fwi pomeloLi se yon fwi Citrus Azyatik ki sanble ak chadèk. non syantifik Maksimòm Citrus epi li konsidere kòm zansèt chadèk.
Li gen fòm yon gout dlo, li gen vyann vèt oswa jòn, epi li gen yon epè, krout pal. Li ka rive nan gwosè yon melon oswa pi gwo.
fwi pomelo, chadèk Li gou tankou, men pi dous. Li gen divès kalite vitamin, mineral ak antioksidan. Li ka ede ranfòse iminite, amelyore sante dijestif, ak kenbe pwa kò.
ChadèkLi se tradisyonèlman itilize pou trete pwoblèm gastwoentestinal, tous, ak lafyèv.
Ki sa ki Pomelo?
fwi pomeloLi gen fòm gout dlo epi li pi dous pase chadèk. mandarin Li trè juicy ak byen file. Li te panse yo te soti nan Lachin alantou 100 BC.
fwi pomeloKouch ekstèn nan se epè ak mou, li ka fasilman kale. Pati nan charnèl andedan vini nan yon varyete koulè sòti nan jòn woz ak wouj. Fwi ki grandi sou pye bwa Citrus ap grandi nan sezon lete ak nan klima twopikal.
Pomelo valè nitrisyonèl
Fwi a gen yon varyete de vitamin ak mineral, osi byen ke yon ekselan C vitamin se sous la. Youn pomelo kale (apeprè 610 gram) gen kontni nitrisyonèl sa yo:
Kalori: 231
Pwoteyin: 5 gram
Grès: 0 gram
Glusid: 59 gram
Fib: 6 gram
Riboflavin: 12,6% valè chak jou (DV)
Thiamine: 17.3% nan DV la
Vitamin C: 412% nan DV la
Copper: 32% nan DV
Potasyòm: 28% nan DV la
Li ede tou kontwole balans likid ak san presyon. potasyòm Li se tou rich nan lòt vitamin ak mineral, ki gen ladan Li gen tou pi piti kantite lòt vitamin ak mineral.
Ki Benefis Fwi Pomelo yo ye?
Gen fib segondè
Bir pomeloBay 6 gram fib. Pifò moun ta dwe jwenn omwen 25 gram fib yon jou, ak fwi sa a se pafè pou satisfè bezwen fib yo.
Li se espesyalman moun rich nan fib ensolubl, ki ede ajoute esansyèl nan poupou ak anpeche konstipasyon.
Fib dyetetik sèvi tou kòm yon sous manje pou bakteri an sante nan zantray la.
Èske fwi pomelo pèdi pwa?
Li ede pèdi pwa. Youn kale pomelo (apeprè 610 gram) bay 230 kalori, ki se yon nimewo relativman ba pou tankou yon gwo kantite manje.
Manje manje ki ba kalori ede ou rete plen ak mwens kalori. Anplis, pomelo Gen pwoteyin ak fib, tou de nan yo ki fè ou santi ou plen pou pi lontan.
Rich nan antioksidan
pomelo fwi twopikalLi chaje ak antioksidan ki ka ede anpeche ak ranvèse domaj selilè ki te koze pa radikal gratis.
Radikal gratis yo se konpoze yo jwenn nan anviwònman an ak manje. Lè yo akimile nan kò a nan nivo segondè, yo ka lakòz pwoblèm sante ak maladi kwonik.
ChadèkLi se yon bon sous vitamin C, yon antioksidan pwisan, men tou li gen anpil lòt konpoze antioksidan.
Antioksidan prensipal yo nan fwi a, tou de asidyo jwenn souvan se naringenin ak naringin.
Anplis de sa, yon anti-enflamatwa antioksidan yo te jwenn nan tomat. likopèn Li genyen ladan li. Benefis anti-aje ak sante kè fwi a se akòz kontni segondè antioksidan li yo.
Benefisye pou sante kè
ChadèkLi ranfòse sante kè pa diminye nivo kolestewòl ak trigliserid, de grès nan san ki lye ak maladi kè.
Yon etid 21 jou nan rat te montre ke konsantre ekstrè pomelo te jwenn ke sipleman ak bwa sèd redwi nivo trigliserid pa jiska 21%, kolestewòl total pa 6%, ak LDL (move) kolestewòl pa jiska 41%.
Ou pa ta dwe manje fwi sa a si w ap pran dwòg statin pou kolestewòl wo. tankou chadèk, pomelo Li gen ladan tou konpoze ki rele "furanocoumarin" ki ka afekte metabolis statin.
Gen pwopriyete anti-aje
Akòz kontni segondè antioksidan li yo, li montre efè anti-aje.
Antioksidan, ki gen ladan vitamin C, ede anpeche domaj po ki koze pa radikal gratis danjere, sa ki lakòz yon aparans ki pi jivenil.
Epitou, pomelo kaleLwil esansyèl yo jwenn nan anana se moun rich nan antioksidan epi li ka diminye pwodiksyon an nan melanin nan po a, ki ede anpeche dekolorasyon ak tach solèy.
