Tablo Kalori - Èske ou vle konnen kalori yo nan manje? »dietz

Ki premye bagay ki vin nan tèt ou lè ou panse ak kalori? Èske kalori gen anyen fè ak pèdi pwa? kalori nan manjeKi kote ou ka aprann? règ kalori ak kalori tab Kisa? Ki manje ki gen konbyen kalori? Ki jan yo kalkile kalori yo nan sa nou manje?

Kesyon, kesyon... Gen anpil kesyon sou sijè sa a. Pa enkyete w pou pòs sa a. kalori ve lis kalori nan manje Nou te ekri li pou ou ka konnen sa w ap mande sou. Ann eksplike ki sa ki etap ki pi enpòtan nan pèdi pwa, kalori, ak Lè sa a, bay yon eksplikasyon detaye. règ kalori ann bay

Ki sa ki kalori?

Kalori, yon inite ki mezire enèji. Li souvan itilize pou mezire kontni enèji nan manje ak bwason. Pou pèdi pwa Kò nou bezwen pran mwens kalori pase sa li bezwen depanse chak jou.

Pèt pwa ak konte kalori

An jeneral, kantite kalori yo dwe pran chak jou yo bay anba a. Sa a se yon valè mwayèn. Kantite lajan nèt la detèmine pa varyab tankou pwa ak mobilite moun nan:

19-51 ane fin vye granmoun fanm 1800 - 2400 kalori
19-51 ane fin vye granmoun gason 2,200 - 3,000 kalori
Timoun ak adolesan 2-18 ane 1,000 - 3,200 kalori

An mwayèn, yon fanm bezwen anviwon 2000 kalori pa jou pou kenbe pwa li. E si fanm sa a vle pèdi pwa?

Lè sa a, li pral pran mwens pase 2000 kalori pou chak jou. Pa egzanp; 1500 kalori. Sa pral kreye yon defisi nan 500 kalori yon jou. Nan fason sa a, mwatye yon kg pou chak semèn ka febli. Si li pran 500 kalori mwens yon jou epi li deplase 500 kalori, se sa ki, si li fè espò, Lè sa a, kantite pwa li pral pèdi ap double epi li pral kapab pèdi yon kg yon semèn.

chak jou gason bezwen kalori yon ti kras plis pase fanm yo. Mwayèn moun bezwen 2500 calories pou kenbe pwa li ak pèdi yon liv yon semèn Li ta dwe konsome 1500-1600 kalori pa jou.

Kòm mwen te di pi wo a, figi sa yo se valè mwayèn epi yo varye de moun a moun depann sou kèk faktè. Sa yo se kondisyon tankou laj, wotè, pwa aktyèl, nivo aktivite, sante metabolik ...

Nan ka sa a, pèdi pwa konte kalori ou ta dwe. Ki jan ou pral fè kalkil sa a? kalori nan manje ou bezwen konnen.

Se poutèt sa li pou ou yon règ kalori detaye nou prepare. tout kalite valè kalori nan manje Ou ka jwenn enfòmasyon nan lis sa a.

Ki Manje Gen Konbyen Kalori? Tablo kalori detaye

Lis kalori nan legim

Manje	Inite	Kalori
Broad Bean	100 gr.	84
kalalou	100 gr.	33
pwa	100 gr.	89
bwokoli	100 gr.	35
Brussels jèrm	100 gr.	43
tomat	100 gr.	18
Aticho	100 gr.	47
kawòt	100 gr.	35
epina	100 gr.	26
Joumou	100 gr.	25
chou nwa	100 gr.	32
chou	100 gr.	32
Seleri	100 gr.	18
Aspèj	100 gr.	20
Chou	100 gr.	20
djondjon	100 gr.	14
leti	100 gr.	15
peyi Lejip	100 gr.	365
Bètrav	100 gr.	43
Chips pòmdetè)	100 gr.	568
Pòmdetè (bouyi)	100 gr.	100
pòmdetè fri)	100 gr.	280
berejenn	100 gr.	25
Bèt	100 gr.	19
poro	100 gr.	52
Fenouy	100 gr.	31
Wòkèt	100 gr.	25
Konkonm	100 gr.	16
lay	100 gr.	149
zonyon	100 gr.	35
Patat	100 gr.	86
Pwa vèt	100 gr.	90
radi	100 gr.	19
Pwav vèt	100 gr.	13
Scallion	100 gr.	32

