pwoteyin legim; nwa ak grenn, tankou legum, zanmann, grenn len, grenn chia ak grenn chanv; sereyal tankou francha avwan, Buckwheat, kinoa. 
• Legim ki ede ogmante konsomasyon pwoteyin gen ladan epina, chou frize, bwokoli, jèrm Brussels ak dyondyon.
• Sous pwoteyin bèt; vyann bèf, poul, kodenn ak pwason. Kontni pwoteyin nan manje tankou ze ak lèt ​​yo jwenn nan bèt sa yo tou wo.

Sous: 1