"Ki sa ki serotonin?" Li se youn nan sijè ki pi kirye.
Serotonin se yon pwodui chimik ki lye ak atitid, dòmi ak apeti. Li lye ak anpil aspè nan fonksyon sèvo nou an, tankou memwa ak aprantisaj. Nivo serotonin nan sèvo a ka ogmante lè w bwè plis dlo oswa lè w manje manje ki rich ak triptofan.
Èske w te konnen serotonin enplike nan prèske tout aspè nan konpòtman moun? Molekil pwisan sa a afekte anpil lavi ak fonksyon kòporèl, soti nan emosyon nan dijesyon ak ladrès motè.
Reseptè serotonin yo jwenn nan tout sèvo a, kote yo aji kòm nerotransmeteur lè yo voye enfòmasyon ki soti nan yon pati nan sèvo a nan yon lòt. Yo jwenn majorite serotonin nan kò imen an nan zantray la, kote li afekte dijesyon, grangou, metabolis, atitid, ak memwa, pami lòt fonksyon byolojik.
Ogmante nivo serotonin ede konbat depresyon ak amelyore atitid jeneral ou. Men, menm jan ak nenpòt nerotransmeteur, twòp akimilasyon nan serotonin nan kò a se danjere.
Ki sa ki serotonin?
Serotonin se yon nerotransmeteur, sa vle di li ede transmèt mesaj soti nan yon pati nan sèvo a nan yon lòt. 5-hydroxytryptamine se tèm chimik pou 5-HT serotonin. Li kontwole aktivite nan sèvo epi li patisipe nan divès pwosesis nerosikolojik kòm yon nerotransmeteur.
Se sèlman 2% nan serotonin ki pwodui nan kò a yo jwenn nan sèvo a, rès 95% yo kreye nan trip la, kote li afekte fonksyon ormon, andokrin, otokrin ak parakrin. Li rive natirèlman nan kò a epi li fonksyone kòm yon nerotransmeteur nan sèvo a. Li bay mesaj chimik nan sèvo a pou kontwole fonksyon motè, pèsepsyon doulè, ak grangou. Li afekte tou divès fonksyon byolojik tankou fonksyon kadyovaskilè, balans enèji, dijesyon ak jesyon atitid.
Nan sèvo a, triptofan vire nan serotonin. Li ede nan disponiblite lòt asid amine esansyèl ki ede kontwole atitid ak diminye pwodiksyon òmòn estrès.
Ki benefis ki genyen nan serotonin?
Ki sa ki serotonin?
Amelyore atitid, ranfòse memwa
Nivo ki ba nan serotonin nan sèvo a lakòz pwoblèm memwa ak deklanche depresyon.
Kontwole dijesyon
Zantray la pwodui 95% nan serotonin kò a pwodui.
Lè 5-HT pwodui natirèlman, li mare nan sèten reseptè nan vant la, ki pèmèt li aji.
Serotonin tou kontwole grangou. Lè detounen, li pwodui plis pwodwi chimik pou ede ekspilse manje pi vit.
Ede fòme boul nan san
Nou bezwen ase kantite serotonin pou ogmante kayo san.
Se pwodui chimik la sekrete nan plakèt san yo pou ede geri blesi.
Li ede tou mete restriksyon sou ti atè ki lakòz boul nan san.
Pèmèt blesi yo geri
Serotonin yo te idantifye kòm yon opsyon tretman posib ankouraje gerizon po nan moun ki fè eksperyans boule.
Li bay gerizon blesi pa siyifikativman akselere migrasyon selil.
Ki sa ki se defisi serotonin?
Sa a se depresyon, enkyetidLi te asosye ak maladi mantal tankou konpòtman obsession, agresyon, abi dwòg, pwoblèm konpòtman tankou twoub afektif sezonye, boulimi, ipèaktivite timoun, ipèseksyalite, mani, ak eskizofreni.
Serotonin se yon nerotransmeteur ki fè pati yon pi gwo sistèm pwodui chimik ak reseptè. Si nivo li yo ba, lòt nerotransmeteur ka tou ensufizant. Chèchè yo pa fin sèten sa ki lakòz defisi serotonin, byenke li ka koze pa eredite, move rejim alimantè, oswa mank de fè egzèsis.
Si w gen estrès kwonik oswa si w ekspoze a pwodui chimik danjere tankou metal lou oswa pestisid, ou ka gen risk pou defisi serotonin. Mank limyè solèy la ak itilizasyon alontèm sèten medikaman se lòt kòz posib.
Ki maladi ki koze pa ba serotonin?
Defisi serotonin se yon sentòm ki ka koze pa anpil maladi ak maladi.
Overproduction nan monoamine oksidaz, ki ka lakòz depresyon
maladi tiwoyid
sendwòm Cushing oswa Maladi Addison a Kondisyon ki pwodui nivo ki ba nan kortisol, ki afekte pwodiksyon nerotransmeteur tankou
Blesi fizik nan sèvo a.
Ki jan yo ogmante serotonin?
Gen metòd natirèl ki ka ogmante nivo serotonin san yo pa bezwen medikaman sou preskripsyon:
Somon, ze, legim fèy vèt ranfòse sante entesten ak balans bakteri bon ak danjere. zanmann Manje manje anti-enflamatwa tankou:
Pou fè egzèsis, dopamineLi amelyore fonksyon nan sèvo pa modulation serotonin ak noradrenalin.
Jwenn ase limyè solèy la. Serotonin lage lè sèvo a ekspoze a limyè solèy la.
Diminye konsomasyon triptofan mennen nan diminisyon enpòtan nan sèten fonksyon nan sèvo. Se poutèt sa, ogmante konsomasyon ou nan fwi, legim ak nwa ki rich ak triptofan.
Asid amine 5-HTP oswa 5-Hydroxytryptophan kreye natirèlman pa kò a.
Paske li itilize pou fè serotonin, yo souvan itilize tablèt 5-HTP pou amelyore atitid ak soulaje sentòm depresyon. Sipleman 5-HTP yo disponib nan magazen manje sante.