Lis kalori nan fwi

Manje	Inite	Kalori
Franbwaz	100 gr.	52
Anana	100 gr.	50
pwa	100 gr.	56
zaboka	100 gr.	167
kwen	100 gr.	57
blackberry	100 gr.	43
frèz	100 gr.	72
sikomò	100 gr.	43
Elma	100 gr.	58
Erik	100 gr.	46
chadèk	100 gr.	42
Gwayav	100 gr.	68
Dat	100 gr.	282
fig frans	100 gr.	41
melon	100 gr.	19
melon	100 gr.	62
abriko	100 gr.	48
Seriz	100 gr.	46
Cherry	100 gr.	40
Kivi	100 gr.	48
LIMON	100 gr.	50
mandarin	100 gr	53
Mango	100 gr.	60
bannann	100 gr.	90
grenad	100 gr.	83
Nectarine	100 gr.	44
Papay	100 gr.	43
zoranj	100 gr.	45
fwi rambutan	100 gr.	82
pèch	100 gr.	39
Trabzon Persimmon	100 gr.	127
rezen	100 gr.	76
Cherry	100 gr.	58
Mitil	100 gr.	57
Download jwèt la Star fwi	100 gr.	31
oliv	100 gr.	115

Ki sa ki Serotonin? Ki jan yo ogmante serotonin nan sèvo a?

Lis Kalori Grenn ak Legum

Manje	Inite	Kalori
lòj	100 gr.	354
nouy lòj	100 gr.	357
Pwa ren	100 gr.	347
Pwa ren	100 gr.	341
Ble	100 gr.	364
smoul ble	100 gr.	360
Bran ble	100 gr.	216
Lanmidon ble	100 gr.	351
Bulgur	100 gr.	371
diri mawon	100 gr.	388
Chinwa	100 gr.	368
Kouskus	100 gr.	367
pasta (bouyi)	100 gr.	85
pasta (sèk)	100 gr.	339
Manti	100 gr.	200
Lantiy (sèk)	100 gr.	314
Chich	100 gr.	360
Diri (bouyi)	100 gr.	125
diri (sèk)	100 gr.	357
Soya	100 gr.	147
Sezam	100 gr.	589

Lis Kalori Letye

Manje	Inite	Kalori
Lèt bè	100 gr.	38
lèt zanmann	100 gr.	17
Fwomaj Feta (Grès)	100 gr.	275
Fwomaj fisèl	100 gr.	330
ansyen cheddar	100 gr.	435
Hellim fwomaj	100 gr.	321
Lèt bèf	100 gr.	61
Fwomaj Cheddar (ak grès)	100 gr.	413
Slide	100 gr.	345
Fwomaj kabrit	100 gr.	364
Lèt kabrit	100 gr.	69
fwomaj mouton	100 gr.	364
lèt mouton	100 gr.	108
Fwomaj krèm	100 gr.	349
Krèm	100 gr.	242
Krèm vide	100 gr.	257
labneh	100 gr.	63
Fwomaj lètkaye	100 gr.	90
Mozzarella fwomaj	100 gr.	280
fwomaj parmesan (ak grès)	100 gr.	440
lèt soya	100 gr.	45
Lèt (ak grès)	100 gr.	68
Poudin diri	100 gr.	118
Fwomaj Cottage	100 gr.	98
fwomaj Tulum	100 gr.	363
Yogout (grès)	100 gr.	95

Lis kalori nwa ak fwi sèk

Manje	Inite	Kalori
Pistache	100 gr.	562
Grenn tounsòl	100 gr.	578
Almond	100 gr.	600
nwa brezil	100 gr.	656
Walnut	100 gr.	549
Pine nwa	100 gr.	600
Jwenn	100 gr.	650
Pistach	100 gr.	560
Grenn joumou	100 gr.	571
kajou	100 gr.	553
Chestnut	100 gr.	213
Grenn pye koton swa	100 gr.	534
Prin sèk	100 gr.	107
Fig sèk	100 gr.	249
Abriko sèk yo	100 gr.	241
Rezen chèch	100 gr.	299
Chich griye	100 gr.	267
Pecan	100 gr.	691
Pistach	100 gr.	582

Lis kalori grès ak lwil

Manje	Inite	Kalori
lwil zaboka	100 ml	857
Tounsòl	100 ml	884
Lwil oliv zanmann	100 ml	882
Lwil pwason	100 ml	1000
lwil zanmann	100 ml	889
Lwil nwazèt	100 ml	857
lwil moutad	100 ml	884
Lwil Coconut	100 ml	857
Lwil Grenn Joumou	100 ml	880
Lwil kanola	100 ml	884
lwil len	100 ml	884
Magarin	100 ml	717
lwil mayi	100 ml	800
Lwil wowoli	100 ml	884
bè	100 ml	720
lwil pistach	100 ml	857
Lwil oliv	100 ml	884

