Antrennman ki boule 30 kalori nan 500 minit - Pèt pwa garanti

Èske ou ka boule 500 kalori yon jou? Konbyen pwa li pran pou boule 500 kalori yon jou? Gen anpil kesyon nan lespri moun ki vle pèdi pwa. Se poutèt sa mwen te ekri nan atik sa a "Ki ekzèsis yo ki boule 30 calories nan 500 minit?" Mwen pral pale de. 

Gen yon règ senp pou pèdi pwa. Manje mwens kalori oswa kreye yon defisi kalori lè w deplase. fè rejim pou pèdi pwa Malgre ke li trè enpòtan, balans li ak espò pral ede reyalize rezilta pi efikas. 

Pou pèdi yon kilogram nan kò grès, li nesesè boule 7000 kalori. Espò oswa egzèsis ki boule 500 kalori yon jou Lè ou fè li, ou kreye yon defisi 500 × 7 = 3500 kalori. Sa pèmèt ou pèdi yon demi kilo yon semèn ak 2 kilo yon mwa.

Wi, nan jounen an Egzèsis ki boule 500 kalori Kisa k ap pase lè ou fè li epi ou manje 500 kalori mwens? Lè sa a, gen yon defisi kalori nan 1000 kalori pou chak jou. Se poutèt sa, ou pral boule 1000 × 7 = 7000 kalori nan yon semèn. Kidonk, ou ka pèdi 1 kilo pa semèn ak 4 kilo pa mwa.

Koulye a, kite a pale sou "egzèsis ki boule 500 kalori nan yon demi èdtan". Si w fè egzèsis sa yo chak jou, w ap pèdi 2 kilos pa mwa. Si ou fè egzèsis yo ak manje 500 kalori mwens yon jou, ou ka pèdi 4 kilos pa mwa. Mwen panse ke ou pral pèdi pwa tou de an sante ak byen. Depi w ap pèdi pwa pa fè egzèsis, ou p ap gen yon pwoblèm tankou afesman.

Ki egzèsis ki boule 30 kalori nan 500 minit?

• HIIT oswa fòmasyon entèval gwo entansite Egzèsis ki boule 30 kalori nan 500 minitse youn nan yo. Ou kontinye boule grès menm apre ou fin fè egzèsis.
• Zumba oswa dans se yon egzèsis pou moun ki vle pran plezi pandan y ap pèdi pwa. Tou depan de entansite egzèsis la, ou ka boule 400-500 kalori nan yon demi èdtan.
• Kickboxing amelyore kapasite fizik, andirans, balans ak mobilite. An menm tan egzèsis ki boule 500 kalori nan yon demi èdtansispann.
• Naje Li se yon egzèsis ki ranforsi kò a pandan y ap boule grès. 30 minit nan naje anime (freestyle) boule apeprè 445 kalori.
• Kouri Li se yon egzèsis cardio ki efikas sou tout kò a. Tou depan de pwa kò, distans, vitès ak dire, ou pral boule plis pase 500 kalori nan yon demi èdtan. Li itil tou pou ranfòse misk janm yo.
• Leve pwaLi se youn nan egzèsis ki pi efikas pou bati misk mèg. Li boule 500 kalori yon jou. Se konsa, ou pral gen yon kò mens ak anfòm.
• Sote kòd, ki se yon egzèsis chofe, pèmèt ou boule jiska 500 kalori nan yon demi èdtan lè fè entans.
• pou 30 minit monte bisiklèt Li boule apeprè 460 kalori.

• Rowing ranfòse do a, zepòl, pwatrin, ak bra nan yon demi èdtan. Egzèsis ki boule 500 kalorise soti nan.
• Espò deyò tankou ski, artistik, foutbòl, baskètbòl, Badminton, tenis, Li boule 30 kalori nan 500 minit.
• Monte eskalye pa sèlman boule 500 kalori grès nan yon demi èdtan, men tou, ranfòse misk janm yo. Li travay poumon, kè, misk ak zo. 

ki nan lis pi wo a Egzèsis ki boule 30 kalori nan 500 minit HIIT se pi rapid brûler kalori pami tout. Fòmasyon entèval wo entansite pèmèt ou kontinye boule kalori pa sèlman pandan egzèsis, men tou apre. Avèk HIIT, ou pèdi plis grès nan yon ti tan.

Sous: 1