Fwi a gen pwopriyete anti-bakteri ak antifonjik, men pifò rechèch sou efè sa yo pomelo kalelwil esansyèl yo te itilize.
Nan yon etid tib tès, lwil esansyèl pomelo ralanti kwasans bakteri nan lantiy kontak mou.
Nan yon lòt etid, lwil esansyèl pomeloyon chanpiyon ki ka pwodui yon nerotoksin danjere Penicillium expansumLi te obsève yo touye pi efikas pase lwil oliv zoranj, sitwon oswa sitwon.
Fwi nan tèt li ka gen kèk nan pwopriyete sa yo anti-bakteri ak antifonjik.
Paske lwil esansyèl yo nan gwo konsantrasyon, yo pa ta dwe pran oralman epi yo ta dwe dilye kòmsadwa anvan yo aplike sou po a.
Konbat selil kansè yo
Fwi a ede touye selil kansè yo epi anpeche kansè a gaye.
Yon etid sou sourit ekstrè kale pomeloLi te jwenn ke li siprime kwasans timè, ranfòse sistèm iminitè a, ak touye selil kansè yo.
Yon etid ki sanble pomelo obsève ke yon ekstrè ki fèt ak fèy li yo touye selil kansè po nan sourit.
Anplis de sa, naringenin, youn nan antioksidan prensipal fwi a, yo te montre yo touye selil kansè nan pwostat ak pankreyas ak ralanti pwopagasyon kansè nan poumon nan etid tib tès yo.
Ranfòse iminite
fwi pomeloLi rich nan vitamin C. Vitamin C aji kòm yon antioksidan ak atak radikal gratis, ogmante touye mikwòb ak fagositoz.
Li kapab tou trete ak anpeche enfeksyon sistemik ak anpil pwoblèm respiratwa. Paske manje pomeloamelyore sistèm iminitè a.
Ka ede dijesyon
Chadèk Li bay kontni fib segondè. Fib dyetetik ede kenbe mouvman entesten nòmal, anpeche konstipasyon ak anpeche emoroid.
Amelyore sante zo yo
ChadèkLi gen mineral tankou kalsyòm, fè, kwiv, zenk, Manganèz. Mineral sa yo esansyèl pou amelyore ak kenbe sante zo yo.
Regle tansyon
ji pomelogen potasyòm, yon eleman nitritif enpòtan pou kontwole tansyon. Potasyòm se yon vazodilatatè ki degaje tansyon nan veso sangen yo pou kenbe tansyon. lannwit bwè ji pomelo ve manje pomeloEde kenbe tansyon anba kontwòl epi anpeche tansyon wo.
Anpeche kranp
Defisi likid, dezidratasyon ak mank de elektwolit (tankou sodyòm, potasyòm, ak mayezyòm) se kòz prensipal kranp nan misk.
Chadèk Li se yon sous rich potasyòm. Paske, bwè ji pomelo Li posib pou bay kò a likid ak elektwolit ki nesesè pou anpeche kranp nan misk.
Pwoteje sante jansiv yo
fwi pomelo Li se yon gwo sous vitamin C (asid ascorbic). Defisi asid ascorbic gingivit devlopman jwenn asosye ak Se poutèt sa, ranfòse jansiv yo epi kenbe pwoblèm dantè ou yo nan Bay. pomelo Ou ka manje.
Benefis cheve Pomelo
Chadèk Li rich nan zenk, fè ak kèk mineral tankou vitamin A, B6, B12 ak E. Tout eleman nitritif ak mineral sa yo ede amelyore sante cheve.
Ki jan yo manje pomelo?
Fwi a ka manje fre oswa sèk. Fwi pomelo sèkDepi sik souvan ajoute nan li, kalori li yo pi wo pase fre.
ChadèkPou kale fwi a, koupe apeprè 2,5 cm soti nan pwent pwent fwi a. Lè sa a, fè dan alantou dyamèt li nan koki a epè. Sèvi ak dan sa yo, kale koupe jape la seksyon pa seksyon.
Apre dekale po a, ou ka fasilman koupe fwi ki rete yo.
Fwi a ka manje poukont li kòm yon ti goute oswa itilize kòm yon ranplasan pou lòt fwi Citrus nan kèk resèt.
Entèaksyon Medikaman posib
ChadèkKa kominike avèk kèk dwòg ki gen antikansè, antihypertansive, anticoagulant, ak aktivite cytochrome P450. Moun ki sèvi ak nenpòt medikaman ta dwe konsilte yon doktè anvan konsome fwi sa a.
Moun ki gen alèji Citrus manje pomelota dwe evite.
Kòm yon rezilta;
fwi pomeloLi se yon fwi trè nourisan ki ba nan kalori ak chaje ak vitamin, mineral ak antioksidan. Li gen ladan tou fib ak pwoteyin, ki ka ede w santi w plen pou pi lontan.