Lis kalori vyann

Manje	Inite	Kalori
Zòtolan	100 gr.	227
Steak (griye)	100 gr	278
Filet	100 gr.	138
Dana	100 gr.	282
ti bèf poumon	100 gr.	192
ren ti bèf	100 gr.	163
Vyann bèf	100 gr.	223
hindi	100 gr.	160
zwa	100 gr.	305
fwa gra	100 gr.	133
Mouton	100 gr.	246
Mouton (grès)	100 gr.	310
Ti Mouton (grès, griye)	100 gr.	282
Ti mouton an	100 gr.	201
vyann kanna	100 gr.	404
Bekonn	100 gr.	133
Salam	100 gr.	336
Vyann bèf (ki gen anpil grès)	100 gr.	225
Vyann bèf (grès)	100 gr.	301
sosis	100 gr.	230
Sosis	100 gr.	332
Poul griye)	100 gr.	132
Tete poul (bouyi)	100 gr.	150

Benefis Pistache - Valè Nitrisyonèl ak Enkonvenyans Pistache

Lis kalori fwidmè

Manje	Inite	Kalori
Trout	100 gr.	190
dorad	100 gr.	135
paloud	100 gr.	148
sèl pwason	100 gr.	86
Kavya	100 gr.	264
Woma	100 gr.	89
Zuit	1	6
Kalma	100 gr.	175
Kribich	1	144
Bluefish	100 gr.	159
Merlan	100 gr.	90
Moul	100 gr.	172
Mori	100 gr.	105
Sadin	100 gr.	208
somon	100 gr.	206
Ton	100 gr	121
Makrèl	100 gr.	262

Bakery Foods Lis kalori

Manje	Inite	Kalori
Drumstick	100 gr.	274
Pen blan	100 gr.	238
Farin blan	100 gr.	365
Biskwit	100 gr.	269
brownie	100 gr.	405
kupkèyk	100 gr.	305
pen RYE	100 gr.	240
Gato chokola	100 gr.	431
pen multigrain	100 gr.	265
Ponmkèt	100 gr.	316
Donut	100 gr.	421
pen levain	100 gr.	289
Tat pòm	1 tranch	323
pen mawon	100 gr.	250
anmbègè pen	100 gr.	178
Tat epina	100 gr.	246
Bran pen	100 gr.	212
Krèp	100 gr.	224
Kwasan	100 gr.	406
Lavash	100 gr.	264
pasta	85 gr.	307
pen mayi	100 gr.	179
farin mayi	100 gr.	368
Muffin	100 gr.	296
Eponge	100 gr.	280
krèp	100 gr.	233
Pita	100 gr.	268
patisri dlo	100 gr.	229
patisri syur	100 gr.	558
Pen mawon	100 gr.	247
tòtiya	100 gr.	265
pen griye	100 gr.	261
farin (pare)	100 gr.	236

Lis Kalori Manje Sik

Manje	Inite	Kalori
agav	100 gr.	310
siwo erab	100 gr.	270
Pistache krèm glase	100 gr.	204
Bè zanmann	100 gr.	411
Bal	100 gr.	300
Chokola nwa	100 gr.	586
Fwomaj	100 gr.	321
chokola	100 gr.	530
Krèm glase chokola	100 gr.	216
Gato chokola	100 gr.	389
Konfiti frèz	100 gr.	278
Frèz krèm glase	100 gr.	236
gout chokola	100 gr.	467
Pi pòm	100 gr.	252
nwazèt wafer	100 gr.	465
Jwèt Hazelnut gato	100 gr.	432
fruktoz	100 gr.	368
Glikoz	100 gr.	286
Bar granola	100 gr.	452
gato kawòt	100 gr.	408
Gumballs	100 gr.	354
Jele	100 gr.	335
Kamèl krèm glase	100 gr.	179
Bonbon	100 gr.	488
gato sitwon	100 gr.	352
krèm glase fwi	100 gr.	131
Gato fwi	100 gr.	354
siwo mayi	100 gr.	281
Sik an poud	100 gr.	389
sikwoz	100 gr.	387
Poudin diri	100 gr.	134
vaniy krèm glase	100 gr.	201
Gofr	100 gr.	312

