Pèdi pwa se yon pwosesis difisil ak fatigan. Ou bezwen konsome mwens kalori pase ou boule pandan jounen an, se konsa ke yon defisi kalori rive ak Lè sa a, pèdi pwa rive. Li pral difisil pou kèk moun soti nan rejim nòmal yo.
Moun ki jwenn li difisil pou redwi sa yo manje gen yon lòt altènatif pou pèdi pwa. Boule kalori yo bezwen depanse lè yo kreye espas pou tèt yo.
Ki jan yo kreye espas? Èske li mache, kouri?naje oswa leve pwa? Sa yo se egzèsis ki pral boule kalori ak pèdi pwa, epi yo gen anpil benefis nan kò a, men mwen ap pale de yon seri de mouvman ke ou ka toujou fè e menm fè.
Fè travay nan kay la... ”Pèdi pwa nan fè travay nan kay la Son bon, pa vre?
"Fè travay nan kay la boule kalori" Si w ap mande tèt ou, ou nan bon kote. "Konbyen kalori travay nan kay boule", "konbyen kalori travay nan kay la boule", "konbyen kalori pou chak jou", "konbyen kalori nan 1 èdtan antretyen" Ou pral jwenn kesyon ki vin nan tèt ou an plas an premye ak repons yo nan atik la.
Konbyen kalori travay nan kay boule?
Si ou pa gen tan pou ale nan jimnastik la febli Ou pral bezwen jwenn lòt fason yo boule kalori. Fè travay nan kay chak jou regilyèman pral boule kalori epi ou pral pèdi pwa apre yon sèten peryòd tan.
Kantite kalori boule pandan netwayaj kay la ap varye de moun an moun ak selon pwa aktyèl moun nan. Travay nan kay ke ou pral fè ak plis enèji ap lakòz ou depanse plis enèji pase ou ka imajine.
Kantite kalori w ap boule pandan w ap fè travay nan kay la varye selon faktè m ap konte yo.
Pwa aktyèl la
Moun ki twò gwo yo pi plis boule kalori. Sa a se vre non sèlman lè yo fè travay nan kay la, men tou lè yo koupe sou manje yo ak fè egzèsis. Pa egzanp; Yon moun ki peze 68 kilo boule yon mwayèn de 99 kalori lè li fè travay nan kay la pou demi èdtan. Yon moun ki peze 90 kilo fè menm travay ak boule 131 kalori nan menm tan an.
Plis ou travay deyò, plis kalori ou boule. Ann bay yon egzanp sou pwa ankò. Si yon moun 68 liv boule 99 kalori nan yon demi èdtan, yo pral boule 60 kalori nan 198 minit. Se konsa, de fwa travay la boule de fwa kalori yo.
entansite
Plis ou travay di, plis kalori ou boule. Pa egzanp; Lè yon moun 68 liv fè netwayaj limyè pou yon demi èdtan, yo boule apeprè 85 kalori. Menm moun nan pral boule apeprè 153 kalori si yo travay pi di epi netwaye pi difisil pou menm kantite tan an.
Netwayaj fèt
Gen kèk travay nan kay la ki mande plis fòs pase lòt. Pa egzanp; Si yon moun 68 liv lave asyèt pou yon demi èdtan, yo boule apeprè 77 kalori. Menm moun nan boule apeprè 153 kalori si li mop pou yon demi èdtan.
Konbyen kalori netwayaj kay la boule?
Kòm mansyone pi wo a kalori boule pandan w ap netwaye kay la Li pral varye selon kèk faktè. Si ou vle pèdi plis pwa, ou dwe travay pi di. "Ki travay nan kay la boule konbyen kalori?" Ann pran yon gade nan li an jeneral.
Lave asyèt
Pa deranje po yo ak chodyè yo anpile byen wo nan lavabo kwizin nan. Eseye retire tach lwil oliv boule 160 kalori chak demi èdtan.
Mete asyèt nan machin alave a ka pa sanble difisil konpare ak lave men yo, men li ede boule 105 kalori nan yon demi èdtan. Si ou vle boule plis kalori, ou ka lave asyèt ou a la men.
Konbyen kalori lave rad boule?