Bwason lis kalori

Manje	Inite	Kalori
byè ki pa gen alkòl	100 ml	37
Diven blan	100 ml	82
bira	100 ml	43
Boza	100 ml	148
Glas te	100 ml	37
Lèt chokola	100 ml	89
rejim alimantè coke	100 ml	1
Ji tomat	100 ml	17
ji pòm	100 ml	47
Bwè enèji	100 ml	87
bwason gazeuz	100 ml	39
Soda	100 ml	42
Diven wouj	100 ml	85
kola	100 ml	59
likeur	100 ml	250
Ji sitwon	100 ml	21
limonad	100 ml	42
byè malte	100 ml	37
Soda fwi	100 ml	46
Souke Lèt	100 ml	329
Ji grenad	100 ml	66
ji zoranj	100 ml	45
raki	100 ml	251
Chokola cho	100 ml	89
Glas te	100 ml	30
Champagne	100 ml	75
Diven	100 ml	83
Ji pèch	100 ml	54
te san sik	100 ml	3
Kafe nwa san sik	100 ml	9
Tequila	100 ml	110
Kafe Tik	100 ml	2
wiski	100 ml	250
Ji Cherry	100 ml	45
Vodka	100 ml	231

Manje ki an sante ki danjere pou konsome twòp

Lis kalori manje vit

Manje	Inite	Kalori
Fwomaj	100 gr.	263
Anmbègè	100 gr.	254
pitza kwout mens	100 gr.	261
Pitza pepperoni	100 gr.	197
Lazay	100 gr.	132
Pitza djondjon	100 gr.	212
Pòmdetè fri	100 gr.	254
Pitza fwomaj	100 gr.	267
Pitza legim	100 gr.	256
Bag zonyon	100 gr.	411
Sosis	100 gr.	269
Pitza sosis	100 gr.	254
pepit poul	100 gr.	296
Sandwich poul	100 gr.	241
Ton pitza	100 gr.	254
pitza vejetaryen	100 gr.	256

Soup ak Manje Lis Kalori

Manje	Inite	Kalori
Bulgur pilaf	100 gr.	215
Soup tomat	100 gr.	30
soup vyann	100 gr.	33
Bouyon pwa blan ak vyann	100 gr.	133
Poul kwit	100 gr.	164
soup kawòt	100 gr.	25
tero	100 gr.	177
Soup joumou	100 gr.	29
Karniyarik	100 gr.	134
Boure ak filange	100 gr.	114
Pita ak filange	100 gr.	297
Krèm soup bwokoli	100 gr.	45
Krèm nan soup djondjon	100 gr.	39
Soup poul krèm	100 gr.	48
Soup chou	100 gr.	28
Soup lantiy	100 gr.	56
Soup pòmdetè	100 gr.	80
Pòmdetè kraze	100 gr.	83
Pòmdetè sòs salad	100 gr.	143
Diri	100 gr.	352
Soup legim	100 gr.	28
Salad Seza poul	100 gr.	127
fèy boure	100 gr.	141
Boure ak lwil oliv	100 gr.	173
Aticho ak lwil oliv	100 gr.	166
Seleri ak lwil oliv	100 gr.	66
Pwa vèt ak lwil oliv	100 gr.	56

Remèd fèy, epis santi bon, sòs lis kalori

Manje	Inite	Kalori
Tabasco	100 gr.	282
Sage	100 gr.	315
Aniz	100 gr.	337
kayèn	100 gr.	318
Sòs moutad siwo myèl	100 gr.	464
vinèg balzamik	100 gr.	88
sòs barbecue	100 gr.	150
sòs béchamel	100 gr.	225
Rosemary	100 gr.	131
boloyz	100 gr.	106
Tizzeria	100 gr.	94
Grenn nwa	100 gr.	333
Dill	100 gr.	43
pure tomat	100 gr.	38
Tomat keratin	100 gr.	82
Sòs tomat	100 gr.	24
krèm tounen	100 gr.	217
Apple vinèg sidr	100 gr.	21
Basil	100 gr.	233
Manba	100 gr.	589
sòs moutad	100 gr.	645
grenn moutad	100 gr.	508
grenn pavot	100 gr.	525
jalapeno	100 gr.	133
Pwav	100 gr.	274
Tim	100 gr.	276
sòs tomat	100 gr.	100
vinèg diven wouj	100 gr.	19
Kimen	100 gr.	375
Koryandè	100 gr.	23
Curry	100 gr.	325
mayonèz	100 gr.	692
Rasin reglis	100 gr.	375
nane	100 gr.	70
siwo grenad	100 gr.	319
pesto	100 gr.	458
Fenouy	100 gr.	31
Safran	100 gr.	310
sòs salad abiye	100 gr.	449
sòs soya	100 gr.	67
grenn wowoli	100 gr.	573
kannèl	100 gr.	247
Kreson	100 gr.	32
Wazabi	100 gr.	158
Jenjanm	100 gr.	80
Timerik	100 gr.	354