Lesiv se youn nan travay mwen pi renmen lè li rive boule kalori. Pwosesis lesiv, siye ak plisman boule anviwon 200 kalori.
Si ou ajoute 140 kalori nan ironing, pwosesis lesiv la se yon pwosesis ki mande anpil kalori depi nan kòmansman rive nan fen.
Siye fenèt yo ak sifas yo
Pousye se pa yon aktivite chak jou ki pral kenbe ou deplase anpil. Pousye, ki ou ka fè san difikilte, pèmèt ou boule 50 kalori chak demi èdtan.
Siye fenèt ede boule apeprè 250 kalori pou chak èdtan. Pa fè li ak yon sèl men, sèvi ak tou de men yo. Sinon, yon pati nan kò w ap travay.
Kwit manje
Prepare yon repa depi nan kòmansman rive nan fini boule 68 kalori pou chak èdtan.
Chanje twal fin blan an boule apeprè 15 kalori nan 20 minit.
Konbyen kalori planch boule?
Pou fè planch yon ti kras pi agreyab, fè li pandan w ap gade televizyon. Men, rete kanpe epi ou pral boule apeprè 88 kalori pou chak èdtan.
Netwaye sifas kwizin ak twalèt
Bwose nan kwizin nan oswa twalèt se difisil, ak tout travay di sa a boule 190 kalori yon èdtan.
jadinaj
Menm si move tan deyò, ou gen yon rezon pou mete rad sou ou epi fè jaden an. Paske jadinaj boule 339 kalori yon èdtan.
Koupe zèb
Koupe ak yon tondèz pou yon èdtan boule 376 kalori.
Penti
Si w ap renove kay ou, ou pral kontan konnen ke penti yon chanm ka ede w debarase m de 306 kalori yon èdtan. Si ou pentire pou kat èdtan, ou pral boule 1200 kalori. Assez bon kantite.
deplase mèb
Deplase mèb boule yon mwayèn de 408 kalori yon èdtan. An tèm de enèji depanse, sa a ekivalan a jwe tenis pou 50 minit.
Fè yon mop ak bale
Siye planche ak yon mop boule anpil kalori. Mopping planche a nan nenpòt chanm boule 400 kalori pou chak èdtan.
Brooming boule kalori, sitou lè w ap travay sou bra yo ak janm yo. Bale ekivalan a 180 kalori yon èdtan. Si ou fè li ak yon sèl men, ou pa pral jwenn okenn efikasite. Ou ta dwe fè bale a ak tou de men pou ke chak pati nan kò ou travay.
Rele
Pa chita pandan w ap pale nan telefòn, fè egzèsis nan mache nan kay la. Ou pral boule 100 kalori nan jis yon demi èdtan.
jwe ak bèt kay
Si ou gen yon chat oswa chen ki renmen jwe, jwe avèk li pou yon èdtan pral boule 272 kalori.
pote yon sak manje
Lè w pote sak lakay ou apre w fin fè makèt, li boule anpil kalori menm jan w ap fè yon antrennman konplè, sitou si w ap monte eskalye. Pote sache yo pa monte eskalye dapre pwa yo bay 15 kalori yo dwe boule nan jis 111 minit. Li ekivalan a 442 kalori pou chak èdtan.
Si ou vle peze plis epi boule plis kalori, pran otobis la pou ale nan makèt la epi mache lakay ou soti nan estasyon otobis la.
Tou depan de gwosè machin nan ak rigueur travay ou, lave yon machin boule kèk kalori trè bon. Kantite kalori yon lave machin ap boule pou chak èdtan se 136. Si ou angaje yo nan netwayaj pi detaye, tankou netwaye enteryè machin ou an, kantite lajan an boule yo pral pi gwo.
Netwaye klozèt la
Leve rad sezonye oswa netwaye kabinè kwizin la se pa yon travay difisil epi li pa boule twòp kalori. Kòm yon rezilta nan travay sa a, ou ka boule apeprè 85 kalori pou chak èdtan.
manier cheve
Seche cheve ou pou yon demi èdtan, dwat ak fòm Ou pral boule 100 kalori kòm yon rezilta nan leve bra ou leve.
